春季犯困怎么養(yǎng)生
2019-10-06導(dǎo)讀：春天大家都很容易犯困，這是正常的人體感受，常言道春困秋乏，但是也不排除某些病態(tài)的犯困，有些疾病也確實(shí)會(huì)導(dǎo)致犯困，那么春季犯困是怎么回事，春季犯困怎么辦呢？下面為您介紹春季犯困是怎么回事，看看吧。
老人春季犯困是怎么回事？
其實(shí)正常的春困不是病，而是自然氣候變化、氣溫回升而產(chǎn)生的一種暫時(shí)生理現(xiàn)象。冬季氣溫低，人體血液循環(huán)慢，大腦的血液和氧氣供應(yīng)相對(duì)增多，而春季則正好相反，因而人們就會(huì)產(chǎn)生懶洋洋的感覺(jué)，昏昏欲睡。另外，春季人體的新陳代謝增強(qiáng)、耗氧量增多，而植物此時(shí)光合作用產(chǎn)生的氧氣很少，也是導(dǎo)致人困倦的因素之一。
在春暖的環(huán)境下，人體各個(gè)部位的血管是擴(kuò)張的，大腦的供血相對(duì)情況下是比較少的，這個(gè)情況人就容易產(chǎn)生困乏。面對(duì)著春季氣溫的迅速地升高，人體的陽(yáng)氣生發(fā)有一個(gè)過(guò)程，顯得相對(duì)不足，這時(shí)候人就感到困乏。還有，在冬季里，因?yàn)樽贤饩€及陽(yáng)光照射不足，機(jī)體內(nèi)缺少足夠的維生素d，使得機(jī)體的免疫力和工
更多>>本文導(dǎo)讀：炎炎烈日下開(kāi)車，一方面司機(jī)要精神高度集中，還要觀察后視鏡和車內(nèi)儀表，視覺(jué)疲勞是在所難免的，那在這個(gè)夏季即將到來(lái)的時(shí)刻，開(kāi)車的朋友要學(xué)會(huì)如何預(yù)防疲勞駕駛哦。
一、由于夏季氣溫較高，人體新陳代謝加快，容易產(chǎn)生疲倦感。尤其是長(zhǎng)途貨運(yùn)駕駛員長(zhǎng)時(shí)間呆在駕駛室里，駕駛室空間比較窄小、空氣循環(huán)不暢，相對(duì)氣溫更高，再加上夏日陽(yáng)光刺眼，駕駛員在開(kāi)車過(guò)程中極容易出現(xiàn)精神不振、眼睛疲勞、反應(yīng)遲鈍、注意力不集中等疲勞反應(yīng)，導(dǎo)致面對(duì)突發(fā)性的交通情況時(shí)，處理應(yīng)急措施的反應(yīng)能力下降。
二、睡眠不足、睡眠質(zhì)量差，這是駕駛?cè)似隈{駛最根本的原因。一般的正常人，一晝夜至少要保證7個(gè)小時(shí)的睡眠，才能使大腦得到充分的休息，工作能力完全恢復(fù)。駕駛?cè)俗鳛橐环N特殊行業(yè)，更應(yīng)該要保證充足的睡眠時(shí)間，才能使體能恢復(fù)正常。
三、駕駛時(shí)間過(guò)長(zhǎng)是造成駕駛?cè)似隈{駛最直接的原因。由于駕駛?cè)嗽陂L(zhǎng)時(shí)間駕駛操作過(guò)程中，要及時(shí)接收、處理頻繁變
更多>>本文導(dǎo)讀：看書(shū)看著看著就想睡覺(jué)，工作的時(shí)候也是總犯困，一天都沒(méi)什么精神，那么，總是犯困嗜睡是什么原因？犯困嗜睡該怎么辦？
春困秋乏夏打盹，這一年四季都是犯困的季節(jié)，每天都像沒(méi)睡醒，每天都想睡它個(gè)昏天地暗，看著他人生龍活虎的勁，自己怎么都提不起興趣，為什么年紀(jì)輕輕的你每天都沒(méi)精神？為什么老是嗜睡呢？
嗜睡原因
1、睡眠時(shí)間短、睡眠質(zhì)量差
很多年輕人是夜貓子，玩手機(jī)、玩電腦，或者在外面玩到很晚才睡覺(jué)，第二天一早就要起床，算下來(lái)睡眠時(shí)間都不足7小時(shí)，有些甚至都不足5小時(shí)，缺少睡眠，白天的時(shí)候當(dāng)然會(huì)容易犯困。另外，有些人的睡眠質(zhì)量比較差，睡覺(jué)的時(shí)候經(jīng)常做夢(mèng)、打呼，這樣第二天睡醒后還是會(huì)覺(jué)得很累，時(shí)間長(zhǎng)了自然就會(huì)變的嗜睡，而且會(huì)有頭暈的癥狀，如果不注意調(diào)劑的話還會(huì)引起神經(jīng)衰弱。
2、營(yíng)養(yǎng)缺乏
營(yíng)養(yǎng)不足也會(huì)出現(xiàn)犯困、嗜睡的現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候就要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)，來(lái)緩解嗜睡的現(xiàn)象。
3、發(fā)作性睡病
這種疾
更多>>本文導(dǎo)讀：入秋的時(shí)候，許多沒(méi)有熬夜的人也會(huì)莫名的出現(xiàn)犯困的情形，這無(wú)疑對(duì)工作和生活有很大的影響，那么有什么比較好的方法能幫助改善呢？
人們都知道秋季是最容易犯困的季節(jié)，即使人們?cè)谇耙煌碓缭缛胨?，難免第二天醒來(lái)還是一樣會(huì)犯困，那么有有什么比較好的方法能改善呢？中醫(yī)對(duì)于秋季犯困有什么比較好的改善方法呢？下面帶大家一起了解下吧。
入秋犯困怎么辦才好
調(diào)整作息規(guī)律
預(yù)防秋乏，首先要保證有充足的睡眠，每天最少要有8小時(shí)的睡眠時(shí)間，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，適當(dāng)?shù)奈缢矔?huì)緩解疲乏，尤其是老年人，更應(yīng)該養(yǎng)成午睡的習(xí)慣，這樣可以減少心腦血管疾病的發(fā)生。另外，合理的飲食也能防秋乏。
喝花旗參茶
秋乏是陰液不足，陽(yáng)熱旺盛所致，解秋乏重在養(yǎng)陰潤(rùn)燥。養(yǎng)生專家建議，可以泡點(diǎn)花旗參片來(lái)喝。因?yàn)榛ㄆ靺⒂忻黠@的抗疲勞和提神作用，還有一定的補(bǔ)氣作用。將花旗參切片，每次拿5～10克用開(kāi)水沖泡來(lái)喝，其健脾利濕的作用能為人提提神、補(bǔ)
更多>>春季總是犯困怎么辦?一年之計(jì)在于春，一天之計(jì)在于晨的道理很多人都懂?？珊苌俚玫饺藗兊闹匾?。春天最常見(jiàn)的小問(wèn)題是容易發(fā)困，也俗稱為春困，如何解決春困的問(wèn)題呢?下面就為大家推薦六款春季養(yǎng)生粥，包括原料、做法以及推薦的根據(jù)，希望可以幫助大家做好春季的養(yǎng)生保健。
春天養(yǎng)生粥一：山藥枸杞粥
原料：山藥600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花(冰糖)、小蔥。
做法：1、大米加水提前泡半小時(shí)，山藥洗凈，去皮切塊;
2、將泡好的米放入鍋中，加入5杯水煮開(kāi)，改小火煮成粥，加入枸杞、山藥塊一起熬煮。稍攪拌，小火熬煮30分鐘即可。
推薦理由：山藥枸杞粥有健脾胃、益肺腎精氣、鎮(zhèn)定心神，有助眠之功效，經(jīng)常食用還能改變顏面偏黃者。
春天養(yǎng)生粥二：紅棗粥
原料：粳米，紅棗適量;
做法：1、將紅棗洗干凈，去核;
2、將泡好的米放入鍋中，加入適量水，加入紅棗，共煮成粥。推薦理由：紅棗，對(duì)女士們養(yǎng)顏、補(bǔ)血來(lái)說(shuō)，是最好的選擇。另外，
更多>>導(dǎo)讀：對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，一天8小時(shí)的工作制，基本上7個(gè)小時(shí)都面對(duì)著電腦忙碌著，也就只有午飯一個(gè)小時(shí)的時(shí)間可以休息。但是吃完午餐就開(kāi)始犯困，上班族午餐怎么吃飯后才不犯困？
一、就餐順序
在就餐的順序上，如果想飯后不犯困，要先吃肉，后吃蔬菜，最后吃主食。
午餐不要吃得太飽，下午茶時(shí)間再吃幾塊全麥餅干或巧克力補(bǔ)充能量。
二、工作間隙休息吃些水果
另外，工作間隙吃些菠蘿、橘子、檸檬等含大量維生素的水果，也可以消除神經(jīng)系統(tǒng)疲勞，使人精力充沛。而香蕉、葵花子則有抑制大腦思維的作用，容易引起困倦，最好別吃。
三、多吃素菜
要想下午不犯困，最好多吃點(diǎn)素的。由蛋白質(zhì)和蔬菜組成的午餐，如新鮮的魚(yú)、雞、海鮮、豆腐中含有大量酪氨酸，對(duì)大腦保持敏銳的思維、回憶以及清醒程度起決定性作用;而綠色高纖維蔬菜，如辣椒、胡蘿卜、菠菜等，可確保腦細(xì)胞獲得充足的氧氣，讓人整個(gè)下午精神抖擻。
在主食 更多>>
導(dǎo)讀：午后犯困是白領(lǐng)們的常見(jiàn)現(xiàn)象，渾渾噩噩嚴(yán)重影響工作效率，也在一定程度上危害身體健康。這些可以在午餐中輕松解決。那么，不犯困午餐如何吃?避免犯困方法還有哪些?
白領(lǐng)養(yǎng)生 午餐怎么吃飯后才不犯困
一、就餐順序
在就餐的順序上，如果想飯后不犯困，要先吃肉，后吃蔬菜，最后吃主食。
午餐不要吃得太飽，下午茶時(shí)間再吃幾塊全麥餅干或巧克力補(bǔ)充能量。
二、工作間隙休息吃些水果
另外，工作間隙吃些菠蘿、橘子、檸檬等含大量維生素的水果，也可以消除神經(jīng)系統(tǒng)疲勞，使人精力充沛。而香蕉、葵花子則有抑制大腦思維的作用，容易引起困倦，最好別吃。
三、避免高脂高糖食物
很多人午餐喜歡吃糖和脂肪含量高的食物，如饅頭、米飯、豬肉，或者炸薯?xiàng)l、漢堡包、炸雞等快餐食品。
它們會(huì)刺激胰島素和膽汁分泌，使人體內(nèi)臟不堪重負(fù)，并降低血液帶氧能力，導(dǎo)致腦部含氧量降低，讓人容易疲倦。
四、多吃素菜
要想下午不犯困，最好多吃點(diǎn)素的。 更多>>
導(dǎo)讀：辦公室里氣氛死氣沉沉，人們都在不停的忙碌著自己的工作，又在這個(gè)春困的季節(jié)，因此白領(lǐng)犯困是很常見(jiàn)。那么，白領(lǐng)犯困怎么辦?如何提神呢?下面就來(lái)和小編一起盤(pán)點(diǎn)白領(lǐng)，揭秘白領(lǐng)提神秘笈。
白領(lǐng)最靠譜的提神方法
1.流通氣
人每時(shí)每刻都在呼吸，睡眠時(shí)也不例外，所以臥室應(yīng)保持空氣的流通，尤其是雨后和早晨空氣較為新鮮，含有較高濃度的氧與負(fù)離子，污染物也少，應(yīng)及時(shí)開(kāi)窗流通空氣。此外，臥室不宜堆積雜物，以減少室內(nèi)空氣的污染。
2.多按摩
睡前不妨進(jìn)行自我按摩，如按摩頭皮可起到促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，松弛神經(jīng)，消除疲勞，改善頭部營(yíng)養(yǎng)和氧氣供應(yīng)之功效，這對(duì)防治白發(fā)、脫發(fā)均有良好效果。按摩臉部有助于除去皮膚陳舊老化的角質(zhì)層，加速新陳代謝。按摩腹部有助于胃腸消化及脂肪的代謝，預(yù)防腹部發(fā)福，每次按摩花時(shí)不多，日久必見(jiàn)效。
3.選好床
首先是床的高度應(yīng)略高于人的膝蓋，理想的墊物最好是硬板床上鋪以軟硬適中的床墊，這樣，可保
更多>>這就引起我的好奇，到底這種增肥藥成份是做什么用的，為何又會(huì)增重，又會(huì)想睡，還不可以喝酒。于是我從行政院衛(wèi)生暑藥物資訊網(wǎng)查到了這兩種西藥的資料。
1. cyproheptadine hydrochloride (中文藥名為鹽酸塞浦希他啶)是用于治療血管神經(jīng)性鼻炎、蕁麻疹、枯草熱、皮膚搔癢癥、皮膚炎、接觸性膚炎、藥物過(guò)敏、過(guò)敏性氣喘、血清病、暈動(dòng)病、美尼攸氏病，而副作用則是昏昏欲睡，口干，胃痛或惡心，頭痛
更多>>都說(shuō)春困 夏季更易有疲勞感
都說(shuō)春困，夏天中午為什么也會(huì)犯困呢？ 夏天由于人們晚睡早起，聚會(huì)較多，相對(duì)睡眠不足，在經(jīng)過(guò)一上午的學(xué)習(xí)和工作之后呢可能有疲勞之感，加上飯后大腦缺氧，中午自然就想打瞌睡。另外白天氣溫較高汗多，體力消耗過(guò)大，再加上正午時(shí)分烈日當(dāng)空，此時(shí)人體血管擴(kuò)張，腦部供血量減少，因而時(shí)常感到精神不振、昏昏欲睡。
夏季更需要午睡
午間睡意的產(chǎn)生是正常睡眠和清醒的生物節(jié)律的表現(xiàn)規(guī)律，通過(guò)午睡來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)，午睡可補(bǔ)償夜間睡眠不足，能使人的大腦和身體各個(gè)系統(tǒng)都得到放松和休息，更有利于下午、晚上的工作或?qū)W習(xí)。
另外，午睡也可以保護(hù)大腦，緩解緊張。當(dāng)睡眠時(shí)，不但大腦皮質(zhì)的神經(jīng)細(xì)胞受到保護(hù)抑制，得到休息，同時(shí)身體各部分也得到一個(gè)全面的休息，全身肌肉松弛了，因活動(dòng)而消耗的體力就可以逐漸恢復(fù)過(guò)來(lái)，身體內(nèi)部的各種器官就可以平靜更有規(guī)律地工作。
午漂族趴著午睡危害大
所謂午漂族，是指中午休
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