緩解氣血兩虛食物
2020-04-11中醫(yī)認為大部分女性朋友都氣血不足，易得些婦科疾病，要想改善這些癥狀，就多做些腰部運動，這樣對盆腔與子宮有保衛(wèi)作用。具體的相關(guān)學(xué)問跟小編我一起來學(xué)習(xí)下吧。
因此傳統(tǒng)的養(yǎng)生防病理論中，歷來非常重視腰部保健。非常對于女性而言，腰部氣血充足，運行通暢，可以保證子宮關(guān)切，使女性盆腔、子宮得到很好的保衛(wèi)，否則氣血滯留，輕易導(dǎo)致宮寒，腰酸、腰痛等。
轉(zhuǎn)胯回旋。
兩腿開立，稍寬于肩，雙手叉腰，調(diào)勻呼吸。以腰為中軸，胯先按順時針方向，作水平旋轉(zhuǎn)運動，然后再按逆時針方向作同樣的轉(zhuǎn)折，速度由慢到快，旋轉(zhuǎn)幅度由小到大，如此反復(fù)各做10-20次。注重上身要基本保持豎立狀態(tài)。
多做腰部運動可緩解氣血不足
交替叩擊。
兩腿開立，與肩同寬，兩腿微彎曲，兩臂自然下垂，雙手半握拳。先向左轉(zhuǎn)腰，再向右轉(zhuǎn)腰。與此同時，兩臂隨腰部的左右轉(zhuǎn)折而前后自然擺動，并借擺動之力，雙手一前一后，交替叩擊腰背部和小腹。
雙手攀足。
全身豎立放
更多>>1.銀耳
銀耳是一種常見的食物，其可以幫助降火，還可以幫助調(diào)養(yǎng)身體，為身體補充能量。平時可以將其放到鍋里面，加入少許冰糖熬煮成粥食用?？梢云鸬讲诲e的緩解效果。
2.紅棗
紅棗含有很多的維生素、蛋白質(zhì)和各種氨基酸。進食之后不僅可以保持體內(nèi)代謝正常，加快體內(nèi)造血，起到補血作用，還可以對皮膚產(chǎn)生好處，使得皮膚質(zhì)量大大升高。平時可以將其和酸奶一起食用，或者煮成紅棗湯來食用。
3.桂圓
桂圓也是不錯的選擇。里面有很多營養(yǎng)物質(zhì)，比如維生素，糖分，鐵元素等，所以也可以產(chǎn)生不錯的補血效果。此外還可以幫助進入睡眠，提高大腦對事物的記憶能力。平時可以和紅棗熬煮成湯飲用。但是要注意桂圓是一種熱性水果，所以不要吃太多，否則很容易導(dǎo)致上火，使得身體受到損害。
4.阿膠
阿膠也可以起到不錯的補血效果。其對皮膚有很大好處。平時進食阿膠后還可以幫助進入睡眠，防止身體提前衰老，對身體有
更多>>如果你經(jīng)常沒有力氣啊，或者是出現(xiàn)煩躁乏力，失眠等等的一些問題?？纯词欠袷且驗闅庋蛔銓?dǎo)致的呢。很多人都有氣血不足的情況，應(yīng)該如何去改善呢，下面的這些緩解補氣血的食療方法可以試試，效果還是不錯的呢。
黑糯米補血粥
材料：黑糯米，桂圓，紅棗，山藥，紅糖適量。
做法：桂圓、山藥去皮和黑糯米、紅棗放入鍋中，加水至3000毫升左右，熬粥，服用前放入適量紅塘。
功效：黑糯米可補腎，桂圓、紅棗可補血，山藥可健脾益氣，此粥是一款益氣養(yǎng)血的佳品，適合冬季女性養(yǎng)生食用。這樣的一款食療方法可以有補腎的作用，這些食材相互搭配，可以補氣血。
天麻燉烏雞
材料：烏雞1只(約750克)，天麻25克，川芎、白茯苓各10克，姜片5克，料酒10克，精鹽適量，香菜段少許。
做法：烏雞放入冷水中，燒開，焯去血沫;中藥洗凈，放入雞腹中，用線縫好口。把烏雞放人砂鍋內(nèi)，加入姜片、料酒和適量水，燒開后用小火燉約1小時，放精鹽再燉約20分
更多>>氣血兩虛吃什么食物
1、氣血兩虛吃什么食物
當歸黃芪烏雞湯
材料:烏雞肉250克、當歸15克、黃芪20克。
做法:烏雞肉洗凈,切塊,當歸、黃芪洗凈,一齊置瓦鍋內(nèi),加水適量,文火煮熟。調(diào)味服食。
功效:氣血雙補,固腎調(diào)精。適用于月經(jīng)病氣血不足、腎虛者,癥見經(jīng)期不準,經(jīng)量少而色淡,神疲氣短,多夢失眠,頭昏腰酸,面色蒼白等。
蜜汁花生棗粥
材料:花生、紅棗、蜂蜜。
做法:把紅棗和花生米用溫水泡后放入鍋中加水適量,小火煮到熟軟,再加入蜂蜜食用。
功效:此粥補氣、補血、滋潤,可是面色紅潤有光澤?；ㄉ胸S富的蛋白質(zhì)和脂肪及多種維生素、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)?；ㄉ械闹敬蠖酁橛退岷蛠営退岬炔伙柡椭舅?具有降低膽固醇和潤澤肌膚之功效。紅棗可活血調(diào)經(jīng)、養(yǎng)心安神,可以改善失眠、黑眼圈,能去斑、紅潤美膚。
2、氣血虛掉頭發(fā)怎么辦
補充足夠的維生素c
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),維生素c在進入身體之后能夠很好的活化細胞壁,這
更多>>身體虛弱的人很容易就會陷入兩虛的情況，什么是兩虛呢？這是許多人都在思考的問題，簡單的來說，兩虛可以指氣血兩虛，也可以說陰陽兩虛，我們經(jīng)常會說某某經(jīng)常出虛汗啦，或者某某某的肌膚非常的粗糙沒有光潔啊，其實這樣的情況，就是人們出現(xiàn)了兩虛的情況，兩虛對于人們的而身體影響是非常大的，特別是老年人，出現(xiàn)兩虛還有性命的危險，因此調(diào)理身體就變得特別的重要，那么氣血兩虛陰陽兩虛怎么調(diào)理呢？
兩虛：體虛者亦常出現(xiàn)兩虛之體，兩虛之體有以下幾種：
氣陰兩虛：既有氣虛又有陰虛，其主要表現(xiàn)為；既有頭暈、乏力、腿軟等氣虛表現(xiàn)，又有升火、咽干、舌紅等陰虛表現(xiàn)，但沒有慢性疾病，這種體質(zhì)稱氣陰兩虛體質(zhì)，進補宜采用益氣養(yǎng)陰之補法，即在進補時應(yīng)同時考慮補氣和補陰。
陰陽兩虛：既有陰虛又有陽虛，稱陰陽兩虛，其主要表現(xiàn)為；既怕冷又怕熱，冬天特別怕冷，夏天又特別怕熱，這是陰陽失調(diào)或陰陽兩虛之體質(zhì)，進補宜采用陰陽并補，養(yǎng)陰溫陽和滋陰壯陽
更多>>每個人的體質(zhì)都是不一樣的，我們應(yīng)該找到自己適合的調(diào)理體質(zhì)的方法，這樣才能保持健康的狀態(tài)哦。很多人都有氣血兩虛的表現(xiàn)，不僅僅是發(fā)生在女性身上，男性也會有這樣的情況哦。那么如何調(diào)理氣血兩虛的情況呢，下面的這些緩解癥狀的食材是不能少的哦。
1花生：含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪及多種維生素、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)?；ㄉ械闹敬蠖酁橛退岷蛠営退岬炔伙柡椭舅?，具有降低膽固醇和潤澤肌膚人作用。
2紅棗：可活血調(diào)經(jīng)、養(yǎng)心安神，可以改善失眠、黑眼圈，能去斑、紅潤美膚。
3竹筍：含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素b1、b2、c。海參因含膽固醇極低，為一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物。又因肉質(zhì)細嫩，易于消化，所以非常適合老年人與兒童，以及體質(zhì)虛弱者食用。竹筍可以有助消化的作用，還可以緩解體質(zhì)虛弱的表現(xiàn)哦，對于助消化啊促進新陳代謝有一定的好處，而且還可以有補氣血的效果呢。
4雪彥
更多>>牛肉是我們經(jīng)常吃的肉食的一種，不僅可以補充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，而且還能強健體質(zhì)。牛肚也是我們經(jīng)常吃的一種食材，是牛的胃部，口感好，營養(yǎng)多，牛肚的吃法也是比較多的，來看看炒牛肚的做法，可以緩解氣血不足和營養(yǎng)不良的情況。
炒牛肚
原料：
熟牛肚，青椒。
配料：
干辣椒、蒜。
調(diào)料：
鹽、蠔油、雞精、胡椒粉、香油、姜汁。(姜汁是買了一瓶為夏天涼拌菜用的，今天家里沒姜了，就用了姜汁?？梢杂媒z代替)
準備：
1-2、原料。
3、青椒洗凈切絲。
4、干辣椒剪絲，蒜切片。
5、水燒開，焯一下牛肚。
6、過冷水，然后瀝干水備用。
做法：
1、少許油，冷油放蒜片，干辣椒，炒出香味。
2、放入牛肚，姜汁，蠔油，鹽，炒到均勻上色。
3、倒入青椒，炒斷生。
4、放雞精香油即可出鍋。
牛肚中含有大量的微量元素，而且經(jīng)常食用還有補氣養(yǎng)血的作用，牛肚含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、硫胺素、核黃素、尼克酸等，具有補益脾胃，
更多>>氣血兩虛中醫(yī)證候名，是指氣虛和血虛的證候兼并出現(xiàn)。多以心脾兩虛為主。
氣血兩虛的病因病機
吐血、便血、崩漏或外傷急性失血，可造成急性氣血兩虛，或亡陽，亡陰。但臨床常見氣血兩虛多見于久病不愈，慢性失血，或脾胃虛弱，導(dǎo)致氣血生成不足?？梢驓馓摬荒苌卵?，亦可因血虛不能載氣而致氣虛。
氣血兩虛的臨床表現(xiàn)
少氣懶言，神疲乏力，自汗；面色淡白無華或萎黃，口唇、爪甲顏色淡白，或見心悸失眠，頭暈?zāi)垦?，形體消瘦，手足發(fā)麻；舌質(zhì)淡白，脈細無力。
氣血兩虛的辯證施治
氣血兩虛證多見于心系、肝膽系病證，可見于心悸、不寐、健忘、癲證、癲癇、眩暈、陽痿、郁證等。
1.心悸
癥狀：心悸氣短，頭暈?zāi)垦?，失眠健忘，面色無華，倦怠乏力，納呆食少，舌淡紅，脈細弱。
治法：補血養(yǎng)心，益氣安神。
方藥：歸脾湯。
2.不寐
癥狀：不易入睡，多夢易醒，心悸健忘，神疲食少，伴頭暈?zāi)垦＃闹氲?，腹脹便溏，面色少華，舌淡苔薄，
更多>>導(dǎo)讀：氣血兩虛的癥狀，氣血兩虛是既有氣虛的表現(xiàn)，又有血虛的表現(xiàn)。那么氣血兩虛都有什么癥狀那？下面一起來看看氣血兩虛的癥狀。
氣血兩虛的癥狀
氣虛：言語音低、呼吸短促微弱，神疲肢倦，懶于行動，自汗，胸悶，脫肛，滑泄不止，平時易于感冒及血失統(tǒng)攝。
血虛：心悸，失眠，頭暈，目眩，脫頭發(fā)，面色蒼白，爪甲不華，肌膚干清枯裂，形體消瘦，大便難解，婦女月經(jīng)量少或經(jīng)閉，舌質(zhì)淡白，脈象細小或芤。
氣血兩虛的辨別方法
1、看眼睛
看眼睛實際上是看眼白的顏色，俗話說人老珠黃，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足；反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。
2、看皮膚
皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
3、看頭發(fā)
頭發(fā)烏黑、
更多>>氣血不足的話，要如何去調(diào)理體質(zhì)?如果你感覺你的氣色差，而且經(jīng)常出現(xiàn)皺紋雀斑的話，一定要積極的去調(diào)理體質(zhì)，減少一些疾病的發(fā)生?？梢赃x擇下面的這些緩解氣血不足貧血的食物，通過食物來調(diào)理，效果會更好，來看看這些具有補血作用的食物。
蓮藕
含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素c、淀粉、鐵、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，十分符合人體的營養(yǎng)需要，同時蓮藕還有補血益氣，可以有增強人體免疫力的作用，而且也可以強身健體，對于補氣血補血有好處。
甘蔗
甘蔗是冬令水果之一，深受人們的喜愛。甘蔗雖然其貌不揚，卻含有豐富的營養(yǎng)元素，比如鐵、鈣、鋅等微量元素。其中鐵的含量特別多，每公斤甘蔗含有9毫克的鐵，甘蔗是所有水果中營養(yǎng)物質(zhì)比較高的食物類型，而且也可以有補鐵的作用，對于補血補鐵有一定的好處和效果。
桑葚干
早在兩千多年前，桑葚已是中國皇帝御用的補品。因桑樹特殊的生長環(huán)境使桑果具有天然生長，無任何污染的特點，所以桑葚又被稱為“民間圣果”。現(xiàn)代
更多>>
