春季肝膽?zhàn)B生話術簡短
2019-10-061、春天肝膽之蛋白質(zhì)可以修復肝臟
比如:牛奶、魚、雞肉、雞蛋、豆腐、芝麻、松子等“高蛋白、低熱量”的食物,都是肝臟最喜愛的。
這些食物中豐富的蛋白質(zhì)就像肝臟的“維修工”,能起到修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用。劉士敬說,正常人每天攝取的優(yōu)質(zhì)蛋白應該多于90克,對于肝功能受到損害以及減弱的人來說,適當多吃高蛋白的食物更有利于肝臟恢復健康,防止它進一步受到傷害?；加屑毙愿窝椎娜嗣刻鞌z入的蛋白質(zhì)不能少于80克;患有肝硬化的病人則不能少于100克。
2、春天肝膽之肝臟喜歡綠色食物
研究發(fā)現(xiàn),綠色、白色、淺藍色有利于減輕肝病患者的心理緊張和對疾病的恐懼感。戶外綠色的樹蔭草坪、風平浪靜的湖水及幽雅的綠色環(huán)境,都能促進肝病患者康復。在辦公桌上擺放一盆綠色植物,裝修時選擇淡雅的墻面顏色,甚至多穿淡綠色的衣服,都有助于養(yǎng)肝。中醫(yī)說:“青色入肝經(jīng)”,綠色食物能有益肝氣循環(huán)、代謝,還能消除疲勞、舒緩肝郁,多吃些
更多>>早在二千多年前的春秋時代，孔子就有一年四季不離姜的食習?！墩撜Z·鄉(xiāng)黨》中就有“不撤姜食，不多食”的論說。南宋朱熹也在《論語集注》中說：“姜能通神明，去穢惡，故不撤。”
據(jù)研究表明，生姜含姜辣素、芳香醇、姜烯、水芳烯、茨烯、氨基酸、尼克酸、檸檬酸、抗壞血酸、蛋白質(zhì)、脂肪、硫胺素、核黃素、胡蘿卜素、纖維素及鈣、鐵、磷等，而且具有散寒發(fā)汗、溫胃止吐、殺菌鎮(zhèn)痛、抗炎等功效，還能舒張毛細血管，增強血液循環(huán)，興奮腸胃，幫助消化。鮮姜可用于“風寒邪熱、傷寒頭痛、鼻塞、咳逆止氣、止嘔、祛痰下氣”，干姜適于“寒冷腹痛、中惡霍亂、脹滿、風邪消毒、皮膚間結氣、止唾白”。民間在生活和醫(yī)療實踐中，逐步摸索出許多用生姜治病的驗方，并且具有良好的療效。
治嘔吐不止：生姜汁1湯匙，蜂蜜1湯匙，加開水3湯匙調(diào)勻，煮沸后一次服下。
治風寒骨疼、關節(jié)炎：生姜、蔥白各適量，搗爛炒熱，用布包好熨敷患處，一日數(shù)次。
治胃病發(fā)作：生姜
更多>>很多人重視冬令進補，卻不知中國養(yǎng)生家一直十分講究夏季進補，自古便有“補在三伏”之說。7月下旬至8月中旬，是一年中最熱的時節(jié)。此時暑氣蒸騰，酷熱灼身，按中醫(yī)的說法，暑邪易傷津耗氣，由于出汗過多，導致氣隨津脫，形成氣津兩虛。夏季進補的原則主要是清熱利濕，消暑解毒。對出汗過多、氣津兩虛者，此時最宜服用西洋參，西洋參的養(yǎng)氣滋陰效果甚佳。而陰血虛者，可選用滋陰補血的當歸、石斛、首烏、熟地等。
夏季食補宜選下列：蓮子、青蛙、蕎麥、綠豆、荔枝、大棗、豬肚、豬肉、牛肉、雞肉、鴿肉、烏龜、甲魚、蜂乳、蜂蜜、牛奶、豆?jié){、豆腐、甘蔗、梨等。
藥補宜選：西洋參、太子參、黃芪、茯苓、石斛、地骨皮、黃精等。
夏季補益中成藥有：參苓白術散、復方蜂乳、參杞?jīng)_劑、人參銀耳晶、雙寶素、人參養(yǎng)榮丸等。
夏季飲食最忌過食生冷：古代名醫(yī)孫思邈在《攝養(yǎng)枕中方》中指出：“當時不覺即病，入秋節(jié)變多諸暴下，皆由涉夏取冷太過，飲食不節(jié)故也。
更多>>寒冬季節(jié)，堅持室外鍛煉，能提高大腦皮層的興奮性，增強中樞神經(jīng)系統(tǒng)體溫調(diào)節(jié)功能，使身體與寒冷的氣候環(huán)境取得平衡，適應寒冷的刺激，有效地改善肌體抗寒能力。所以堅持冬練的人，很少患貧血、感冒、扁桃體炎、氣管炎和肺炎等疾病。俗話說得好：冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗。 冬日鍛煉前，一定要做好充分準備活動。因為這時氣溫低，體表血管遇冷收縮，血流緩慢，肌肉的黏滯性增高，韌帶的彈性和關節(jié)的靈活性降低，極易發(fā)生運動損傷。準備活動可采用慢跑、擦面、浴鼻、拍打全身肌肉、活動胳臂和下蹲等，尤其是冬泳下水前，一定要有充分的預備活動，通過慢跑、全身按摩等方法，調(diào)動肌體各部分的機能活動，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性和反應能力。 鍛煉時運動量應由小到大，逐漸增加，尤其是跑步。不宜驟然間劇烈長跑，必須有一斷時間小跑，活動肢體和關節(jié)，待肌體適應后再加大運動量。通過鍛煉，感到全身有勁，輕松舒暢，精神旺盛，體力和腦
更多>>從立冬開始就已經(jīng)進入冬季了，經(jīng)過了小雪、大雪，很快就要到冬至了。冬三月草木凋零、冰凍蟲伏，是自然界萬物閉藏的季節(jié)。冬季人的體內(nèi)陽氣潛藏，因之，冬季的養(yǎng)生要以斂陰護陽為原則。尤其年老體弱的老人要睡得早一些，起得晚一些，最好等陽光比較充足時再進行體育鍛煉，以防擾及體內(nèi)潛藏的陽氣而患感冒。感冒是老年人健康長壽的大敵。它可以降低身體的抵抗力，加重其它疾病，如慢性氣管炎、高血壓、心臟病等。
山藥粥：山藥(去皮)50克，大米50克，蜂蜜、食用油均適量。將山藥切成小塊用油炒過加入蜂蜜，將大米熬成粥，加入炒過的山藥再煮開，即可食用。山藥為滋補腎、脾之佳品。
栗子粥：栗子(去皮)50克，大米50克，鹽少許。將生栗子用高壓鍋(少放水)煮熟，去皮，搗碎，放入洗好的大米中，加水煮成粥，再加食鹽調(diào)味。栗子可補腎，對因腎氣不足而引起的腰膝酸軟或疼痛有食療作用。
芝麻粥：芝麻10克，大米50克，蜂蜜或食鹽適量。先將芝麻
更多>>為了彌補夏秋季津液的損耗，冬季應多補充液體，“茶療”歷來被人們所重視。
1.蘿卜茶 白蘿卜100克，茶葉5克，食鹽適量。先將白蘿卜洗凈切片煮爛，加少許食鹽，再將茶葉用開水泡5分鐘后倒入蘿卜汁內(nèi)服用，每日2次，不拘時限。白蘿卜清熱化痰，茶清肺熱。久服有理氣開胃，止咳化痰之功。
2.銀耳茶 銀耳20克，茶葉5克，冰糖20克。先將銀耳洗凈加水與冰糖燉熟，再將茶葉泡5分鐘，取汁對入銀耳湯中，拌勻服用。有滋養(yǎng)潤肺，止咳化痰之功。
3.橘紅茶 取橘紅3~6克，先用開水沖泡，再放鍋內(nèi)隔水蒸20分鐘后服用。每日1劑，隨時食用，有潤肺消炎，理氣止咳之功。適用于咳嗽多痰，黏痰多者效果較好。
4.姜蘇茶 生姜、蘇葉各3克。先將生姜切絲，蘇葉洗凈，用開水沖泡10分鐘代茶飲用。每日2劑，上下午各服1劑。具有疏風散寒、理氣和胃之功效。適用于胃腸性感冒。
編者按：很多人都認為衣服只是一件蔽體的布料而已，而沒有料到其實衣服和我們的健康也大有關系!衣服的薄厚、松緊都潛移默化地影響了我們的健康，那么養(yǎng)生保健，如何穿好衣服呢?
春夏秋冬養(yǎng)生話衣裝
衣著必須適應自然氣候的變化。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就明確指出：食飲衣服，亦欲適寒溫，寒無凄愴，暑無出汗。按照一年四季的氣候和一日四時的天氣改變，寒則添衣，熱則減衣，勤換衣服，是重要的養(yǎng)生方法。
一、春秋適時換衣裝
我國大部分地區(qū)處于北溫帶，春溫、夏熱、秋涼、冬寒，四季分明。其中春季和秋季處于寒熱之間的過渡時期，從冰天雪地的冬季過渡到惠風和暢的陽春，從炎暑炙人的夏季過渡到?jīng)鲲L送爽的金秋，氣溫的變化大，衣著增減尤其需要當心。
徐春甫《古今醫(yī)統(tǒng)大全》中說：春月，陽氣閉藏于冬者漸發(fā)于外，故宜發(fā)散，以暢陽氣。惟天氣寒暄不一，春風多厲，不可頓去棉衣，恐風冷外襲而易于感冒。剛進入春季，人身陽氣始發(fā)，天氣尚未溫暖，若是減衣過快，
更多>>祖國醫(yī)學認為：人有喜怒憂思悲恐驚的情志變化，亦稱七情。其中怒喜思憂恐為五志，五志與五臟有著密切的維系。《內(nèi)經(jīng)》有怒傷肝，悲勝怒、喜傷心，恐勝喜、思傷脾、怒勝思、憂傷肺，喜勝憂、恐傷腎，思勝悲等理論。此觀點被歷代醫(yī)家應用于養(yǎng)生學中，對于情志調(diào)攝、防病祛疾、益壽延年起著不可低估的微妙作用。 我們知道，人是一個極其復雜的有機體，七情六欲，人皆有之，屬于正常的精神活動，有益于身心健康。但異常的情志活動，可使情緒失控而導致神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)，引起人體內(nèi)陰陽紊亂，從而出現(xiàn)百病叢生、早衰，甚至短壽的后果。故善養(yǎng)生者，宜注意情志調(diào)攝。而過激的情志，可影響體內(nèi)功能失調(diào)，而累及五臟。 情志傷肝。怒是較為常見的一種情緒，怒則氣上，傷及肝而出現(xiàn)悶悶不樂、煩躁易怒、頭昏目眩等。亦是誘發(fā)高血壓、冠心病、胃潰瘍的重要原因。 情志傷心。喜可使氣血流通、肌肉放松、益于恢復機體疲勞。但歡喜太過，則損傷心氣。如《淮南子
更多>>春天會讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴重。要保護肝膽，就要避免環(huán)境中的任何化學物質(zhì)，少吃動物油和油炸食品，少到飯店吃飯，每天最好吃1-2把堅果。應食用好的油，比如橄欖油和用堅果及種子壓榨的油，它們就像潤滑劑一樣，讓你的身體零件更靈活、健康，不易生銹。肝氣舒暢，人的韌帶、肌腱和關節(jié)也不會僵硬。
身體大掃除
春天里身體需要大掃除。多喝果汁可以清腸、兩周內(nèi)不攝入任何糖和咖啡因、禁煙等都是不錯的選擇。此外，最好禁酒，飲食不要過量，七分飽就可以了，這樣會讓你的身體更有活力。
多喝粥
在早餐或晚餐中進食一些溫腎壯陽、健脾和胃、益氣養(yǎng)血的保健粥，如雞肝粳米粥、韭菜粳米粥、豬肝粳米粥。
多吃豆芽
豆芽中的維生素、礦物質(zhì)、氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)最為鮮活。此外，萵苣、菠菜等春季生長的新鮮綠葉蔬菜，以及草莓、櫻桃等應季水果也最有益健康。
補充蛋白質(zhì)
春季，飲食中還要多補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，以增強抵抗力，如雞蛋、魚類、牛
更多>>少油少肉少脂肪，多果多蔬多健康。合理飲食在當今這個社會充當著重要角色。每天多樣化的食物是保證膳食平衡的必要條件。對于健康飲食你有什么獨到的見解呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上小編特地編輯了“適合健康養(yǎng)生飲食的簡短句子”，僅供參考，大家一起來看看吧。
適合健康養(yǎng)生飲食的簡短句子(篇一)1.人愿長壽安，要減夜來餐。
2.常動則筋骨竦，氣脈舒。清·顏元
3.健全的頭腦寓于健全的體格。[古羅馬]尤維納利斯
4.一個人需要有一個目標來達到真正健康?！驳律?/p>
5.保持健答康是做人的責任?！ê商m）斯賓諾莎
6.飲食健康多注意，我的關切發(fā)給你；糧食別吃太精白，營養(yǎng)流失不健康；菜肴偏咸不可取，引發(fā)疾病是問題；煙酒少沾保腸胃，省錢健康兩相宜；注意飲食加鍛煉，長命百歲就是你！
7.對呀，健康最重要啦！為了自己也為了自己心愛的人，我們要一起健康陪伴彼此很久很久啊。
8.鐵不冶煉不成鋼，人不運動不健康。
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