大寒養(yǎng)生保健
2020-12-31大寒節(jié)氣已經(jīng)到來(lái)，氣候也變得寒冷，大寒時(shí)要多為身體補(bǔ)充能力，那么大寒養(yǎng)生吃什么好？下面小編會(huì)一一介紹給你。
大寒養(yǎng)生吃什么
1、橘子
冬季來(lái)了，天氣寒冷，從養(yǎng)生角度來(lái)說(shuō)宜吃溫性補(bǔ)腎的水果，滿(mǎn)大街黃澄澄的橘子正適合。橘子的果肉富含維生素c、檸檬酸、膳食纖維及果膠，可輔助治療高脂血癥、動(dòng)脈硬化及多種心血管疾病，還具有開(kāi)胃理氣、止咳潤(rùn)肺、解酒醒神的功效，主治嘔逆食少、口干舌燥、肺熱咳嗽、飲酒過(guò)度等病癥。
2、甘蔗
甘蔗清熱潤(rùn)燥，是冬季養(yǎng)生祛火的食療佳品，對(duì)于緩解冬燥引起的咳嗽效果非常好。甘蔗滋補(bǔ)清熱，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，適宜于冬季發(fā)熱和內(nèi)熱的病人食用。對(duì)低血糖、大便干結(jié)、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。
3、蘋(píng)果
大寒節(jié)氣是容易抑郁的時(shí)節(jié)，不妨常吃蘋(píng)果。身體在制造多巴胺和腎上腺素等快樂(lè)荷爾蒙時(shí)，維他命c(diǎn)是重要元素之一。缺乏維他命會(huì)令人抵抗力減低，嚴(yán)重還會(huì)導(dǎo)致抑郁。多吃
更多>>大寒時(shí)節(jié)的養(yǎng)生保健
1、大寒時(shí)節(jié)的養(yǎng)生保健之精神調(diào)節(jié)
所謂“暖身先暖心,心暖則身溫”。意思是說(shuō)心神旺盛,氣機(jī)通暢,血脈順和,全身四肢百骸才能溫暖,方可抵御嚴(yán)冬酷寒的侵襲。因此在大寒時(shí)節(jié),應(yīng)安心養(yǎng)性,怡神斂氣,尤其是老人家,因今年大寒前后適逢春節(jié),兒孫滿(mǎn)堂,此時(shí)精神調(diào)養(yǎng)還應(yīng)注意避免過(guò)喜或傷心,減少心腦疾病的發(fā)生。要注意保持心情舒暢,心境平和,使體內(nèi)的氣血和順,不擾亂機(jī)體內(nèi)閉藏的陽(yáng)氣,做到“正氣存內(nèi),邪不可干”。
2、大寒時(shí)節(jié)的養(yǎng)生保健之運(yùn)動(dòng)鍛煉
俗話(huà)說(shuō)“冬天動(dòng)一動(dòng),少鬧一場(chǎng)病;冬天懶一懶,多喝一碗藥”。冬季活動(dòng)、鍛煉對(duì)養(yǎng)生有特殊意義。大寒時(shí)節(jié)的運(yùn)動(dòng)可分室內(nèi)及室外兩種,可進(jìn)行慢跑、太極拳、八段錦、打籃球等體育鍛煉,但應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,不宜過(guò)度激烈,避免擾動(dòng)陽(yáng)氣,同時(shí)室外活動(dòng)不可起得太早,等日出后為好。
3、大寒時(shí)節(jié)的養(yǎng)生保健之飲食保健
初冬需吃柔潤(rùn)的食
更多>>新年將至，大寒已到。中醫(yī)講究天、地、人三因制宜，其中一方面，就是要求隨著時(shí)間的變化而適當(dāng)調(diào)整。二十四節(jié)氣則是中華文化的瑰寶，一年之中物候的變化都與節(jié)氣密切相關(guān)，大寒節(jié)雖是一年中的最后一個(gè)節(jié)氣，但卻是一年運(yùn)、氣循環(huán)變化的開(kāi)始，做好大寒節(jié)的養(yǎng)生保健是非常重要的。
精神：心情舒暢
所謂暖身先暖心，心暖則身溫。意思是說(shuō)心神旺盛，氣機(jī)通暢，血脈順和，全身四肢百骸才能溫暖，方可抵御嚴(yán)冬酷寒的侵襲。因此在大寒時(shí)節(jié)，我們應(yīng)安心養(yǎng)性，怡神斂氣，尤其是老人家，因今年大寒前后適逢春節(jié)，兒孫滿(mǎn)堂，此時(shí)精神調(diào)養(yǎng)還應(yīng)注意避免過(guò)喜或傷心，減少心腦疾病的發(fā)生。要注意保持心情舒暢，心境平和，使體內(nèi)的氣血和順，不擾亂機(jī)體內(nèi)閉藏的陽(yáng)氣，做到正氣存內(nèi)，邪不可干。
起居：早睡晚起
大寒是冬季的最后一個(gè)節(jié)氣，在起居方面仍要順應(yīng)冬季閉藏的特性，做到早睡晚起，早睡是為了養(yǎng)人體的陽(yáng)氣，晚起是為養(yǎng)陰氣。另一方面，古語(yǔ)有云大寒大寒，防風(fēng)御寒
更多>>寒風(fēng)凜冽，天氣寒冷，不知不覺(jué)我們即將進(jìn)入二十四節(jié)氣中的后一個(gè)大寒節(jié)氣。顧名思義就能知道這個(gè)時(shí)節(jié)的寒冷，那么我們?cè)诖蠛允裁茨軌驇椭覀兡?不要著急，接下來(lái)就跟著小編一起去文章中看一看大寒節(jié)氣究竟該吃哪些東西吧!
大寒雖然天氣寒冷，但可別忽略水果。有些人干脆不吃起水果，以為多喝水也能緩解涼燥去火。其實(shí)水果所含有的成分是我們不可或缺的。那么大寒適合吃哪些水果呢?
梨
冬季，容易唇干口渴、皮膚干澀。我國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，梨性微寒味甘，能生津止渴、潤(rùn)燥化痰、潤(rùn)腸通便等。現(xiàn)在正是吃梨的季節(jié)，素有“百果之宗”的梨，其梨汁對(duì)冬季干燥癥更有其獨(dú)特的療效。
尤其適合冬季內(nèi)熱的人食用。對(duì)于體質(zhì)較差，尤其脾胃虛寒的人，不宜生吃梨，而熟吃梨也能起到清熱止咳的效果，但好煮成梨水，并且要把梨肉也吃下去，才能保證足夠的營(yíng)養(yǎng)攝入。小編的親戚平時(shí)都會(huì)喝藝福堂紅糖姜茶，藝福堂紅糖姜茶是一款具有健脾養(yǎng)胃、暖身補(bǔ)血、排毒通便、調(diào)經(jīng)養(yǎng)顏功
更多>>大家都知道，我們有二十四個(gè)節(jié)氣，其中就有我們今天要了解的大寒。光聽(tīng)這個(gè)節(jié)氣的名稱(chēng)，就知道是在冬天，并且是一個(gè)非常寒冷的日子。大寒的那一天，會(huì)出現(xiàn)大雪，大風(fēng)的情況，降溫特別快，所以我們要做好防寒的準(zhǔn)備。那么，大寒節(jié)氣我們?cè)撊绾勿B(yǎng)生呢?一起來(lái)看看!
大寒氣溫極低，對(duì)于身體機(jī)能減退、抗病能力減弱的老年人來(lái)說(shuō)，極易舊病復(fù)發(fā)或增添新病，有的甚至危及生命。因此，老年人在隆冬季節(jié)要特別注意防治以下幾種病。
首防感冒，感冒是寒冬季節(jié)的常見(jiàn)病、多發(fā)病，容易誘發(fā)舊有疾病，如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支氣管炎等，對(duì)老人來(lái)講這些容易引起心肺衰竭。故在寒冬季節(jié)，老年人要注意防寒，注意室內(nèi)外溫差不要過(guò)大，最好每天用冷水洗臉、熱水洗腳，以提高免疫力。
冬季中風(fēng)高發(fā)，這是因?yàn)槎練鉁氐?，人體受寒冷刺激后全身毛細(xì)血管收縮，血循環(huán)外周阻力加大，左心室和腦部負(fù)荷加重，引起血壓升高，加之天冷人們活動(dòng)減少，血流速度慢，而所進(jìn)食物中油
更多>>大寒養(yǎng)生須知
1、大寒養(yǎng)生須知暖身先暖心
心神旺盛,氣機(jī)通暢,血脈順和,全身四肢百骸才能溫暖,方可抵御嚴(yán)冬酷寒的侵襲。因此在大寒時(shí)節(jié),我們應(yīng)安心養(yǎng)性,怡神斂氣,保持心情舒暢。
2、大寒養(yǎng)生須知穿衣要保暖
第一要義是御寒保暖,由于天氣寒冷,上了年紀(jì)的人,一般都有肌肉萎縮和動(dòng)作緩慢的現(xiàn)象,因此,選擇寬大松軟、穿脫方便的冬裝很重要。
3、大寒養(yǎng)生須知起居宜早睡晚起
大寒時(shí)節(jié),在起居方面仍要順應(yīng)冬季閉藏的特性,做到早睡晚起,早睡是為了養(yǎng)人體的陽(yáng)氣,晚起是為養(yǎng)陰氣,最好養(yǎng)成睡前洗腳的好習(xí)慣。
4、大寒養(yǎng)生須知進(jìn)補(bǔ)宜封藏
進(jìn)補(bǔ)到尾聲,中醫(yī)認(rèn)為,秋季進(jìn)補(bǔ)適宜“平和”,冬季進(jìn)補(bǔ)適宜“封藏”。俗話(huà)說(shuō)“三九補(bǔ)一冬,來(lái)年無(wú)病痛”,為抵御嚴(yán)寒補(bǔ)充元?dú)?在冬季應(yīng)少食生冷之物。
5、大寒養(yǎng)生須知運(yùn)動(dòng)要適度
大寒時(shí)節(jié)的運(yùn)動(dòng)可進(jìn)行慢跑、太極拳、打藍(lán)球等體育鍛煉,但均應(yīng)注意適宜、適度,同時(shí)室外活動(dòng)不可太早,等日出后為好。
更多>>今天是大寒節(jié)氣，這是二十四節(jié)氣中最后一個(gè)節(jié)氣，過(guò)了大寒，我們又將迎來(lái)新一年的節(jié)氣輪回。眼下，正是一年"運(yùn)"、"氣"循環(huán)變化的開(kāi)始，吃得正確，對(duì)于大寒節(jié)氣的養(yǎng)生保健非常重要。
巧用食材防風(fēng)寒
同小寒一樣，大寒也是表征天氣寒冷程度的節(jié)氣。"小寒大寒，冷成一團(tuán)"的諺話(huà)，說(shuō)明大寒節(jié)氣也是一年中的寒冷時(shí)期。
北京中醫(yī)藥大學(xué)教授杜金行表示，大寒節(jié)氣進(jìn)補(bǔ)應(yīng)適當(dāng)增添一些具有升散性質(zhì)的食物，為適應(yīng)春天升發(fā)特性做準(zhǔn)備。同時(shí)，還要考慮大寒期間是感冒等呼吸道傳染性疾病高發(fā)期，應(yīng)適當(dāng)多吃一些溫散風(fēng)寒的食物以防御風(fēng)寒邪氣的侵?jǐn)_。日常飲食中常用的具有辛溫解表、發(fā)散風(fēng)寒的食物有紫蘇葉、生姜、大蔥、辣椒、花椒、桂皮等。例如，當(dāng)有人因外感風(fēng)寒而致輕度感冒時(shí)，常常會(huì)用生姜加紅糖水來(lái)治療，有較好的療效。
大寒喝粥養(yǎng)身體
在這個(gè)寒冷的節(jié)氣里，喝上一碗熱熱乎乎、香美可口的粥，暖胃又暖心。下面給大家推薦幾款大寒養(yǎng)生粥，大寒節(jié)氣為你心愛(ài)
更多>>隨著大寒的到來(lái)，天氣也逐漸變得越加寒冷，這時(shí)候人們的身體機(jī)能都在下降，這時(shí)候養(yǎng)生也就顯得尤為重要了。那么大寒如何養(yǎng)生，大寒養(yǎng)生的方法有哪些呢？大寒養(yǎng)生注意事項(xiàng)又是什么呢？今天小編的小編就來(lái)告訴你大寒養(yǎng)生方法全攻略，一起來(lái)看看吧。
目錄
1、大寒養(yǎng)生的妙招 2、大寒的養(yǎng)生的5個(gè)方法
3、大寒養(yǎng)生應(yīng)該做什么 4、大寒如何順時(shí)養(yǎng)生
5、大寒養(yǎng)生要注意四點(diǎn) 6、大寒前后的飲食養(yǎng)生原則
7、大寒吃什么食物養(yǎng)生 8、大寒養(yǎng)生吃什么水果
大寒養(yǎng)生的妙招
1、從飲食開(kāi)始，各地習(xí)俗
大寒節(jié)氣里，各地農(nóng)活依舊很少。北方地區(qū)老百姓多忙于積肥堆肥，為開(kāi)春作準(zhǔn)備;或者加強(qiáng)牲畜的防寒防凍。南方地區(qū)則仍加強(qiáng)小麥及其他作物的田間管理。廣東嶺南地區(qū)有大寒聯(lián)合捉田鼠的習(xí)俗。因?yàn)檫@時(shí)作物已收割完畢，平時(shí)看不到的田鼠窩多顯露出來(lái)，大寒也成為嶺南當(dāng)?shù)丶邢麥缣锸蟮闹匾獣r(shí)機(jī)。
除此以外，各地人們還以大寒氣候的變化預(yù)測(cè)來(lái)年雨水及糧食豐
更多>>精神：心情舒暢
所謂暖身先暖心，心暖則身溫。意思是說(shuō)心神旺盛，氣機(jī)通暢，血脈順和，全身四肢百骸才能溫暖，方可抵御嚴(yán)冬酷寒的侵襲。因此在大寒時(shí)節(jié)，我們應(yīng)安心養(yǎng)性，怡神斂氣，尤其是老人家，因今年大寒前后適逢春節(jié)，兒孫滿(mǎn)堂，此時(shí)精神調(diào)養(yǎng)還應(yīng)注意避免過(guò)喜或傷心，減少心腦疾病的發(fā)生。要注意保持心情舒暢，心境平和，使體內(nèi)的氣血和順，不擾亂機(jī)體內(nèi)閉藏的陽(yáng)氣，做到正氣存內(nèi)，邪不可干。
起居：早睡晚起
大寒是冬季的最后一個(gè)節(jié)氣，在起居方面仍要順應(yīng)冬季閉藏的特性，做到早睡晚起，早睡是為了養(yǎng)人體的陽(yáng)氣，晚起是為養(yǎng)陰氣。另一方面，古語(yǔ)有云大寒大寒，防風(fēng)御寒，大寒時(shí)節(jié)除了注意防寒之外，還須防風(fēng)，衣著要隨著氣溫變化而增減，手腳易凍，尤其應(yīng)注意保暖。
生活：睡前洗腳
大寒時(shí)節(jié)，除了做到早睡晚起，防寒防風(fēng)外，最好養(yǎng)成睡前洗腳的好習(xí)慣。俗話(huà)說(shuō)寒從腳起，冷從腿來(lái)，人的腿腳一冷，全身皆冷。飯后三百步，睡前一盆湯，入睡前以熱水泡
更多>>中醫(yī)認(rèn)為，大寒時(shí)節(jié)，積雪冰封，萬(wàn)物閉藏，陽(yáng)氣潛伏，是人體進(jìn)補(bǔ)的大好時(shí)節(jié)，在冬季我們可以通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)等達(dá)到養(yǎng)陽(yáng)滋陰的目的。
1、健腳
在冬季我們應(yīng)經(jīng)常保持腳部清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，同時(shí)按摩及刺激雙腳穴位。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。此外，選一雙暖和輕便、舒適、吸濕性能好的鞋子也非常重要。
2、保暖
冬季屬陰，要以固護(hù)陰精為本，宜少泄津液。故冬去寒就溫，預(yù)防寒冷侵襲是非常必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，烘烤腹背，向火醉酒，暴暖大汗。
3、調(diào)神
冬季易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的最佳方法就是活動(dòng)，如慢跑、滑冰、跳舞、打球等，都是消除冬季煩悶，保養(yǎng)精神的良藥。
4、早睡
冬季陽(yáng)氣肅殺，夜間尤甚，要早臥遲起。早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣，遲起以固陰精。
5、通風(fēng)
冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍，應(yīng)注意常開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)換氣，以清潔空氣，健腦提神為宜。
6、食粥
冬季飲食忌粘
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