今日頭條秋冬季節(jié)養(yǎng)生知識(shí)
2020-12-17? ? 你有多少的養(yǎng)生的誤區(qū)，想要養(yǎng)生但是只是道聽途說那是不夠的，因此要學(xué)會(huì)科學(xué)的養(yǎng)生知識(shí)，才可以讓你自己更加的健康美麗。生活中大家都有些保健的知識(shí)，認(rèn)為怎樣對身體好，什么事對身體不好。隨著物質(zhì)條件越來越好，但許多疾病患者卻越來越年輕化。秋冬季養(yǎng)生知識(shí)有哪些？下面我們一起來看看了解一下。
? ? 1.秋冬季節(jié)堅(jiān)持適度的體育鍛煉，不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣，提高肺臟器官的功能，而且有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力。鍛煉方式因人而異，選擇個(gè)人所能承受的運(yùn)動(dòng)，其中有耐寒鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)寒冷氣候的能力，如冷水洗手面加之摩擦按摩。運(yùn)動(dòng)時(shí)不要穿得太厚，應(yīng)稍有“凍”感，切勿搞的大汗淋漓，當(dāng)周身發(fā)熱，尚未出汗即可停止。尤其老人的鍛煉要量力而行.
? ? 2.秋冬季精神調(diào)養(yǎng)要做到安然恬靜、情緒穩(wěn)定、胸懷開朗、心情舒暢而達(dá)到養(yǎng)精蓄銳。由于氣候變化不定，冷暖交替，給人的生理、心理帶來一定影響
更多>>秋冬季節(jié)如何養(yǎng)生
1、秋冬季節(jié)如何養(yǎng)生:多喝水
干燥的秋冬季每天通過皮膚蒸發(fā)的水分在600毫升以上,因此補(bǔ)水必不可少。一個(gè)成年人每天喝水的最低限度為1500毫升,而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。
2、秋冬季節(jié)如何養(yǎng)生:穿衣注意保暖
有些人比較粗心,天冷了沒有及時(shí)添加衣服;有的人為了漂亮,本來穿得就少,還不扣外套。一早一晚天冷風(fēng)大的時(shí)候,腹部很容易受寒。尤其是脾胃虛寒的女性,一旦遇到天冷,就會(huì)肚子疼、拉肚子,這是胃腸道的一種自然反應(yīng),最好最省事的辦法就是多穿點(diǎn),尤其是把腰腹部包得嚴(yán)實(shí)點(diǎn)。
3、秋冬季節(jié)如何養(yǎng)生:洗澡時(shí)間不要太長
秋冬季洗澡的時(shí)間不要太長,這樣會(huì)使皮膚表層的油脂失去保護(hù),讓皮膚更加的干燥瘙癢,嚴(yán)重還會(huì)引起皮膚發(fā)皺、脫水。建議盆浴時(shí)間20分鐘最好,淋浴的話3至5分鐘即可。很多人很喜歡熱水澡,尤其有些雞皮膚的妹子,有“滾燙的水能洗去雞皮膚”的心理。但是其實(shí)水溫過高也
更多>>秋冬季吃什么水果好？秋季是盛產(chǎn)水果的豐收季節(jié)，石榴、柿子、柑橘、柚子、梨、山楂、大棗、芭蕉、甘蔗和獼猴桃，果攤上擺得琳瑯滿目，然而，選擇多了眼就花了。到底這幾樣水果中，哪個(gè)營養(yǎng)成分更高？不同體質(zhì)的人又該如何挑選呢？
鈣含量最高的是山楂——孕婦和兒童飯后可吃點(diǎn)
營養(yǎng)分析：山楂含鈣量在秋季水果中最高，每百克果肉中含鈣52毫克。孕婦和兒童對鈣的需求大，這兩類人群不妨在飯后吃點(diǎn)山楂。
此外，山楂里因含三萜類烯酸和黃酮類，也被稱為降低血壓和膽固醇的“小能手”。中醫(yī)認(rèn)為，山楂味酸甘、性微溫，能消食健胃、行氣活血、止痢降壓。生山楂還有消除體內(nèi)脂肪、減少脂肪吸收的功效，減肥的人可以多吃。
食用提醒：可別為了減肥過量食用，尤其是胃腸功能弱的人，長期吃生山楂可形成胃結(jié)石，增加發(fā)生胃潰瘍、胃出血甚至胃穿孔的風(fēng)險(xiǎn)。因此建議，最好將山楂煮熟或泡茶吃。
柑橘的維生素b1含量最高——止咳化痰助消化
營養(yǎng)分析：維生素b 更多>>
一到秋季就會(huì)出現(xiàn)干燥缺水的現(xiàn)象，很多人的皮膚會(huì)出現(xiàn)干燥暗黃，所以秋季對于女性朋友來說養(yǎng)生是很重要的，那么到底要怎么保養(yǎng)呢，每一輪的季節(jié)變換，都會(huì)給我們的身體帶來新的需要適應(yīng)環(huán)境的時(shí)間，所以下面就讓我們?yōu)榇蠹以敿?xì)介紹一下秋冬季節(jié)女性保養(yǎng)的一些方法吧，希望對各位朋友有幫助!
每一輪的季節(jié)變換，都會(huì)給我們的身體帶來新的需要適應(yīng)環(huán)境的時(shí)間。在這個(gè)季節(jié)變化快速的世界里，作為女性朋友，我們有很多事情應(yīng)該去做、值得去做，這也是為我們的身體打好底子的最重要根源。面對外界環(huán)境的改變，我們怎樣去調(diào)節(jié)自身呢?
1.秋冬季節(jié)空氣干燥，可使氣管、喉、肺等呼吸道彈性降低并易產(chǎn)生微小的裂口，纖毛活動(dòng)減少，使排出異物的功能減退;呼吸道血流減少，從而降低了吸氣功能。
2.秋冬季節(jié)氣溫漸低而氣壓漸高，人體出汗減少，血液流向體表不如夏日那么盛，但脈管仍帶有擴(kuò)張的余勢，故秋季正常脈表現(xiàn)為輕虛而微浮，似羽毛狀。
3.秋冬季節(jié)易發(fā)疾
更多>>秋冬季節(jié)是很寒冷的，在這樣的天氣變化無常的季節(jié)里，應(yīng)該重視養(yǎng)生，有的人喜歡進(jìn)行健身養(yǎng)生，有的人非常的喜歡進(jìn)行飲食養(yǎng)生，那么秋冬季節(jié)有沒有合適的養(yǎng)生菜譜呢，如果能夠通過飲食養(yǎng)生的話，對身體的健康是非常的有利的，秋冬應(yīng)該多吃一些對身體有好處的飲食，那么應(yīng)該準(zhǔn)備什么樣的養(yǎng)生菜譜呢?
秋季養(yǎng)生重在調(diào)養(yǎng)。
應(yīng)做到: 1、“多事之秋”先調(diào)睡眠,
2、秋風(fēng)秋雨不要秋愁,消除抑郁情緒。
3、調(diào)整飲食防止秋燥,以清補(bǔ)為主。
4、秋季養(yǎng)生總在養(yǎng)肺、肺主秋飲食應(yīng)增酸少辛。
下面介紹幾則防秋燥保健食譜:
1、芝麻核桃粥 黑芝麻、核桃仁各20克,炒熟,將核桃仁切碎、芝麻研細(xì)。取粳米100克煮粥,粥熟將稠時(shí),加入芝麻與核桃仁共食。此粥補(bǔ)肝益腎、潤燥通便,對年老體弱、病后體虛、頭暈?zāi)垦?、腸燥便秘者最為適用。
2、百合四寶粥 取百合、甜杏仁(水泡去外皮)、銀耳(清水泡發(fā))、枸杞子各10克,與粳米適量共煮粥,粥熟后加冰糖適
更多>>? ? 大家都知道隨著秋冬季節(jié)的到來，氣溫驟降很容易引發(fā)感冒而氣候也漸漸干燥，對身體和皮膚的水分平衡有較大的影響。所以就有很多人秋季進(jìn)行養(yǎng)生，其實(shí)秋冬季節(jié)天干天氣干燥，容易口干上火，在飲食上養(yǎng)生粥是一種很好的選擇。那么養(yǎng)生粥有哪些呢？下面我就來給大家講一下幾種養(yǎng)生粥吧。
? ? 1、紅棗薏仁菊花粥薏米仁性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。薏仁又是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩，消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，對脫屑、痤瘡、皸裂、皮膚粗糙等都有良好療效。菊花氣味清香，涼爽舒適，以糙米煮粥，借米谷之性而助藥性。久服美容保體，抗老防衰。
? ? 2、雪梨百合粥雪梨味甘性寒，含蘋果酸、檸檬酸、維生素b1、b2.c、胡蘿卜素等，具生津潤燥、清熱化痰之功效，特別適合秋天食用?！侗静菥V目》記載，梨者，利也，其性下行流利。它藥用
更多>>一到秋季一些朋友就喜歡吃蘿卜，蘿卜含有豐富的礦物質(zhì)，具有健脾消食、清熱解毒的功效。秋季本就干燥，適當(dāng)?shù)氖秤锰}卜可以有效的緩解各種秋季不適癥狀。
明代醫(yī)藥學(xué)家李時(shí)珍曾經(jīng)這樣盛贊蘿卜“可生可熟，可菹可醬，可豉可醋，可飯”，是“蔬中之最有利益者”。確實(shí)，蘿卜除了是人們喜歡食用的大眾化蔬菜外，它的藥用價(jià)值更令人刮目相看。中醫(yī)認(rèn)為，蘿卜性平微寒，具有清熱解毒、健胃消食、化痰止咳、順氣利尿、生津止渴等作用。
現(xiàn)代研究證明，蘿卜中含有的糖化酵素和芥子油成分對人體消化功能大有裨益。蘿卜子也為常用中藥，且具有良好的降壓作用。蘿卜纓，能消食理氣，煎湯含漱可治療咽喉疼痛。長在地里的隔年老蘿卜，中藥名“地枯骸”，利水消腫作用甚佳，對胸膈飽悶、水腫和痢疾等癥有很好的療效。
1、白蘿卜可治療消化道疾病
食積腹脹，消化不良，胃納欠佳，可以生搗汁飲用;惡心嘔吐，泛吐酸水，慢性痢疾，均可切碎蜜煎細(xì)細(xì)嚼咽;便秘，可以煮食;口
更多>>本文導(dǎo)讀：秋冬季節(jié)天氣干燥，容易口干上火，在飲食上的養(yǎng)生粥是很好的選擇，粥類是最養(yǎng)胃最養(yǎng)生的食物之一，在天冷的季節(jié)來一碗熱騰騰的粥是多么溫暖。
紅棗薏仁菊花粥
薏米仁性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。薏仁又是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩，消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，對脫屑、痤瘡、皸裂、皮膚粗糙等都有良好療效。
菊花氣味清香，涼爽舒適，以糙米煮粥，借米谷之性而助藥性。久服美容保體，抗老防衰。
主料：糙米100克 、薏仁15克 、紅棗30克 、枸杞子少許 、白糖40克、菊花適量
做法：
1、準(zhǔn)備好糙米、薏仁、菊花、紅棗、枸杞子。紅棗用溫水泡發(fā)、洗凈備用。
2、糙米、薏仁洗凈，浸泡20分鐘。
3、泡好的糙米、薏仁，加入冷水;大火煮開，小火煮20分鐘。加入紅棗，煮10分鐘。
4、倒入菊花、枸杞子，煮2分鐘;調(diào)入白糖即可盛
更多>>現(xiàn)在的物質(zhì)生活有了很大的提高，然而人們對自己的身體健康狀況。有了新的認(rèn)識(shí)和理解，日常生活當(dāng)中掌握一些保健知識(shí)，可以保證自己的身體健康，也可以提高自身的免疫力，那么針對于秋冬這樣敏感的季節(jié)，下面就來了解一下秋冬季節(jié)保健知識(shí)有哪些呢。
1、護(hù)膚元素
要多喝水、少吃冷飲，，可自行用蒸汽熏蒸面部。這樣我們皮膚就不容易干燥了。
2、護(hù)膚關(guān)鍵
注意多吃新鮮的蔬菜，水果。新鮮的水果蔬菜對人體的水分?jǐn)z入量很高，所以健康的護(hù)膚從生活開始。
3、補(bǔ)水也很重要噢
別以為我們泛著油光的肌膚就是預(yù)示著秋天不缺水了。其實(shí)，這時(shí)我們更應(yīng)該做好控油補(bǔ)水的工作。所以我們的皮包里永遠(yuǎn)都要帶有一盒吸油紙，不要讓出油來影響我們皮膚的補(bǔ)水效果。所以親們保濕鎖水很重要的。
常識(shí)一：補(bǔ)充維生素
維生素在人體免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著重要的作用，身體抵抗外來侵害時(shí)各類免疫細(xì)胞的數(shù)量、活力都和維生素有關(guān)。因此，秋冬感冒流行季節(jié)，別忘記每日服用維生素
更多>>紅茶由于發(fā)酵后綠葉變紅葉，故稱紅茶，又稱發(fā)酵茶。紅茶的品質(zhì)風(fēng)格與綠茶迥然不同，綠茶以保持天然綠色為貴，而紅茶則以紅艷為上。不少喜歡喝清淡綠茶的人都不愿嘗試味道厚重的紅茶，覺得它的味道過于苦澀，似乎少了茶的輕逸之感。而紅茶是全發(fā)酵茶，口感較重是它的特色，也是它的好處，特別適宜秋冬季節(jié)飲用。
人在沒吃飯的時(shí)候飲用綠茶會(huì)感到胃部不舒服，這是因?yàn)椴枞~中所含的重要物質(zhì)茶多酚具有收斂性，對胃有一定的刺激作用，在空腹的情況下刺激性更強(qiáng)。而紅茶是經(jīng)過發(fā)酵烘制而成的，茶多酚在氧化酶的作用下發(fā)生酶促氧化反應(yīng)，含量減少，對胃部的刺激性就隨之減小了。另外，這些茶多酚的氧化產(chǎn)物還能夠促進(jìn)人體消化，因此紅茶不僅不會(huì)傷胃，反而能夠養(yǎng)胃。經(jīng)常飲用加糖的紅茶、加牛奶的紅茶，能消炎、保護(hù)胃黏膜，對治療潰瘍也有一定效果。
很多人都對紅茶味苦、色重的口感不習(xí)慣。紅茶要想變得清淡，主要靠茶葉用量和水量來調(diào)節(jié)。一般人放3～5克茶葉
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