冬天養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)
2020-12-22一看：胃部自檢
從口唇看脾胃：脾胃好的人，嘴唇紅潤，干濕適度，潤滑有光，反之則脾胃不好。
從鼻子看脾胃：鼻翼發(fā)紅多有胃熱，鼻頭發(fā)青并伴有腹痛表明胃腸功能不好。
從眼睛看脾胃：脾胃功能失調(diào)會(huì)引起白內(nèi)障、視力疲勞、視力模糊、眼睛紅腫、眼瞼下垂等問題。
從耳朵看脾胃：脾虛氣弱，水濕不能正常運(yùn)化會(huì)致使內(nèi)生痰濁，耳道閉阻。
冬季養(yǎng)胃二暖：注意保暖
既然胃部易受寒風(fēng)刺激而發(fā)作疾病，那么就注意下保暖。尤其是偏瘦的人，他們胃壁通常比較薄，若在早晚氣溫變化大的環(huán)境下，容易發(fā)生痙攣，輕者會(huì)胃痛和消化不良，重者會(huì)嘔吐和腹瀉。患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部保暖，天冷穿夠衣服晚上蓋好棉被，以防腹部受涼而引發(fā)不適或加重舊病。
三養(yǎng)：飲食養(yǎng)護(hù)
以溫、熟食物為主。不吃辛辣、油炸、煙熏食物，不吃過酸、過冷等刺激性食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。忌過飽過饑，宜定時(shí)定量，少吃多餐；早上要吃好，中午要吃 更多>>
冬天到來越來越多的城市開始變得越來越冷需要加厚衣服了，很多人接受不了冬天的寒冷于是開始變得不喜歡出門更喜歡在屋子里蓋著被瑟瑟發(fā)抖，但是這樣的狀態(tài)不能持續(xù)下去我們?nèi)粘＿€是需要出門的，所以我們要開始著手于吃一些食物來讓身體變暖。
除了多穿衣服，不讓自己著涼以外，還可以常吃些能暖身子的食物，讓身體舒舒服服。
羊肉
冬天天冷，常吃這些食物能暖身子，身體舒舒服服
羊肉有些人挺經(jīng)常吃的，但也有人受不了它的味道，不過無論怎樣，都不能否定它的價(jià)值。羊肉具有暖身、健力、抵御風(fēng)寒等作用，像身體虛弱的人、怕冷的人都可以常吃，來提高身體的抵抗力及御寒的能力。
海帶
冬天天冷，常吃這些食物能暖身子，身體舒舒服服
海帶大家也挺經(jīng)常吃的，海帶含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，如微量元素、碘含量、膳食纖維、氨基酸等，除了能利尿消腫、排毒、護(hù)發(fā)等作用以外，還能幫助身體御寒保暖，所以，冬天天冷，可以適當(dāng)吃些海帶，讓自己的身體暖起來。
山藥
更多>>冬季的到來隨著天氣越來越冷很多人開始吃起了火鍋，在吃火鍋的時(shí)候涮蘿卜也是一種十分好的養(yǎng)生方法，在冬天食用蘿卜對(duì)身體有很大的好處因?yàn)樘}卜不僅僅是一種冬季應(yīng)急蔬菜也對(duì)冬季的有著很大的好處，蘿卜具體的好處下面一起了解一下。
蘿卜是很多家庭冬季餐桌上不可缺少的菜肴，除了煲湯、炒菜，蘿卜還有很多新吃法和好處。下面就給大家推薦一下，希望能對(duì)大家有幫助。
1、防癌：越辣的白蘿卜，防癌效果越好
白蘿卜營養(yǎng)十分豐富，含有維生素b和多種礦物質(zhì)，而其中維生素c含量是梨的10倍。白蘿卜還具有抗病毒、抗癌功效。白蘿卜中含有的粗纖維能刺激胃腸蠕動(dòng)，即所謂順氣，減少糞便在腸道中停留的時(shí)間，預(yù)防結(jié)腸癌和直腸癌。
2、緩解喉嚨疼痛：蘿卜糖
冬天因感冒引起嗓子疼、鼻塞的人，可以吃蘿卜糖來緩解疼痛。蘿卜中含有一定的芥辣素，這讓蘿卜含有一種天然的辣味，并且蘿卜本身就含有消炎的功效。喉嚨疼痛的人可以自制點(diǎn)蘿卜糖，把蘿卜切成小塊，加
更多>>別為了減肥動(dòng)不動(dòng)就吃減肥藥、去美容院、節(jié)食等等，針灸減肥、抽脂減肥這些招數(shù)雖說能幫你快速瘦下來，卻往往有副作用，還會(huì)疼痛，浪費(fèi)了錢財(cái)，甚至?xí)α松眢w。
人體對(duì)食物的需求和身體機(jī)能對(duì)能量的需求是維持平衡的，一旦破壞了這種平衡，身體機(jī)能、防護(hù)免疫系統(tǒng)就會(huì)大打折扣，健康狀況就會(huì)越來越差，最后就生病了，所以節(jié)食不應(yīng)該。減肥藥不能多吃，你想要維持體形，就得不斷的吃藥，一旦停下來，可能就反彈了，“是藥三分毒”，任何藥物都有副作用的。
減肥要在生活細(xì)節(jié)上保持良好的習(xí)慣，健康的膳食減肥加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，瘦下來并不困難。下面妙招幫你忙：
小腹肥胖的元兇是便秘，要多吃些富含纖維的食物，能有效治療便秘。水果和蔬菜是減肥最好的食物，富含人體所需營養(yǎng)，維持身體機(jī)能。多喝水(或者蜂蜜水)能加速腸道蠕動(dòng)，排除毒素，有助排便，對(duì)便秘人群特別有幫助。
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是減肥所必要的。建議每周參加運(yùn)動(dòng)三至五次，放心，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不
更多>>天氣逐漸變冷，好多人都不想運(yùn)動(dòng)，情愿宅在家里。其是有些健身運(yùn)動(dòng)比較適合冬季訓(xùn)練的，比如跳繩、慢跑或者爬樓梯等，都是很不錯(cuò)的健身運(yùn)動(dòng)。那么還有哪些冬季運(yùn)動(dòng)呢?今天就向大家介紹關(guān)于冬季的一些健身常識(shí)。
冬天人們胃口常常會(huì)大增，很多人為了保暖而減少鍛煉，這使得冬天身材變得肥胖。專家說冬天運(yùn)動(dòng)，可以選擇動(dòng)作幅度較小、消耗熱量較大的有氧運(yùn)動(dòng)。
冬天運(yùn)動(dòng)是很有道理的，冬天里運(yùn)動(dòng)自身消耗大，出汗少，運(yùn)動(dòng)者能更加適應(yīng)出汗過程，增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。冬天氣溫低，空氣相對(duì)潔凈，呼吸道舒適，更能促進(jìn)全身血液循環(huán)。更能自然地加大運(yùn)動(dòng)量，加速熱量的消耗。
下面介紹幾個(gè)適合冬天的運(yùn)動(dòng)
1.跳繩
當(dāng)天氣過于寒冷不宜進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，跳繩就是個(gè)不錯(cuò)的選擇。它對(duì)心臟機(jī)能有很好的促進(jìn)作用，可以使心血管系統(tǒng)保持強(qiáng)壯和健康，也是對(duì)呼吸機(jī)能有益，降低患呼吸道疾病的可能。
2.慢跑
慢跑是有氧代謝運(yùn)動(dòng)的一種，現(xiàn)在很多人都喜歡選擇的慢跑，它是男
更多>>1、冬天保暖的方法有哪些
1.1、多走多泡暖好腳
寒從腳生,雙足是2020冬季保健重點(diǎn)。保健要點(diǎn):走、按、泡。走:多活動(dòng),讓雙腳動(dòng)起來,促進(jìn)氣血通暢;泡,每天睡前以40°左右熱水泡腳。
1.2、堅(jiān)持2020冬季運(yùn)動(dòng)
半小時(shí)2020冬季由于氣候寒冷,但是,越是寒冷,越應(yīng)多多運(yùn)動(dòng),因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是驅(qū)除寒冷的最好辦法,還可增強(qiáng)抗病能力,減少疾病的發(fā)生。
2、2020冬季防寒保暖食物
2.1、高熱量食物
在2020冬季,人體為了供應(yīng)能量給身體保暖,所以消耗會(huì)非常的快,在2020冬季的飲食中應(yīng)食用一些高熱量的食物,以滿足身體的消耗、供熱需求。在膳食中可以多攝入碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì),這些物質(zhì)可以提高機(jī)體的耐寒能力。
2.2、含維生素食物
在寒冷的2020冬季,人體的氧化功能增強(qiáng),身體內(nèi)的維生素代謝也會(huì)發(fā)生改變,所以在飲食上也需注意補(bǔ)充維生素。2020冬季的時(shí)候唇炎、口角炎、舌炎多發(fā),所以要注意補(bǔ)充維生素
更多>>1、冬天快速減肥法有哪些
1.1、新鮮水果是最好的零食
如果你是一個(gè)非常喜歡吃零食的人的話,那不妨用水果來代替你的零食吧。水果是非常好的減肥食物,它們含有豐富的纖維素、維生素、礦物質(zhì)等很多對(duì)減肥非常有利的營養(yǎng)物質(zhì)。
1.2、像淑女那樣吃東西
想想淑女們都是怎么吃東西的:餐前先喝一點(diǎn)湯;用小份的盤子盛食物,細(xì)嚼慢咽,慢慢享受每一口食物;即使是最美味的食物也不多吃,淺嘗即止;絕不碰餐桌上的剩菜,也不會(huì)毫無形象的坐在電視機(jī)前大嚼零食……這些,都不只是淑女的象征,它更是控制自己飲食的小小秘訣。
2、重要減肥偏方有哪些
2.1、材料:桑葉12g、天冬11g、百合12g、桑葚11g、決明子12g、番瀉葉11g。
做法:將藥劑倒入剛燒開的水燜幾分鐘即可。喝法:可以拿來當(dāng)茶喝,早晚各至少喝一大杯。一天大概泡一劑,或者兩天泡一劑,以一個(gè)星期為一個(gè)療程。
原理:幫助體內(nèi)刮油,清理腸胃,使用一段時(shí)間 之后
更多>>1、冬天泡澡有哪些好處
消水腫
促進(jìn)血液循環(huán),順利排出二氧化碳酸水堆積,讓身體各個(gè)部分充足氧氣。刺激肌肉推動(dòng)淋巴系統(tǒng)循環(huán),當(dāng)泡澡水淹過肩膀時(shí),所承受的水壓約為500公斤,一旦肌肉受壓,便推動(dòng)了淋巴循環(huán)。
抗疲勞
泡澡后按摩大加分,泡澡后有效緩解肌肉緊張,比起直接按摩的效果加倍。
助睡眠
用接近體溫的水溫泡澡,有助于神經(jīng)的活動(dòng),放松身心。緩解一天的疲憊,輕松好夢(mèng)。
減肥
排汗才健康,以40度的以上的水溫泡澡。促進(jìn)排汗提高基礎(chǔ)代謝,減肥有奇效喲。
美容護(hù)膚
在泡澡之后,能夠明顯的感覺到血液循環(huán)得到很好的改善,令其肌膚的溫度迅速升高,毛孔張開肌膚的吸收能力變得特別好,在泡澡之后,使其身體的肌膚營養(yǎng)得到很好的補(bǔ)充,使其護(hù)膚效果得到大大的提升,最后呈現(xiàn)出的一副水潤、光感十足的美麗肌膚。
2、泡澡用多少度水
如果水溫超過40℃,溫度對(duì)身體的刺激加強(qiáng),交感神經(jīng)便會(huì)發(fā)揮作用,它的作用是使得身心進(jìn)入興奮狀態(tài)
更多>>1、冬天凍傷的癥狀有哪些
一度凍傷:為皮膚淺層凍傷。局部皮膚初為蒼白色,漸轉(zhuǎn)為藍(lán)紫色,繼之出現(xiàn)紅腫、發(fā)癢、刺痛和感覺異常,無水皰形成。約1周后,癥狀消失,表皮逐漸脫落,愈后不遺留瘢痕。
二度凍傷:為全層皮膚凍傷。局部皮膚紅腫、發(fā)癢、灼痛,可于24～48h內(nèi)出現(xiàn)水皰,如無繼發(fā)感染,經(jīng)2～3周,水皰干涸,形成黑色干痂,脫落后創(chuàng)面有角化不全的新生上皮覆蓋,局部可能有持久的僵硬和痛感,但不遺留瘢痕和發(fā)生痙攣。
三度凍傷:皮膚全層及皮下組織被凍傷。皮膚由蒼白逐漸變?yōu)樗{(lán)色,再轉(zhuǎn)為黑色。皮膚感覺消失,凍傷周圍組織出現(xiàn)水腫和水皰,并伴較劇烈的疼痛和灼癢。壞死組織脫落后留有創(chuàng)面,易繼發(fā)感染。愈合緩慢,愈后遺留瘢痕,并可影響功能。
四度凍傷:皮膚、皮下組織、肌肉甚至骨骼都被凍傷。傷部感覺和運(yùn)動(dòng)功能完全消失?；继幊拾祷疑?與健康組織交界處可出現(xiàn)水腫和水皰。2～3周內(nèi)有明顯的壞死分界線出現(xiàn),一般為干性壞疽,但有時(shí)
更多>>1、冬天嗓子疼因病毒引起
絕大部分冬天嗓子疼都是由病毒感染引起的。這種情況下千萬不要亂用抗生素。否則不但容易出現(xiàn)過敏反應(yīng),還要忍受惡心、嘔吐、皮疹等副作用。而且抗生素還會(huì)殺死很多有益細(xì)菌,使某些有害細(xì)菌產(chǎn)生抗藥性。尤其嗓子疼別厲害,嚴(yán)重到發(fā)燒而且吞咽有困難,或者時(shí)間特別久,持續(xù)超過兩三個(gè)星期以上,那狀況往往不會(huì)只是單純感冒或是扁桃腺發(fā)炎而已,可能是某些嚴(yán)重疾病的征兆,這時(shí)就得提高警覺。
2、冬天嗓子疼因刺激物而誘發(fā)
如果嗓子受到一些外來物刺激的話同樣會(huì)出現(xiàn)有瘙癢、疼痛等癥狀,比如像毛發(fā)、辣椒、過敏原等,這些因素都是導(dǎo)致嗓子疼痛的原因。除了這些可見的刺激物之外,還有像空氣濕度低、空氣污染等,同樣會(huì)導(dǎo)致嗓子受到損傷從而出現(xiàn)有疼痛癥狀。除了這些物質(zhì)之外,一些不健康的生活方式也是導(dǎo)致嗓子反復(fù)疼痛的原因,如長時(shí)間用嘴呼吸、胃食管反流病、慢性疲勞等。還有就死抽煙、喝酒,不管是煙草中的尼古丁還是酒精中的
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