關(guān)于38歲女人養(yǎng)生食譜
2020-05-28鴿肉、羊肉、海參、淡菜
許多女性由于久病體虛、營(yíng)養(yǎng)缺乏、貧血、低血壓、甲狀腺功能減退、月經(jīng)不調(diào)等諸多原因，造成機(jī)體抵抗力降低，抗寒能力減弱，出現(xiàn)全身血液循環(huán)不良，或肢體末梢血管血液循環(huán)障礙，軀體畏寒怕冷、四肢不溫。醫(yī)學(xué)上稱(chēng)之為女性冷感癥，在冬季尤甚，此類(lèi)人士可在食譜中適當(dāng)增加鴿肉、海參、羊肉、淡菜等食品。
鴿肉含豐富的血紅蛋白，蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%，脂肪含量甚低，營(yíng)養(yǎng)作用優(yōu)于雞肉，且比雞易消化吸收，因此民間有一鴿九雞的說(shuō)法，因鴿的性激素分泌非常旺盛，故中醫(yī)認(rèn)為它還有補(bǔ)腎壯陽(yáng)之用，對(duì)用腦過(guò)度、神經(jīng)衰弱的恢復(fù)也有明顯療效。
羊肉性熱，溫中暖身，補(bǔ)虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，尤其適合冬令或陽(yáng)虛之人進(jìn)補(bǔ)，中醫(yī)稱(chēng)人參補(bǔ)氣、羊肉補(bǔ)形，羊肉中的脂肪含量?jī)H有豬肉的1/2，因而不必?fù)?dān)心因攝入過(guò)多而引起肥胖。
山有人參，海有海參，兩參均以補(bǔ)益人體而盛名。人參偏重增補(bǔ)元?dú)?，海參擅長(zhǎng)填益精
更多>>1、2020秋季女人養(yǎng)生食譜之銀耳枸杞羹
女孩子應(yīng)該多喝的補(bǔ)品,銀耳富含豐富的膠原蛋白并且有美白之功效,多喝養(yǎng)顏配上枸杞還有補(bǔ)血提高免疫力之功效。
2、2020秋季女人養(yǎng)生食譜之綠豆薏仁鴨湯
鴨肉性寒,除可大補(bǔ)虛勞、滋陰養(yǎng)胃外,還可消毒熱、利小便、退瘡癤,這是多數(shù)溫?zé)嵝匀馇蓊?lèi)所少見(jiàn)的。因此,秋初吃老鴨最有滋陰清熱、利水消腫的作用。但專(zhuān)家提醒說(shuō),鴨肉性寒,故脾胃虛寒、腹部冷痛、大便泄瀉、因寒痛經(jīng)者不宜多食。
3、2020秋季女人養(yǎng)生食譜之菊花大棗枸杞粥
菊花是秋天的“花中仙子”。我國(guó)食用菊花的歷史十分悠久,菊花氣味芬芳,可烹制出多種美味佳肴。菊花能很好地幫人體補(bǔ)氣、補(bǔ)力、除燥、解毒。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明,菊花對(duì)現(xiàn)代人的高血脂、高血壓、亞健康等慢性疾病,都有很好的調(diào)理作用。枸杞具有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效,枸杞根煎煮后飲用能夠降血壓。
4、2020秋季女人養(yǎng)生食譜之雙耳冬菇湯
食物功效:益氣、
更多>>1、女人2020春季養(yǎng)生粥
1.1、燕窩冰糖粥
準(zhǔn)備燕窩3克,粳米100克,冰糖適量,共煮至粥狀即可食用?？梢愿鶕?jù)自己需要再加入甜杏仁5克同煮,其美容效果更好。
功效:這款粥有潤(rùn)澤皮膚、補(bǔ)血養(yǎng)顏之功效。
1.2、龍蓮雞蛋湯
準(zhǔn)備龍眼肉15克,蓮子肉50克,雞蛋2個(gè),生姜1塊,大棗4枚,鹽少許。將雞蛋隔水蒸熟,去殼,用清水沖洗干凈;龍眼肉、蓮子肉、生姜、大棗分別用清水洗干凈;蓮子肉去心,保留紅棕色蓮子衣;生姜去皮,切兩片;大棗去核。瓦煲內(nèi)放入適量清水,先用武火煲至水沸,然后放入以上原料,再改用文火煲2小時(shí)左右,可以加入適量鹽調(diào)味。
功效:具有寧心安神、養(yǎng)血潤(rùn)膚的功效。
1.3、大棗粥
準(zhǔn)備粳米60克、大棗10枚,一起煮成粥狀即可,佐早餐食。
功效:大棗中含有豐富的維生素e,常吃大棗粥,可使人面色紅潤(rùn)、精神煥發(fā),對(duì)于女性來(lái)說(shuō),是很不錯(cuò)的選擇。
2、女人2020春季養(yǎng)生茶
2.1、菊花麥冬茶
材
更多>>1、女人2020夏季養(yǎng)生喝什么粥
1.1、番薯粥:取番薯100克洗凈切小塊,與粳米150克及適量水同煮成粥,作早晚餐食用。
番薯是人們常食之佳蔬?！毒V目拾遺》載,番薯可“補(bǔ)中,和血、肥五臟”。中醫(yī)認(rèn)為,脾為氣血生化之源,能將水谷化生為氣血,滋養(yǎng)榮潤(rùn)面部肌膚,使人容光煥發(fā)。
本粥便據(jù)其健脾胃,和氣血之功,來(lái)達(dá)到潤(rùn)膚悅色之效果。
1.2、棗仁龍眼粥:將酸棗仁15克、龍眼肉15克切小粒,與粳米50克一同入鍋加適量水煮成粥,加紅糖5克拌勻,作晚餐服用。
長(zhǎng)期食用該粥可使人容顏減皺,肌膚光滑。適用于思慮過(guò)度、勞傷心脾、暗耗陰血所致的面容萎黃失澤及心悸。
2、女人2020夏季養(yǎng)生喝什么湯
2.1、蟲(chóng)草老龜湯:老龜一只,冬蟲(chóng)草適量。
做法:老龜、冬蟲(chóng)草洗干凈備用;燉盅里放入5飯碗涼開(kāi)水,把備用材料放進(jìn)一起燉3小時(shí);燉好后調(diào)味(其實(shí)只需加適量的鹽即可)。
冬蟲(chóng)夏草與老龜一起飲用,有健脾、安神、美白皮膚的功
更多>>在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中，食物的挑選也要有所注意。一般來(lái)說(shuō)，清淡的食物更能讓你達(dá)到養(yǎng)生的效果。今天小編就教你做4道瑜伽生食養(yǎng)生食譜，讓你成為健康美人。
下面我給大家介紹幾款生食減肥養(yǎng)生食譜：
（1）蔬菜（水果）沙拉
材料：
根據(jù)個(gè)人喜好選擇蔬菜（水果）的種類(lèi)和數(shù)量。
做法：
首先，將各種需要作為材料的蔬菜洗凈，并切絲（水果則切成?。?。然后，將所有材料放入足夠容量的容器內(nèi)，最后，放入沙拉醬充分調(diào)勻即可食用。
（2）涼拌青椒絲
材料：
青辣椒250克，醬油，醋各25克，鹽5克，味精，香油少許。
做法：
將青椒洗凈，去蒂和子。再用開(kāi)水燙一下，瀝去水分并切成絲裝盤(pán);放入醬油，醋，味精，鹽，再淋上香油，拌勻即可。
推薦理由：
蔬菜中大都含有一種干擾素誘生劑，它可以促使人體產(chǎn)生干擾素，進(jìn)而產(chǎn)生一種抗病毒，抗腫瘤的免疫能力。但這種干擾素誘生劑不耐高溫，所以只有通過(guò)生吃蔬菜，才可以最大限度地保留這種營(yíng)養(yǎng)成分。
更多>>【概述】氣血兩虛，是一種常見(jiàn)的病理現(xiàn)象。由于人體失血過(guò)多、飲食不節(jié)、疲勞過(guò)度、先天不足、營(yíng)養(yǎng)不良、年老虛弱、久病未愈等病因，都會(huì)導(dǎo)致氣血兩虛發(fā)生。
【病理表現(xiàn)】血虛一般表現(xiàn)為：面色蒼白、唇爪淡白無(wú)華、頭暈?zāi)垦?、肢體麻木、心悸怔忡、失眠多夢(mèng)、皮膚干燥、頭發(fā)枯焦等。氣虛一般表現(xiàn)為：身體虛弱、呼吸短促、四肢乏力、頭暈、動(dòng)則汗出、語(yǔ)言低微、疲倦乏力等。
小編推薦：補(bǔ)氣養(yǎng)血 10種秋冬必吃滋養(yǎng)食物【飲食調(diào)養(yǎng)】補(bǔ)血益氣在飲食方面需多注意補(bǔ)充含鐵量高、性味甘平、甘溫、甘涼的食物；避免只吃單一食物調(diào)理（宜多種食物搭配食用，否則調(diào)養(yǎng)效果欠佳），避免含鈣類(lèi)食品（如豆腐）和高磷酸鹽食品（如牛奶）等（這些食物能與鐵劑絡(luò)合，而生成沉淀，造成鐵攝入的缺陷）。養(yǎng)生師建議增加攝入大棗、葡萄干、桂圓、蓮子、藕粉、當(dāng)歸、黨參、黃芪、三七等，獲得補(bǔ)血益氣的養(yǎng)生功效。
1. 當(dāng)歸牛肉湯
菜系及功效：補(bǔ)血益氣食譜；補(bǔ)血益氣
口味：
更多>>一般來(lái)說(shuō)，到了這個(gè)孕周，孕媽咪的胃口都會(huì)變得比較好了，有的人甚至食欲更強(qiáng)了，為了避免寶寶胎頭過(guò)大，影響順產(chǎn)，孕婦一定要控制住嘴，注意科學(xué)合理飲食及營(yíng)養(yǎng)均衡，可以適量吃些堅(jiān)果之類(lèi)的小零食，以應(yīng)對(duì)可能隨時(shí)會(huì)到來(lái)的分娩。此外，還要多喝些水、或是湯和粥一類(lèi)的，以保持體內(nèi)水分。
一、孕婦38周精選食譜推薦
推薦食譜一：冬瓜枸杞金針菇姜絲湯
食材：
冬瓜500克、金針菇適量、枸杞子少量、食鹽6克、姜5克、水適量。
做法：
1、冬瓜去皮洗凈切片。
2、金針菇洗凈去根部，老姜去皮切細(xì)絲。
3、枸杞稍稍用清水沖一下。
4、鍋中放適量清水，煮開(kāi)，放入冬瓜及姜絲，煮至冬瓜6成熟。
5、再放入金針菇煮開(kāi)，放入枸杞，小火燜上一會(huì)兒。
6、出鍋前放適量鹽調(diào)味即可。
推薦食譜二： 生魚(yú)紅棗湯
食材：
鯉魚(yú)300克，棗（干）30克，豬肉（瘦）200克，陳皮3克，鹽3克。
做法：
1、將生魚(yú)切好，洗凈。
2、紅棗去核，洗凈
更多>>寶寶一歲啦，是媽媽爸爸們欣喜的事情，但是在欣喜的時(shí)候不要忘記喂養(yǎng)寶寶要改變了，這時(shí)有些媽媽會(huì)問(wèn)寶寶一歲時(shí)候吃什么好，天然養(yǎng)生專(zhuān)家介紹雞蛋餃、燉雞蛋、 火腿粥、饅頭菜粥都比較適合，下面一起來(lái)了解下養(yǎng)生食譜吧。
1.雞蛋餃：瘦肉和菜剁碎并加調(diào)味品制成餡，然后雞蛋打碎倒入碗中，攪拌均勻放在爐火旁邊，鍋面上抹一層油舀一小勺攪拌好的雞蛋倒在鍋中，烙成雞蛋餅，記住要薄薄的哦，在把攪拌均勻的餡子放入里面，翻起一角弄成一個(gè)雞蛋餃的樣子，然后將包好的雞蛋餃放在鍋中煮熟或者是蒸熟，20分鐘就差不多好了，寶寶可以吃到美味的雞蛋餃了。
2.燉雞蛋：將雞蛋打碎放在碗里加少許溫水?dāng)嚢杈鶆颍缓笃疱伡铀?，并且將放雞蛋的碗坐入鍋內(nèi)，小中火煮，時(shí)間在五到十分鐘就會(huì)好，將碗端出來(lái)就可以吃到香香的燉雞蛋了。拿出來(lái)以后倒入少許香油、醬油味道更美味，定期的給寶寶吃促進(jìn)寶寶的健康。
3.火腿粥：火腿、大米這兩種材料，做法很簡(jiǎn)單取熟火
更多>>古人云： 春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰。養(yǎng)生是我國(guó)自古的傳統(tǒng)，在競(jìng)爭(zhēng)壓力和生存壓力巨大的今天，越來(lái)越多的人開(kāi)始追求健體養(yǎng)生。那么，今天我們就要來(lái)為大家介紹養(yǎng)生壺養(yǎng)生食譜有哪些。以及養(yǎng)生的 相關(guān)注意事項(xiàng)。還望大家能夠?qū)W習(xí)。
1.夏季氣候炎熱，人易煩躁，但不宜以冷抗熱，而要以“清”祛之。
2.夏日體力消耗較大，若長(zhǎng)時(shí)間在陽(yáng)光下鍛煉很可能引起中暑，所以夏季鍛煉不可遠(yuǎn)途跋涉，應(yīng)就近尋幽，最好在清晨或傍晚天氣涼爽時(shí)進(jìn)行。
3.食物要以清淡芳香為主。清淡易消化，芳香可醒胃，如鵪鶉蛋、黑木耳、蓮藕等。
4.夏天汗多，還要多喝開(kāi)水和茶水。
5.在起居上，要避免過(guò)于疲勞，晚睡早起，保養(yǎng)陽(yáng)氣，中午最好再睡半個(gè)小時(shí)左右，可以補(bǔ)充夜間睡眠的不足。
6.另外，夏天洗澡，建議淋浴，可促進(jìn)人體新陳代謝，提高人體免疫力，還能消除疲勞，振奮精神。
竹葉燈興茶
[材料] 淡竹葉10克，燈興草3克，通草3克。
[制作] 養(yǎng)生壺內(nèi)放入50
更多>>夏天的尾巴已經(jīng)快要離去了，秋天正慢慢逼近，天氣也逐漸變得干燥，人顯得沒(méi)有精神，那么我們?cè)谇锛驹撊绾勿B(yǎng)生呢?有什么食療方法可以讓我們的身體變得強(qiáng)壯，同時(shí)擁有好氣色?小編有方法，一起看看吧!
秋季養(yǎng)生食譜
1、朝朝鹽水，晚晚蜜湯
秋天氣候較為干燥就是所謂的秋燥，因此空氣中缺少水分，同樣人體也缺少水分，故需要補(bǔ)充水分，但喝白開(kāi)水并不能抵御秋燥帶來(lái)缺水效應(yīng)。古人對(duì)付秋燥早有良方即朝朝鹽水，晚晚蜜湯。也就是白天喝點(diǎn)鹽開(kāi)水，晚上喝點(diǎn)蜂蜜水，這樣既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生良方
小貼士：這樣的良方貴在堅(jiān)持，早飲鹽，晚喝蜜，還可以防止因秋燥而引起的便秘。
2、秋后蘿卜賽人參
蘿卜具有吸氣、消食、止咳、化痰、生津、除燥、散淤、解毒、利尿功效，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且有較高的食療價(jià)值。因此民間有秋后蘿卜賽人參的說(shuō)法。這里就向大家介紹幾種蘿卜的功效。
治口腔潰瘍
榨取鮮蘿卜汁100毫升，加涼白開(kāi)100毫升，
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