各種養(yǎng)生方法
2020-12-18由于社會(huì)節(jié)奏的加快，人們?cè)跐M足了衣食無(wú)憂以后，在思想意識(shí)方面特別注重健康養(yǎng)生。不過(guò)，老百姓坊間的養(yǎng)生方法也是千奇百怪，有些并不科學(xué)。
隨著智能手機(jī)的普及，很多的老年人也玩上了微信，每天在朋友圈轉(zhuǎn)發(fā)一些所謂的養(yǎng)生方法，這在老年人中占據(jù)著相當(dāng)大的比例。據(jù)微信官方后臺(tái)的數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)超過(guò)50歲的中老年人用戶中，有80%每個(gè)月轉(zhuǎn)發(fā)的謠言數(shù)量超過(guò)5條！
下面就為大家提個(gè)醒，警惕下面這6種養(yǎng)生方法毀健康，如果你一旦使用了這些錯(cuò)誤養(yǎng)生的話，還不如不養(yǎng)生。
1、保溫杯泡茶喝
果茶葉長(zhǎng)時(shí)間浸泡在保溫杯中，容易損壞茶葉中的維生素，使鞣酸、茶堿等成分大量滲出。此外，茶當(dāng)中的一些成分會(huì)與金屬鍍層產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，長(zhǎng)期攝入會(huì)對(duì)人體有害。此外，泡在保溫杯里隔了夜的茶也可能細(xì)菌超標(biāo)。
2、每天梳頭100下
很多雜志或是美容節(jié)目都教大家要每天梳頭一百下來(lái)達(dá)到美發(fā)效果。但過(guò)分梳頭會(huì)刺激頭皮上的皮脂腺，尤其是油性發(fā)質(zhì)的人，更
更多>>腎為先天之本，主藏腎氣，具有動(dòng)靜開(kāi)合之機(jī)。精為陰之至醇，氣為陽(yáng)之至剛，而精乃陽(yáng)之歸宿，氣乃陰之運(yùn)養(yǎng)。腎對(duì)五臟六腑起著至關(guān)重要的溫煦、滋潤(rùn)、濡養(yǎng)、激發(fā)作用。所以補(bǔ)腎一定要滋養(yǎng)五臟為核心，在此基礎(chǔ)上達(dá)到陰陽(yáng)平衡，補(bǔ)腎強(qiáng)身的效果，這才是補(bǔ)腎的根本途徑。
給大家簡(jiǎn)單介紹幾個(gè)對(duì)腎虛很有幫助的藥食材料：
黃精：滋腎潤(rùn)肺，補(bǔ)脾益氣，增強(qiáng)機(jī)體免疫力、降血糖、延緩衰老、抗疲勞、提高記憶力等。
枸杞：滋腎、潤(rùn)肺、補(bǔ)肝、生精、益氣、明目。治肝腎陰虧，腰膝酸軟，頭暈 ，目眩，目昏多淚，虛勞咳嗽，消渴，遺精。
桑葚：補(bǔ)肝、益腎、生津潤(rùn)燥、烏發(fā)、明目等。
桂圓：補(bǔ)心脾、益氣血、潤(rùn)臟、健腦力、寧神志，補(bǔ)而不燥，滋而不膩，富含營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)及多種維生素，為滋補(bǔ)心脾之佳品。
芡實(shí)：益腎固精，補(bǔ)脾止瀉，除濕止帶，常用于遺精滑精，遺尿尿頻，脾虛久瀉。
山藥：健脾益肺，補(bǔ)腎益精。
核桃：可補(bǔ)腎、固精強(qiáng)腰、溫肺定喘、潤(rùn)腸通便；核中木
更多>>同樣是吃冷飲，有人吃了就沒(méi)事，有人吃了卻拉肚子。這是為什么呢？專家介紹，個(gè)體之間存在差異，大致可分為9種進(jìn)行養(yǎng)生。
平和質(zhì)
該體質(zhì)人群體形勻稱健壯，面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，精力充沛，睡眠、食欲好，平時(shí)患病少。
養(yǎng)生法：注意勞逸結(jié)合，保持充足睡眠。堅(jiān)持鍛煉，年輕人可適當(dāng)跑步、打球，老年人可適當(dāng)散步、打太極拳等。
氣虛質(zhì)
該體質(zhì)人群聲音低弱，易感氣不夠用，易累，容易感冒，發(fā)病后難以痊愈。
養(yǎng)生法：宜食益氣健脾的食物。平時(shí)注意保暖。可做一些柔緩運(yùn)動(dòng)，如散步、打太極拳、做操等，并持之以恒。
適宜藥膳：黃芪童子雞和山藥粥。
陽(yáng)虛質(zhì)
時(shí)感手腳發(fā)涼，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，喜靜，易大便稀溏。
養(yǎng)生法：平時(shí)可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等溫陽(yáng)之品。平時(shí)要注意保暖。防止出汗過(guò)多，運(yùn)動(dòng)時(shí)要避風(fēng)寒?？勺鲆恍┦婢徣岷偷倪\(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操。
適宜藥膳：當(dāng)歸生姜羊肉湯。
陰虛質(zhì)
更多>>茶的分類
綠茶 綠茶有很好的抗氧化作用，還能減少電腦對(duì)人體的輻射性，工作中喝綠茶使頭腦清醒，活躍腦細(xì)胞功效，對(duì)一些抽煙者能夠減少身體傷害的效果等等。但是綠茶對(duì)我們的身體有好也有壞處，像是茶泡的太濃，長(zhǎng)期飯后飲用，會(huì)造成缺鐵性貧血狀況。因此綠茶固然好，也不可多喝，飲用適當(dāng)?shù)木G茶更為重要！
1大麥茶 大麥茶多受女孩子喜愛(ài)
大麥茶 大麥茶多受女孩子喜愛(ài)。平常生活中飲用它能夠起到減少體內(nèi)脂肪，促進(jìn)腸道消化的作用，從而改善了肌膚面容黃，肢體乏力，身體血液循環(huán)等功效。它也是很好的降火神器，能夠清熱解毒，預(yù)防咽喉腫痛，牙齦出血等一些上火癥狀。由于是涼性茶，所以建議腸胃不好的，或是孕婦不要飲用。
菊花茶 菊花跟枸杞是絕配，平常可選擇一起沖泡。最好的飲用方法：適當(dāng)選擇菊花和枸杞平均數(shù)量，用沸水沖泡，飲用次數(shù)最好為3次一周，但也可根據(jù)個(gè)人愛(ài)好飲用，只是不要過(guò)度。它的功效是清熱解毒，養(yǎng)陰補(bǔ)血等等。由于菊花屬?zèng)?/p> 更多>>
現(xiàn)在社會(huì)夜班族越來(lái)越多了，迫于生活的壓力有的時(shí)候不得已。由于經(jīng)常晚睡這樣就打亂的人的自然生活規(guī)律，容易患各種慢性病，所以經(jīng)常上夜班的朋友要關(guān)注一下自己的健康，采取一些辦法來(lái)彌補(bǔ)。
夜班族經(jīng)常上夜班的人，很有必要提高自我保健意識(shí)，科學(xué)地安排好夜班后的生活，避免健康受到影響。
常上夜班的人，首先要消除上夜班會(huì)影響身體健康的恐懼心理。人的大腦活動(dòng)，具有興奮和抑制兩種過(guò)程，當(dāng)人們勞動(dòng)、工作和學(xué)習(xí)的時(shí)候，興奮過(guò)程占優(yōu)勢(shì)，睡眠時(shí)抑制過(guò)程占優(yōu)勢(shì)，其興奮活動(dòng)即被抑制所限制或替代。其興奮活動(dòng)即被抑制所限制或替代。人的晝作夜息習(xí)慣，是在長(zhǎng)期生活中逐漸形成的，上夜班使這種規(guī)律顛倒了，開(kāi)始有些不習(xí)慣，一段時(shí)間后，將逐漸形成新的規(guī)律，一般不會(huì)影響身體健康。
但是有的人由于生活習(xí)慣的突然改變，夜班后睡不著，就干脆不睡，而去打麻將、做家務(wù)、逛商店、看電視或做其他事情。這樣當(dāng)然會(huì)頭昏腦脹，無(wú)精打彩，必須采取措施糾正這種
更多>>由于自身的生理特點(diǎn)，女性成為一個(gè)容易貧血的群體。養(yǎng)足氣血，身體才能更健康。女性養(yǎng)血試試5種方法。
女性因?yàn)樘厥獾纳硇枨螅瑫?huì)比較容易出現(xiàn)貧血現(xiàn)象。只有氣血充盈，一個(gè)人的氣色才會(huì)好，肌膚才會(huì)有光澤。那么女性該如何養(yǎng)血?下面我們來(lái)看五方法，希望對(duì)你有用。
食養(yǎng)
女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含造血原料的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素b12等營(yíng)養(yǎng)食物。如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚(yú)、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
藥養(yǎng)
貧血者應(yīng)進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血藥膳?？捎命h參15克，紅棗15枚，煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用;還可食用何首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效;貧血嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片等。
睡養(yǎng)
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時(shí)、娛樂(lè)有度、勞逸結(jié)合。要學(xué)會(huì)科學(xué)生活，養(yǎng)
更多>>芒種是屬于夏季一個(gè)節(jié)氣，明天就是芒種了，你是不是也已經(jīng)是感覺(jué)到夏天是真正來(lái)到了我們的身邊，莊稼也都已經(jīng)收成了，那么我們?nèi)绾巫龊妹⒎N的養(yǎng)生呢?芒種養(yǎng)生要注意哪些呢?芒種養(yǎng)胃可以嗎?快跟小編一起看一下吧!
現(xiàn)在的天氣總是充滿著潮濕和暑熱，二十四節(jié)氣中的第九個(gè)節(jié)氣芒種也將要來(lái)到我們的身邊。
芒種時(shí)節(jié)就已經(jīng)進(jìn)入典型的夏季了，此時(shí)雨量增多，空氣潮濕悶熱，當(dāng)雨水遇到升溫，容易引起體內(nèi)陽(yáng)氣郁滯而不能透發(fā)于外，變生為熱，與外界的暑濕之邪共同為病，引起不思飲食、胸脘痞悶，易發(fā)心煩、身重、身熱、精神萎靡、頭昏、大便稀溏等脾胃病癥。唐山市中醫(yī)醫(yī)院脾胃科副主任、副主任中醫(yī)師朱葉珊認(rèn)為：芒種時(shí)節(jié)的養(yǎng)生，更要注重調(diào)養(yǎng)脾胃，除濕祛暑，這樣才能避免苦夏。
芒種氣溫漸升高，人們的新陳代謝加快，能量消耗大，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)隨汗液丟失多，心腦血液供給不足，人們常常感到身體困乏，沒(méi)有食欲，被稱為苦夏，還有些人在氣候炎熱的情況下貪涼喜冷，
更多>>芒種時(shí)節(jié)就要到了，您以什么樣的態(tài)度迎接它的呢?積極向上還是無(wú)所謂呢?想要輕松度過(guò)的話，就要學(xué)會(huì)怎么養(yǎng)好自己的身體，那您知道芒種養(yǎng)生的八字方針是什么嗎?您知道芒種養(yǎng)生吃什么更健康呢?在這個(gè)節(jié)氣里面有什么的東西都是要少吃的，那就來(lái)學(xué)習(xí)一下如何在芒種節(jié)氣養(yǎng)生吧。
芒種養(yǎng)生
想要輕輕松松度過(guò)這個(gè)節(jié)氣的話，就要知道芒種養(yǎng)生的八字方針是什么，怎么做才能讓身體更健康，趕快來(lái)學(xué)習(xí)一下這八字方針到底應(yīng)該怎么做吧。
“吃苦”
一般苦味的食物都是具有清熱解暑、泄熱養(yǎng)陰、入心經(jīng)、脾胃經(jīng)的作用，在過(guò)了芒種之后我們可以適當(dāng)?shù)某砸恍┛辔兜氖澄?，例如苦瓜、蓮子、芥藍(lán)、蕎麥、生菜等，對(duì)人體大有裨益的，正所謂苦夏食苦夏不苦。
“飲酸”
酸味能斂汗、止瀉、祛濕，一些酸味的水果具有祛暑益氣、生津止渴的作用，如烏梅、山楂、檸檬、葡萄、草莓、番茄、菠蘿、芒果、獼猴桃之類，因其適度進(jìn)補(bǔ)，還能預(yù)防流汗過(guò)多而耗氣傷陰。
也可以
更多>>在聚會(huì)或應(yīng)酬時(shí)都會(huì)要喝酒，但是酒喝多了會(huì)傷身，這可怎么辦呢？今天，小編就要來(lái)為大家出出招，看看怎樣喝酒才能不傷身，還有養(yǎng)生的效果。
4種喝酒方法養(yǎng)生不傷身
黃酒。這是中國(guó)最古老的酒之一，有養(yǎng)胃健脾、和血行氣、調(diào)經(jīng)止痛等功效，適合冬天畏寒怕冷、四肢發(fā)涼者。黃酒最好燙熱或隔火加溫后再喝，配點(diǎn)清淡鮮香、有嚼勁的下酒菜，如茴香豆、豆腐干等；若加點(diǎn)姜片煮后飲用，活血祛寒、養(yǎng)胃健脾的效果更強(qiáng)。
白酒。又名燒酒，可疏風(fēng)散寒、舒筋活血，少量白酒能刺激胃液與唾液分泌，有助健胃止疼，并能促進(jìn)血液循環(huán)和鎮(zhèn)靜安眠。但由于其度數(shù)偏高，不宜空腹飲用，更不能過(guò)量飲用。清香的白酒適合搭配味道清淡的涼拌菜，味道濃烈的白酒則可搭配味辣口重的菜肴。
葡萄酒。《本草綱目》記載葡萄酒能夠暖腰腎，駐顏色，耐寒,紅酒也是西方人的保健佳品。飲用時(shí)要注意白配白、紅配紅,白葡萄酒適合搭配海鮮等清淡鮮美的食物，紅葡萄酒則可與有嚼勁的牛肉等混搭
更多>>中醫(yī)養(yǎng)生，歷史悠久，淵源極深。在中醫(yī)第一部經(jīng)典巨著《黃帝內(nèi)經(jīng)》中，就提到了很多的養(yǎng)生方法。歷代醫(yī)家在探尋中醫(yī)養(yǎng)生真諦的道路上不斷前行，歸納總結(jié)出了不少行之有效的養(yǎng)生方法。下面，給大家介紹幾種比較常用的中醫(yī)養(yǎng)生方法，以供參考。
飲食養(yǎng)生
合理飲食可以調(diào)養(yǎng)精氣，糾正臟腑陰陽(yáng)之偏，防治疾病，延年益壽。中醫(yī)養(yǎng)生理論認(rèn)為，飲食要以五谷為養(yǎng)，五果為助，無(wú)蓄為益，五菜為充，還要重視五味調(diào)和，否則，會(huì)因營(yíng)養(yǎng)失衡、體質(zhì)偏頗、五臟六俯功能失調(diào)而致病。
動(dòng)形養(yǎng)生
中醫(yī)認(rèn)為，人欲勞于形，百病不能成。因此，古人在醫(yī)療及生活實(shí)踐中摸索形成了諸如按摩、氣功、太極拳、八卦掌、五禽戲等動(dòng)形方式，以強(qiáng)身延年。當(dāng)然，人若勞累過(guò)度，則容易引起勞傷，也稱五勞所傷，即久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋。
靜神養(yǎng)生
靜神養(yǎng)生在傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)中占有重要地位。古人認(rèn)為，神是生命活動(dòng)的主宰，保持神氣清靜，心理平衡，可以保養(yǎng)天真
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