端午節(jié)養(yǎng)生
2020-12-23“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進入大眾百姓視野，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復(fù)我們的身體。正確有效的養(yǎng)生常識是如何進行的呢？經(jīng)過搜索和整理，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家呈現(xiàn)“只知道“秋凍”+進補？！做對這八件事，幫你擺脫疲勞和秋燥！”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
秋季不僅是收獲的季節(jié)
也是養(yǎng)生的最好季節(jié)
特別是經(jīng)過了“苦夏”的煎熬
不少人在進補上
可是下足了功夫
再加上“春捂秋凍”的
傳統(tǒng)思維
一不小心
就補過了頭，凍出了病
秋季如何調(diào)整身體狀態(tài)
為適應(yīng)冬季做好準(zhǔn)備
北京積水潭醫(yī)院
中醫(yī)科的馬玉棋大夫
為你準(zhǔn)備了9條養(yǎng)生提示
提示一：初秋宜清補 深秋宜溫補
秋季養(yǎng)生可以分為初秋和深秋2個階段。初秋是指雖然季節(jié)上已經(jīng)立秋但氣溫依然較高，氣候炎熱中逐漸干燥，使人容易疲乏；深秋是人們感到有寒意即將進入冬季前。
初秋時應(yīng)
更多>>1.吃粽子還不能配冷飲，因為那樣容易讓糯米凝固，更不容易消化。吃粽子可以配一碗清淡的蔬菜湯，比如冬瓜、竹筍、絲瓜湯，能幫助消化。吃粽子還可以喝點熱紅茶，能起到很好的解膩消化作用。
2.粽子屬于主食，三餐都可以吃，早餐更適合。素粽子的熱量沒有傳說中那么高，但畢竟屬于糧食。一般來說吃一個大粽子減一小碗米飯即可。
3.粽子不宜作為一餐當(dāng)中的惟一食品，一定要配一些菜。因為消化快，血糖上升迅猛，下降也比較快。如果多吃些蔬菜來配合，吃粽子之后就不會有這么強的饑餓反應(yīng)。
4.熱糯米本身雖然好消化，但和油膩的配料混在一起，比如肥肉、蛋黃等，消化能力差的人可能會感覺不舒服，另一部分人則容易上火。所以消化不良的人吃粽子宜選清爽的北方小棗粽子，不宜配太油膩的菜。對于容易上火的人來說，不宜配促進身體發(fā)熱的牛羊肉類、油炸食品和過辣的菜。蔬菜、豆制品和不油膩的魚類最宜。
5.因體質(zhì)不同，胃酸過多的人吃甜粽子可能不舒
更多>>“春分后十五日，斗指丁，為清明，時萬物皆潔齊而清明”，自古以來，對于清明節(jié)就十分重視，它不僅僅是重要的傳統(tǒng)節(jié)日，更是一年中的第五個節(jié)氣，到了這個時候，大部分的地區(qū)氣溫都已經(jīng)回升，南方更是進入雨季。
古往今來，清明節(jié)日就有諸多的習(xí)俗，他們不僅豐富節(jié)日氛圍，還可以有益于健康養(yǎng)生：
1.寒食
從古至今，清明與寒食就是“焦不離孟”的一對，雖然說寒食節(jié)的日期嚴(yán)格來說在清明前兩天，但是在清明大家還是會制作許多寒食的美食。
艾葉青團是以艾草、糯米等為原材料制作的傳統(tǒng)寒食之一，艾葉也就是近幾年鼎鼎大名的青蒿，它性味溫、辛，苦，清明時節(jié)的艾草還處于嫩葉階段，帶有獨特的清香味，和以糯米烹飪之后適量食用可以溫養(yǎng)脾胃，補益中氣。
桃花粥，也是清明傳統(tǒng)寒食的一種，“人間四月芳菲盡”，用美食留住的桃花，芳香四溢，適量食用可以通便利腸，幫助驅(qū)除水腫，桃花通經(jīng)活血，適宜女孩子食用，可以“令人好顏色”，但是也要淺嘗
更多>>端午節(jié)為什么要喝茶
茶飲綠色養(yǎng)生，一杯香茶能代表對家人的關(guān)懷，對朋友的祝福，還有對自我的思索，中國人講究禮尚往來，茶禮茶俗茶文化悠久豐富。
中國人的傳統(tǒng)節(jié)日里，茶始終伴隨左右，且必不可少。
端午節(jié)的喝茶習(xí)俗，起源于飲雄黃酒。杭紹一帶民謠有“喝了雄黃酒，百病都遠走”的說法。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)科學(xué)分析，雄黃的主要成分為硫化砷，具有抗菌與驅(qū)逐吸血蟲的作用。但此物性“劇熱”，所以飲雄黃酒后必然躁熱難當(dāng)，必須喝濃茶以解之。一般人口較多的家庭，總是泡一茶缸濃茶供家人飲用。
端午節(jié)喝茶有什么好處
端午節(jié)喝茶其源上溯于春秋戰(zhàn)國時期，因每逢端午佳節(jié)，百姓上山采選百草，晾匿家中常年備飲，以防病健身、美容養(yǎng)顏、防暑解渴、辟穢驅(qū)邪而得名。為弘揚民族傳統(tǒng)保健茶飲文化，對制作工藝進行深入研究，采用傳統(tǒng)工藝結(jié)合現(xiàn)代加工技術(shù)精制而成，既保持傳統(tǒng)風(fēng)味，以強化了保健作用。
端午節(jié)吃粽子是一大習(xí)俗，粽子好吃，但是不好消化，特別是現(xiàn)
更多>>中草藥避毒祛邪
說端午不得不話艾草。它是一種藥用植物，艾葉味苦，微溫?zé)o毒，有溫氣血、逐寒濕之功，又有芳香避穢之能。據(jù)說，民間有懸艾人，戴艾虎，飲艾酒，食艾糕，熏艾葉的民俗。有的人家在堂屋、床頭等處也掛上艾草。端午時節(jié)空氣潮濕，而艾葉的芳香清新，能祛除毒氣，除污濁，凈化空氣，保持室內(nèi)清潔衛(wèi)生，起到消毒預(yù)防疾病的作用。民間有種說法：艾草可以治百病、招百福，掛在門上可以祛除各種毒物，使人身體健康。所以古人稱艾可以避邪，至今有家有三年艾，郎中不用來之說。
此外，端午節(jié)常用的中草藥還有菖蒲、青蒿、香茅、柚葉等，一起用水煎后當(dāng)茶飲用，或者泡酒飲用，都有很好的保健療效，可以預(yù)防疾病。
飲食強身防病
古代過端午還有飲雄黃酒的風(fēng)俗。在本草中對雄黃的藥性早有記載，雄黃性辛溫，具有解蟲蛇毒、燥濕、殺蟲功效。因為端午節(jié)后即進入炎熱季節(jié)，各種病菌隨氣溫升高而滋生，此時用雄黃殺蟲解毒防病最為適時。
每年到端午節(jié)這一
更多>>【吃黃鱔】我國江漢平原每逢端午節(jié)時，還必食黃鱔。黃鱔又名鱔魚、長魚等。端午時節(jié)的黃鱔，圓肥豐滿，肉嫩鮮美，營養(yǎng)豐富，不僅食味好，而且具有滋補功能。因此，民間有端午黃鱔賽人參之說。
【吃茶蛋】江西南昌地區(qū)，端午節(jié)要煮茶蛋和鹽水蛋吃。蛋有雞蛋、鴨蛋、鵝蛋。蛋殼涂上紅色，用五顏六色的網(wǎng)袋裝著，掛在小孩子的脖子上，意為祝福孩子逢兇化吉，平安無事。
【吃大蒜】蛋河南、浙江等省農(nóng)村每逢端午節(jié)這天，家里的主婦起得特別早，將事先準(zhǔn)備好的大蒜和雞蛋放在一起煮，供一家人早餐食用。有的地方，還在煮大蒜和雞蛋時放幾片艾葉。早餐食大蒜、雞蛋、烙油饃，這種食法據(jù)說可避五毒，有益健康。
【吃打糕】端午節(jié)是吉林省延邊朝鮮族人民隆重的節(jié)日。這一天最有代表性的食品是清香的打糕。打糕，就是將艾蒿與糯米飯，放置于獨木鑿成的大木槽里，用長柄木棰打制而成的米糕。這種食品很有民族特色，又可增添節(jié)日的氣氛。
【吃煎堆】福建晉江地區(qū)，端
更多>>1、粽子不好消化，因此食用粽子應(yīng)注意適量，不要一次大量進食，以免造成消化不良。
2、心血管病患者：粽子的品種繁多，其中肉粽子和豬油豆沙粽子所含脂肪多，屬油膩食品?；加懈哐獕?、高血脂、冠心病的人吃多了，可增加血液黏稠度，影響血液循環(huán)，加重心臟負擔(dān)和缺血程度，誘發(fā)心絞痛和心肌梗死。
3、老人和兒童：粽子多用糯米制成，黏性大，老人和兒童如過量進食，極易造成消化不良，以及由此產(chǎn)生胃酸過多、腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀。
4、胃、腸道病患者：粽子蒸熟后會釋放出一種膠性物質(zhì)，吃后會增加消化酶的負荷。
5、糖尿病患者：粽子中常有含糖量很高的紅棗、豆沙等，吃時通常還要加糖拌和，如果不加節(jié)制，就會損害胰島功能，引起患者血糖和尿糖迅速上升，加重病情，甚至出現(xiàn)昏迷、中毒。
6、對于散裝粽子應(yīng)注意少量購買，或現(xiàn)吃現(xiàn)買，避免粽子變質(zhì)，影響健康。
7、對于真空包裝類和速凍類粽子，購買后注意按照標(biāo)簽所示保存方式保存，并按照
更多>>1、 買有獨立包裝的粽子，一定要看看包裝上有無qs標(biāo)志。
qs是英文quality safety的縮寫，中文翻譯為質(zhì)量安全，是食品市場準(zhǔn)入標(biāo)志。如果購買的是真空包裝的粽子，還要查看是否有漏氣或鼓氣現(xiàn)象，如果有漏氣或鼓氣現(xiàn)象則不要購買。粽子的身材也很重要，要買粽角端正、扎線松緊適當(dāng)、無明顯露角、粽體無外露的粽子。
2、 買粽子尤其是沒有獨立包裝的散裝粽子，還要提防返青粽葉，即被浸入工業(yè)硫酸銅中返青的粽子葉。
這種粽子葉雖然色澤青綠，看上去很美，但其中含有的硫酸銅對胃腸道有強烈刺激，會導(dǎo)致惡心、嘔吐、胃燒灼感等，嚴(yán)重的還可能出現(xiàn)腹絞痛、嘔血甚至黃疸、急性腎功能衰竭等。
因此千萬不要貪圖粽子外表好看而選擇粽子葉鮮綠的，使用傳統(tǒng)風(fēng)干粽葉包制的粽子雖然顏色發(fā)暗發(fā)黃，但更加安全。除了看外，最好再聞聞粽子的味道，返青粽葉包的粽子煮后香味不濃，有淡淡的硫磺味，而煮過粽子的水會變綠，正常粽葉煮后水則呈現(xiàn)淡
更多>>馬上就要端午節(jié)了，而在端午節(jié)我們很多地方都要插艾葉的習(xí)俗，艾葉作為一種普通的中藥，到底如何的神通廣大呢，艾葉能夠治療哪些疾病呢，對我們身體有什么幫助呢，帶著這些疑問和小編一起來看本文吧。
在民間過端午節(jié)的時候，我們會發(fā)現(xiàn)都有插艾葉的風(fēng)俗，但你知道為什么端午節(jié)要插艾葉嗎，有什么來歷呢，一起來了解下吧。
民諺說清明插柳，端午插艾。在端午節(jié)，人們把插艾和菖蒲作為重要內(nèi)容之一。家家都灑掃庭除，以菖蒲、艾條插于門眉，懸于堂中。并用菖蒲、艾葉、榴花、蒜頭、龍船花，制娛樂形或虎形，稱為艾人、艾虎;制成花環(huán)、佩飾，美麗芬芳，婦人爭相佩戴，用以驅(qū)瘴。
艾，又名家艾、艾蒿。它的莖、葉都含有揮發(fā)芳香油。它所產(chǎn)生的奇特芳香，可驅(qū)蚊蠅、蟲蟻，凈化空氣。中醫(yī)學(xué)上以艾入藥，有理氣血、暖子宮、祛寒濕的功能。將艾葉加工成艾絨，是灸法治病的重要藥材。
菖蒲是一種生長在水里的草本植物，它的葉子能夠散發(fā)出芳香味，具有提神通竅以
更多>>清明小長假過去了，但是養(yǎng)生的好時機并沒有過去，清明節(jié)后就是養(yǎng)生的好時機，對于清明節(jié)后養(yǎng)生我們有很多的注意事項的，那么對于清明節(jié)后養(yǎng)生我們應(yīng)該如何養(yǎng)呢?陰陽調(diào)和非常的重要，下面詳細了解下的。
清明節(jié)后天氣暖和，我們就可以好好的活動下了，陰陽調(diào)和就是說這個時候是養(yǎng)陽養(yǎng)陰的好時節(jié)的。
清明節(jié)后如何養(yǎng)生
1、養(yǎng)陽
春天里人體陽氣生發(fā)的特點，可選擇平補和清補飲食，如選用溫性食物進補。
平補的飲食適合于正常人和體弱的人，如蕎麥、薏苡仁、豆?jié){、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。清補的飲食是指用食性偏涼的食物熬煮的飲食，如梨、藕、薺菜、百合等。
2、養(yǎng)陰
陰虛內(nèi)熱體質(zhì)者，可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物，切勿食用大甜大膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。
3、養(yǎng)腦
春天，肝陽上亢的人易頭痛、眩暈，這就是中醫(yī)所說“春氣者諸病在頭”的原因。其飲食防治方法是，每天吃香蕉或橘子250～500克;或用香蕉皮100克，水煎
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