經(jīng)常熬夜養(yǎng)生
2020-12-23摘要：蓮子百合煲瘦肉每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后加鹽調(diào)味食用，每日1次。夏枯草煲瘦肉每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克，水適量共煲，肉熟后加鹽少許調(diào)味，吃肉喝汁，每日1次。
隨著生活節(jié)奏的加快，越來(lái)越多的人加入了熬夜的行列。不過(guò)，如何保證熬夜的質(zhì)量，又減少對(duì)身體健康的影響呢？ 在熬夜時(shí)，喝許多濃茶或咖啡來(lái)刺激神經(jīng)的興奮是不可取的。因?yàn)榭Х纫蛑荒苁谷司褚粫r(shí)，而過(guò)后則會(huì)使人體大腦處于抑制狀態(tài)，產(chǎn)生昏昏欲睡的感覺(jué)。經(jīng)常熬夜的人容易導(dǎo)致陰虧陽(yáng)亢而產(chǎn)生陰虛內(nèi)熱的癥狀，不妨使用以下幾款藥膳適當(dāng)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)：
生地?zé)貘喌?每次用生地20克、鴨蛋1至2個(gè)，加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調(diào)味，食蛋飲汁，每日1次或每周2至3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效，適用于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者食用。
豬腰燉杜仲 每次用杜仲25克、
更多>>現(xiàn)在熬夜已經(jīng)成為生活的一部分，有些男人經(jīng)常熬夜加班、打游戲等，這樣長(zhǎng)期熬夜對(duì)男人有什么影響呢?你有了解過(guò)男人經(jīng)常熬夜的壞處嗎?經(jīng)常熬夜不是只會(huì)影響精神狀態(tài)那么簡(jiǎn)單的，今天就要告訴大家男人經(jīng)常熬夜的壞處，看完你還敢熬夜嗎?
男人經(jīng)常熬夜的壞處
1、男人經(jīng)常熬夜影響性能力。
男人長(zhǎng)期熬夜性欲會(huì)降低，隨之性功能也會(huì)出現(xiàn)障礙。男人體內(nèi)也和女人一樣，有個(gè)周期性變化的激素曲線，夜間激素分泌本該較低，但持續(xù)工作刺激了大腦皮層，強(qiáng)制腺體分泌過(guò)多的激素，長(zhǎng)期熬夜就會(huì)打破激素的平衡，隨之影響性功能。
2、熬夜會(huì)形象腸胃健康。
我們腸胃在夜晚也是需要休息，如果你熬夜的話，就會(huì)促進(jìn)胃酸的分泌，影響胃部健康，長(zhǎng)期熬夜就容易得胃病。還有，熬夜的人喜好吃宵夜，吃宵夜更是要不得，腸胃加重負(fù)擔(dān)，夜晚也不得休息。
3、長(zhǎng)期熬夜危害大腦健康。
男人經(jīng)常熬夜的壞處還有大腦的健康。如果一個(gè)男人經(jīng)常熬夜的話，他的反應(yīng)力會(huì)變遲鈍，記
更多>>有的人因?yàn)楣ぷ骱蛯W(xué)習(xí)難免會(huì)經(jīng)常熬夜，但是熬夜會(huì)給身體帶來(lái)極大的損害，如果暫時(shí)沒(méi)有辦法避免的話，我們平時(shí)宜多一些保健調(diào)理，尤其是飲食方面，那經(jīng)常熬夜吃什么好呢?有哪些食物非常適合用于改善熬夜后的狀態(tài)呢?下面這些食物非常經(jīng)常熬夜的人，不妨多吃些。
經(jīng)常熬夜吃什么好?
1、多喝水
熬夜過(guò)后第二天一定要多補(bǔ)充水分，要知道人有三分之二的含水量，熬夜過(guò)后會(huì)讓身體損失大量水分，所以在熬夜后及時(shí)補(bǔ)水很關(guān)鍵?？梢栽诔科鸬臅r(shí)候來(lái)一杯溫水，能促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，有助于身體廢物的排出。如果喜歡水的寡淡無(wú)味，可以榨橙汁喝，補(bǔ)充維生素c也非常不錯(cuò)。
2、富含維生素a、b的食物
熬夜對(duì)眼睛的傷害非常大，維生素a的好處是可以保護(hù)我們的眼睛，緩解熬夜帶來(lái)的眼睛疲勞感。維生素b的好處是能接觸身體疲勞，讓人的精神狀態(tài)更佳，不容易出現(xiàn)熬夜后情緒暴躁、抑郁、浮躁的情況。
富含維生素a、b的食物主要推薦：鰻魚(yú)、豬肝、瘦肉、魚(yú)肉、胡
更多>>熬夜似乎已經(jīng)成了現(xiàn)代人的家常便飯，工作、聚會(huì)、應(yīng)酬等等都要你花掉大半夜的時(shí)間，但是熬夜對(duì)身體的傷害也是不可忽略的，今天小編就給大家推薦5款補(bǔ)身藥膳。
經(jīng)常熬夜推薦5款補(bǔ)身藥膳
粉皮生魚(yú)湯
做法：粉皮250克洗凈切成小塊，生魚(yú)一條去腮及內(nèi)臟，加水適量共煲，魚(yú)熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味，食魚(yú)飲湯，每月或隔日1次。
功效：有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解肌痛等功效，適合勞力過(guò)度熬夜后的肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。
夏枯草煲瘦肉
做法：夏枯草10克、豬瘦肉50至100克，加水適量共煲，肉熟后加鹽少許調(diào)味，吃肉喝汁，每日1次。
功效：有清肝火，降血壓之功效，適合患有高血壓病人熬夜后頭暈頭痛及眼紅者服用。
蓮子百合煲瘦肉
做法：蓮子（去芯）20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后加鹽調(diào)味食用，每日1次。
功效：有清心潤(rùn)肺、益氣安神之功效，適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。
生地?zé)貘?/p> 更多>>
隨著春節(jié)的即將到來(lái)，相信很多小伙伴在年關(guān)這段日子里，熬夜加班工作是少不了的了。我們都知道，熬夜對(duì)身體非常的不好，那么我們應(yīng)該在熬夜的時(shí)候，注意些什么呢？一起來(lái)看看吧~
吃保護(hù)皮膚的食物
長(zhǎng)時(shí)間熬夜，皮膚會(huì)變得干燥沒(méi)有彈性，晦暗無(wú)光，缺乏光澤，出現(xiàn)粉刺，暗瘡，黃褐斑，黑斑等。如果經(jīng)熬夜，一定要多吃一些富含維生素c或含膠原蛋白的食物，如水果，肉皮，瓜類(lèi)，小米，薏米，多喝鮮榨果汁或豆?jié){，少吃或不吃辛辣食物。
吃補(bǔ)充熱量的食物
熬夜會(huì)使身體消耗大量的能量，因此要及時(shí)補(bǔ)充適量的營(yíng)養(yǎng)，晚餐除了吃谷類(lèi)食物當(dāng)主食之外，可以吃些水果，蔬菜，及含蛋白質(zhì)的食物，如肉類(lèi)，蛋類(lèi)，來(lái)補(bǔ)充體力消耗；還可以吃花生米，杏仁，腰果，胡桃等干果類(lèi)食物，這類(lèi)食物含有豐富的蛋白質(zhì)，維生素b,維生素e,鈣和鐵等礦物質(zhì)，以及植物油，并且膽固醇含量低，對(duì)恢復(fù)體能非常有效。
吃保護(hù)視力的食物
長(zhǎng)期熬夜容易誘發(fā)中心心漿液性視網(wǎng)膜炎，使人出現(xiàn)
更多>>生活節(jié)奏的不斷加快，熬夜已經(jīng)成了上班族或生活中的家常便飯。你也經(jīng)常熬夜嗎?抗衰老的方法有哪些？經(jīng)常熬夜容易造成衰老、記憶力下降等原因?，F(xiàn)在我們可以用秋季養(yǎng)生粥來(lái)抵抗衰老。
抗衰老美食一：生地?zé)貘喌?/p>
材料：生地20克、鴨蛋1至2個(gè)
做法：
1.把鴨蛋的外殼洗凈，跟生地一起加水小火燉
2.煮熟后撈出鴨蛋去殼，再放入湯水中再中燉20分鐘早晨喝粥 溫暖一天
3.放入適量冰糖調(diào)味，，每日1次或每周2至3次。
功效：熬夜后往往會(huì)出現(xiàn)口燥咽干、牙齦腫痛的情況，而如果你想熬夜后第二天起來(lái)還保持著甜美的聲線及生動(dòng)的笑容，這道糖水就很適合。生地本身就有滋陰的功效，長(zhǎng)期使用對(duì)美顏有一定的效果。
抗衰老美食二：清腦羹
材料：干銀耳、杜仲各50克，冰糖250克。
做法：
1.杜仲洗凈，加水煎熬。大火煮開(kāi)小火慢燉，取汁備用;
2.干銀耳用溫水發(fā)透，然后挑去雜質(zhì)，揉碎，淘洗干凈;
3.鍋內(nèi)放入杜仲藥汁和銀耳，杜仲干凈雜
更多>>經(jīng)常熬夜艾灸哪里
1、經(jīng)常熬夜艾灸哪里
1.1、合谷
合谷位于手背第一、二掌骨之間,近第二掌骨之中點(diǎn)處。合谷穴是手陽(yáng)明大腸經(jīng)原氣匯聚的重要穴位?！端目傃ǜ琛氛f(shuō)“面口合谷收”,就是說(shuō)合谷穴具有治療面部病癥的作用,因?yàn)楹瞎妊墒柰ň植拷?jīng)絡(luò)氣血。
1.2、背部腧穴
膈俞,在第7胸椎棘突下旁開(kāi)1。5寸處。肝俞,在第9胸椎棘突下旁開(kāi)1。5寸處。腎俞,在第2腰椎棘突下旁開(kāi)1。5寸處。脾俞,在第11胸椎棘突下旁開(kāi)1。5寸處。艾灸這些穴位,可增強(qiáng)機(jī)體新陳代謝,促進(jìn)血液循環(huán),消除水腫。
1.3、太溪
位于足內(nèi)側(cè),內(nèi)踝后方,在內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處。艾灸此穴,可滋陰益腎。
1.4、水分
臍上1寸處。此穴可助收腹去脂,同時(shí)可消除水腫。
1.5、三陰交
在內(nèi)腳踝上3寸,脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。艾灸此穴可調(diào)整機(jī)體的陰陽(yáng)平衡,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
2、艾灸有什么好處
調(diào)和氣血:氣是生命之源,血
更多>>秋季雖然可以說(shuō)天氣漸漸諒爽、但是這也是病菌最易傳染、復(fù)發(fā)的季節(jié)，并且濕氣太重，容易患上感冒發(fā)燒、腹瀉等病癥。晚上如果晚睡會(huì)增加皮膚的負(fù)擔(dān)，引起一系列的皮膚問(wèn)題，膚色暗淡，起痘等。那么有什么適合經(jīng)常熬夜加班喝的湯呢?下面就為大家推薦適合熬夜喝的湯。
天氣熱喝什么湯好?
根據(jù)中醫(yī)虛則補(bǔ)氣的原則，夏天飲食該注意進(jìn)補(bǔ)，可以多喝點(diǎn)湯來(lái)調(diào)節(jié)口味、生津消暑。另外，湯中的食物一般易消化吸收，可以減輕胃腸道負(fù)擔(dān)，同時(shí)可以促進(jìn)胃酸分泌，促進(jìn)食物的消化吸收。但要注意的是，夏天煲湯不要多放肉，因?yàn)闈馊鉁兄竞枯^高，而脂肪會(huì)抑制胃酸的分泌，使食欲下降。同時(shí)，過(guò)高的脂肪會(huì)造成能量過(guò)剩，對(duì)本身有糖尿病、心血管疾病、肥胖的人來(lái)說(shuō)無(wú)疑是雪上加霜。
1、冬瓜江瑤柱煲老鴨湯
材料：冬瓜一斤，江瑤柱一兩，老鴨一只，瘦豬肉三兩，陳皮一片，鹽少許。
做法：江瑤柱浸透，洲爭(zhēng)。冬瓜連皮及瓜仁，洲爭(zhēng)，切成厚片。老鴨殺洗干凈，去毛、去內(nèi)
更多>>熬夜的危害是非常大的，尤其是對(duì)女人來(lái)講，不僅會(huì)形成黑眼圈，對(duì)皮膚的損害也是很大的，還有很多其他的危害，經(jīng)常熬夜的話，吃那些食物是很好的呢?熬夜第二天會(huì)形成黑眼圈，有什么方法可以去除黑眼圈呢?
經(jīng)常熬夜對(duì)女人的危害
1、對(duì)視力的影響：現(xiàn)在大多數(shù)人熬夜都是玩手機(jī)，玩電腦，尤其是晚上，喜歡關(guān)燈玩，這樣對(duì)眼睛是非常有害的，而且長(zhǎng)期熬夜還可以誘發(fā)視網(wǎng)膜炎，失眠、健忘等癥狀，所以熬夜會(huì)使視力模糊，對(duì)眼睛造成損傷。
2、影響生育：女性經(jīng)常熬夜的話，尤其是處于育齡期的女性，會(huì)影響女性荷爾蒙的分泌，還有卵子的質(zhì)量，同時(shí)還會(huì)影響月經(jīng)的問(wèn)題，月經(jīng)推遲等現(xiàn)象，對(duì)生育是造成影響的，而且經(jīng)常熬夜的人患有抑郁癥的幾率會(huì)比常人要大。
3、會(huì)引起皮膚干燥、長(zhǎng)黑斑和青春痘：經(jīng)常熬夜對(duì)皮膚是非常不好的，我們會(huì)看到經(jīng)常熬夜的人她的臉上肌膚是非常暗沉的，沒(méi)有光澤，而且還會(huì)出現(xiàn)一些色斑和痘痘，所以女性的話，一定不能熬夜，會(huì)影響美觀。
更多>>很多的年輕人都有熬夜的情況呢，如果經(jīng)常熬夜的話就會(huì)導(dǎo)致身體不適的情況，長(zhǎng)期下去以后會(huì)出現(xiàn)體質(zhì)下降，睡眠不足等等的問(wèn)題，出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況呢，下面的這些食譜就是不錯(cuò)的選擇呢，可以有緩解熬夜體質(zhì)下降的情況，還可以有緩解疲勞的功效。
黃芪鱔魚(yú)湯
原料：鱔魚(yú)(黃鱔)450g，黃芪30g，生姜3片，香油、鹽、味精適量。
制法：將鮮活鱔魚(yú)宰殺，刮去骨和內(nèi)臟，洗凈切絲，黃芪切片，用紗布包好。將鱔魚(yú)絲，黃芪藥包和姜共放入沙鍋內(nèi)，加水適量煮熟起鍋前棄藥包，加入鹽、味精、調(diào)味即可。吃肉喝湯。
功效：補(bǔ)血生血，祛濕通絡(luò)。適用于因氣血虛弱所致的少氣懶言，頭暈眼花，體倦乏力等癥。鱔魚(yú)可以和黃芪一起吃，可以有緩解失眠頭暈的作用，對(duì)于緩解熬夜后的身體疲勞有一定的好處。
首烏鯉魚(yú)湯
原料：鯉魚(yú)1尾(約500g)，何首烏10g，調(diào)料適量。
制法：將鯉魚(yú)除去內(nèi)臟洗凈切成小塊，何首烏水煎取藥汁備用。將鍋內(nèi)加水適量，放入少許鹽
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