肝臟養(yǎng)生原則方法
2020-12-18平和體質養(yǎng)生法在不同季節(jié)是不一樣的，只有注重季節(jié)，按照不同的季節(jié)特點，在結合人多具體情況，進行養(yǎng)生才會取得好的效果，那么具體的平和體質養(yǎng)生法在春夏秋冬有什么不同呢？我們共同了解如下。
在嚴寒的冬季，要避寒就溫,在春夏之季，要注意培補陽氣。無厭于日 ,有人指出，如果能在夏季進行二十至三十次日光浴，每次十五至二十分鐘，可以大大提高適應冬季嚴寒氣候的能力。
因為夏季人體陽氣趨向體表，毛孔、腠理開 疏，陽虛體質之人切不可在室外露宿，睡眠時不要讓電扇直吹；有空調設備的房間，要注意室內外的溫差不要過大，同時避免在樹蔭下、水亭中及過堂風很大的過道久停，如果不注意夏季防寒，只圖一時之快，更易造成或手足麻木不遂或面癱等中醫(yī)所謂的風痹病的發(fā)生。
秋冬養(yǎng)陰，說的是不要大汗淋漓，運動量保持在微微出汗最合適。陽虛在此時節(jié)若已經手腳冰涼，說明體內陽氣少，衛(wèi)陽不固，不能溫煦肌肉以抵抗外來寒邪的侵襲，通過這些方法可以改
更多>>成龍應該沒有人不知道的吧，成龍雖然年齡比較大了，但是依然堅持鍛煉，他相信只有不斷的運動身體才能更加的健康，那么成龍到底有哪些養(yǎng)生的方法呢，下面大家就和小編一起去了解一下吧。
成龍養(yǎng)生方法 堅持自己的原則
成龍在8歲的時候就進入了香港的電影圈，經過40多年的打拼，他已經是揚名國際的巨星。已經到了知天命之年的成龍，身材依然健碩，身姿依然颯爽。他的養(yǎng)生秘訣就是堅持運動，每天出汗。
在很多人認為，成龍這樣玩命地拍戲，哪有時間長肉，他的養(yǎng)生秘訣是在不經意間完成的。他7歲學北派劈腿翻騰，13歲做小武師后兼學南拳，后來又學空手道和合氣道，他非常喜歡埋樁，既練臂力、腿力，又有攻守套路、并加強敏捷性。
2000年以來，成龍每天早晨都會穿上塑膠運動衣，用橡皮筋扎緊頸部、手腕和腳踝，和助手一起在居住處或者下榻處周圍跑步30分鐘以上，如果地方太擠，就會駕車到較遠的山下或者海邊進行。在跑完后全身汗水都聚在衣服的橡筋
更多>>養(yǎng)生導讀：冬季，氣候寒冷，陰盛陽衰。人體受寒冷氣溫的影響，各項生理功能和食欲等均會發(fā)生變化。因此，合理地養(yǎng)生保健，在冬季是十分必要的。
冬季養(yǎng)生保健的原則及方法
一、調節(jié)飲食
冬季膳食的營養(yǎng)特點應該是，攝取充足的、與其曝寒和活動程度相適應的熱能。營養(yǎng)素的比例，以蛋白質、脂肪和碳水化合物，分別占15~23%、25~35%、 60~70%為宜。礦物質的攝取量也應較平時需要略高一些。維生素的部分，應特別注意增加維生素c的需要量。攝取足夠的動物性食品和大豆，以滿足優(yōu)質蛋白 質的需求，適當增加油脂，其中植物油最好達到一半以上，此外，蔬菜、水果和奶類得攝取量也需充足。
冬季屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液。故冬祛寒就溫，預防寒冷侵襲是必要的。但也不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
四、要健腳板
健腳即健身。必須經常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳時，還應按 更多>>
肝臟是人體很重要的一個器官哦，所以大家要注意保護它，喝酒傷肝大家都知道，如果想要一個健康的肝臟，一些要注意一些小常識，日常生活中的一些習慣，肝臟如何代謝比較慢的話一定是因為膽固醇比較多的原因，那么如何給肝臟減肥減少負重呢，下面的這些調理方法是不錯的選擇。
少飲酒：利于肝臟陽氣升發(fā)
初春時節(jié)，寒氣較盛，少量飲酒有利于通經、活血、化淤和肝臟陽氣之升發(fā)。但不能貪杯過量，要知道肝臟代謝酒精的能力是有限的，多飲會傷肝。據醫(yī)學研究表明，體重60公斤的健康人，每天只能代謝60克酒精，若超過限量，就會影響肝臟健康，甚至造成酒精中毒，危及生命。少喝酒是可以有減少肝臟負重作用的哦，而且還可以起到減少肝臟疾病的作用，對于促進肝臟代謝有好處。
八分飽：利消化
吃飯八分飽，二分留空余。當你覺得胃里還沒填滿，但對食物的熱情已經下降時，就要停下來了。這樣的習慣可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而導致的不利影響，為偶爾的飲食放
更多>>立冬養(yǎng)生原則
1、飲食遵循滋陰潛陽的原則
飲食宜清淡，要多吃熱量較高的食物，多吃新鮮蔬菜來避免維生素缺乏，多吃蛋白質、維生素、纖維素含量高的食物。牛肉、羊肉、烏雞、豆?jié){、牛奶、蘿卜、青菜、木耳、豆腐、芹菜、白蘿卜、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等都是立冬后比較適宜的飲食。此外，冬季養(yǎng)生可以多吃堅果，堅果是指油脂多的種子類食物，如花生、核桃、板栗、榛子、杏仁等。同時，要少吃海鮮等寒性食物，不宜吃肥膩或過咸的食品，少吃脂肪、糖含量多的食品。
2、運動遵循“秋冬養(yǎng)陰”的原則
冬季鍛煉不可少,適量的運動可增強身體抵抗力來抵擋疾病的侵襲。專家強調,冬天寒冷,人的四肢較為僵硬,鍛煉前熱身活動很重要。
如伸展肢體、慢跑、輕器械的適量練習,使身體微微
更多>>冬季養(yǎng)生要根據萬物收藏，腎氣水旺的特點，在衣食住行幾方面注意調理。筆者現將平時收集的有關冬季養(yǎng)生的資料，展示于此，供大家參考。
衣 冬季氣候寒冷，衣著應以溫暖舒適、利于氣血通暢為原則，因為適體的衣服有如養(yǎng)生之妙藥。
食 冬季飲食上應以保陰潛陽為原則。元代營養(yǎng)學家忽思慧，在他編著的《飲膳正要》中指出冬氣寒，宜食以熱性治其寒。主張進熱食，并給予溫補陽氣類膳食，故多選用羊肉、狗肉、蝦、韭菜、麻雀蛋、木耳、龜等食物。不可食用生冷食物，宜食用菠菜、豆芽等新鮮蔬菜。冬季飲食宜少咸增苦，以養(yǎng)心氣。因為冬季腎水正旺，咸屬水、心屬火，多食咸味則助水克火，令心受病。心屬苦味，多食苦味之品，以保心腎相交。冬季起床后可先進熱飲，如乳酪蓮子桂圓棗湯之屬，以益心脾；或飲醇酒，以鼓舞胃氣。由于冬季活動減少，人體新陳代謝減慢，因此，老年人飲食不宜過飽，食后可摩腹、緩行以助消化。
住 冬季起居，宜早臥晚起必待日光。早睡，以
更多>>小暑養(yǎng)生原則
1、小暑養(yǎng)生原則:精神調養(yǎng):注重“心靜”,保持心情平和。
2、小暑養(yǎng)生原則:起居調養(yǎng):小暑暑濕交蒸,避免烈日下暴曬,預防中暑;避免汗出后即吹冷風,寒邪侵襲而出現感冒、關節(jié)疼痛等疾病;注意休息,適當午睡,保持精神充沛和心情舒暢。
3、小暑養(yǎng)生原則:運動調養(yǎng):可以選擇早晨或傍晚在河邊、花園里進行低強度運動,如八段錦、太極拳、散步等,避免運動后大汗淋漓。有一點大家要記住了:運動中科學補水必不可少的。
4、小暑養(yǎng)生原則:飲食調養(yǎng):宜進食溫軟食物,切忌任性進食寒冷食物、不知饑飽,可多喝熱米湯、熱粥、綠豆湯等養(yǎng)胃生津,益氣消暑。
5、小暑養(yǎng)生吃什么水果
桃子。具有養(yǎng)陰生津、潤腸通便、平喘的功效,主治胃陰不足、口中干渴、腸道燥熱、大便干結難解。另外,鮮桃養(yǎng)人,主要是因桃子性味平和、營養(yǎng)價值高。桃中除了含有多種維生素和果酸以及鈣、磷等無機鹽外,它的含鐵量為蘋果和梨的4-6倍。
西瓜。小暑期間
更多>>春季食補方法
春季膳食當由冬季的膏粱厚味轉變?yōu)榍鍦仄降?，多食時鮮蔬菜，如春筍、菠菜、芹菜等。應適量食用動物性食品，少吃肥肉等高脂肪食物。注意少食辛辣等刺激性食品，尤其應少喝或不喝烈性酒。要注意全面營養(yǎng)，宜多吃富含蛋白質、維生素的食物，按時就餐，消化功能差時采取少食多餐的方法，保證營養(yǎng)的攝入。多吃新鮮熟透的水果，有益于健康。雞肝味甘而溫，可補血養(yǎng)肝，是食補的佳品。以味補肝首選食醋，醋味酸而入肝，具有平肝散瘀、解毒殺蟲等作用。初春時節(jié)寒氣較盛，如能少量飲酒，則可使肝中陽氣升發(fā)。鴨血性平，營養(yǎng)豐富，可治貧血，是保肝佳品。菠菜具有滋陰潤燥、舒肝養(yǎng)血的作用，如做湯加上動物血，可治療肝氣不疏。
適合春季進補的食品：糯米、粳米、栗子、白扁豆、蓮子、大棗、荔枝、菠菜、牛肉、豬肚、菱角、羊肚、黃羊肉、牛肚、雞肉、雞肝、驢肉、鵪鶉肉、鵪鶉蛋、鴨血、鯽魚、黃鱔、鴿肉、青魚、熊掌等。
春季藥補方法
春季多風，易動
更多>>春季冰雪消融，萬物萌生，充滿生機，人體也開始適應這種變化而變得活躍起來，人體的新陳代謝、功能活動也逐漸加強。如果此時能順應季節(jié)的變化，選擇合適的進補方法，對身體是非常有益的。
春季進補的原則
1.在春季應增加營養(yǎng)，使人體因春季逐漸消耗增加而及時得到補償。
2.中醫(yī)認為“春以胃氣為本”，因此應改善和促進消化吸收功能。不管是食補還是藥補，都應有利于健脾和胃、補中益氣，以保證營養(yǎng)品能被充分的吸收。
3.春季濕度相對冬季要高，易引起濕溫類疾病，所以進補時一方面應健脾以燥濕，另一方面食補與藥補也應注意利濕滲濕。
4.針對原有慢性病患者的虛證，給予有關的食補與藥補。
5.食補與藥補補品的補性都應比較平和，除非必要，不能一味使用辛辣溫熱之品，以免在春季氣溫上升的情況下加重內熱，傷及人體正氣。
春季進補應保證的營養(yǎng)
早春時節(jié)，氣溫仍比較低，人體為了御寒要消耗能量來維持基礎體溫。早春期間的營養(yǎng)構成應以高熱量
更多>>本文導讀：肝臟是主要的解毒器官，當肝臟有毒要及時排毒，那么，我們怎么知道肝臟是否有毒？如何為肝臟排毒呢？
肝臟是我們人體的重要器官，主要負責將我們的吃下的食物轉換成能量，是主要的解毒器官，如果肝臟有毒，那么對身體影響是很大的，下面我們就來看看肝臟有毒的四大表現及排毒方法。
肝臟有毒的表現
1、指甲表面有凸起的棱線，或是向下凹陷。中醫(yī)認為 肝主筋 ，指甲是 筋 的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時，指甲上會有明顯的信號。
2、乳腺出現增生，經前乳腺的脹痛明顯增加。乳腺屬于肝經循行路線上的要塞，一旦肝經中有 毒 存在，乳腺增生隨即產生，尤其在經血即將排出時，會因氣血的充盛而變得脹痛明顯。
3、情緒容易抑郁。肝臟是體內調控情緒的臟器，一旦肝內的毒不能及時排出，阻塞氣的運行，就會產生明顯的不良情緒。
4、 偏頭痛， 臉部的兩側長痘痘，還會出現痛經。臉部兩側以及小腹，是肝經和它的搭檔膽經的 一畝三分地
更多>>
