大寒養(yǎng)生篇
2020-12-31大寒是一年中的最后一個節(jié)氣，在氣象記錄中雖不像大雪到冬至、小寒期間那樣酷冷，但仍處于寒冷時期。按我國的風(fēng)俗，特別是在農(nóng)村，每到大寒人們便開始忙著除舊布新，腌制年肴，準(zhǔn)備年貨。清代《真州竹枝詞引》記載：腌肉雞魚鴨，曰，年肴，煮以迎歲人們在經(jīng)過了春夏秋季的大忙之后，進(jìn)入了冬三月
的農(nóng)閑季節(jié)，而隨著大寒的到來冬季農(nóng)閑接近尾聲，在準(zhǔn)備腌魚、臘肉之時，已經(jīng)隱隱可以感受到大地回春的景致，此刻人們的身、心狀態(tài)也應(yīng)隨著節(jié)氣的變化而加以調(diào)整。
大寒養(yǎng)生《靈樞本神》曰：智者之養(yǎng)神也，必順?biāo)臅r而適寒暑，和喜怒而安居處，節(jié)陰陽而調(diào)剛?cè)?，如是僻邪不至，長生久視 《呂氏春秋盡數(shù)》提到：天生陰陽寒暑燥濕，四時之化，萬物之變，莫不為利，莫不為害。圣人察陰陽之宜，辯萬物之利，以便生，故精神安乎形，而壽長焉。就是說順應(yīng)自然規(guī)律并非被動的適應(yīng)，而是采取積極主動的態(tài)度，首先要掌握自然界變化的規(guī)律，以其防御外邪的侵襲。古有大寒大寒
更多>>大寒是二十四節(jié)氣當(dāng)中的最后一個節(jié)氣，那么在大寒節(jié)氣應(yīng)該如何養(yǎng)生呢?中醫(yī)表示，養(yǎng)生要因時而異，按照季節(jié)時令的變化規(guī)律，采取相應(yīng)的養(yǎng)生方法，而冬季養(yǎng)生自然是以養(yǎng)腎防寒最主要了，因?yàn)橹挥心I氣旺才能保證寒氣的侵襲，疾病的入體，那么大寒節(jié)氣養(yǎng)生溫補(bǔ)腎陽的藥膳有哪些呢?下面就跟小編一起去看看。
糖醋胡蘿卜絲：
[配料] 胡蘿卜半斤，姜、糖、醋、鹽、味精、植物油適量。
[做法] 胡蘿卜洗凈切絲，生姜切絲備用。炒鍋燒熱放油(熱鍋涼油)隨即下姜絲，煸炒出香味倒入胡羅卜絲，煸炒2分鐘后放醋、糖、繼續(xù)煸炒至八成熟，加入鹽至菜熟后入味精調(diào)味，盛盤即可。
[功效] 下氣補(bǔ)中，利胸膈，調(diào)腸胃，安五臟。(現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，胡蘿卜中含有琥珀酸鉀鹽，是降低血壓的有效成分，高血壓患者也可榨汁飲之。)
牛奶粥：
[配料] 牛奶半斤，粳米100克。
[做法] 粳米掏洗干凈，放入鍋內(nèi)倒入清水，大火煮費(fèi)后，改用文火煮至六成熟，加入牛
更多>>大家都知道，我們有二十四個節(jié)氣，其中就有我們今天要了解的大寒。光聽這個節(jié)氣的名稱，就知道是在冬天，并且是一個非常寒冷的日子。大寒的那一天，會出現(xiàn)大雪，大風(fēng)的情況，降溫特別快，所以我們要做好防寒的準(zhǔn)備。那么，大寒節(jié)氣我們該如何養(yǎng)生呢?一起來看看!
大寒氣溫極低，對于身體機(jī)能減退、抗病能力減弱的老年人來說，極易舊病復(fù)發(fā)或增添新病，有的甚至危及生命。因此，老年人在隆冬季節(jié)要特別注意防治以下幾種病。
首防感冒，感冒是寒冬季節(jié)的常見病、多發(fā)病，容易誘發(fā)舊有疾病，如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支氣管炎等，對老人來講這些容易引起心肺衰竭。故在寒冬季節(jié)，老年人要注意防寒，注意室內(nèi)外溫差不要過大，最好每天用冷水洗臉、熱水洗腳，以提高免疫力。
冬季中風(fēng)高發(fā)，這是因?yàn)槎練鉁氐?，人體受寒冷刺激后全身毛細(xì)血管收縮，血循環(huán)外周阻力加大，左心室和腦部負(fù)荷加重，引起血壓升高，加之天冷人們活動減少，血流速度慢，而所進(jìn)食物中油
更多>>大寒養(yǎng)生須知
1、大寒養(yǎng)生須知暖身先暖心
心神旺盛,氣機(jī)通暢,血脈順和,全身四肢百骸才能溫暖,方可抵御嚴(yán)冬酷寒的侵襲。因此在大寒時節(jié),我們應(yīng)安心養(yǎng)性,怡神斂氣,保持心情舒暢。
2、大寒養(yǎng)生須知穿衣要保暖
第一要義是御寒保暖,由于天氣寒冷,上了年紀(jì)的人,一般都有肌肉萎縮和動作緩慢的現(xiàn)象,因此,選擇寬大松軟、穿脫方便的冬裝很重要。
3、大寒養(yǎng)生須知起居宜早睡晚起
大寒時節(jié),在起居方面仍要順應(yīng)冬季閉藏的特性,做到早睡晚起,早睡是為了養(yǎng)人體的陽氣,晚起是為養(yǎng)陰氣,最好養(yǎng)成睡前洗腳的好習(xí)慣。
4、大寒養(yǎng)生須知進(jìn)補(bǔ)宜封藏
進(jìn)補(bǔ)到尾聲,中醫(yī)認(rèn)為,秋季進(jìn)補(bǔ)適宜“平和”,冬季進(jìn)補(bǔ)適宜“封藏”。俗話說“三九補(bǔ)一冬,來年無病痛”,為抵御嚴(yán)寒補(bǔ)充元?dú)?在冬季應(yīng)少食生冷之物。
5、大寒養(yǎng)生須知運(yùn)動要適度
大寒時節(jié)的運(yùn)動可進(jìn)行慢跑、太極拳、打藍(lán)球等體育鍛煉,但均應(yīng)注意適宜、適度,同時室外活動不可太早,等日出后為好。
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重陽節(jié)在農(nóng)歷九月，此時秋天已經(jīng)過去了大半，天氣也逐漸轉(zhuǎn)涼，溫差變大，雨水變少，天氣顯得干燥起來。重陽節(jié)除了要吃重陽糕、登高之外，還要注意養(yǎng)生保健。下面小編教你重陽節(jié)養(yǎng)生攻略。
重陽節(jié)吃什么好
重陽節(jié)在節(jié)日食品民俗事項(xiàng)中有三項(xiàng)，俗稱： “三寶”。即：牛肉、螃蟹、羊肉面、重陽花糕、菊花酒。除此之外，豆腐、小米、粥、魚肉、大蒜、胡蘿卜也是很好的食材。
重陽節(jié)飲食禁忌
秋季養(yǎng)生，登高飲食應(yīng)注意什么?
以主食為主;帶一些巧克力;準(zhǔn)備一些洗干凈的蔬菜和水果;帶一點(diǎn)咸菜，但一定適量食用;不帶或少帶肉類食品;忌飲酒、食用辛辣食品、油炸食品和高糖高鹽零食;用餐忌過飽，切記用餐后不要馬上登山或下山，要休息最少40分鐘后才能運(yùn)動;忌喝冰水。重陽節(jié)食物養(yǎng)生
菊花酒
在重陽節(jié)，人們飲象征吉樣、祛災(zāi)免禍的菊花酒。釀制菊花酒，早在漢魏以后就很盛行。由于菊花有散熱祛風(fēng)、降火解毒的作用，所以
更多>>今天是大寒節(jié)氣，這是二十四節(jié)氣中最后一個節(jié)氣，過了大寒，我們又將迎來新一年的節(jié)氣輪回。眼下，正是一年"運(yùn)"、"氣"循環(huán)變化的開始，吃得正確，對于大寒節(jié)氣的養(yǎng)生保健非常重要。
巧用食材防風(fēng)寒
同小寒一樣，大寒也是表征天氣寒冷程度的節(jié)氣。"小寒大寒，冷成一團(tuán)"的諺話，說明大寒節(jié)氣也是一年中的寒冷時期。
北京中醫(yī)藥大學(xué)教授杜金行表示，大寒節(jié)氣進(jìn)補(bǔ)應(yīng)適當(dāng)增添一些具有升散性質(zhì)的食物，為適應(yīng)春天升發(fā)特性做準(zhǔn)備。同時，還要考慮大寒期間是感冒等呼吸道傳染性疾病高發(fā)期，應(yīng)適當(dāng)多吃一些溫散風(fēng)寒的食物以防御風(fēng)寒邪氣的侵?jǐn)_。日常飲食中常用的具有辛溫解表、發(fā)散風(fēng)寒的食物有紫蘇葉、生姜、大蔥、辣椒、花椒、桂皮等。例如，當(dāng)有人因外感風(fēng)寒而致輕度感冒時，常常會用生姜加紅糖水來治療，有較好的療效。
大寒喝粥養(yǎng)身體
在這個寒冷的節(jié)氣里，喝上一碗熱熱乎乎、香美可口的粥，暖胃又暖心。下面給大家推薦幾款大寒養(yǎng)生粥，大寒節(jié)氣為你心愛
更多>>隨著大寒的到來，天氣也逐漸變得越加寒冷，這時候人們的身體機(jī)能都在下降，這時候養(yǎng)生也就顯得尤為重要了。那么大寒如何養(yǎng)生，大寒養(yǎng)生的方法有哪些呢？大寒養(yǎng)生注意事項(xiàng)又是什么呢？今天小編的小編就來告訴你大寒養(yǎng)生方法全攻略，一起來看看吧。
目錄
1、大寒養(yǎng)生的妙招 2、大寒的養(yǎng)生的5個方法
3、大寒養(yǎng)生應(yīng)該做什么 4、大寒如何順時養(yǎng)生
5、大寒養(yǎng)生要注意四點(diǎn) 6、大寒前后的飲食養(yǎng)生原則
7、大寒吃什么食物養(yǎng)生 8、大寒養(yǎng)生吃什么水果
大寒養(yǎng)生的妙招
1、從飲食開始，各地習(xí)俗
大寒節(jié)氣里，各地農(nóng)活依舊很少。北方地區(qū)老百姓多忙于積肥堆肥，為開春作準(zhǔn)備;或者加強(qiáng)牲畜的防寒防凍。南方地區(qū)則仍加強(qiáng)小麥及其他作物的田間管理。廣東嶺南地區(qū)有大寒聯(lián)合捉田鼠的習(xí)俗。因?yàn)檫@時作物已收割完畢，平時看不到的田鼠窩多顯露出來，大寒也成為嶺南當(dāng)?shù)丶邢麥缣锸蟮闹匾獣r機(jī)。
除此以外，各地人們還以大寒氣候的變化預(yù)測來年雨水及糧食豐
更多>>中醫(yī)認(rèn)為，大寒時節(jié)，積雪冰封，萬物閉藏，陽氣潛伏，是人體進(jìn)補(bǔ)的大好時節(jié)，在冬季我們可以通過飲食、運(yùn)動等達(dá)到養(yǎng)陽滋陰的目的。
1、健腳
在冬季我們應(yīng)經(jīng)常保持腳部清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，同時按摩及刺激雙腳穴位。每天堅(jiān)持步行半小時以上，活動雙腳。此外，選一雙暖和輕便、舒適、吸濕性能好的鞋子也非常重要。
2、保暖
冬季屬陰，要以固護(hù)陰精為本，宜少泄津液。故冬去寒就溫，預(yù)防寒冷侵襲是非常必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，烘烤腹背，向火醉酒，暴暖大汗。
3、調(diào)神
冬季易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的最佳方法就是活動，如慢跑、滑冰、跳舞、打球等，都是消除冬季煩悶，保養(yǎng)精神的良藥。
4、早睡
冬季陽氣肅殺，夜間尤甚，要早臥遲起。早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。
5、通風(fēng)
冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍，應(yīng)注意常開門窗通風(fēng)換氣，以清潔空氣，健腦提神為宜。
6、食粥
冬季飲食忌粘
更多>>大寒是24節(jié)氣中最后一個節(jié)氣，那么大寒如何養(yǎng)生呢?大寒養(yǎng)生要注意哪些呢?要預(yù)防哪五寒呢?一起來了解一下。
大寒是二十四節(jié)氣中最后一個節(jié)氣，因寒氣之逆極，故謂大寒，所以大寒是天氣寒冷到極點(diǎn)的意思，是表示天氣寒冷程度的節(jié)氣。有大寒，大寒，抱成一團(tuán)的諺語，足見大寒節(jié)氣的寒冷。
大寒來臨，到了最冷的時光。讓很多人感到不適，稍不注意就可能得病。專家提醒，此時特別要防五寒。
1、防頸寒：戴圍巾穿立領(lǐng)裝
冬天是頸椎病高發(fā)的季節(jié)。骨傷科醫(yī)生介紹，頸部是人體的要塞，不但充滿血管，還有很多重要的穴位，比如大椎穴、風(fēng)池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。
穿立領(lǐng)裝是個好辦法，不但能擋住寒風(fēng)，給脖子保暖，還能避免頭頸部血管因受寒而收縮，對預(yù)防高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的好處。另外，一條得體的圍巾、絲巾或者披肩，也能幫助保暖。
2、防鼻寒：晨起冷水搓鼻
天冷后涼燥更明顯，鼻炎成了許多人的大麻煩。此時不妨以寒制寒!每
更多>>大寒如何養(yǎng)生
1、大寒養(yǎng)生要心情舒暢
所謂“暖身先暖心,心暖則身溫”。意思是說心神旺盛,氣機(jī)通暢,血脈順和,全身四肢百骸才能溫暖,方可抵御嚴(yán)冬酷寒的侵襲。因此在大寒時節(jié),我們應(yīng)安心養(yǎng)性,怡神斂氣,尤其是老人家,因今年大寒前后適逢春節(jié),兒孫滿堂,此時精神調(diào)養(yǎng)還應(yīng)注意避免過喜或傷心,減少心腦疾病的發(fā)生。要注意保持心情舒暢,心境平和,使體內(nèi)的氣血和順,不擾亂機(jī)體內(nèi)閉藏的陽氣,做到“正氣存內(nèi),邪不可干”。
2、大寒養(yǎng)生要早睡晚起
“大寒”是冬季的最后一個節(jié)氣,在起居方面仍要順應(yīng)冬季閉藏的特性,做到早睡晚起,早睡是為了養(yǎng)人體的陽氣,晚起是為養(yǎng)陰氣。另一方面,古語有云“大寒大寒,防風(fēng)御寒”,大寒時節(jié)除了注意防寒之外,還須防風(fēng),衣著要隨著氣溫變化而增減,手腳易凍,尤其應(yīng)注意保暖。
3、大寒養(yǎng)生要避免冷輻射
在大寒節(jié)氣中,要防止冷輻射對身體的傷害。具體措施是遠(yuǎn)離過冷的墻壁和其他物體,睡覺時至少要離開墻壁5
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