冬季大雪養(yǎng)生
2019-10-06大雪節(jié)氣是一年節(jié)氣當(dāng)中的后一個(gè)節(jié)氣。每年的時(shí)節(jié)會(huì)集中在12月份的7號(hào)左右。同時(shí)也代表著天氣寒冷的降臨到來(lái)，那么到這個(gè)時(shí)候也是養(yǎng)生的佳時(shí)節(jié)，大雪如何養(yǎng)生?大雪養(yǎng)生要注意什么?讓我們一起來(lái)了解一下吧!
大雪如何養(yǎng)生
1、起居養(yǎng)生
注意各關(guān)節(jié)、腰部、頸背部、足下、及下腹部丹田部位防寒保暖。多參加戶外運(yùn)動(dòng)。不要熬夜,保持足夠的睡眠。晚上好在11點(diǎn)前休息。
2、食療養(yǎng)生
大雪時(shí)節(jié),地冷天寒,人們由于天氣寒冷,人體為了保存一定的熱量,就必須增加體內(nèi)碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)的分解,以便產(chǎn)生更多的能量滿足機(jī)體的需要。
3、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
冬季人體的新陳代謝水平相對(duì)緩慢,陰精陽(yáng)氣也都處于藏伏之中,所以運(yùn)動(dòng)鍛煉中要注意:準(zhǔn)備活動(dòng)要充分,待熱后再脫去外衣,不要過(guò)于劇烈運(yùn)動(dòng),避免大汗淋漓;鍛煉后,換上干燥衣物。鍛煉時(shí)運(yùn)動(dòng)量應(yīng)循序漸進(jìn),逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。
大雪養(yǎng)生的食譜
1、桂花枸杞粥
材料：枸杞和桂花10克，大米100克
更多>>寒風(fēng)呼嘯，轉(zhuǎn)眼間我們就將進(jìn)入二十四節(jié)氣中的大雪節(jié)氣。這也就意味著是冬天冷的時(shí)候，那么在這寒冷的冬天我們?nèi)绾巫龊么笱B(yǎng)生呢?在大雪吃什么能夠幫助我們不再怕冷呢?接下來(lái)就一起和小編去文章中看看吧!
到了大雪節(jié)氣，天氣寒冷，大雪節(jié)氣是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)，那么大雪養(yǎng)生食譜，你知道有哪些嗎?今天小編為您介紹大雪養(yǎng)生食譜，為自己的健康加幾道菜吧。
1、桂花枸杞粥
材料
枸杞和桂花10克，大米100克，15克的白糖。
做法
首先把桂花洗干凈，大米也淘洗干凈;然后枸杞去掉果柄和雜質(zhì)并洗干凈，后把桂花、枸杞子和大米一起放在鍋內(nèi)，加入適量的水，用大火煮沸后，再改用文火煮35分鐘，要吃的時(shí)候再加入白糖，味道更鮮美噢!
功效
桂花有散寒破結(jié)，化痰止咳等功效。煮粥的時(shí)候放入桂花，不但能讓粥中香氣四溢，還可緩解冬日干燥。枸杞子具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、潤(rùn)肺止咳之功效。
2、淮山芡實(shí)排骨湯
材料
淮山、芡實(shí)各5
更多>>寒風(fēng)凜冽，不知不覺(jué)中我們就來(lái)到了二十四節(jié)氣中的大雪節(jié)氣。在面對(duì)這個(gè)寒冷的冬天，我們?cè)撊绾巫龊么笱B(yǎng)生呢?大雪養(yǎng)生有什么必須遵守的原則呢?接下來(lái)就和小編一起去文章中看一看吧!
大雪節(jié)氣是二十四節(jié)氣中的一個(gè)，通常在每年的12月7日前后，也意味中已經(jīng)進(jìn)入冬季冷的時(shí)候。
從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的角度看，春種夏長(zhǎng)秋收冬藏，做好大雪養(yǎng)生能提高人體免疫力和抵抗力，為來(lái)年的良好身體機(jī)能做好儲(chǔ)備工作。
衣，重點(diǎn)注意關(guān)節(jié)保暖
大雪時(shí)節(jié)重點(diǎn)注意關(guān)節(jié)保暖。由于關(guān)節(jié)附近多是肌腱、韌帶等血管分布較少的組織，溫度本來(lái)就比較低，而且四肢較常暴露在外，更易散失溫度，使關(guān)節(jié)僵硬，血液循環(huán)差，因而疼痛不止。
因此，關(guān)節(jié)炎患者在寒冬須加強(qiáng)保暖。若能在冬季臨睡前溫水泡足，不但可以活血通絡(luò)有益關(guān)節(jié)，并可安神寧志，促進(jìn)睡眠。
食，適宜進(jìn)補(bǔ)有講究
大雪時(shí)節(jié)氣溫較低，但天越冷越要多喝水。
多喝水則有利于氧氣的供給，呼吸順暢，保持良好的身體狀態(tài)。
冬
更多>>不知不覺(jué)中我們就已經(jīng)迎來(lái)了大雪節(jié)氣，氣溫也是冷的嚇人。那么我們想要做好大雪養(yǎng)生該注意些什么呢?我們?cè)诖笱┏允裁从挚梢詭椭覀冞h(yuǎn)離疾病困擾呢?接下來(lái)就一起和小編去文章中看看吧!
大雪節(jié)氣到來(lái)，天氣變得更加寒冷了，這個(gè)時(shí)候要注意，調(diào)整飲食，日常飲食少不了蔬菜，在寒冷的大雪節(jié)氣更要多吃蔬菜來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、防止上火。
大雪節(jié)氣養(yǎng)生——大蒜預(yù)防感冒
冬季是感冒的多發(fā)季節(jié)，英國(guó)一項(xiàng)為期12周涉及164名健康成年參試者的新研究發(fā)現(xiàn)，服用大蒜補(bǔ)劑和安慰劑的兩組參試者，發(fā)生感冒的病例分別為24例和64例。
原因在于，大蒜中的大蒜素可刺激白細(xì)胞生長(zhǎng)，增強(qiáng)人體抗炎能力。
胡蘿卜、酸奶和牡蠣等食物也具有一定的預(yù)防感冒功效。
大雪節(jié)氣養(yǎng)生——燕麥片預(yù)防冬季抑郁
冬季接受陽(yáng)光照射相對(duì)較少，人體血清素水平較低，容易導(dǎo)致冬季抑郁癥。
一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，燕麥片等全谷食物有助于保持身體血清素水平，預(yù)防抑郁。另外，糙米和水果也有助于改
更多>>大雪節(jié)氣到，冬季寒冷的北風(fēng)呼呼的刮著好多人都受不了寒冬的冷意而導(dǎo)致心情煩躁抑郁，不利于我們的身心健康。今天小編就為你推薦3妙招幫助你們大雪，讓我們能夠健康快樂(lè)的度過(guò)這一冬季。
大雪養(yǎng)生
時(shí)有上火之感好平補(bǔ)
呂妍說(shuō)，從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)角度來(lái)說(shuō)，大雪已到了進(jìn)補(bǔ)的大好時(shí)節(jié)，可今年的大雪節(jié)氣，天津氣溫較往年高，室內(nèi)暖氣也供應(yīng)充足，空氣干燥加上頻繁霧霾，感冒等呼吸道疾病的患者頗多。對(duì)飲食養(yǎng)生來(lái)說(shuō)，如果時(shí)有上火之感，進(jìn)補(bǔ)好別太急進(jìn)，日常以雞肉、鴨肉、魚(yú)肉等平補(bǔ)為好，還應(yīng)多吃甘潤(rùn)生津的蔬果。
如果想讓身體更強(qiáng)壯，在寒冷的冬季更耐寒，也應(yīng)該以溫補(bǔ)為宜，同時(shí)講究少而精，食材選擇以牛肉、羊肉、海參、栗子、山藥、桂圓等為佳。
日常應(yīng)注意頭與腳的保暖
呂妍表示，目前來(lái)看雖然大雪不寒，但日常還應(yīng)注意頭與腳的保暖。因?yàn)轭^為諸陽(yáng)之匯，而寒從腳起，這兩個(gè)部位保暖好了，身體才能真正暖和，少生疾病。保暖的重中之重是頭部，有研究
更多>>1.窖藏
（1）入窖前，無(wú)論新窖、舊窖都應(yīng)晾干掃凈，并要進(jìn)行消毒，以防細(xì)菌感染。
（2）入窖前，蔬菜均應(yīng)進(jìn)行必要的整理，大白菜應(yīng)放在日光下曬3-5天，使外葉萎縮，土豆應(yīng)放在陰涼處堆放20天左右，使表皮干燥。各種蔬菜均應(yīng)進(jìn)行挑選，除去受病害、蟲(chóng)害、凍傷、碰傷和腐爛的，還應(yīng)進(jìn)行整理，擇去外葉，切去纓子，清除泥土、須根。
（3）蔬菜入窖的溫度和時(shí)間：人窖的溫度要低，窖內(nèi)外溫度相差不要太大。若氣溫較暖，可在窖外作臨時(shí)儲(chǔ)藏，土豆可放在陰涼的倉(cāng)庫(kù)里，白菜可堆在臨時(shí)挖好的坑里，四周用草圍上，上層蓋上席子。入窖時(shí)間因地區(qū)不同和蔬菜品種不同而有所區(qū)別，入過(guò)早或過(guò)晚，都會(huì)造成蔬菜的損失。因此，掌握好入窖時(shí)機(jī)是儲(chǔ)好冬菜的重要一環(huán)。
（4）蔬菜在窖內(nèi)要合理堆放。葉菜常是沿著窖的長(zhǎng)方向，離開(kāi)窖壁，成行地排起來(lái)。每排要大小棵搭配，根葉交錯(cuò)，堆高適度，行與行要保持1棵菜的距離。蘿卜、土豆可直接放在地上，但下面要墊1層沙
更多>>據(jù)中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與食品安全所最新測(cè)定顯示，山楂富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能提高機(jī)體免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)。時(shí)常吃山楂會(huì)有一定的防衰老、美容、防癌和預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的作用。在寒冷的大雪節(jié)氣到來(lái)之時(shí)，吃一些美味又營(yíng)養(yǎng)的山楂，讓它來(lái)幫我們調(diào)節(jié)我們的身體是非常不錯(cuò)的選擇。
每百克山楂果肉中含膳食纖維3.1克。俗話說(shuō)：欲得長(zhǎng)生，腸中常清。膳食纖維是身體的腸道清道夫，充足的膳食纖維可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)和消化腺的分泌，有利于食腸的消化和廢物的排泄，促進(jìn)體內(nèi)的物質(zhì)代謝。果膠具有降低膽固醇和血糖、預(yù)防膽結(jié)石形成的功效。
山楂中還含有多種生活活性物質(zhì)，如三萜類(lèi)和黃酮類(lèi)物質(zhì)，具有擴(kuò)張血管增加冠狀動(dòng)脈血流量，改善心臟活動(dòng)軟化血管降低血壓和膽固醇等作用。
祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，山楂味酸甘，性微溫，能增食欲，助消化，破瘀血，止瀉痢。
山楂除生吃或制成果脯、山楂糕、罐頭、糖葫蘆等休閑食品外，還可以做成美味的菜肴。如山楂肉絲、點(diǎn)心餡、
更多>>大雪時(shí)節(jié)腎氣正旺，飲食宜增苦忌咸，補(bǔ)理肺胃?？啥喑匝蛉?、牛肉、雞肉、鵪鶉、墨魚(yú)、章魚(yú)、北芪、黨參、熟地、黃精、枸杞子、玉蜀黍、芋頭、花生、山藥、栗子及杏脯等食物或藥食兩用之品。另外，因?yàn)榇笱r(shí)節(jié)降水較少，天氣干燥，易傷津液，宜多食新鮮蔬菜、水果，如橘子、蘋(píng)果、冬棗等以生津潤(rùn)燥。同時(shí)，冬天是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)，大雪時(shí)節(jié)可以結(jié)合藥膳進(jìn)補(bǔ)，以下介紹幾個(gè)藥膳食療方。
大棗肉桂糕
白術(shù)10克，干姜1克，北芪15克，大棗30克，肉桂6克，面粉500克，白糖150克，發(fā)面、堿水各適量。將白術(shù)、北芪、干姜、大棗、肉桂放入沙鍋內(nèi)，加適量清水，用大火燒沸后，轉(zhuǎn)用小火煮30分鐘，去渣留汁。再將面粉、白糖、發(fā)面放入盆內(nèi)，加藥汁和適量清水，揉成面團(tuán)，待面團(tuán)發(fā)酵后，加堿水，試好酸堿度，然后做成糕坯。將糕坯上籠用大火蒸30分鐘即可。有健脾溫腎、和胃益氣的功效。
菟絲子粥
菟絲子30克，粳米150克，白糖適量。將菟絲子洗凈并搗
更多>>大雪節(jié)氣已至，想要在這個(gè)節(jié)氣里有一個(gè)好身體，我們?cè)撟鍪裁?，又該怎么做?下面是中醫(yī)提醒大雪節(jié)氣養(yǎng)生要注意的9大原則，就讓我們一起來(lái)看看吧~
大雪節(jié)氣是什么時(shí)候?大雪節(jié)氣養(yǎng)生吃什么?每年的12月7日至8日為二十四節(jié)氣中的大雪節(jié)氣。大雪節(jié)氣的到來(lái)，預(yù)示著正式進(jìn)入了冬季最寒冷的時(shí)候，而且天氣干燥、濕度較低，此時(shí)養(yǎng)生保健尤為重要。中醫(yī)上素有春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰之說(shuō)，所以冬屬陰，要以固護(hù)陰精為本，從中醫(yī)養(yǎng)生的角度出發(fā)，大雪節(jié)氣正是進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)的大好時(shí)機(jī)，那么大雪節(jié)氣養(yǎng)生究竟該怎么做呢?中醫(yī)提醒大雪節(jié)氣養(yǎng)生有9大原則，做到了可以讓你健康整個(gè)冬季。
一、保暖護(hù)陽(yáng)氣
冬屬陰，以固護(hù)陰精為本，宜少泄津液。故冬去寒就溫，預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
大雪節(jié)氣的特點(diǎn)是干燥，空氣濕度很低。此外，衣服要隨著溫度的降低而增加，宜保暖貼身，不使皮膚開(kāi)泄汗出，保護(hù)陽(yáng)氣免受侵
更多>>本文導(dǎo)讀： 隨著黑色食品的天然顏色由淺變深，其營(yíng)養(yǎng)成分也就越來(lái)越豐富。如黑豆、黑芝麻中的營(yíng)養(yǎng)素可降低膽固醇，有助于維護(hù)正常血液循環(huán);黑木耳中豐富的鐵質(zhì)可改善貧血怕冷癥狀;海帶、紫菜富含褐藻膠、碘、鈣等成分，有助軟化血管、改善血液循環(huán)及促進(jìn)甲狀腺激素的合成和分泌，從而有利于抗寒。 冬季常吃具有補(bǔ)肝益腎的黑色食品，對(duì)于冬季怕冷，陽(yáng)氣不足的體弱者、老人、婦女、兒童格外有益。
最佳的苦味食物首推苦瓜，不管是涼拌、炒還是煲湯，只要能把苦瓜做得熟且不失 青色 ，都能達(dá)到 去火 的目的。
除了苦瓜，還有其他苦味食物也有不錯(cuò)的 去火 功效，如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥蘭、等，同樣能清熱解暑。
除了多吃苦味食物，夏季蔬果多，還要多吃甘甜爽口的新鮮水果和鮮嫩蔬菜。專(zhuān)家指出，甘藍(lán)菜、花椰菜和西瓜、山楂、蘋(píng)果、葡萄等富含礦物質(zhì)，特別是鈣、鎂、硅的含量高，有寧神、降火的神奇功效。
除此之外，讓我們來(lái)看看專(zhuān)家推
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