冬季健康養(yǎng)生知識(shí)問(wèn)候
2020-12-171、冬季養(yǎng)生知識(shí)
1.1、出點(diǎn)汗
冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動(dòng)筋骨,出點(diǎn)汗,這樣才能強(qiáng)身體。鍛煉身體要?jiǎng)屿o結(jié)合,跑步做操只宜微微似汗出為度,汗多泄氣,有悖于冬季陽(yáng)氣伏藏之道。
1.2、護(hù)點(diǎn)腳
冬季健腳即健身。天天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_,最好同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。天天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上,活動(dòng)雙腳。早晚堅(jiān)持搓揉腳心,以增進(jìn)血液循環(huán)。
1.3、多點(diǎn)水
冬天雖然排汗排尿減少,但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作依然需要水分滋養(yǎng)。冬季一般每日補(bǔ)水應(yīng)很多于2000-3000毫升。
1.4、呼點(diǎn)氣
在冬季,人們習(xí)慣把房子的門(mén)窗關(guān)得緊緊的,如此會(huì)造成室內(nèi)二氧化碳濃度過(guò)高,若再加上汗水的分解產(chǎn)物,消化道排除的不良?xì)怏w等,將使室內(nèi)空氣受到嚴(yán)重污染。人在缺少新鮮空氣的環(huán)境中會(huì)出現(xiàn)頭昏、疲勞、惡心、食欲不振等現(xiàn)象。
2、冬季養(yǎng)生食譜
2.1、蓮藕燉排骨
蓮藕有涼血補(bǔ)血功效,肋排骨含高質(zhì)量的鈣和膠原蛋白,蘑菇和筍有豐 更多>>
養(yǎng)生導(dǎo)讀：在寒冷的冬天，人們的抵抗力差，感冒、咳嗽、抑郁，不少疾病找上門(mén)！這時(shí)做好養(yǎng)生保健是關(guān)鍵。那么冬季如何健康養(yǎng)生呢？今天介紹冬季健康養(yǎng)生的知識(shí)，以下18點(diǎn)一定要重視哦！
冬季健康養(yǎng)生知識(shí)
1、注意保暖
按時(shí)收聽(tīng)天氣預(yù)報(bào)，隨著氣溫的變化而增添衣服，添置保暖設(shè)施。睡前用熱水泡腳10分鐘3，房間溫度要適宜。如果開(kāi)空調(diào)溫度不宜過(guò)高，房間內(nèi)外溫差不宜過(guò)大，房間內(nèi)外溫差4-5度為宜。
2、從飲食調(diào)節(jié)著手
飲食宜平淡，多食新鮮蔬菜和水果，冬季飲食的基本原則是保陰潛陽(yáng)，團(tuán)魚(yú)、藕、白木耳、芝麻、核桃等物都是有益的食用品。大棗、花生、核桃、栗子以及黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、烏雞等玄色食用品，具有補(bǔ)腎的功效，冬季應(yīng)多吃。食譜中適當(dāng)增加胡桃、鴿肉、海參、羊肉等食用品，可緩解軀體畏冷怕冷、四肢不溫等不適癥狀。
3、常喝白開(kāi)水
冬天氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開(kāi)水，不但能保證機(jī)體的需要，還可起到利尿排
更多>>冬季天氣寒冷但是大家在天氣寒冷的同時(shí)也不要忘記注意養(yǎng)生，因?yàn)闁|西不注意養(yǎng)生的話，容易讓身體免疫力下降容易發(fā)生感冒的情況。大家都應(yīng)該知道，中醫(yī)上有關(guān)于養(yǎng)生的知識(shí)也是多種多樣的，并且針對(duì)不同的季節(jié)，中醫(yī)養(yǎng)生的方法也是不同的，那么有關(guān)于中醫(yī)上在冬季養(yǎng)生的方式會(huì)有哪些呢？
1、冬季養(yǎng)生需要補(bǔ)腎
節(jié)欲:冬與腎水相應(yīng)。腎藏精,為封藏之本。腎精關(guān)系著人的生命中生長(zhǎng)、發(fā)育及生殖的全過(guò)程。腎主骨生髓,通于腦,關(guān)系人的大腦功能。冬日養(yǎng)生要順應(yīng)自然,最重要的是藏,即藏精。對(duì)腎精的保藏主要是節(jié)欲,減少房事,避免過(guò)度的房事。另外,適宜的氣功導(dǎo)引法可以補(bǔ)腎藏精,不妨多多練習(xí)。
2、冬季養(yǎng)生需要多曬太陽(yáng)
多曬太陽(yáng):冬日里陽(yáng)氣內(nèi)斂,外在的陽(yáng)氣不旺。多曬太陽(yáng)是調(diào)攝七情、克服不良情緒的自然療法。太陽(yáng)可以驅(qū)散陰霾,沐浴在溫暖的陽(yáng)光里,心情自然會(huì)明亮起來(lái),不良情緒隨之消除。在冬天里尋求一種安靜的精神狀態(tài),可以保精怡神?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研
更多>>1、2020冬季養(yǎng)生知識(shí)
1.1、出點(diǎn)汗
2020冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動(dòng)筋骨,出點(diǎn)汗,這樣才能強(qiáng)身體。鍛煉身體要?jiǎng)屿o結(jié)合,跑步做操只宜微微似汗出為度,汗多泄氣,有悖于2020冬季陽(yáng)氣伏藏之道。
1.2、護(hù)點(diǎn)腳
2020冬季健腳即健身。天天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_,最好同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。天天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上,活動(dòng)雙腳。早晚堅(jiān)持搓揉腳心,以增進(jìn)血液循環(huán)。
1.3、多點(diǎn)水
冬天雖然排汗排尿減少,但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作依然需要水分滋養(yǎng)。2020冬季一般每日補(bǔ)水應(yīng)很多于2000-3000毫升。
1.4、呼點(diǎn)氣
在2020冬季,人們習(xí)慣把房子的門(mén)窗關(guān)得緊緊的,如此會(huì)造成室內(nèi)二氧化碳濃度過(guò)高,若再加上汗水的分解產(chǎn)物,消化道排除的不良?xì)怏w等,將使室內(nèi)空氣受到嚴(yán)重污染。人在缺少新鮮空氣的環(huán)境中會(huì)出現(xiàn)頭昏、疲勞、惡心、食欲不振等現(xiàn)象。
2、2020冬季養(yǎng)生食譜
2.1、蓮藕燉排骨
蓮藕有涼血補(bǔ)血功效,
更多>>大蒜
【健康口訣】1、大蒜是個(gè)寶，常吃身體好。2、一日兩蘋(píng)果，毛病繞道過(guò)。3、一日一棗，長(zhǎng)生不老。4、核桃山中寶，補(bǔ)腎又健腦。5、胡蘿卜，小人參；經(jīng)常吃，長(zhǎng)精神。6、天天笑，活到老。
【這些信號(hào)提示你：再不喝水就晚了】1、無(wú)端感到疲倦2、無(wú)端感到煩躁、焦慮和憂郁3、消化不良4、出現(xiàn)便秘5、腰部贅肉增加6、有體臭7、不能熟睡8、記憶力降低9、頭痛頭沉10、經(jīng)常發(fā)熱11、頻繁眨眼12、臉紅13、耐性不足，注意力下降14、關(guān)節(jié)緊繃。
【牛奶和巧克力引發(fā)痛經(jīng) 生理期飲食宜忌大全】經(jīng)期不該喝:含咖啡因的飲料、綠茶、酒、冷飲、牛奶、汽水.不宜吃：巧克力、花椒、丁香、胡椒、螃蟹、田螺、梨、柿子、西瓜、竹筍和過(guò)量鹽。月經(jīng)期的健康飲食：胡蘿卜、紅莧菜、菠菜、大棗、龍眼肉、豬肝、豬心、羊肝、牛肝、雞肝(動(dòng)物肝臟)、蛋類食物 。
【吃火鍋必點(diǎn)三樣】秋季吃火鍋必有的幾道健康菜？合理利用食物的營(yíng)養(yǎng)，減少胃腸負(fù)擔(dān)
更多>>1、2020秋季健康養(yǎng)生知識(shí)
要注意防止熱能過(guò)剩,在2020秋季飲食中,要注意適量,而不能放縱食欲,大吃大喝。
中醫(yī)稱“宜食麻以潤(rùn)其燥”。首先應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒、胡椒等等,應(yīng)當(dāng)多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋(píng)果、香蕉等。另外,避免各種濕熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發(fā)功用的辛香氣味食物,如芹菜。
由夏到秋,氣溫下降,人體為了適應(yīng)這種變化,生理代謝也發(fā)生變化,飲食過(guò)于生冷,會(huì)造成消化不良,易生各種消化道疾患。所以飲食上有“秋宜溫”的主張,也就是說(shuō)秋天應(yīng)當(dāng)避免光吃些涼和性寒的食物,應(yīng)當(dāng)多吃一些溫性食物。
2、2020秋季養(yǎng)生的幾款甜品
銀百合湯。材料:銀耳100克、銀杏15粒、百合30克、紅棗20枚、冰糖適量。做法:銀耳先煮片刻,再放入銀杏、百合、紅棗煮沸后,改用小火加入冰糖稍燉即成。
菠蘿銀耳羹。材料:銀耳20g、菠蘿1/4個(gè)、紅棗7、
更多>>1、2020夏季的健康養(yǎng)生知識(shí)
2020夏季應(yīng)堅(jiān)持“晚睡早起中午休”。早上空氣新鮮,起床后到室外活動(dòng)有利于健身;中午氣溫高,適當(dāng)午睡可補(bǔ)充夜眠不足。居室要經(jīng)常通風(fēng)、灑水,亦可輔以臺(tái)扇、吊扇及空調(diào)器以調(diào)節(jié)溫度,使室內(nèi)溫度保持在25℃左右,最高不超過(guò)30℃,濕度在60%上下。2020夏季飲食應(yīng)以清淡、新鮮、易消化為主。多吃如蔬果、蛋類、豆制品等,少食高脂厚味及辛辣上火之物,要多喝白開(kāi)水或含微量元素的礦泉水,也可自己制作一些清涼食品,如小米海參粥、蓮子粥、荷葉粥、涼粉、龜苓膏、赤豆糕、酸梅湯、菊花茶等。
2、2020夏季養(yǎng)生的保健知識(shí)
立夏之后自然界的變化是陽(yáng)氣漸長(zhǎng)、陰氣漸弱,相對(duì)人體臟腑來(lái)說(shuō),是肝氣漸弱,心氣漸強(qiáng)。此時(shí)的飲食原則是補(bǔ)腎助肝,調(diào)養(yǎng)胃氣。2020夏季飲食宜清淡,以低脂、易消化、富含纖維素為主,多吃蔬果、粗糧。根據(jù)體質(zhì)吃水果“傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)看來(lái),水果主要分三種，寒涼類主要包括柑、橙、菱角、
更多>>寒冷的冬季正是入冬的季節(jié)，這時(shí)候馬上就要立冬，小雪，大雪經(jīng)歷的這幾個(gè)節(jié)氣以后，天氣變得越來(lái)越寒冷，臺(tái)風(fēng)出門(mén)外面的空氣降到了冰點(diǎn)，以后身體難免會(huì)扛不住腎臟本是先天之本，來(lái)說(shuō)至關(guān)重要，如果寒氣進(jìn)入腎臟內(nèi)就會(huì)影響到我們身體健康，那么養(yǎng)生知識(shí)冬季養(yǎng)生的方法有哪些呢。
我國(guó)農(nóng)歷10、11、12 月為冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個(gè)節(jié)氣。冬季天寒地冷，萬(wàn)物凋零，寒氣凝滯收引，易導(dǎo)致人體氣機(jī)、血運(yùn)不暢，而使許多心腦血管和呼吸系統(tǒng)舊病復(fù)發(fā)或加重;又因人體陽(yáng)氣收藏，氣血趨向于里，皮膚致密，水濕不易從體表外泄，而經(jīng)腎、膀胱的氣化，少部分變?yōu)榻蛞荷⒉贾苌怼?/p>
大部分化為水，下注膀胱成為尿液，無(wú)形中就加重了腎臟的負(fù)擔(dān)，易導(dǎo)致腎炎、遺尿、尿失禁、水腫等疾病。所以這個(gè)季節(jié)養(yǎng)生應(yīng)遵循“秋冬養(yǎng)陰”、“養(yǎng)腎防寒”、“無(wú)擾乎陽(yáng)”的原則，以滋陰潛陽(yáng)、增加熱量為主。
養(yǎng)腎為先 增苦少咸
寒氣內(nèi)應(yīng)腎。腎是人體的“先
更多>>養(yǎng)生，對(duì)于現(xiàn)在的人來(lái)說(shuō)是非常重要的，因?yàn)轲B(yǎng)生之后對(duì)身體來(lái)說(shuō)才是最健康的，而中醫(yī)方面的養(yǎng)生方法有很多，首先就是從自己的飲食上面來(lái)做好相應(yīng)的改善，對(duì)待這個(gè)中醫(yī)養(yǎng)生，很多人都比較重視，因?yàn)轲B(yǎng)生做好了之后身體才是最健康的，而中醫(yī)健康的養(yǎng)生也是比較合理和安全的養(yǎng)生，那么中醫(yī)健康養(yǎng)生知識(shí)有哪些?
1、記?。核X(jué)是養(yǎng)生第一要素。
睡覺(jué)的時(shí)間應(yīng)該是晚21：00~早3：00。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏則春夏不長(zhǎng)，即第2天沒(méi)精神。
2、一切藥物對(duì)治病來(lái)說(shuō)都是治標(biāo)，不是治本，不管是中醫(yī)還是西醫(yī)。因?yàn)橐磺械牟《际清e(cuò)誤的因產(chǎn)生錯(cuò)誤的果。錯(cuò)誤的因不除，錯(cuò)誤的果就不會(huì)絕根，健康的根本在心，一切法從心生，心凈則身凈，所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修復(fù)系統(tǒng)來(lái)修復(fù)自己的疾病，其實(shí)人和動(dòng)物是一樣的，動(dòng)物的病都是靠自己，人也能。
3、正確的觀念遠(yuǎn)比昂貴的藥物和危險(xiǎn)的手術(shù)更能幫助患者消除疾病。
有了正確的
更多>>食物與藥膳
藥膳療法是祖國(guó)醫(yī)學(xué)寶貴遺產(chǎn)之一，它包括藥粥、藥茶、藥酒、藥飯、藥菜等。按其藥物組成不同，功效略有差別。保健藥膳應(yīng)是具有補(bǔ)益人體氣血陰陽(yáng)的不足、扶正固本和對(duì)某些疾病有輔助治療作用的藥膳?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明：這類藥膳多含有豐富的為中、老年健康所需的化學(xué)成分，具有調(diào)節(jié)某些生理功能及延緩衰老作用?，F(xiàn)推介幾種藥源分布廣泛、價(jià)格低廉、效果明顯、加工制作簡(jiǎn)單、服用方便的老年保健藥膳。
一、黃芪茶：黃芪（切成薄片）15-20克，置保溫杯中，用開(kāi)水浸泡半小時(shí)后，即可代茶飲。飲完加開(kāi)水繼續(xù)浸泡。次日換藥?？蛇B續(xù)服用3個(gè)月以上。黃芪為補(bǔ)氣諸藥之首，能益元?dú)?、壯脾胃、療虛損、抗衰老。營(yíng)養(yǎng)分析表明：黃芪含有蔗糖、葡萄糖醛酸、粘液質(zhì)和多種氨基酸。實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn):黃芪能明顯提高機(jī)體免疫功能，增強(qiáng)抗病能力，促進(jìn)物質(zhì)代謝，降低細(xì)胞中脂褐素含量。長(zhǎng)沙老年康復(fù)醫(yī)院部分體質(zhì)虛弱的中、老年人入秋后堅(jiān)持以黃芙水代茶喝，冬季感
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