節(jié)氣小雪養(yǎng)生知識
2020-12-17關(guān)于小雪節(jié)氣的養(yǎng)生知識
1、小雪節(jié)氣飲食均衡要溫補
小雪節(jié)氣,可以適當(dāng)?shù)囟喑砸恍匦允澄?。在平日的菜肴?可以多加入一些蔥、姜、蒜當(dāng)佐料,每天喝一杯熱牛奶,再適當(dāng)多吃芝麻、花生等有助補腎的食物。水果類可以多吃些橙子和橘子。
2、小雪節(jié)氣多喝水防內(nèi)熱產(chǎn)生
多飲水可以促進新陳代謝,縮短糞便在腸道停留的時間,減少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。此外清晨飲水還能降低血液粘度,預(yù)防心腦血管疾病。
小雪節(jié)氣多喝水也可防內(nèi)熱產(chǎn)生,緩解口干咽燥、便秘、皮膚干燥等不適。蜂蜜水可潤燥解毒,白蘿卜水能清熱利尿,梨水可以潤肺止咳。
3、小雪節(jié)氣鍛煉身體防流感
鍛煉身體可以防止被流感病毒感染。同時,飲食要葷素搭配。蔬菜水果要多吃,如大白菜、蘿卜、香蕉、梨和蘋果等。喝梨水、煮蘿卜水就可以防止天氣干燥所致的口干、咽干,又有潤肺止咳的功效。
更多>>從小雪開始，天地閉塞而轉(zhuǎn)入嚴寒的冬天，自然界陰盛陽衰，陰邪最易傷人元氣。當(dāng)人體受到寒流的突然襲擊時，人體內(nèi)便會產(chǎn)生“能源危機”。所謂“能源危機”，是指受到寒冷氣溫的影響，甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，從而促進和加速蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養(yǎng)物的分解，以增加機體的御寒能力，這樣就造成人體熱量流失過多;而冬季是人體“藏”的時候，需要在體內(nèi)儲存一定的能量，為來年的“春生夏長”做好準備。因此，冬季保證人體熱能的供給尤為重要。
冬季多曬太陽，對身體也是有好處的。我國傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)理論十分重視陽光對人體健康的作用，認為常曬太陽能助發(fā)人體的陽氣。特別在冬季，由于大自然處于“陰盛陽衰”狀態(tài)，而人也應(yīng)該順應(yīng)自然規(guī)律。冬天常曬太陽，更能起到壯陽氣、通經(jīng)脈的作用。
小雪節(jié)氣要增強體質(zhì)、提高機體免疫力和抗寒能力。首先，要保證充足的睡眠。中醫(yī)認為，冬季應(yīng)該早睡晚起，最好不要遲于22點休息。如果超過1點還不休
更多>>大雪節(jié)氣養(yǎng)生知識
1、進補好時機
在此節(jié)氣,人們在飲食習(xí)慣上,可以進補了。進補時在飲食上,適當(dāng)多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、山藥、桂圓、栗子及杏脯等性屬溫?zé)岬氖澄?以便助于御寒。不過,由于天氣干燥再加上飲食不當(dāng),很容易使人上火并患口瘡,還要注意控制數(shù)量。同時,注意少吃肉食,多吃蔬菜和溫性水果,宜多喝粥。
2、寒從腳下起,注意保暖
大雪節(jié)氣,我們應(yīng)注意風(fēng)邪和寒邪的侵入,注意防寒保暖,尤其是頭部和足部。俗話說:“寒從腳下起?！边@是因為,足部離心臟最遠,且血液供應(yīng)慢而少,皮下脂肪層較薄,保暖性較差,一旦受寒極易引發(fā)相關(guān)疾病。另外,也要注意頸肩腰部、各關(guān)節(jié)、腹部的防寒保暖,但切忌暴暖大汗。
要多參加戶外運動,但須注意的是不要在大風(fēng)、大霧中鍛煉。因為在大風(fēng)大霧時空氣中懸浮的有害物質(zhì)較多。同時,要注意勞逸結(jié)合,保持足夠的睡眠,定時開窗通風(fēng),保持居住環(huán)境的空氣流通。
3、寒冷手刺激,防心腦疾病
更多>>夏至節(jié)氣養(yǎng)生知識
1、夏至節(jié)氣養(yǎng)生知識之起居作息
起居調(diào)養(yǎng),以順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化,宜晚睡早起。合理安排午休時間,每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施,另外,夏日炎熱,腠理開泄,易受風(fēng)寒濕邪侵襲,睡眠時不宜扇類送風(fēng),有空調(diào)的房間,室內(nèi)外溫差不宜過大,更不宜夜晚露宿。
2、夏至節(jié)氣養(yǎng)生知識之飲食調(diào)理
飲食調(diào)養(yǎng),有夏時心火當(dāng)令,心火過旺則克肺金之說(五行的觀點),故《金匱要略》有“夏不食心”的說法。
根據(jù)五行(夏為火)、五成(夏為長)、五臟(屬心)、五味(宜苦)的相互關(guān)系,味苦之物亦能助心氣而制肺氣。夏季又是多汗的季節(jié),出汗多,則鹽分損失也多,若心肌缺鹽,心臟搏動就會出現(xiàn)失常。中醫(yī)認為此時宜多食酸味,以固表,多食咸味以補心。
夏季氣候炎熱,人的消化功能相對較弱,因此,飲食宜清淡不宜肥甘厚味,要多食雜糧以寒其體,不可過食熱性食物,以免助熱;冷食瓜果當(dāng)
更多>>立春節(jié)氣養(yǎng)生知識
1、立春節(jié)氣養(yǎng)生要注意晚睡早起
春天養(yǎng)生的人在起居方面要格外的注意,人體氣血亦如自然界一樣,需舒展暢達,這就要求我們夜臥早起,免冠披發(fā),松緩衣帶,舒展形體,多參加室外活動,克服倦懶思眠狀態(tài),使自己的精神情志與大自然相適應(yīng),力求身心和諧,精力充沛。
2、立春節(jié)氣養(yǎng)生要力戒暴怒
在春季精神養(yǎng)生方面,要力戒暴怒,更忌情懷憂郁,做到心胸開闊,樂觀向上,保持心境恬愉的好心態(tài)。同時要充分利用、珍惜春季大自然“發(fā)陳”之時,借陽氣上升,萬物萌生,人體新陳代謝旺盛之機,通過適當(dāng)?shù)恼{(diào)攝,使春陽之氣得以宣達,代謝機能得以正常運行。
3、立春節(jié)氣養(yǎng)生要合理增減衣物
初春時節(jié),特別是乍暖還寒的時候要特別注意春捂,要合理的增減衣服,這樣對養(yǎng)生更加有利。最好不要過早地減少衣物,仍應(yīng)該注意保暖,防風(fēng)。春捂要特別重視對頭、腳、頸、手這些部位的保暖,否則很容易降低身體
更多>>立夏（summer begins）
每年5月5日或6日，太陽到達黃經(jīng)45為立夏節(jié)氣。我國自古習(xí)慣以立夏作為夏季開始的日子，《月令七十二候集解》中說：立，建始也，夏，假也，物至此時皆假大也。這里的假，即大的意思。實際上，若按氣候?qū)W的標(biāo)準，日平均氣溫穩(wěn)定升達22以上為夏季開始，立夏前后，我國只有福州到南嶺一線以南地區(qū)真正進入夏季，而東北和西北的部分地區(qū)這時則剛剛進入春季，全國大部分地區(qū)平均氣溫在18--20上下，正是百般紅紫斗芳菲的仲春和暮春季節(jié)。
我國古代將立夏分為三候：一候螻蟈鳴；二候蚯蚓出；三候王瓜生。即說這一節(jié)氣中首先可聽到蜊蜊（即：螻蛄）蛄在田間的嗚叫聲（一說是蛙聲），接著大地上便可看到蚯蚓掘土，然后王瓜的蔓藤開始快速攀爬生長。
立夏時節(jié)，萬物繁茂
明人《蓮生八戕》一書中寫有：孟夏之日，天地始交，萬物并秀。這時夏收作物進入生長后期，冬小麥揚花灌漿，油菜接近成熟，夏收作物年景基本定 更多>>
諺語說“過了白露節(jié)，夜寒日里熱?！北砻靼茁稌r白天夜里的溫差很大。所以在白露節(jié)氣需要注意的是白天雖然溫和，但早晚已涼，打赤脯容易著涼。
白露時節(jié)要防止哮喘病鼻腔疾病、支氣管病的發(fā)生。尤其是因體質(zhì)過敏而引發(fā)上述疾病的患者，白露時節(jié)更要重視飲食，在飲食調(diào)節(jié)上更要慎重，盡量少吃或不吃魚蝦海腥、生冷炙燴腌菜和辛辣酸咸甘肥的食物。
在白露一節(jié)氣中要預(yù)防秋燥，容易出現(xiàn)唇干、口干、鼻干、咽干及大便干結(jié)、皮膚干裂等癥狀。專家提醒在此時可適當(dāng)?shù)囟喾恍└缓S生素的食品，也可選用一些滋肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人參、沙參等，對緩解秋燥有良效。
白露時節(jié)早晚溫差大就應(yīng)該及時添加衣被，否則，極容易患上感冒，而支氣管炎、哮喘、消化性潰瘍等慢性病患者，也容易誘發(fā)或加重病情。肚臍部位的表皮最薄，皮下沒有脂肪組織，但有豐富的神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢，對外部刺激敏感。若防護不當(dāng)，晚上睡覺暴露腹部或愛美穿露臍裝，寒氣極易通過肚臍侵入人
更多>>霜降節(jié)氣到來，天氣漸漸變冷，霜降是秋季的最后一個節(jié)氣，此時常有冷空氣侵襲，而使氣溫驟降，因此霜降過后保暖至關(guān)重要，同時霜降過后也是進補的最佳時節(jié)。
霜降前后是呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)病高峰，常見的呼吸道疾病如慢性支氣管炎、過敏性哮喘等。為預(yù)防這些疾病，首先要注意保暖，有哮喘發(fā)作史的人尤其要注意增減衣服，外出時可戴口罩，避免寒冷對呼吸道的刺激。
面對這種氣候，陰天時要適當(dāng)?shù)卦黾油庖?艷陽天適當(dāng)減外衣，不要被寒氣所傷，也不要熱傷風(fēng)。對內(nèi)要清郁熱。由于現(xiàn)代生活的節(jié)奏過快和壓力過大等原因，導(dǎo)致許多人的陽氣不能與自然陽氣同步變化，因而秋冬交際陽氣不能收藏，受到自然界燥氣壓迫形成體內(nèi)郁火。郁火是陽氣太過部分，屬于體內(nèi)邪氣。邪氣太盛進入臟腑，百病開始橫生。
霜降節(jié)氣正值深秋，此季節(jié)五行中屬“金”，對應(yīng)于肺臟，此時“防燥”仍是重中之重。深秋天氣干燥，我們即使已經(jīng)喝了水，但人們還是會出現(xiàn)咽干、口渴、肺氣虛等不適感，
更多>>常言道：大暑少涼意，秋天少穿衣。這一說法也是由科學(xué)依據(jù)的，人們在大暑節(jié)氣里，應(yīng)該因自然界中氣候的變化來養(yǎng)生。那么既然氣候已經(jīng)開始熱了，我們又該怎樣來改變自己的養(yǎng)生方法呢?今天小編就來給大家介紹一下大暑節(jié)氣的天氣特點和養(yǎng)生的原則。大家來看下文吧。
大暑節(jié)氣
節(jié)氣由來
大暑節(jié)氣是七月下半月的一個節(jié)氣;每年的公歷7月22日至24日之間便是大暑，這時太陽到達黃經(jīng)120。
《月令七十二候集解》：六月中，解見小暑?！锻ň曅⒔?jīng)援神契》：小暑后十五日斗指未為大暑，六月中。小大者，就極熱之中，分為大小，初后為小，望后為大也。
這時正值中伏前后，中國大部分地區(qū)為一年熱時期，也是喜熱作物生長速度快的時期。
天氣特點
大家都知三伏天熱了，而大暑恰巧處在中伏階段。所以在大暑節(jié)氣里天氣處在一年中熱的階段，而且各地的溫差也不大。
剛好與諺語：冷在三九，熱在中伏相吻合。大暑相對小暑，顧名思義，更加炎熱。在《1971
更多>>現(xiàn)在又是小暑節(jié)氣了，其實每年到了小暑時節(jié)，氣溫便要開始升高了，小暑其實是熱天的標(biāo)志。下面我們大家一起來了解一下關(guān)于小暑一些趣聞和一些傳說，同時也和大家一起了解一下關(guān)于小暑的養(yǎng)生方法。我們一起來看看下文吧。
小暑節(jié)氣
小暑節(jié)氣是從7月7日或8日開始，至7月22日或23日結(jié)束。這幾天天氣也在逐漸轉(zhuǎn)熱。
此時正值初伏前后。小暑的到來，標(biāo)志著我國大部分地區(qū)進入炎熱季節(jié)，農(nóng)諺有“小暑交大暑，熱的無處躲”的說法，但小暑并不是一年中最炎熱的時間，故農(nóng)諺又有“小暑不算熱，大暑正伏天”的說法。
小暑，重在理解“暑”字。在新華字典中“暑”為熱，但這已不是一般意義上的熱，而是炎熱。小暑期間，全國大部分地區(qū)進入盛夏。
有好多的習(xí)慣就是說小暑的。比如：暑假。其實意思就是說在小暑時節(jié)放的假期。小暑是表示夏天暑熱程度的節(jié)氣。
1.小暑的民間食俗
民間有小暑吃藕的習(xí)俗，藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣磷鐵等和多種維生素
更多>>
