冬季飲食養(yǎng)生的好處
2019-10-05冬季健身的好處
1、冬季健身的好處之抵御寒冷
冬季健身,由于肌肉不斷收縮,呼吸加快,新陳代謝旺盛,身體產生的熱量增加。同時還增強了大腦皮層的興奮性,使體溫調節(jié)中樞靈敏、準確地調節(jié)體溫,提高人們的御寒能力。所以,堅持冬季鍛煉的人,抗寒能力比一般人增強8-10倍。俗話說“冬練三九”就是人們長期鍛煉中總結出來的寶貴經驗。
2、冬季健身的好處之增強抵抗力
冬季健身,不僅可以鍛煉身體,增強體質,調養(yǎng)肺氣,同時人體造血機能發(fā)生明顯變化,血液中的紅細胞、白細胞、血紅蛋白以及抵抗疾病的體增多,身體對疾病的抵抗能力增強,俗話說“冬天動一動,少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝藥一碗”就是這個道理。
3、冬季健身的好處之減壓排毒
冬季是假期扎堆的日子,應酬和聚會也比平常更頻繁,讓你沒有時間關注身體健康。重視身體鍛煉會讓你的頭腦更加清晰,幫助你實現減壓的目標,讓你一整天都感到狀態(tài)很好,而且一覺能睡到天亮。
4、冬季健身
更多>>冬季健身減脂的好處
1、冬季健身減脂的好處之消耗更多卡路里
在寒冷的環(huán)境中鍛煉,人體會消耗更多的卡路里,因為身體需要消耗更多的能量保持身體溫暖?！爱敎嘏纳眢w接觸冷空氣或吸入冷空氣時,運動燃燒的卡路里會輕微增加,”“這會增加速率,從而身體消耗的熱量大約提高3-7%。”另一種身體燃燒脂肪的方式就是通過增加“棕色脂肪”。
2、冬季健身減脂的好處之增強免疫力
冬天運動可以加快機體的新陳代謝,機體受寒冷刺激,會使血液中抵抗疾病的抗體增多,身體對疾病的抵抗力也會隨之增強。所以堅持冬天鍛煉的人患感冒、支氣管炎和肺炎等疾病的幾率也大大減小。
3、冬季健身減脂的好處之消除抑郁
隨著黑夜悄悄地彌漫大地,大腦中那些產生快樂情緒的化學物質水平也開始下降,它們是褪黑激素、血清素和多巴胺。研究發(fā)現,心血管有氧訓練可以促進血清素的分泌,使之達到正常水平;通過運動來減少抑郁癥狀所達到的效果,要比常規(guī)的抗抑郁藥物高出4倍
更多>>冬季保養(yǎng)皮膚的好處
1、冬季保養(yǎng)皮膚的好處
1.1、冬季恢復期較快
冬季氣溫低,不利于微生物的繁殖,特別適合做美容保養(yǎng)。另外,冬季紫外線強度比平時低一些,陽光比較柔和,一些美容后需要防曬護理的項目也比較適合在這個季節(jié)做。
1.2、冬天是內調最佳時機
當身體中積累的毒素過多,皮膚就開始出現各種問題,比如暗沉、色斑、皺紋、毛孔粗大……這時候僅是外抹護膚品遠遠不夠,必須通過內調保養(yǎng)達到恢復健康的功效。而冬季正是一年中對身體進行調養(yǎng)的絕佳時機!
1.3、有效縮小毛孔
冬天去角質的次數要比夏天減少,敷面膜的次數可以增加。因面膜可以去除臉部表層的死細胞,并幫助粗大的毛孔縮小,使肌膚看起來平滑鮮潤。因為氣溫低,毛孔自然就比其他季節(jié)縮得小,油脂分泌也明顯沒有夏天旺盛。
2、冬季皮膚會有哪些問題
2.1、冬天晚睡會減慢表皮的血液流速和新陳代謝的速度,于是肌膚表面的角質死皮便慢慢囤積,變得厚厚的,阻塞毛孔,令
更多>>1、殼菜能夠補腎
中醫(yī)認為,淡菜味甘咸性溫,具有補肝腎、益精血、助腎陽、消癭瘤之功效。治虛勞羸瘦,眩暈,盜汗,陽痿,腰痛,吐血,崩漏,帶下,癭瘤,疝氣。對于消瘦、倦怠、頭暈、健忘的人,常食淡菜有較好的食療作用。《日華子本草》謂淡菜“煮熟食之,能補五臟,益陽事,理腰腳氣,消宿食”?！峨S息居飲食譜》謂本品“補腎,益血填精”。《本草綱目》中也記載淡菜具有治療虛勞傷脾、精血衰少、吐血久痢、腸鳴腰痛等功效。明代醫(yī)學家倪朱謨對淡菜之功尤為贊嘆,在他看來,“淡菜,補虛養(yǎng)腎之藥也”,是一味補腎填精的藥食兩用之物。不過根據前人經驗,只有經常多吃才有效果,正如《醫(yī)學入門》中所言:“須多食乃見功”。近年有人發(fā)現淡菜還可用于高血壓病、動脈硬化癥的輔助治療,較長時間食用淡菜。可使血壓、血脂下降,延緩動脈硬化病情的發(fā)展。這里介紹幾款淡菜藥膳方,供大家選用。
2、殼菜能降低體內膽固醇
淡菜干是貽貝貝肉 更多>>
冬季吃鴿子的好處
1、冬季吃鴿子可以美容美顏,強身健體。
鴿肉富含各種營養(yǎng)素,其軟骨素含量可與鹿茸媲美。常吃鴿子可以理服人增加營養(yǎng),改善人體機能,使人富有生氣,皮膚亮麗,具有常駐葆青春的功效,還能工巧匠促進性功能。
2、冬季吃鴿子可以強筋健骨,增進人體機能。
乳鴿蛋白質含量豐富,氨基酸組成合理,易于人體消化吸收。多吃乳鴿可使細胞得到充足的營養(yǎng),使全身器官活力充沛,新陳代謝通暢。吃燉鴿子湯,可以潤肺明目擊,補虛勞,強筋骨,使體力、視力、腦力恢復,是議案工作人員恢復體力及增強體質的進補佳肴。
3、冬季吃鴿子可以加快身體康復、促進傷口愈合。
紅豆鴿子湯是盡人皆知的補品,此湯富含鴿膠原蛋白,有愈合創(chuàng)傷的作用,加之紅豆有補血、退熱、消素的作用,能促進身體康復和傷口愈合,修復疤痕。適合于各類手術后病人康復進補,老人常食可減緩老年斑的出現,保持皮膚光潤。鴿腦中富含腦磷脂,能促進組織細胞內的代謝更新。
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更多>>冬季吃丹參的好處
1、丹參的好處之對心血管系統(tǒng)的作用
1.1、強心加強心肌收縮力、改善心臟功能,不增加心肌耗氧量。對血管作用擴張冠脈,增加心肌血流量;擴張外周血管,血流增加;腦血流量下降。
1.2、抗血栓形成提高纖溶酶活性;延長出、凝血時間;抑制血小板聚集(提高血小板內camp水平抑制txa2合成);改善血液流變學特性(血粘度降低、紅細胞電泳時間縮短)
1.3、改善微循環(huán)。
2、丹參的好處之促進組織的修復與再生作用
2.1、促進組織的修復與再生丹參制劑治療:壞死心肌清除快;纖維母細胞分化、膠原纖維形成較明顯;肉芽形成比較成熟。局部淤血減輕、血液循環(huán)改善,愈合時間縮短。
2.2、抑制過度增生對過度增生的纖維母細胞有抑制作用。
3、丹參能改善腎功能
藥理研究證明,丹參能明顯改善腎功能,使腎小球濾過率(gfr)、腎血漿流量(rdf)、腎血流量(rbf)顯著增加,流速加快。據研究,當遠端腎小管液流
更多>>冬季吃冬筍的好處
1、冬季吃冬筍的好處一:健脾開胃
竹筍中含有一種白色的含氮物質,因而構成了竹筍特有的清香,和各類食材一起烹煮,鮮味更為突出,它能溶于湯汁中,從而使菜肴更具美味更誘人,有利于食品的攝入,開胃、促消化,對人體起到特殊營養(yǎng)的作用。
2、冬季吃冬筍的好處二:美容養(yǎng)顏
竹筍中富含人體所需要的蛋白質、氨基酸、維生素和鈣、磷、鐵,對維持人的皮膚、黏膜和肌肉的營養(yǎng),保持面部皮膚的細嫩也十分有益。而且,竹筍中有較多的纖維,在食用過程中能增強人面部肌肉功能,能使微循環(huán)血脈流暢,保持黏膜和皮膚的正常生理狀態(tài)。
3、冬季吃冬筍的好處三:減肥瘦身
竹筍熱量低,100克竹筍熱量為27卡路里,適合減肥者食用。另外,竹筍富含纖維成分,食物中的油脂會不斷地被竹筍纖維吸附,隨著廢物排出體外,從而降低胃腸粘膜對脂肪的吸收和蓄積,能幫助抑制饑餓感。因此,吃竹筍是可以減肥的。
4、冬季吃冬筍的好處四:寬胸利膈、通
更多>>冬季吃海帶的好處
1、冬季吃海帶的好處
1.1、海帶具有抗癌、預防白血病和骨疼痛的作用。
1.2、海帶由于硫酸多糖、谷固醇、海藻氨酸、鉀的綜合作用,可降低膽固醇,防止動脈硬化、降血壓,預防并治療多種心血管疾病。
1.3、海帶中所富含的豐富的鈣以及碘物質,能夠很好的促進骨骼以及牙齒的生長,能夠很好的預防骨質疏松,是兒童。老年人以及孕婦的很好的營養(yǎng)保健食品。
1.4、海帶中所含的碘可以促使缺碘性甲狀腺的病理腫塊溶解,并借助于碘化物在人體組織和血液中形成的電解質滲透,使其病毒和炎癥滲透物被吸收或排出。
1.5、海帶中所含的多糖類物質,具有降低血脂的功用。常食海帶可預防動脈硬化、降低血脂、通便,并使機體強壯有力,是高血壓、高脂血癥、冠心病、腫瘤、甲狀腺病、水腫等患者的康復保健食品。
2、香辣海帶絲是海帶的食用方法之一
2.1、將海帶絲洗凈稍稍切成段,水燒開加入1勺白醋,將海帶絲放入開水里煮15-2
更多>>冬季吃紫薯的好處
1、冬季吃紫薯的好處
紫薯中的硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素,特別是硒被稱為“抗癌大王”,易被人體吸收,可留在血清中,修補心肌,增強機體免疫力,清除體內自由基,抑制癌細胞中dna的合成和癌細胞的分裂與生長,預防胃癌、肝癌等癌病的發(fā)生。
紫薯富含纖維素,可增加糞便體積,促進腸胃蠕動,清理腸腔內滯留的粘液、積氣和腐敗物,排出糞便中的有毒物質和致癌物質,保持大便暢通,改善消化道環(huán)境,防止胃腸道疾病的發(fā)生。它除了具有普通紅薯的營養(yǎng)成分外,還含有多糖、黃酮類物質,并且還富含硒元素和花青素,具有一定預防高血壓、減輕肝機能障礙、抗癌的功能。
吃紫薯可以預防癌癥的發(fā)生,還可以增加我們的視力,對于一些睡眠不好的人可以適量的去食用可以幫助改善睡眠的質量。
2、紫薯蒙布朗是紫薯的吃法之一
事先去把蕃薯蒸熟,接著開始制作。黃油隔水融化,將消化餅壓碎。消化餅碎和融化的黃油拌勻蛋糕模內鋪
更多>>冬季吃枇杷的好處
1、止咳化痰是冬季吃枇杷的好處之一
枇杷中含有一種苦杏仁甙的成分,對緩解咳嗽,有效化痰起到一定的積極作用。不僅可以滋潤肺部,有效起到潤肺的良好功效,還可以對感染呼吸道的病毒起到一定的抑制作用,以達到良好的治療咳嗽的效果。
2、減肥養(yǎng)顏是冬季吃枇杷的好處之二
由于枇杷含有大量的膳食纖維,促進腸胃蠕動,有利于腸胃吸收和消化,達到通便的良好功效。而且其中含有豐富的維生素以及微量元素,對人體有一定的積極作用。特別對于女性朋友來講,可以達到美容的良好功效。
3、增加食欲是冬季吃枇杷的好處之三
因為枇杷中含有大量的有機酸成分,因此可以增加人體食欲,促進消化和吸收,對于患有厭食癥亦或是食欲不佳者具有良好的開胃功效,可以提高飲食量,有利于補充人體所需營養(yǎng)物質。
4、枇杷適宜什么人吃
一般人群均可。枇杷還有很好的藥用價值,如可以潤肺止咳,祛痰,治療各種咳嗽等。
另外,孕婦也是可以吃枇杷,
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