簡(jiǎn)述中醫(yī)養(yǎng)生的原則和方法
2020-12-192020冬季的腳步漸漸遠(yuǎn)去，春天已經(jīng)慢慢靠近我們，陽(yáng)春三月將來(lái)，養(yǎng)生保健還是人們最關(guān)注的話題，養(yǎng)生要因季節(jié)而異，那么2020春季該如何養(yǎng)生保健呢？專家指出，2020春季是四季之始，若如打好飲食基礎(chǔ)，對(duì)一年的健康都有重要作用。專家提醒，2020春季飲食養(yǎng)生應(yīng)注意“三多三少”，下面就初春養(yǎng)生三多三少原則為大家詳細(xì)介紹一下。
初春養(yǎng)生三多三少原則：
少吃寒涼食物：
寒涼的食物不宜在2020春季食用（特殊病人除外），特別是生冷的東西如冰淇淋、冷飲等，否則，會(huì)將寒氣聚集在體內(nèi)，導(dǎo)致2020夏季脾虛，帶來(lái)一系列不適。
少吃油膩刺激食物：
初春養(yǎng)生三多三少原則，2020冬季的膏粱厚味到春天應(yīng)轉(zhuǎn)變?yōu)榍鍦仄降?yīng)少吃肥肉等高脂肪食物，因?yàn)橛湍伒氖澄锸澈笕菀桩a(chǎn)生飽腹感，人體也會(huì)產(chǎn)生疲勞現(xiàn)象。胃寒的人可以經(jīng)常吃點(diǎn)姜，以驅(qū)寒暖胃；有哮喘的人，可服點(diǎn)生姜蜂蜜水，以潤(rùn)燥鎮(zhèn)喘；有慢性氣管炎的人，應(yīng)禁食或少食辛辣食物。其
更多>>本文導(dǎo)讀：講到養(yǎng)生，最好的方法就是中醫(yī)養(yǎng)生了？那么中醫(yī)要如何養(yǎng)生呢？中醫(yī)養(yǎng)生有哪些原則呢？
我們都知道，中醫(yī)無(wú)論是療法還是保健，都是以適應(yīng)人體為基礎(chǔ)的理念，并且通過(guò)人體按摩和中藥材調(diào)理身體等方法來(lái)進(jìn)行養(yǎng)生保健的。那么中醫(yī)養(yǎng)生的9大原則，大家知道嗎？趕快跟小編一起去看看吧！
中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)
1、衣不過(guò)暖
穿衣服、戴帽子千萬(wàn)不要過(guò)于溫暖，但是也不能太過(guò)單薄，因?yàn)槿绻^(guò)暖容易引起感冒，而過(guò)冷則會(huì)容易引起受寒。
2、食不過(guò)飽
吃飯不要過(guò)飽，粗細(xì)都吃，葷素相兼;飯后要喝湯，不吸煙、不喝酒。
3、住不過(guò)奢
要隨遇而安，居室富麗堂皇易奪心志而蛻化變質(zhì)。
4、行不過(guò)富
因?yàn)樯眢w健康的允許，大家以后出門在外進(jìn)行以步代車，多走路，少騎車。如果你出門必須要乘車，那么時(shí)間一久，腿腳就會(huì)容易失去靈活性。
5、勞不過(guò)累
勞動(dòng)的強(qiáng)度是有限的，超過(guò)負(fù)荷量容易造成身體的傷害。我每日至少工作8小時(shí)，在8小時(shí)外適當(dāng)?shù)劐掊藿帧?/p>
更多>>本文導(dǎo)讀：進(jìn)入初夏時(shí)節(jié)，人們的新陳代謝加快，心腦血液供給不足，常使人煩躁不安，倦怠懶散。此外，夏天氣溫高，能量消耗大，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)隨汗液丟失多，體質(zhì)虛弱者尤其是孩子和老人，如稍不注意，就有可能感染疾病，損害健康。夏季保健與健康的關(guān)系極為密切，因此，從初夏開(kāi)始，我們
據(jù)營(yíng)養(yǎng)專家介紹，初夏天氣都比較干燥，人體每天的進(jìn)水量應(yīng)達(dá)到2000 2400毫升。由于早上人體血液濃度非常高，容易形成血栓，所以早上起床后第一件事就應(yīng)該喝一杯水。一天水分的補(bǔ)充和保持也是很重要的，保持體內(nèi)足夠的水分可以清洗腸道，預(yù)防上火。不宜用飲料代替水，汽水、果汁、可樂(lè)等飲料中，含有較多的糖精及電解質(zhì)，這些物質(zhì)會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。
保證睡眠充足
夏季日長(zhǎng)夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易疲勞。因此，夏季保持充足的睡眠對(duì)于促進(jìn)身體健康、提高工作、學(xué)習(xí)效率具有重要的意義。為了保證充足的睡眠，首先應(yīng)做到起居
更多>>中醫(yī)養(yǎng)生講究時(shí)令季節(jié)，不同時(shí)期都有不同的養(yǎng)生妙方，立春以后，陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā)，所以春季養(yǎng)生保健一定要順應(yīng)春令，注意氣候多變，中醫(yī)專家提示，從以下四個(gè)方面去調(diào)養(yǎng)養(yǎng)生。
一、御寒防風(fēng)莫忽視 冬三月草木凋零、冰凍蟲(chóng)伏，人體新陳代謝相應(yīng)變慢，抵抗力下降，容易生病，也特別容易損陽(yáng)氣，春季養(yǎng)生保健別急著減衣服。稍受風(fēng)寒，易發(fā)宿疾。
二、飲食調(diào)養(yǎng)是關(guān)鍵 春季養(yǎng)生保健的飲食基本原則應(yīng)該是以藏?zé)崃繛橹?，因此，冬季宜多食羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。宜選用甘辛、性溫清淡可口的食物，忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品，防止助熱生火。
三、鍛煉運(yùn)動(dòng)很重要 春季養(yǎng)生保健運(yùn)動(dòng)鍛煉是非常重要的一部分，生命在于運(yùn)動(dòng)。動(dòng)則養(yǎng)形，活則血流。有規(guī)律的活動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這是古往今來(lái)長(zhǎng)壽的秘訣。不過(guò)動(dòng)有主動(dòng)、被動(dòng)之分，為適應(yīng)春季之生氣，當(dāng)以主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，持之以恒為主要。
四、精神調(diào)養(yǎng)很有益 春季養(yǎng)生保健精神調(diào)養(yǎng)非
更多>>生命在于運(yùn)動(dòng)，很多的人們也都知道在平常多運(yùn)動(dòng)是比較好的，但是也有一些人覺(jué)得運(yùn)動(dòng)沒(méi)什么好處的，其實(shí)這樣認(rèn)為是不對(duì)的，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)養(yǎng)生是能起到保健的作用的，下面就介紹一些運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的保健原則和方法，也希望大家在日常生活中全面的進(jìn)行了解才行，不可盲目的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，以免造成一些不必要的傷害出現(xiàn)，希望下面這些知識(shí)對(duì)您有所幫助。
1、把握運(yùn)動(dòng)量。在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)—定要把握好運(yùn)動(dòng)量的大小，運(yùn)動(dòng)量太小達(dá)不到鍛煉的目的，太大則超過(guò)了機(jī)體的耐受限度，又會(huì)使身體因過(guò)度疲勞而受損。因此，運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)循序漸進(jìn)，量力而行。
2、要有堅(jiān)持到底的精神。鍛煉身體并不是一朝一夕的事情，它需要的是長(zhǎng)期性的堅(jiān)持，不能間斷。名醫(yī)華佗那句“流水不腐，戶樞不蠹”一方面指出了“動(dòng)則不衰”的道理，另一方面也強(qiáng)調(diào)子經(jīng)常、不間斷鍛煉的重要性。因此，只有持之以恒、堅(jiān)持不懈地進(jìn)行鍛煉，才能真正起到強(qiáng)身健體的功效。
3、要松弛有度。運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，并不是說(shuō)要長(zhǎng)時(shí)間地
更多>>無(wú)論是傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)還是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)，都很重視自然環(huán)境對(duì)中老年人生命質(zhì)質(zhì)量的影響，形成了一系列夏季中老年人養(yǎng)生的原則和方法。根據(jù)夏季“養(yǎng)陽(yáng)”、“養(yǎng)心”、“養(yǎng)神”的基本原則，主要的養(yǎng)生方法有如下幾種。
1、指壓兩眼間
心臟病心悸與呼吸困難是老年人心臟病在夏季發(fā)生的信號(hào)。用手觸摸鼻根(雙眼之間鼻梁凹陷部分)，皮膚溫度若比而部低(一般低1.5一2攝氏度)，且沒(méi)有光澤感，均表示心功能不正常。用拇指、食指并攏，隨著心跳節(jié)律按摩壓揉該處，每次1分鐘。此時(shí)，該處皮膚溫度會(huì)上升，是夏季寧心安神、保養(yǎng)心臟的好方法。
2、輕敲腦部
預(yù)防夏季頭痛可以像買西瓜一樣，輕敲外部就可以了解內(nèi)部的情況，如果用指尖輕敲腦部，產(chǎn)生金屬性高音，就是緊張性頭痛(頭骨上面的部分組織過(guò)度緊張所致);如果是低音，就是瘀血性頭痛(血循環(huán)障礙，頭骨上面的組織松弛所致)。前者往往由于在暑天飲過(guò)量冷飲刺激而發(fā)生。要預(yù)防夏季頭痛，可試著用5個(gè)指尖
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中醫(yī)養(yǎng)生方法在我國(guó)古代的時(shí)候就已經(jīng)開(kāi)始了，并且已經(jīng)取得了良好的效果，現(xiàn)在有很多人信任選擇中醫(yī)保健方法來(lái)養(yǎng)生，中醫(yī)帶給人們的好處很多，但是中醫(yī)藥物有很多，我們要的保養(yǎng)，而不是胡亂的保養(yǎng)，這樣胡亂保養(yǎng)對(duì)身體來(lái)說(shuō)肯定是非常不利的，中醫(yī)的養(yǎng)生方法安全衛(wèi)生，還非常的健康，那么中醫(yī)養(yǎng)生方法到底有哪些?
1.順其自然
順其自然這句話主要體現(xiàn)了“天人合一”道家思想，說(shuō)的是我們養(yǎng)生一定要注意遵循自然規(guī)律，不能違背它。同時(shí)也要重視人與社會(huì)的統(tǒng)一協(xié)調(diào)。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》主張：“上知天文，下知地理，中知人事，可以長(zhǎng)久。”
2.形神兼養(yǎng)
在養(yǎng)生過(guò)程中既要注重形體養(yǎng)護(hù)，更要重視精神心理方面調(diào)攝，所謂形神兼養(yǎng)、守神全形、保形全神等。
3.動(dòng)靜結(jié)合
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)主張“生命在于運(yùn)動(dòng)”，中醫(yī)也主張“動(dòng)則生陽(yáng)”，主張運(yùn)動(dòng)健身，但中醫(yī)養(yǎng)生也主張“動(dòng)中取靜”、“不妄作勞”。正如《周易外傳》所說(shuō)“動(dòng)靜互涵，以為萬(wàn)變之宗”，《類經(jīng)·醫(yī)易
更多>>人們常說(shuō)的血糖，就是指血液中葡萄糖的含量，葡萄糖是人體非常重要的能量來(lái)源，人們平時(shí)在活動(dòng)的時(shí)候，尤其在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體需要消耗大量的能量，所以血液中的葡萄糖就會(huì)不斷被消耗，然后可以通過(guò)飲食以及脂肪分解等方式補(bǔ)充血糖，下面詳細(xì)介紹血糖的來(lái)源以及去路。
簡(jiǎn)述血糖的來(lái)源和去路：
血糖指的血液中的葡萄糖，來(lái)源主要有三個(gè)，食物消化吸收入血，肝臟或肌肉儲(chǔ)備的糖原轉(zhuǎn)化為葡萄糖入血，非碳水化合物（蛋白質(zhì)、脂肪）轉(zhuǎn)化為葡萄糖的糖異生作用。
去路也主要有三個(gè)：直接被機(jī)體細(xì)胞攝取來(lái)供能，進(jìn)入肝臟或肌肉轉(zhuǎn)化為糖原儲(chǔ)備起來(lái)，在脂肪組織轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)備
正常人血糖的來(lái)源主要有3條途徑。①飯后食物中的糖消化成葡萄糖，吸收入血循環(huán)，為血糖的主要來(lái)源。②空腹時(shí)血糖來(lái)自肝臟，肝臟儲(chǔ)有肝糖元，空腹時(shí)肝糖元分解成葡萄糖進(jìn)入血液。③蛋白質(zhì)、脂肪及從肌肉生成的乳酸可通過(guò)糖異生過(guò)程變成葡萄糖。
正常人血糖的去路主要有5條。①血糖
更多>>平時(shí)多對(duì)身體進(jìn)行保養(yǎng)和調(diào)理能讓我們很好的避免出現(xiàn)一些疾病，其中中醫(yī)養(yǎng)生是最安全和有效的一種方法，不像很多藥物和保健品一樣會(huì)對(duì)我們的身體造成一定的傷害，但是身體出現(xiàn)問(wèn)題進(jìn)行調(diào)理也是呀掌握好方法，并且平時(shí)也要多疾病做好預(yù)防，下面一起了解下中醫(yī)養(yǎng)生治未病的原則。
中醫(yī)養(yǎng)生治未病的原則
1、治病求本
是指尋找出疾病的根本原因，并針對(duì)根本原因進(jìn)行治療。在臨床運(yùn)用這一治則時(shí)，必須正確掌握“逆者正治，從者反治”和“急則治標(biāo)，緩則治本，標(biāo)本兼治”等情況。
2、扶正與祛邪
疾病的過(guò)程，是正氣與邪氣矛盾雙方相互斗爭(zhēng)的過(guò)程。因而治療疾病，就要扶助正氣，祛除邪氣，改變邪正雙方的力量對(duì)比，使之有利于疾病向痊愈方向轉(zhuǎn)化。
3、調(diào)整陰陽(yáng)
疾病的發(fā)生，從根本上說(shuō)是陰陽(yáng)的相對(duì)平衡遭到破壞，出現(xiàn)偏勝偏衰的結(jié)果。因此，恢復(fù)陰陽(yáng)的相對(duì)平衡，促進(jìn)陰平陽(yáng)秘，乃是臨床治療的根本法則之一。
4、調(diào)整臟腑功能
人體是一個(gè)有機(jī)的整體，臟與臟
更多>>自古以來(lái)，人們都希望健康，更渴望長(zhǎng)壽。隨著人們物質(zhì)生活水平的不斷提高和精神文明生活的日益豐富，健康與長(zhǎng)壽已經(jīng)成為舉世矚目的重要問(wèn)題。但是如何才能健康？又怎樣才能長(zhǎng)壽？人們?cè)鲞^(guò)各種尋找靈丹妙藥的試探，甚至采取神秘的法術(shù)，但結(jié)果卻是徙勞無(wú)益。盡管靈丹妙藥沒(méi)有，神秘的法術(shù)亦不存在，但整個(gè)人類的壽命卻正在不斷延長(zhǎng)。 據(jù)報(bào)道，17世紀(jì)人類的平均壽命只有20見(jiàn)，18世紀(jì)為30歲，19世紀(jì)以前為40歲，1920年為55歲，1935年為60歲，1952年為68歲，而目前已經(jīng)達(dá)到70歲左右。且有不少發(fā)達(dá)國(guó)家都先后進(jìn)入了老齡化社會(huì)?？梢灶A(yù)料，到2000年的時(shí)候，將有一些國(guó)家和地區(qū)，人的平均壽命會(huì)接近或達(dá)到80歲左右。現(xiàn)存的最早的我國(guó)醫(yī)學(xué)經(jīng)典名著《黃帝內(nèi)經(jīng)》里所說(shuō)的盡終其天年，度百歲乃去，在不久的將來(lái)，將不再是人類的夢(mèng)想，而是活生生的事實(shí)。盡管影響健康長(zhǎng)壽的因素很多，諸如先天遺傳、自然環(huán)境、
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