春季養(yǎng)生如何穿衣
2019-10-06其一，春天是冷暖氣團的過渡時期，北方冷空氣的勢力還很強，導致春天多風的天氣。風速越快，人體散失的熱量也越快越多，人也就覺得更加寒冷?？茖W家曾做過這樣的測試：當氣溫在0℃以上時，如無風時為10℃，若是3級風刮來，使人感覺氣溫只有5℃，在5級風時，人會感到氣溫像0℃一樣；而當7級風時，人就會感覺和零下3℃時相同。通過上述實驗，說明了氣溫在0℃以上時，風力每增加2級，人的寒冷感覺會下降3℃～5℃。這種看起來似乎天氣暖和了，而實際上人們仍感覺相當冷的情況，在初春季節(jié)尤其明顯。
第二，眾所周知，地球表面的熱量幾乎全部來源于陽光，但空氣直接從陽光中吸收的熱量很少。原因是陽光的能量首先被地面吸收，轉化為熱能再由地面將熱量傳送給空氣。所以，白天越是靠近地面，空氣溫度就越高。冰雪凍土在陽光照射下融化得也早一些。但其融化時又需要吸收空氣中大量的熱，使得地面溫度不可能上升得很快，以致使人們仍然感到寒冷。
有鑒
更多>>下面我們來看看常見的補血誤區(qū)：
誤區(qū)1：蔬菜水果不能補鐵
糾正：多吃蔬菜、水果對補鐵是有好處的。這是因為蔬菜水果中富含維生素c、檸檬酸及蘋果酸，這類有機酸可與鐵形成絡合物，從而增加鐵在腸道內的溶解度，有利于鐵的吸收。
誤區(qū)2：多喝咖啡與茶對補鐵無礙
糾正：過量嗜飲咖啡與茶，可能導致缺鐵性貧血。這是因為茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質，可與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質吸收。因此，飲用咖啡和茶應該適可而止，一天1～2杯即可。
誤區(qū)3：多吃肉對身體不好
糾正：動物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高，達25%;而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低，約為3%。因此，不吃肉容易引起缺鐵性貧血，在平日飲食中，蔬果與肉類的攝取應均衡。
誤區(qū)4：紅糖補血能代替貧血治療
糾正：民間一直流行紅糖水可以補血的說法，女性在月經期以及產婦分娩后，都經常喝紅糖水來補血。然而專家指出，
更多>>春季養(yǎng)生護肝六大原則：
原則一：充足的睡眠
一天之中人的睡眠有兩個時辰最重要，一是午時（上午11點到下午1點），一是子時（晚上11點到凌晨1點），這4個小時也是骨髓造血的時間，流 經肝臟的血液最多，有利于肝功能修復。換言之，你要把握好午睡與夜間睡眠，尤其是夜間睡眠，最好晚10點前上床，保證11點左右睡熟，為肝功能的修復作好鋪墊。
原則二：堅持做運動
如慢跑、快速步行（每分鐘大約110~120步）、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳繩、游泳、打太極拳等。每天1次，每次持續(xù)20~30分鐘，以運動后疲勞感于10~20分鐘內消失為宜。
原則三：重飲食調養(yǎng)
面色發(fā)黃、睡不好覺等肝氣不足征候的人，不妨每周吃1次畜禽肝臟，以收到以肝養(yǎng)肝的效果。多喝白開水。白開水要保持新鮮，每天3~4次，每次1小碗。白開水可增加循環(huán)血量，增進肝細胞活力，有利于代謝廢物的排除而收到護肝之效。
原
更多>>雖然說的是女生如何可以增肥，其實男生也可以借鑒啦-_-。本人女，身高160，昨天剛測了體重，體重46.9，bmi18.3,，檢測結果偏瘦體重，建議增加肌肉4.9公斤，脂肪2公斤。我吃了午飯以后半小時測的，所以估計比實際體重重些，可能只有46.5左右。我脂肪含量不高，所以同樣的重量，看起來還是很瘦的。
說到如何可以增肥，我似乎還有好一段路要走。前一周很忙，沒有每天完全堅持增肥飲食計劃。下周開始有意識地調整這個問題，即時很忙，也要養(yǎng)成良好的生活習慣。
具體的如何可以增肥，可以借鑒我的計劃：
1.晚上11點前睡覺，如果真的工作做不完，早晨早點起床?？傊ＷC身體最需要休息的時間休息到。（只能說在自己能控制范圍內盡量調整了）
2.三頓飯吃飽吃好。多吃水果蔬菜，多喝水，每天至少吃2個水果。
3.每周3次運動及每天局部的力量練習。（之前都堅持到每周2次力量瑜伽了，但是局部部位聯系還未增強）
4.盡量保持
更多>>問：我是女生，160cm才40kg，怎么增肥就成了我的煩惱，太瘦了穿衣服都不好看了！腰也細腿也細，但我父母都不會瘦哦！怎么辦?
網友銼寶寶：
先檢查一下身體有沒有糖尿病、甲亢之類的疾病，如果排除了疾病的因素，就好辦了，晚飯吃得晚一點，吃完飯?zhí)梢粫?，或者睡覺前再吃點東西。一開始會覺得胃不舒服，堅持一段時間就適應了，然后就會胖了。
網友塋律：
首先你要知道你為什么胖不起來。是睡眠不好，還是食欲不好，還是其他原因。具體原因具體分析。一般瘦子腸胃吸收都不好。這個可以調理。女生增肥可以去跳健美操，游泳，練瑜伽，增強食欲；多吃含熱量高的食物，如牛奶，奶油蛋糕，巧克力等。
網友漩渦小蘭：
第一，要減輕自己的精神壓力，可以解決的事情就不用擔心，不可以解決的事情擔心也沒有用； 第二，保證正常的生活規(guī)律，少受刺激（包括生理的和心理的），不要睡的太多或太少，只要比正常情況下多睡一個小時以內就可以了；
更多>>夏天來了，陽光都是火辣辣的?？雌つw黑的女孩是如何穿衣的呢?!
不管你是白皮膚，還是黑皮膚，巧穿衣服都能變得很漂亮。如果你也是曬黑女孩，一起來研究研究黑皮膚是如何穿衣的吧!
1. 曬黑的皮膚給人一種天生的運動感，最適宜搭配運動風格的休閑裝。諸如一字領針織衫、尼龍外套、彩條t恤、連帽背心等等，都是黑膚美眉的好拍檔。當然除此而外，還少不了條紋短襪、帆布運動鞋、牛仔休閑帽、尼龍雙肩背包等配飾。
2 、黑皮膚穿紅色也會十分好看，但應注意不可大面積使用。一件紅色背心、一雙紅色短襪，或者一枚紅色發(fā)卡、一條點綴紅色石榴石的項鏈，往往能起到畫龍點睛、出奇制勝的效果。鮮亮的色彩襯托出健康的膚色。
3、多數人都以為黑皮膚和白色服裝是絕緣的，其實不然，帥氣健康的黑膚美眉穿上白色服飾更能顯出與眾不同的個性風采。簡單的白色短袖t恤加上藍色翻邊牛仔褲，平淡中穿出灑脫與自信;若以迷彩色上衣配穿白色七分褲，詮釋的又是一種甜
更多>>秋高氣爽的季節(jié)，也是秋季疾病多發(fā)的時候，需要你提早做好防護。秋季養(yǎng)生要注意養(yǎng)腎護腰。秋季養(yǎng)腎護腰有哪些方法呢？
1.既要練腰背肌也要練腹肌
堅持做腰背肌肉功能鍛煉是腰腿痛預防和康復的有效措施。腰背肌鍛煉的方法有兩種。
第一種：平臥在床上，雙膝彎曲把腳放在床上，然后用力將臀部抬起，離開床面約10厘米。堅持3~5秒鐘放下，如此反復10下，每天做3次。
第二種：即俗稱的“燕飛”。俯臥在床上，雙上肢伸直放在身體兩側，上身用力抬起約10厘米。同樣堅持3~5秒鐘放下，如此反復10下，每天做3次。
在加強腰部肌肉力量和伸展性鍛煉的同時，還要加強腹肌練習。腹肌的鍛煉就是做仰臥起坐，同樣是每次做10下，每天3次。此外，游泳也是鍛煉腰背肌的有效方法之一。
2.要注意腰部保暖
在夏季，空調室中氣溫不宜調得過低，尤其不宜讓冷氣直吹腰部。
3.搬抬重物要注意保護腰部
身體要盡可能靠近物體，屈膝下蹲，身體向前靠，使重
更多>>秋季是便秘，肛裂，痔瘡等各種肛腸疾病的高發(fā)季節(jié)，因此不少市民忽視了秋季做好預防便秘措施，這是一種做法顯然是不正確的。秋季，沒有夏季烈日下的高溫，也沒有冬日里刺骨的寒冷，這一季節(jié)出現便秘等肛腸疾病，會讓市民在生活中遭遇不少尷尬和煩惱。秋季便秘怎么辦？歡迎咨詢在線醫(yī)生。
水煮食物易造成便秘
從中醫(yī)治療的角度看，便秘要分虛實再辨證治療。北京宣武醫(yī)院中醫(yī)科主任李宗信指出，秋天里比較貪嘴的年輕人喜歡吃辛辣的食物，然而這些食物很容易使人“上火”，體內產生實熱，而這種腸胃的急熱就會帶來便秘問題，這種便秘中醫(yī)上成為“實秘”。
一般來說，實秘病程比較短，表現為短期的便秘發(fā)作，人同時會有口臭、目赤、舌苔厚膩、腹中脹痛以及容易煩躁、生氣的情況?！疤撁亍眲t屬于一種長期的便秘，老年人患“虛秘”的比較多，大多表現為氣血不足導致的氣虛便秘。
專家提醒，虛秘和實秘的藥物使用是不同的。實秘一般是短期發(fā)作的便秘，可以暫時使用
更多>>“粗糧”主要指包括玉米、高粱、小米以及各種豆類在內的糧食，那些沒經過精細加工的糧食，也算做粗糧之列。建議大家春季養(yǎng)生適當吃點粗糧，因為粗糧對增強人體免疫力極有好處。
紅豆薏米飯
原料：紅小豆30克，薏米30克，大米50克。
做法：紅小豆和薏米洗凈后，加水浸泡10個小時以上。和洗凈的大米混合，加水按照煮飯程序煮熟即可食用。
三丁玉米
原料：玉米粒200克，青豆40克，泡發(fā)的香菇2朵，胡蘿卜丁40克，鹽1/2小匙，高湯2湯匙，白糖1/3湯匙，淀粉水1/3湯匙，香油1小匙，油適量。
做法：將玉米粒、胡蘿卜丁、青豆用開水汆燙；鍋熱后倒入油燒熱，將玉米粒、青豆、香菇丁、胡蘿卜丁下鍋過油撈起；鍋內留油1湯匙倒入所有過油原料及調味料翻炒均勻加入淀粉水勾芡，淋上香油盛于盤中即成。
雪梨大豆豬手湯
原料：雪梨1個，大豆50克，豬手1個，姜3片，料酒1勺，鹽1/2勺。
做法：豬手加入姜片飛水去異味，分成塊；加
更多>>《素問四季調神大論》中指出秋天的攝生要領是：“使志安寧，以緩秋刑；收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清。此秋氣之應，養(yǎng)收之道也”。所謂“使志安寧”、“收斂神氣”和“無外其志”，其總的原則是要休身養(yǎng)性，思緒寧靜，不讓意志外馳，以適應秋季寒涼肅煞的氣候。
秋天肅煞之性，使性欲沖動和亢奮也隨之有所下降。對男子來說，在行房之時，可能會發(fā)生偶爾而暫時的“陽痿”。若一旦發(fā)生，不必驚慌，可稍事休息，放松情緒。這種秋季易患的陽痿是一時的性興奮不足，陰莖海綿體充血不足所造成的，這時只要精神專一，精力集中，完全可以消除氣候影響而順利行房。若系患了陽痿，就應及時予以治療。這是秋季房事調攝中男性最關鍵主要的問題。
秋季對女性來說，也會出現性欲減退的現象，常常表現在性交時出現陰道干燥的現象，這是秋季燥氣當今所致。因為燥氣干澀易于傷津，故有“燥勝則干”之說。秋今之季，陰道干澀不僅影響行房的情緒和歡悅，還可帶來陰莖與
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