冬季養(yǎng)生常識(shí)
2019-10-041。拋棄潔癖講究衛(wèi)生極為重要，但過(guò)度干凈會(huì)減弱人體對(duì)細(xì)菌的敏感度，反而使得病菌在體內(nèi)大肆繁殖。
2。遠(yuǎn)離碳酸飲料碳酸飲料會(huì)影響人體對(duì)鈣的吸收，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松和其他骨骼問(wèn)題。
3。服用葉酸葉酸是女性最需要的6種物質(zhì)之一，懷孕期間缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)先天疾病。攝入足夠的葉酸可以預(yù)防與年齡有關(guān)的視網(wǎng)膜退化。
4。不要太瘦太瘦的女性可能不易懷孕，同時(shí)更易患骨質(zhì)疏松癥。
雖然不能太瘦，但也要當(dāng)心腹部贅肉，臃腫的腹部可能暗藏健康隱患，是卵巢癌的一個(gè)前兆，所以，對(duì)腹部贅肉一定要多加注意。
5。不要吸煙吸煙女性患宮頸癌的概率是不吸煙女性的兩倍。
6。曬太陽(yáng)多囊性卵巢和其他抑制排卵的疾病被認(rèn)為是當(dāng)今導(dǎo)致女性不孕的最常見(jiàn)原因。通過(guò)維生素d進(jìn)行治療有助于預(yù)防上述疾病。維生素d的主要來(lái)源是陽(yáng)光。但不要曬日光浴，可以每天在陽(yáng)光下步行至少20分鐘。
7。多吃香蕉1/4的中年女性患有抑郁癥和其他心理疾病，其中一個(gè)原因
更多>>雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是眾所周知的，那么在什么時(shí)候吃最好呢？在早餐中添加一個(gè)雞蛋，好處有很多。下面就來(lái)看看為什么說(shuō)早晨吃雞蛋的好處多，以及吃雞蛋的誤區(qū)都有哪些吧。
早晨吃雞蛋的好處多
1.雞蛋更耐餓
雞蛋比面包、饅頭、谷物片等更耐餓。其中的蛋白質(zhì)和脂肪能為你持續(xù)平穩(wěn)提供能量，讓你肚子飽的時(shí)間更長(zhǎng)。
2.雞蛋幫助減肥
研究證明，早餐吃雞蛋的人，比吃面餅的人更容易減輕體重。
3.雞蛋是蛋白質(zhì)的絕佳來(lái)源
雞蛋的蛋白質(zhì)中含有人體的所有必需氨基酸，是最全面的蛋白質(zhì)。
4.雞蛋性價(jià)比高
與其他富含蛋白質(zhì)的食材相比，比如培根、牛肉，就算是價(jià)格不便宜的土雞蛋，性價(jià)比也要高得多。
5.不會(huì)讓膽固醇升高
雞蛋的確有一定量的膽固醇，但是，雞蛋中也有幫助降低膽固醇的成分。只要保證吃雞蛋的數(shù)量控制在每天一只，并不會(huì)因此增加患心臟病的危險(xiǎn)。
6.雞蛋有益大腦發(fā)育
蛋黃中豐富的膽堿成分，能促進(jìn)大腦發(fā)育，有益大腦功能。同時(shí)，膽堿
更多>>冬季手腳怕冷吃什么好
1、冬季手腳怕冷吃什么好之胡蘿卜
胡蘿卜能夠增強(qiáng)體力和免疫力,激活內(nèi)臟功能和血液運(yùn)行,從而達(dá)到調(diào)理內(nèi)臟、暖身、滋養(yǎng)的功效。把胡蘿卜和洋蔥洗凈切片,用橄欖油把洋蔥炒成透明狀后,再加入胡蘿卜繼續(xù)煸炒。加入高湯煮沸,再加少許調(diào)味鹽等。每天午飯或者晚飯時(shí)喝200毫升,長(zhǎng)期堅(jiān)持,就會(huì)改善怕冷的情況。
2、冬季手腳怕冷吃什么好之雞肉
畏寒怕冷吃雞肉。這里說(shuō)的雞肉,是指去皮的雞肉,因?yàn)殡u的脂肪幾乎都在雞皮。每100克去皮雞肉中含有24克蛋白質(zhì),卻只有0.7克脂肪。雞肉對(duì)營(yíng)養(yǎng)不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經(jīng)不調(diào)、氣血不足、虛弱等癥有很好的食療作用。
3、冬季手腳怕冷吃什么好之羊肉
相對(duì)豬肉而言,羊肉蛋白質(zhì)含量較多,脂肪含量較少。維生素b1、b2、b6以及鐵、鋅、硒的含量頗為豐富。此外,羊肉肉質(zhì)細(xì)嫩,容易消化吸收,冬季養(yǎng)生多吃羊肉有助于提高身體免疫力。羊肉熱量比牛肉要高,歷來(lái)被當(dāng)做秋冬御
更多>>冬季干燥吃什么好
1、冬季干燥吃什么好之蘋果
蘋果中的營(yíng)養(yǎng)成分我不必多少,蘋果不僅僅有很好的保濕作用,而且還是很好的天然的美容產(chǎn)品哦,在蘋果中含有大量的水分和一些保濕分子的。經(jīng)常吃蘋果還是可以有利于面部的一些雀斑的消除,對(duì)于青春期的痘痘也是很有好處的哦。
2、冬季干燥吃什么好之獼猴桃
在獼猴桃中有很多的維他命存在的,吃獼猴桃是可以有利于增強(qiáng)我們肌膚的抗衰老的,而且吃獼猴桃對(duì)于我們皮膚的抗氧化也是不錯(cuò)的,建議女生們多吃獼猴桃,還是可以增白皮膚的哦。
3、冬季干燥吃什么好之葡萄
葡萄是有著很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的,而且葡萄的味道在我看來(lái)是美味清甜的,非常的讓人喜歡的。冬季的時(shí)候雖然葡萄不多了,但是也是可以吃到的,葡萄的糖份是含量很高的,而且我們?nèi)梭w也是需要葡萄糖的,因此說(shuō)多吃葡萄對(duì)于身體是挺好的。
4、冬季干燥吃什么好之胡蘿卜
胡蘿卜這種食物想必是大家都不會(huì)覺(jué)得陌生的。很多人都知道,平常的時(shí)候適當(dāng)?shù)亩?/p> 更多>>
冬季便秘吃什么好
1、冬季便秘吃什么好之白蘿卜
蘿卜味辛、性涼,具有清熱生津、消食化滯、順氣化痰的功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,蘿卜有很好的利尿效果,所含的纖維素也可促進(jìn)排便,利于減肥。如果想利用蘿卜來(lái)排毒,可以選擇生食,打成汁或涼拌、腌漬均可。
2、冬季便秘吃什么好之蜂蜜
其實(shí)蜂蜜治療便秘大多數(shù)人都在意了解,那是因?yàn)榉涿酆卸喾N營(yíng)養(yǎng)成分和維生素,能有效的補(bǔ)充人體所需要的水分。更重要的是蜂蜜非常適合大病初愈或者是身體孱弱的人,特別是兒童和老人這類身體免疫力弱身體卻又多病的人群。當(dāng)然身體健康的人經(jīng)常服用蜂蜜對(duì)身體也有很大的益處。服用蜂蜜最好方式就是溶于開(kāi)水之中然后服下,這樣能讓身體更容易吸收營(yíng)養(yǎng)成分。
3、冬季便秘吃什么好之蘋果
蘋果含有豐富的水溶性食物纖維:果膠。果膠有保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的作用,所以它能夠有效地清理腸道,預(yù)防便秘。同時(shí),蘋果里的纖維,能使大便變得松軟,便于排泄
更多>>冬季大便干燥吃什么好
1、冬季大便干燥吃什么好:地瓜
烤地瓜是冬季街頭的常見(jiàn)小吃,本身地瓜的好處不勝列舉,一些冬季喜歡滋補(bǔ)養(yǎng)生吃肉過(guò)多的朋友,體內(nèi)積聚毒素垃圾過(guò)多,皮膚的表面就會(huì)出現(xiàn)斑點(diǎn)、粉刺、腹脹等,多吃地瓜是因?yàn)楹写罅渴澄锢w維素,其所含葡糖苷成分可刺激腸胃,加快腸胃蠕動(dòng),促進(jìn)排便排氣,對(duì)冬季解決大便干燥的效果非常不錯(cuò)的。
2、冬季大便干燥吃什么好:山藥
山藥對(duì)有較大壓力的女性來(lái)說(shuō),山藥所含的精氨酸能健脾補(bǔ)肺,具有很好的健身養(yǎng)生功效。山藥含有一種可溶性纖維,有助于控制飲食,改善消化系統(tǒng)。對(duì)改善冬天大便干燥的效果不錯(cuò)。
3、冬季大便干燥吃什么好:香蕉
由于香蕉中含有大量的水溶性纖維,因此它具有很好的通便作用,這一點(diǎn)經(jīng)研究已經(jīng)得到了證實(shí)。因此,如果現(xiàn)在有些朋友大便干結(jié)、或者經(jīng)常用力蹲便,不妨適當(dāng)多吃些香蕉。但是,由于香蕉中所含的熱量較大,如果吃得過(guò)多的話會(huì)致使熱量變成脂肪,進(jìn)而引發(fā)肥胖。
更多>>冬季養(yǎng)生常識(shí)有哪些
1、冬季養(yǎng)生常識(shí):少吃生冷、寒涼食物
冬天如果吃了生冷或者寒涼的食物,那么很容易引發(fā)各種胃腸道疾病。所以說(shuō),為了身體健康,在冬季的時(shí)候一定要特別注意身體以及胃部的保暖工作,少吃一些寒涼食物,特別是一些體虛、身體比較差的人群。另外,想要達(dá)到暖胃的功效,那么可以在日常飲食中適量的加入一些胡椒或者是生姜,這些都能夠起到暖胃、保健脾胃的功效。
2、冬季養(yǎng)生常識(shí):堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
很多人由于天氣寒冷就停止了運(yùn)動(dòng),其實(shí)這并不科學(xué)。冬天氣溫低這個(gè)時(shí)候老年人以及小孩最好減少到戶外的次數(shù),但是運(yùn)動(dòng)也不能夠停,而是應(yīng)該在室內(nèi)進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng),例如慢跑等等,這樣不僅不會(huì)加重心肺的壓力,同時(shí)還能夠鍛煉身體。另外鍛煉的時(shí)間也是有講究的,最好在下午的三點(diǎn)到四點(diǎn)時(shí)間進(jìn)行鍛煉。
3、冬季養(yǎng)生常識(shí):注意多喝水
以補(bǔ)充夏季丟失的水分,而且秋冬季非常干燥,每天通過(guò)皮膚蒸發(fā)了大量的水分,因此補(bǔ)水必不可少。建議根據(jù)個(gè)
更多>>1、高血壓的急救方法
高血壓患者出現(xiàn)頭痛伴惡心甚至嘔吐,常是血壓突然升高,這時(shí)應(yīng)讓病人臥床休息;家中如有血壓計(jì)應(yīng)立即測(cè)量患者的血壓和心率;若血壓較高,可先予硝苯地平(心痛定)或卡托普利(開(kāi)搏通)1至2片口服或舌下含服,并在20至30分鐘后復(fù)查血壓。
2、急性心肌梗死的急救方法
專家解釋:病人疼痛的部位與心絞痛相同,但持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng),程度重,并惡心、嘔吐、出汗,有瀕死感,癥狀和后果比心絞痛要嚴(yán)重得多。這時(shí)應(yīng)讓病人絕對(duì)臥床休息,松解領(lǐng)口,室內(nèi)保持安靜和空氣流通。有條件可立即吸氧。舌下含服硝酸甘油1片或消心痛1至2片,同時(shí)馬上呼叫急救中心。切忌乘公共汽車或扶病人步行去醫(yī)院,以防心肌梗死的范圍擴(kuò)大。
3、心力衰竭的急救方法
原有風(fēng)濕性心臟病、冠心病、高血壓性心臟病及肺心病的老年人,如果突然出現(xiàn)呼吸困難,應(yīng)讓病人安靜休息,半臥位,兩足下垂,有條件可立即吸氧,不可隨意給藥。應(yīng)盡快送醫(yī) 更多>>
冬季養(yǎng)生常識(shí)有什么
1、冬季養(yǎng)生要注意調(diào)節(jié)飲食
冬季膳食的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)應(yīng)該是:攝取充足的、與其曝寒和活動(dòng)程度相適應(yīng)的熱能。
營(yíng)養(yǎng)素的比例,以蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物,分別占15~23%、25~35%、60~70%為宜。礦物質(zhì)的攝取量也應(yīng)較平時(shí)需要略高一些。維生素的部分,應(yīng)特別注意增加維生素c的需要量。攝取足夠的動(dòng)物性食品和大豆,以滿足優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的需求,適當(dāng)增加油脂,其中植物油最好達(dá)到一半以上,此外,蔬菜、水果和奶類得攝取量也需充足。
2、冬季養(yǎng)生要保持室內(nèi)空氣流通
在冬季,人們習(xí)慣把房子的門窗關(guān)得緊緊的,如此會(huì)造成室內(nèi)二氧化碳濃度過(guò)高,若再加上汗水的分解產(chǎn)物,消化道排除的不良?xì)怏w等,將使室內(nèi)空氣受到嚴(yán)重污染。
人在這樣環(huán)境中會(huì)出現(xiàn)頭昏、疲勞、惡心、食欲不振等現(xiàn)象。
另外,冬季是一氧化碳中毒事件的好發(fā)季節(jié),茵此一定要保持室內(nèi)空氣流通、新鮮。
3、冬季養(yǎng)生要適度運(yùn)動(dòng)
很多人因?yàn)槎九吕渚头艞夁\(yùn)動(dòng),
更多>>冬季過(guò)敏性鼻炎吃什么好
1、冬季過(guò)敏性鼻炎吃什么好
辛夷百合粳米粥
原料:辛夷30克,百合20克,粳米50克。
做法:粳米洗凈,用清水浸泡30分鐘;百合洗凈,用清水泡發(fā)備用;將辛夷研成細(xì)末;百合、粳米一同入鍋,加適量水,大火煮沸,轉(zhuǎn)小火熬煮成粥;食粥時(shí)調(diào)入辛夷末2勺,攪拌均勻即可。每日一劑,連服2周。
作用:辛夷性溫、味辛,歸肺、胃經(jīng),可散風(fēng)寒,通鼻竅。
加味參麥飲
原料:人參、白芷、五味子各10克,麥冬、紅棗各20克,冰糖適量。
做法:將除紅棗外所有藥分別淘洗干凈,共放鍋中,加適量水煎汁。取汁放入大棗燉至熟爛,加入冰糖溶化后即可服食。每天一劑。
作用:人參、麥冬、五味子三藥合為生脈飲,為益氣養(yǎng)陰,治療氣陰兩虛癥的主方。風(fēng)熱型、痰熱型鼻炎忌用此方。
2、過(guò)敏性鼻炎變應(yīng)原
螨在亞熱帶和熱帶地區(qū)最主要的螨為屋塵螨、粉塵螨等。屋塵螨以人類皮屑為食,并主要生活在床墊、床底、枕頭、地毯、家具及絨毛玩
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