道德經(jīng)對(duì)養(yǎng)生有益
2019-10-04“笑一笑,十年少,笑口常開,健康常在。愁一愁,白了頭,天天發(fā)愁,添病減壽。”古今的人們對(duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句,養(yǎng)生的道理大家都懂,但真正踐行的并不多。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生常識(shí)方面的誤區(qū)呢?為滿足您的需求,養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“《道德經(jīng)》三種智慧:柔、靜、慢”,歡迎您閱讀和收藏,并分享給身邊的朋友!
老子是道家學(xué)派的創(chuàng)始人,五千字的《道德經(jīng)》成就了中國(guó)古代哲學(xué)的高峰。在此時(shí),我們不妨讀一讀《道德經(jīng)》,用老子的大智慧,獲得精神上的大清涼。
老子的“清涼”主要表現(xiàn)在三個(gè)字上面:柔、靜、慢。這三個(gè)字是人生的大修煉、大修行。人生如果能做到這三個(gè)字,不僅能從容不迫,更能很好地養(yǎng)生。
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柔,至柔馳騁至堅(jiān)
柔,可以說是老子的第一法寶。《道德經(jīng)》貴柔。老子贊美水、嬰兒、女人(雌性),主要就是因?yàn)樗吹搅岁幦岬牧α俊?/p>
柔,就是陰柔、柔弱、柔韌……柔首先是生命的特征:“堅(jiān)強(qiáng)者
更多>>本文導(dǎo)讀:苦瓜是我們常吃的食物,那么吃苦瓜有哪些好處呢?苦瓜的功效是什么呢?下面就來了解一下。
苦瓜又名涼瓜、癩瓜,自古以來就是中國(guó)民眾餐桌的美味食品和美容減肥的寵兒。中醫(yī)認(rèn)為其有很多藥用價(jià)值,《滇南本草》介紹苦瓜 治丹火毒氣,瀉六經(jīng)實(shí)火、清暑、益氣、止渴。 現(xiàn)代科學(xué)分析其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富,含有豐富的維生素c,含量約為120毫克/100克,比草莓(80毫克)和檸檬(90毫克)還要高,還含有豐富的鉀、胡蘿卜素。因此具有有護(hù)膚、降壓、防癌之功效。營(yíng)養(yǎng)專家表示:目前已發(fā)現(xiàn)苦瓜中還含有其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),苦瓜皂甙、苦瓜多糖、苦瓜多肽等具有降脂、降血糖、防癌的功效。因此建議現(xiàn)代人常食用一些苦瓜,有益健康。
但是由于苦瓜里面有一種叫葫蘆素的物質(zhì),導(dǎo)致苦瓜吃起來有苦味,有些人不易接受。因此人們?cè)谑秤玫臅r(shí)候往往會(huì)選擇一些去掉苦味的方法。如何去掉苦味又使?fàn)I養(yǎng)損失少呢?營(yíng)養(yǎng)專家介紹了幾種方法:熱焯,把苦瓜切片或絲放到
更多>>本文導(dǎo)讀:父母?jìng)兌枷M约旱暮⒆咏】涤致斆鳎绾巫屪约旱暮⒆痈勇斆髂?。其?shí)孩子的大腦發(fā)育和日常吃的食物有很大的關(guān)系,那平時(shí)在飲食上需要為寶寶注意什么呢。
香蕉營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量低,含有稱為 智慧之鹽 的磷,香蕉又是色氨酸和維生素b6的超級(jí)來源,含有豐富的礦物質(zhì),特別是鉀離子的含量較高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀,常吃有健腦的作用。
魚
魚是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂,是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源,可增強(qiáng)人的記憶、思維和分析能力,并能控制腦細(xì)胞的退化,延緩衰老。魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來源,特別是含有大量的不飽和脂肪酸,對(duì)大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。
雞蛋
雞蛋的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素,對(duì)神經(jīng)的發(fā)育有重要作用,有增強(qiáng)記憶力、健腦益智的功效。
牛奶
牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素b12、
更多>>本文導(dǎo)讀:洋蔥雖然吃起來可口,但在切洋蔥的時(shí)候,難免會(huì)被嗆得眼淚直流,所以,不那么被所有人接收。但在歐美國(guó)家,洋蔥有“菜中皇后”的美稱,而且,近年來發(fā)現(xiàn),洋蔥具有預(yù)防富貴病的功效。
洋蔥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富,祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,洋蔥性溫味辛,可溫通解表,發(fā)散風(fēng)寒??捎糜谕飧酗L(fēng)寒,身痛無汗,食積脹滿等癥。
推薦解表散寒方:用于外感風(fēng)寒引起的頭痛、鼻塞、身重、惡寒、發(fā)熱、無汗。可口可樂500毫升,加入洋蔥100克切絲,生姜50克切絲,紅糖少量,慢火燒開約5分鐘,趁熱飲。
近年來發(fā)現(xiàn),洋蔥還能有效預(yù)防 富貴病 ,洋蔥含有黃尿丁酸,可使細(xì)胞更好利用糖分,從而降低血糖。洋蔥還含有前列腺素,可擴(kuò)張血管,減少外周血管阻力,促進(jìn)鈉的排泄,使增高的血壓下降。
洋蔥中含有少量的棉子糖是一種功能性低聚糖,是洋蔥抵御惡劣環(huán)境(耐寒、耐旱)的重要糖類。棉子糖可增殖人體雙歧桿菌,起到潤(rùn)腸通便、降脂降壓等作用。
洋蔥中還含有二
更多>>本文導(dǎo)讀:呼吸是每個(gè)有生命的機(jī)體無時(shí)無刻所都在進(jìn)行的活動(dòng),是生命的跡象,但沒有并沒有運(yùn)動(dòng)它來達(dá)到養(yǎng)生的目的,反而讓錯(cuò)誤的呼吸方式來損害我們的健康。
深呼吸對(duì)身體健康的益處:
有利長(zhǎng)壽
人的壽命與心肺功能關(guān)系密切。當(dāng)我們以最大程度吸氣后呼出的氣量被稱為肺活量,它是檢測(cè)心肺功能最直觀的指標(biāo)之一。 肺活量可以預(yù)測(cè)壽命 ,原因是其與身體機(jī)能、新陳代謝能力密切相關(guān),還與心血管疾病發(fā)病率和死亡率有關(guān),而深呼吸則是鍛煉肺活量的好方法。深呼吸時(shí),胸廓打得更開,吸入的氧氣更多,使其在身體各個(gè)器官的利用率更高,人也因此可能多活幾年。
輔助降壓
每分鐘少于10次的深呼吸可以放松和擴(kuò)張血管,有助于降血壓。
幫助入睡
睡眠不好的人很容易心煩意亂,通過調(diào)整呼吸,有助于穩(wěn)定情緒,幫助入睡。
防治呼吸系統(tǒng)疾病
深呼吸可以幫助慢性支氣管炎、哮喘、肺氣腫等疾病患者排出殘氣,有助于疾病恢復(fù)。另外,這些疾病患者的肺部都處于無彈
更多>>本文導(dǎo)讀:現(xiàn)在男科問題越來越嚴(yán)重,那么男性平時(shí)要如何保健呢?男性保健吃什么好呢?下面我們就來了解一下對(duì)男人最有益的6種肉。
俗話說: 天上龍肉,地上驢肉 。驢肉口感細(xì)膩,是一種高蛋白質(zhì)、低脂肪的肉類。中醫(yī)認(rèn)為,驢肉具有補(bǔ)益氣血、滋補(bǔ)肝腎的功效。成年男性常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟、勃起無力等癥狀。
羊肉
《本草拾遺》中,將羊肉與人參相提并論,認(rèn)為它是溫補(bǔ)、強(qiáng)身、壯體的肉類上品?,F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)也證實(shí),羊肉不僅營(yíng)養(yǎng)豐富,還含有微量性激素,的確有壯陽作用。不過,羊肉不宜與醋、茶葉同食,否則會(huì)降低壯陽效果,產(chǎn)生鞣酸蛋白質(zhì),引發(fā)便秘。
鵪鶉
鵪鶉肉不僅酥嫩美味,而且營(yíng)養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機(jī)鹽等。具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)健腰膝的作用,是滋補(bǔ)妙品。男子經(jīng)常食用可以改善精力,提高性欲。
狗肉
在我國(guó)一些地區(qū)和民族,有些人喜歡吃狗肉。狗肉性溫,具有補(bǔ)腎壯陽、溫胃健脾的作用。寒冷
更多>>老子精于,他在《道德經(jīng)》中說:“人法地,地法天,天法道,道法自然?!薄鞍傩战栽晃易匀?。”“道之尊也,德之貴也。天莫之爵而恒自然也?!边@段話的大意是說人必須遵循地的法規(guī)才能生存,土地依賴天象氣候的變化才能生萬物,天象氣候則是依其道即規(guī)伴而運(yùn)行,而道就是那些自存的當(dāng)然,即所謂自然的東西。這是他悟于宇宙之變化,而用于人體養(yǎng)生的原則。提倡人們要順乎自然之道、適應(yīng)自然之法,以不養(yǎng)而去養(yǎng)生。
老子的還重在道法修養(yǎng)。他說:“見素抱樸,少私寡欲。”又云:“去甚、去奢、去泰”、“禍莫大于不知足、咎莫大于欲得,故知足之足,常足矣。”“甘其食,美其
更多>>要解決由于工作或?qū)W習(xí)緊張所造成的睡眠障礙,除了改變生活方式、放松心情、體育鍛煉外,適當(dāng)選擇一些有助于安神、睡眠的,也是一種很好的方法。
吃得對(duì)就能睡得好糯米在選購時(shí),以米粒較大,顆粒均勻,顏色白皙,有米香,無雜質(zhì)的為好。儲(chǔ)存時(shí)要放在干燥的地方。
食用方法:糯米加水,煮成糯米粥,在臨睡前食用,能幫助入睡。如果在糯米粥中再加入百合或蓮子,則對(duì)幫助睡眠的效果更好。但糯米比較難消化,不能一次過多食用;消化功能不良的人,則不宜多吃。
百合在選購時(shí),以肉質(zhì)肥厚,葉瓣均勻?yàn)楹???梢詫⑵浞旁诿赘字袃?chǔ)藏,能夠延長(zhǎng)存放的時(shí)間。
食用方法:百合加水,煮至酥爛,放適量的糖,做成百合湯食用,具有安神的效果。 也可以和糯米、蓮子、大棗等煮成八寶粥食用。新鮮的百合有股天然的苦味,可以將百合上的一層薄衣剝?nèi)?,以減輕苦味。
蓮子在選購時(shí),以個(gè)大、均勻、飽滿,色澤白皙為好。蓮子儲(chǔ)存時(shí)應(yīng)放在密封、干燥的地方。
食用方法:蓮子加
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