春天養(yǎng)生
2019-10-04提起衰老，很多的女性朋友都感到非常的害怕，但是隨著年齡的增長，女人身體內的各項器官都會處于下坡趨勢。這樣的話，身體的內分泌也會逐漸的減少，所以女人就會慢慢的變老。如果女人不想老得太快，在平時的時候可以通過食療的方式來保護自己的卵巢，讓皮膚變得更加的光滑細嫩。
女人若不想老得快，這幾種食物要多吃，保養(yǎng)卵巢，皮膚更細膩
桃膠，又稱桃樹膠,桃花淚，它含有大量膠原蛋白，常吃可以抗皺嫩膚、讓皮膚變得水嫩有彈性，桃膠中的有效成分能夠減少人體皮膚的皺紋，并使皮膚保持水嫩和有光澤。
豆皮，雌激素低可以多吃豆皮。豆制品和黃豆中含有大量的植物性雌激素，這對于我們自身激素的調節(jié)有著很大的作用，對我們健康有著很大的幫助。
柚子：柚子抗氧化能力主要體現(xiàn)在豐富的生物類黃酮中。這是一種強大的抗氧化劑，可以與有毒金屬結合，并驅使它們離開身體。
核桃：含有很多種抗衰老、預防癌癥的成分,尤其是富含維生素e
更多>>天氣漸冷，沒有什么比一碗稠粥更能溫暖人心了。除了白粥，我們還可以在里面添加蔬菜類、瓜果類，使粥味道更香濃，營養(yǎng)更加倍，更具養(yǎng)生功效。
紅薯在秋季收獲，也是一年中最為新鮮的時節(jié)。紅薯因為品質不同，甜度也不同。有的蒸煮烤后綿軟【流汁】，有的卻水份少，淀粉多，吃起來如栗子面。您可以根據(jù)自已的喜好來購買。
紅薯中含有大量的膳食纖維，可刺激腸道蠕動，有利有人體通便排毒，老年朋友可以多吃點；紅薯還能補氣和血，經常食用可改善面部氣色，使皮膚變得潤澤，還能防止黑色素的產生，延緩機體衰老，女性朋友可以多吃點；紅薯還是β胡蘿卜素的最佳食物來源，能抵御感冒病毒入侵，有效預防感冒；紅薯中含有豐富的維生素ａ，吸煙的朋友可以多吃點，有可效預防肺氣腫。
我們日常吃紅薯除了蒸就是烤，但有的朋友空腹食用時會產生不適，有反酸的現(xiàn)象，但如果將它擦成絲做進米粥中，既給米粥增加了的清甜的味道，又使米粥更加營養(yǎng)，而且能改善食用紅薯帶來的不
更多>>跟朋友聊天，二三十歲的年輕人經常會覺得疲勞，精神萎糜不振，其實這就是我們日常所說的亞健康狀態(tài)，很多人對這個狀態(tài)不以為然，但是橙醫(yī)生告訴你，這樣的狀態(tài)對我們的身體是百害而無一利的，這也是我們身體發(fā)出的示警信號，千萬不可大意，有些癥狀表明你可能生病了，如果不加以調理的話，很可能會發(fā)生猝死的現(xiàn)象。
其實這些癥狀，都是由長期的精神緊張和無規(guī)律的生活，高負荷的壓力導致的，有些時候一些疲勞反應是正常的身體反應，我們要學會甄別正常反應和亞健康，要知道非健康與非疾病之間有一個中間過渡環(huán)節(jié)，也就是醫(yī)學上所說的慢性疲乏，它最顯著的表象有以下三點，最顯著的一點就是沒有明顯的原因出現(xiàn)疲乏 ，也就是說在根本沒有體力或腦力勞動的狀態(tài)下，也就是在我們不應該出現(xiàn)疲乏的時候，卻出現(xiàn)了疲乏。
第二就是說疲乏程度嚴重，而且消除的很慢，也就是說，當我們在休息之后仍然會感到疲乏，第三，我們的慢性疲乏出現(xiàn)這樣一些癥狀，如渾身不適
更多>>“春三月，此為發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生。生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，也。逆之則傷肝，夏為實寒變，奉長者少?！?“春三月”，春天的生發(fā)之機，是一點點起來的，是分步驟的。 “此為發(fā)陳”，陳就是陳舊，是從冬這起來的。春天的毛病是冬天做下的。發(fā)的是積聚在冬天的東西。
1、保持開朗的情緒
養(yǎng)生，春季萬物復蘇，陽氣生發(fā)，所以春季養(yǎng)生就要注意保護好陽氣。在自然界的屬性中，春季是屬木，而在五行中肝也是屬木，因此春季養(yǎng)肝護肝是格外的重要。在中醫(yī)理論體系中，肝主疏泄，在志為怒，惡抑郁而喜調達。所以，春季在情緒方面不要太過于暴怒，也不要過于猜忌還有憂郁的情緒存在。中醫(yī)認為，春季時體內的肝膽經脈旺盛活躍，若能在此時好好調養(yǎng)肝臟，便可以增強免疫力，讓身體維持在最佳狀態(tài)。中醫(yī)里所說的“肝”，包括了肝臟及神經內分泌系統(tǒng)、眼睛等，調養(yǎng)肝臟不僅在飲食、生活上必須有所
更多>>導語：養(yǎng)生這個詞已經走進了我們的生活里面，很簡單的舉個例子的就是杯子里面放點枸杞或者是紅棗泡水喝，給水增添了一點點甜味，還可以補氣養(yǎng)生。隨著社會的持續(xù)往好的方向發(fā)展，人們的追求也在不斷的提高。在吃的上飯，可以保證自己的溫暖的基礎上對自己健康有著更高的要求，也就是養(yǎng)生。小編認為，養(yǎng)生其實不難，就是看自己愿不愿去實行了。所以小編就說一下運動對養(yǎng)生的好處吧。
現(xiàn)在科技不斷在提高，因此就有好多保健品就誕生了。很多人為了養(yǎng)生，就花錢去買這些保健品。小編認為，現(xiàn)在我們平常吃飯的時候只要攝入足夠的肉和蔬菜，保健品還是可以忽略的。再說了，保健品價格也是蹭蹭的往上漲，讓平民百姓也不能持續(xù)的吃下去呀。所以小編覺得呢，吃的好的基礎上呢，我們動起來，不要老坐著，一樣可以養(yǎng)生呢！
運動的方式有好多，小編認為排在第一就是散步啦。因為散步不需要我們去買什么特別貴的運動器材，也不用選定特定的時間，而且還不會很難去完成
更多>>現(xiàn)在上班族在辦公室里面，面對電腦，一坐就是一天。本來眼睛就非常容易疲勞，而長期盯著電腦屏幕，更容易導致眼睛疲累，疼痛。因此電腦族一定要注意保護自己的眼睛，除了常做一些眼保健操之外，還可以飲用一些具有明目效果的養(yǎng)生茶。
現(xiàn)在家庭幾乎每家都有電腦，電腦輻射很強，時間久了眼睛就會干澀，導致視力下降，尤其是那些經常對著電腦的上班族。學會一些保護眼睛的好方法很重要。
1、枸杞八寶茶
材料：取貢菊2朵，金銀花8朵，紅棗1顆，胖大海1顆，蓮子芯8粒，枸杞子5顆，西洋參1片，陳皮2片，冰糖適量
做法：以沸水沖泡，當茶飲用。
2、三花枸杞茶
材料：玫瑰花、茉莉花、代代花、川芎、枸杞
做法：材料用開水沖飲。
功效：能寬中利氣、化痰逐飲、利水消腫、活血養(yǎng)胃、降脂提神，尤宜晚間服。
3、枸杞紅棗茶
作法：冷水煮開，再加入紅棗、枸杞，煮大約5分鐘，加入冰糖，煮至溶化即可。
功效：枸杞可滋補肝腎、明目，潤
更多>>導讀：夏天來了，相信上班一族們對夏天的運動喜好乏乏了，不過，為了你的健康，還是認真看一下以下的內容哦：
一周體育鍛煉計劃
星期一
★6:30 －（1）慢跑2500～4000m（有氧練習，改善心血管系統(tǒng)，增強耐力）（2）拉伸活動 （提高柔韌性，加速體能恢復）
★17:30－（1）力量練習（練習前充分熱身）－俯臥撐 15個/組3組 引體向上 視個人能力（上肢）仰臥起坐 20個/組3組（腹?。?雙腿蹲伸 10個/組2組（下肢） 俯臥挺身 15個/組2組（背肌）跳臺階 20個/組2組（下肢爆發(fā)力） 力量練習結束后注重拉伸
看完一周的練習計劃后，還是要看一下以下的運動注重事項哦：
適時適量補充水份,保溫防溫防止關節(jié)炎.
1運動后不能立刻大量喝水,此時大量喝水會造成反射性出汗,會缺失更多的體液,適得其反.
2運動過后不能大量喝水,會造成水中毒.
今夏流行輕運動
所謂輕運動，就是體能消耗少、技術要求低
更多>>所謂骨盆運動，錘煉的不是骨盆的骨骼，而是包在骨骼外面的肌肉，那是構成骨盆的有彈性和收縮性的肌肉，這是婦女身上最復要的肌肉之一。
骨盆運動的第一步：收緊練習要收緊和放松陰道周圍的肌肉，坐在馬桶上，雙足分開。小便到中途的時候，使尿液停止流出。你用來禁止小便流出的肌肉就是你要找的骨盆肌肉，一旦找到了這部分肌肉，天天至少可以收縮和放松運動各四十次到五十次，使這部分肌肉達到最好狀況，這是一種隨時隨地可以做的隱秘運動，沒人看得出來。
骨盆運動的第二步：上拿運動站在地上，兩足分開約三十公分，雙膝曲曲，想象你已經穿上牛仔褲，現(xiàn)在要拉上拉鏈，你的骨盆應當向前和向上拿高，腹部收緊，做到這個姿勢，停一秒鐘，然后放松。然后再復復做向前向上的運動。雙足和雙膝的位置，保持不變，只能使骨盆做上停運動，向上向前的距離最多約八公分到十公分。
骨盆運動第三步：旋轉練習站在地上，雙足分開約三十公分，膝蓋略曲，臀部收緊，兩臂垂
更多>>【導讀】雙手重復著在鍵盤上打字、頻繁移動點擊鼠標電腦整天強占著我們的手，還順手牽羊地俘虜了我們的健康，導致手指關節(jié)和腕關節(jié)稀里糊涂地疼痛，手感無力等，這些都是鼠標手的征候群。如果你有諸上不適感，那就不要再讓電腦整天強占你的雙手啦，就讓手快動起來趕走鼠標手吧，下面就為你介紹手快動起來趕走鼠標手吧。
手快動起來趕走鼠標手吧
第一招：手指舒展動作
step1 挺胸端坐，彎曲雙手末兩節(jié)，似舞爪狀，全身自然放松。
step2 用力伸開雙手的五指，感受力量從手腕部一直傳到了指尖。
step3 吐氣，用力握緊雙拳。
step4 吐氣，急速依次伸開小指、無名指、中指、食指、拇指。
兩種動作交替進行，做2~3次。
這個手指舒展動作可以錘煉手部肌肉，增強關節(jié)反抗力，促進手部血液循環(huán)，舒緩手部僵硬狀態(tài)。
第二招：腕部舉物動作
step1 以舒暢的姿勢坐在椅子上，背部豎立，雙肩放松，右手持有重量的水瓶。
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更多>>陰陽五行具體在每個人身上，并非單一的，而是五行俱全，不過各有所偏。有的人偏于木火土性，有的人偏于木火金性，有的人偏于土水性，有的人偏于水金性，等等。但必有一行為主，如以木為主，以土為主等等。每個人的形色也不完全一致，如有的人是木性的面形，而是火性的顏色，或土性的面形而金性的顏色，或金性的面形而木性的顏色，火木性的面形而土性的顏色，聲音也是如此。當然也有形色音，同屬某一行的，等等不一。
水性人的面形多肥，漫團，下稍寬，色偏黑，眉粗目大，行動遲緩，語音慢而低，喉音重，氣度和藹。生氣時，色發(fā)暗。水性分陽水陰水，形同，而氣質清濁遂心性變化。陰水性人，多愚魯，好煩悶，遇事退縮，習慣邋遢。行多愚闊，多憂多慮，自卑自棄。好包屈，喜生回頭氣，優(yōu)柔寡斷，缺獨立性，進退失據(jù)，處事失機后時。一生多受氣。陰水多煩，煩的表現(xiàn)：1.窩囊苦悶，自卑退縮的心境。2.隨不上大流，別人嫌他慢，他反嫌別人急。3.不合群，人家
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