簡(jiǎn)單易操作的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)
2019-10-07秋燥是人在秋季感受燥邪而發(fā)生的疾病。病邪從口鼻侵入，初起即有津氣干燥的癥狀，如鼻咽干燥、干咳少痰、皮膚干燥等。燥有兩種不同的性質(zhì)：一偏于寒，一偏于熱，秋燥是外感六淫的病因之一，人體極易受燥邪侵襲而傷肺，出現(xiàn)口干咽燥、咳嗽少痰等各種秋燥病癥，臨床上分為“涼燥”、“溫燥”二種類型。
1橄欖養(yǎng)生茶
由大葉種曬青毛茶、滇橄欖、絞股藍(lán)、杭菊花等組成。具有生津止渴、清咽利喉、健脾胃、降血脂、強(qiáng)身之功效。橄欖養(yǎng)生茶茶湯暗紅褐色，入口爽滑，回甘明顯，具清香味。
2菊花茶
菊花茶可清熱解表，清肝明目。適宜在夏天感冒、發(fā)熱、微惡風(fēng)寒、口干、尿黃、舌質(zhì)紅、苔薄黃時(shí)飲用，也可用于高血壓初期出現(xiàn)頭痛、目赤等癥狀時(shí)飲用。每天用5克的干菊花泡茶飲用，也可將菊花與金銀花、甘草同煎代茶飲用，煎煮時(shí)間不能太長(zhǎng)。
3山楂茶
山楂有消食導(dǎo)滯、活血化淤的作用。經(jīng)常飲用山楂茶，可降低血糖，調(diào)節(jié)血壓。每天數(shù)次用鮮嫩山楂果1-2枚泡
更多>>老廣們重視食補(bǔ)，那么，夏季又怎么個(gè)進(jìn)補(bǔ)法呢？陳瑞芳教授認(rèn)為，夏季主要以“清補(bǔ)、健脾、祛暑化濕”為原則，結(jié)合夏季的當(dāng)令蔬菜，她推薦了幾款簡(jiǎn)便易做的時(shí)令湯水。
番茄土豆排骨湯
功效：健胃消食，生津止渴
番茄味甘、酸，性涼，微寒，具有生津止渴，健胃消食和增進(jìn)食欲的功效；土豆味甘，性平，能補(bǔ)脾益氣，緩急止痛，通利大便。此湯酸甜可口，營(yíng)養(yǎng)豐富，尤其適宜天氣炎熱，胃口差者飲用。
冬瓜苡米煲水鴨
功效：清熱利尿解暑
這是夏季一道經(jīng)典的平補(bǔ)靚湯。南方人一到“夏至”就會(huì)飲冬瓜湯的習(xí)俗，因?yàn)槎衔陡实晕⒑?，可以清熱解毒、除煩止渴、祛濕解暑；苡?薏苡仁)，性涼，具有健脾滲濕、清熱排膿、除痹、利水的功能。水鴨性平?jīng)龆陡?，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)陰利水的功效。
注意：苡米要洗凈后，在冷水時(shí)入煲，這樣煮出來(lái)的苡米就易軟入味；冬瓜必須連皮煮，因?yàn)槎锨鍩犰钍畹墓πе饕性诠掀ざ⒎枪先狻?/p>
苦瓜黃豆排骨煲
功效：清熱解暑，
更多>>本文導(dǎo)讀：女性在社會(huì)扮演的角色越來(lái)越重要，同時(shí)，她們的健康問(wèn)題也受到廣泛的關(guān)注，特別是霉菌性陰道炎，作為常見(jiàn)的一種女性疾病。該疾病的易感人群有哪些，如何恰當(dāng)?shù)囊?guī)避。
（1）大量使用廣譜抗生素：通常婦女陰道中寄生著許多細(xì)菌，這些不同的菌群間相互制約，形成共生狀態(tài)，是不致病的。廣譜抗生素的大量、長(zhǎng)期應(yīng)用，使陰道內(nèi)的菌群發(fā)生紊亂，相互間的抑制作用被改變，白色念珠菌得以大量繁殖。隨著抗生素應(yīng)用的日益廣泛，霉菌性陰道炎的發(fā)病率也有所升高。
（2）妊娠：妊娠期體內(nèi)性激素水平較平時(shí)明顯升高，這會(huì)使陰道上皮細(xì)胞內(nèi)糖原含量增加，增加陰道酸度，形成有利于念珠菌生長(zhǎng)的環(huán)境;同時(shí)，妊娠可使細(xì)胞的免疫力下降，這就使念珠菌容易致病。據(jù)統(tǒng)計(jì)，1/3的孕婦陰道中有念珠菌存在，發(fā)病率約在15%左右。
（3）糖尿病：患糖尿病后，體內(nèi)糖代謝紊亂，血糖升高，陰道上皮細(xì)胞內(nèi)糖原含量增加，同樣使陰道內(nèi)酸度增加，念珠菌宜于生長(zhǎng)繁殖。
更多>>春季，萬(wàn)物復(fù)發(fā)，疾病也容易在這個(gè)季節(jié)復(fù)發(fā)。其中，皮膚過(guò)敏就是春天的常見(jiàn)病。入春后，這種疾病在北京中醫(yī)醫(yī)院皮膚科幾乎成了高發(fā)病。
春天為什么皮膚容易過(guò)敏呢？北京中醫(yī)醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師陳勇對(duì)記者說(shuō)，在春天來(lái)臨之前，人們剛剛經(jīng)歷了一個(gè)冬藏的季節(jié)。皮膚在經(jīng)過(guò)了冬天的養(yǎng)護(hù)后，它的黑色素減少了，角質(zhì)層變薄了，對(duì)紫外線的防護(hù)能力較差，就像溫室的花朵一樣。到了春天，人們往往只感覺(jué)到陽(yáng)光的溫暖，而忽略了紫外線對(duì)皮膚的傷害。而此時(shí)，皮膚對(duì)紫外線等外界各種損傷因素的防護(hù)能力卻是一年當(dāng)中最弱的時(shí)候，一下子不適應(yīng)就在所難免了。換句話說(shuō)，如果一個(gè)人對(duì)紫外線過(guò)敏的話，那么在春天照了紫外線后，對(duì)光敏感的病人往往從春天就開(kāi)始加重病情。因此，春天防曬也很關(guān)鍵。
春季皮膚易過(guò)敏的人，除了要遠(yuǎn)離花粉和粉塵等過(guò)敏源外，在飲食上要防“病從口入”。動(dòng)物的頭肉、蹄肉是發(fā)物，比如豬頭肉、豬腳等。一提起過(guò)敏飲食禁忌，許多人都知道不能吃海鮮
更多>>那些洗澡最易犯的錯(cuò)
洗澡太過(guò)頻繁。
不少人認(rèn)為洗澡的次數(shù)越多越好，這樣既衛(wèi)生還能讓自己看上去非常清爽。過(guò)度洗浴會(huì)消滅皮膚表面對(duì)身體有益的細(xì)菌，降低人體抵御外來(lái)細(xì)菌和病毒的能力，增加感染的風(fēng)險(xiǎn)。而且，洗澡次數(shù)過(guò)多還會(huì)帶走皮膚上用于保濕的油脂，破壞水油平衡，造成皮膚干燥。因此，建議天熱時(shí)，每天最多洗一次澡，天氣涼爽時(shí)每周洗1~3次澡，不要太過(guò)頻繁。
洗澡時(shí)間過(guò)久。
洗澡時(shí)的熱水會(huì)對(duì)皮膚產(chǎn)生很大的刺激性，洗澡時(shí)間越長(zhǎng)，皮膚受到的傷害就越大，專家建議洗澡最好不要超過(guò)20分鐘。
使用肥皂。
很多人覺(jué)得肥皂可以強(qiáng)力除菌，洗澡時(shí)用肥皂可以清潔皮膚，但肥皂也會(huì)破壞皮膚原有的菌群平衡，從而降低人體的抵抗力，導(dǎo)致患濕疹、痤瘡等皮膚病的風(fēng)險(xiǎn)增加。專家建議，最好使用有機(jī)物制成的香皂，避免使用含有大量化學(xué)成分 更多>>
養(yǎng)生導(dǎo)讀：肥胖是白領(lǐng)一族的一大敵人，久坐、少運(yùn)動(dòng)、熬夜、飲食不當(dāng)、暴飲暴食等都是白領(lǐng)發(fā)胖的原因。那么白領(lǐng)如何瘦身呢？清晨一杯蜂蜜水，上下班途中走路減肥今天教你18種白領(lǐng)瘦身的方法，輕輕松松搞定肥胖！
白領(lǐng)如何瘦身？
上班族由于整天坐在辦公室，運(yùn)動(dòng)量少，很容易造成體內(nèi)脂肪囤積，變得肥胖起來(lái)。除此之外，白領(lǐng)增肥有五原因：一是貪吃甜食，二是無(wú)節(jié)制吃水果，三是吃飯狼吞虎咽，四是突擊減肥，最后是生理周期大吃大喝。想要減肥瘦身，就要拒絕以上行為。白領(lǐng)如何瘦身？今天教你18個(gè)妙招！
1、清晨的蜂蜜水和酸奶
早晨起床后的第一件事應(yīng)該是喝一杯淡淡的蜂蜜水，這樣可以給身體補(bǔ)充水分滋潤(rùn)腸胃，加速新陳代謝，早餐過(guò)后，最好能夠喝上一杯酸奶，需要注意的是，酸奶的溫度不要太涼，以免讓人飲用后引起腹瀉和疼痛。蜂蜜最好不要用開(kāi)水沖泡，最好是用溫水。酸奶最好選擇低糖酸奶或低脂酸奶，但是切記不要空腹喝。
2、一定要吃早餐
禁食
更多>>自古以來(lái)便有“民以食為天”的說(shuō)法，飲食健康是所有人都關(guān)注的事情，人們關(guān)注飲食健康、安全的方方面面，其中油無(wú)疑是最讓人上心的，有些朋友愛(ài)出油，卻不知道吃油過(guò)量的危害，今天就讓我們看一看吃油多的壞處，以及怎樣健康吃油。
吃油過(guò)量的危害
雖說(shuō)沒(méi)有油是不行的，但大量攝入油脂對(duì)我們的身體會(huì)造成極大的傷害。
導(dǎo)致肥胖
在所有的食品中，油脂的單位熱量最高，1克即可產(chǎn)生9千卡的熱量。如果每人每天多吃進(jìn)1茶匙(15克)油，一個(gè)月后體重就會(huì)增加700-800克，一年就會(huì)增加體重近10公斤。一胖百病生：高血脂、高血糖、高血壓、冠心病和腦梗塞等富貴病就會(huì)隨之而來(lái)。
易患心臟病、腦中風(fēng)
吃油多可導(dǎo)致血液中的膽固醇和脂肪酸過(guò)多。而這些過(guò)多膽固醇和脂肪酸會(huì)附著沉積在血管上，造成動(dòng)脈硬化，最終還會(huì)形成血栓。血栓一旦阻塞心血管，結(jié)果就是心臟病發(fā)作;一旦阻塞腦血管，結(jié)果就是腦中風(fēng)。
引發(fā)癌癥
很多癌癥都是因?yàn)槌杂吞嗨鶎?dǎo)致的
更多>>電腦操作者常會(huì)感到眼睛疲勞、肩酸背痛。如在缺水、營(yíng)養(yǎng)不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對(duì)輻射的抵抗能力下降，就容易患病。
為了防止電腦操作者患上述職業(yè)病，應(yīng)注意合理膳食。早餐應(yīng)吃好，營(yíng)養(yǎng)充分，以保證旺盛的精力，并有足夠的熱量。中餐應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動(dòng)物內(nèi)臟、各種魚(yú)、豆類及豆制品。
晚餐宜清淡，多吃含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯后吃點(diǎn)新鮮水果。同時(shí)，選用含磷脂高的食物以利健腦，例如蛋黃、魚(yú)、蝦、核桃、花生等。
還要有意識(shí)多選用保護(hù)眼睛的食物、保護(hù)眼睛健康，防止近視及其他眼疾，健眼的食物有各種動(dòng)物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。
此外，電腦操作者在工作1至2個(gè)小時(shí)后，應(yīng)活動(dòng)一下全身，做眼保健操，只要注意膳食結(jié)構(gòu)和勞逸結(jié)合，就能增強(qiáng)身體的抵抗力，防止有關(guān)疾病發(fā)生。
更多>>最近，不少新聞都爆料出仿瓷碗的危害很大，一條 “孩子用它吃飯，可能引發(fā)血癌”的消息在微信朋友圈內(nèi)熱傳，這里面的“它”指的就是仿瓷碗。因?yàn)榉麓赏氩蝗菀状蛩?，很多?huì)買回家使用，但是你知道仿瓷碗的危害有哪些嗎?
試驗(yàn)
廉價(jià)仿瓷餐具釋放甲醛量較多
微信朋友圈的這條消息寫道，此前，一名1歲多的女孩被確診為淋巴性細(xì)胞白血病，其父母懷疑孩子染病可能和吃飯所用的仿瓷碗有關(guān)。所以千萬(wàn)不要常年用廉價(jià)仿瓷餐具吃飯，早晚會(huì)被它害了。
仿瓷碗安全嗎?
有媒體做了以下試驗(yàn)。從市場(chǎng)上買來(lái)了兩種仿瓷餐具，一種貴的，一種便宜的，開(kāi)始做試驗(yàn)。
用滾燙的熱油分別倒進(jìn)兩個(gè)碗，滾油在便宜的仿瓷碗里開(kāi)始翻滾，而價(jià)貴的仿瓷餐具里好像波瀾不驚。此時(shí)開(kāi)始用甲醛測(cè)量?jī)x測(cè)它們釋放的甲醛，廉價(jià)仿瓷餐具周邊的甲醛值急速上升，儀器開(kāi)始報(bào)警，其甲醛釋放量為1.5;而價(jià)貴的餐具甲醛值上升不大，釋放量為0.29。接著，分別往兩個(gè)餐具內(nèi)倒入開(kāi)水，結(jié)果顯示，
更多>>張先生今年28歲，是某科技公司員工。幾天前，他跟同事打賭做俯臥撐。因平日身體健壯，他一口氣做了200個(gè)，贏得賭注。第二天，張先生因肌肉酸痛不得不到醫(yī)院就診。檢查發(fā)現(xiàn)，肌酶高于正常值20多倍，他患上嚴(yán)重的橫紋肌溶解癥，不得不入院治療。
專家介紹，所謂橫紋肌溶解，主要是由于擠壓、運(yùn)動(dòng)、高熱、藥物、炎癥、食物中毒等原因所致橫紋肌破壞和崩解，導(dǎo)致肌酸激酶、肌紅蛋白等肌細(xì)胞內(nèi)的成分進(jìn)入細(xì)胞外液及血循環(huán)，進(jìn)而引起機(jī)體功能紊亂、急性腎衰竭等癥狀。患者往往感到肌肉酸痛，有"肌"無(wú)力，嚴(yán)重者會(huì)在短時(shí)間內(nèi)解醬油色、茶色尿，甚至有生命危險(xiǎn)。
專家還提醒，對(duì)于橫紋肌溶解癥，預(yù)防是關(guān)鍵。平時(shí)運(yùn)動(dòng)較少的辦公族，不要一時(shí)興起從事過(guò)度劇烈的運(yùn)動(dòng)；運(yùn)動(dòng)后記得多飲水，補(bǔ)充體內(nèi)丟失的水分，同時(shí)有利于代謝廢物的排出，減少腎臟受損機(jī)會(huì)。
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