產(chǎn)后養(yǎng)生保健
2020-12-31子宮恢復(fù)主要包括三方面，即子宮體的復(fù)原、子宮頸的復(fù)原和子宮內(nèi)膜的復(fù)原。小編教你四種方法促進(jìn)子宮恢復(fù)。
1、產(chǎn)后應(yīng)及時(shí)排尿
特別是剖宮產(chǎn)的媽媽，導(dǎo)尿管一般在術(shù)后24-48小時(shí)待膀胱肌肉恢復(fù)收縮排尿功能后拔掉。拔管后，新媽媽要盡量努力自行解小便，否則再保留導(dǎo)尿管容易引起尿路感染。
2、產(chǎn)褥期應(yīng)避免長(zhǎng)期臥位
產(chǎn)后6-8小時(shí)，產(chǎn)婦在疲勞消除后可以坐起來(lái)，第二天應(yīng)下床活動(dòng)，這樣不僅可促進(jìn)腸蠕動(dòng)和子宮復(fù)舊，還可避免術(shù)后腸粘連及血栓性靜脈炎形成。也利于身體生理機(jī)能和體力的恢復(fù)，幫助子宮復(fù)原和惡露排出。如果子宮已經(jīng)向后傾屈，應(yīng)做膝胸臥位來(lái)糾正。
3、產(chǎn)后應(yīng)該哺乳
因?yàn)閶雰旱乃蔽碳ぃ瑫?huì)反射性地引起子宮收縮，從而促進(jìn)子宮復(fù)原。
4、注意陰部衛(wèi)生
陰部的衛(wèi)生能避免引起生殖道炎癥。
產(chǎn)后6種縮陰鍛煉方法
經(jīng)歷分娩，新媽媽生殖器發(fā)生一定變化，包括陰道彈性下降，陰道松弛，產(chǎn)后新媽媽可以通過以下6種骨盆肌肉鍛煉法來(lái) 更多>>
胎兒娩出后，自產(chǎn)婦陰道流出的分泌物，內(nèi)含血液、壞死的蛻膜組織及宮頸黏液等，稱惡露。產(chǎn)婦排出惡露為一種生理現(xiàn)象。哪多久排盡正常呢？
產(chǎn)后惡露的類型
一是血性惡露。這是產(chǎn)后第1至4天內(nèi)排出的分泌物，量多，色鮮紅，含血液、蛻膜組織及黏液，與月經(jīng)相似，或稍多于月經(jīng)量，有時(shí)還帶血塊。
二是漿液性惡露。這是產(chǎn)后4至6天排出的，色淡紅，含少量血液、黏液和較多的陰道分泌物，并有細(xì)菌。
三是白色惡露。這是產(chǎn)后1周以后排出的較白或淡黃色的惡露，含大量白細(xì)胞、蛻膜細(xì)胞及細(xì)菌，狀如白帶，但較平時(shí)的白帶為多。
每個(gè)產(chǎn)婦雖然都有惡露，但各人排出的量不盡相同，平均總量約為500～1000毫升。各產(chǎn)婦持續(xù)排惡露的時(shí)間也不相同，正常產(chǎn)婦約3周左右干凈，如果產(chǎn)后兩個(gè)月以上惡露仍淋漓不凈，則屬于惡露不凈。
產(chǎn)后惡露不凈的三種原因
組織物殘留
可因子宮畸形、子宮肌瘤等原因，也可因手術(shù)操作者技術(shù)不熟練，致使妊娠組織物未完全清除， 更多>>
生完寶寶的媽咪們很容易就會(huì)感覺到自己力不如前，明顯感覺自己老了好多歲，因?yàn)榘炎约旱臓I(yíng)養(yǎng)都給了寶寶，自己當(dāng)然就虛弱多了。時(shí)間不久就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己臉上被斑斑點(diǎn)點(diǎn)所困擾，改怎么去改善這些煩人的問題呢。
（1）豬蹄、豬皮里面的膠原蛋白能夠幫助皮膚細(xì)胞再生長(zhǎng)，使肌膚時(shí)刻保持水潤(rùn)，細(xì)嫩豐滿，干燥的媽媽們更應(yīng)該多吃。
（2）冬瓜子、絲瓜可以美白肌膚，不僅是外敷還是內(nèi)食都能夠起到作用，分解黑色素。
（3）西紅柿有利于沉著色素的減退，可以抵制膚色暗黃，但需要堅(jiān)持。
（4）黑芝麻、松子仁補(bǔ)充維生素e，提高抵抗力。
（5）多吃補(bǔ)充維生素的蔬果類，如菜花、青辣椒、獼猴桃、大棗、山楂、檸檬、柑橘等。
（6）柿餅甘寒，使血?dú)鈺惩?，黃褐斑不再生長(zhǎng)。
產(chǎn)婦還有脫發(fā)的煩惱，多吃以上食物，既美膚又能夠消除斑點(diǎn)，好處很多，沒有什么是一針見效的，需要媽媽們堅(jiān)持使用，方可見效。產(chǎn)后愛美的媽媽們除了要去除難看的斑點(diǎn)外，還需要掌握一些飲 更多>>
產(chǎn)后保健是非常重要的，不知道大家對(duì)于產(chǎn)后保健湯的做法了解多少，我們一定要注意護(hù)理好孕婦媽媽們的身體健康，我們都知道，產(chǎn)后孕婦媽媽的身體是非常虛弱的，需要充足的營(yíng)養(yǎng)，產(chǎn)后保健湯可以很好的對(duì)孕婦媽媽的身體做出調(diào)養(yǎng)，可能很多人對(duì)于產(chǎn)后保健湯的做法還不是很了解，下面就讓我們一起來(lái)了解一下產(chǎn)后保健湯的做法吧。
銀耳湯
夏季是紅眼病流行的季節(jié)，如果經(jīng)常服用銀耳明目湯則有很好的預(yù)防作用。
做法：
取雞肝50克、銀耳10克、枸杞5克、茉莉花24朵，料酒、姜汁、鹽、味精各適量，將雞肝切片，銀耳泡發(fā)，與枸杞加水燒沸，放入料酒、姜汁、鹽和味精，待雞肝熟后，即可撒入茉莉花裝碗食用。
鵪鶉湯
(2~3人分量)
材料：鵪鶉4只，薏米、百合各50克，姜3片。
做法：鵪鶉、薏米、百合、姜一同放入砂鍋中，加清水適量煲1個(gè)半小時(shí)即可。
適合清熱去濕，潤(rùn)肺化痰。
蓮子雞心湯
原料：雞翅4只，雞心10個(gè) 更多>>
由于缺乏科學(xué)保健知識(shí)，一些婦女特別是農(nóng)村婦女對(duì)產(chǎn)后護(hù)理存在許多錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)與做法。
誤區(qū)一、靜臥越久越好
很多人以為新媽媽產(chǎn)后體能消耗過大，需要長(zhǎng)期臥床靜養(yǎng)，靜養(yǎng)時(shí)間越長(zhǎng)越好?；谶@種認(rèn)識(shí)，很多新媽媽產(chǎn)后都臥床靜養(yǎng)兩三天，有的竟連續(xù)躺三四天，連大小便也要?jiǎng)e人來(lái)幫忙。其實(shí)新媽媽適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)有助于血液流通，也利于子宮中的惡露排出，有利于子宮、直腸和膀膚的康復(fù)。因此，在一般情況下，新媽媽產(chǎn)后12個(gè)小時(shí)就應(yīng)該起身，靠著床幫坐著，也可以下地走走，但不能走離臥房太遠(yuǎn)，以備不適時(shí)能盡快上床躺下。如自我感覺良好，新媽媽在產(chǎn)后一個(gè)星期就可以做一些輕微的家務(wù)，如掃地、抹桌子等等，但不要提重物，特別是不宜蹲著。沒有坐廁的新媽媽如廁時(shí)，應(yīng)事先在面前設(shè)置扶手。
誤區(qū)二、片面強(qiáng)調(diào)禁口
許多新媽媽認(rèn)為產(chǎn)后虛弱，胃口難以承受過多負(fù)擔(dān)，飲食必須忌口，她們往往只吃雞與淡水魚、菜心、蘋果等。其實(shí)，新媽媽要讓傷口盡快愈合，盡快康復(fù)并
更多>>坐月子這一段時(shí)間是產(chǎn)婦的多事之秋，產(chǎn)褥感染、乳腺炎、子宮脫垂、附件炎等多種嚴(yán)重威脅產(chǎn)婦健康的疾病，都可在這段時(shí)間內(nèi)發(fā)生;而且民間許多關(guān)于坐月子的陳規(guī)舊俗，也會(huì)給產(chǎn)婦的身體健康帶來(lái)不利影響。
在坐月子期間產(chǎn)婦及其家屬應(yīng)講科學(xué)，注意掌握以下幾條保健要訣：
1. 保證吃好、休息好：由于分娩會(huì)給產(chǎn)婦的身心造成極度勞累，所以分娩后的第一件事就是讓產(chǎn)婦美美地睡一覺，家屬不要輕易去打擾她。睡足之后，應(yīng)吃些營(yíng)養(yǎng)高且易消化的食物，同時(shí)要多喝水。月子里和哺乳期都應(yīng)吃高營(yíng)養(yǎng)、高熱量、易消化的食物，以促使身體迅速恢復(fù)及保證乳量充足。
2. 盡早下床活動(dòng)：一般情況下，經(jīng)陰道正常分娩的產(chǎn)婦在產(chǎn)生第二天就應(yīng)當(dāng)下床走動(dòng)，這不僅有利于產(chǎn)后體力恢復(fù)、增加食欲，也有助于子宮收縮，促進(jìn)惡露的排出及子宮復(fù)原。但應(yīng)注意不要受涼并避免冷風(fēng)直吹。也可以在醫(yī)護(hù)人員指導(dǎo)下，每天做一些簡(jiǎn)單的鍛煉或產(chǎn)后體操，有利于恢復(fù)，并保持良好的體形。產(chǎn)生
更多>>據(jù)研究，在產(chǎn)后一年之內(nèi)哺乳婦女大約每日需要熱量 3200 千卡，蛋白質(zhì) 90 克 -100 克 ，鈣 2 克 ，鐵 15 毫克，維生素 a3900 因際單位，維生素 b116 毫克，維生素 c150 毫克。這樣大的營(yíng)養(yǎng)量，全部要由飲食攝取。但由于產(chǎn)后數(shù)周內(nèi)脾胃功能亦處于虛弱狀態(tài)，因此進(jìn)食量之增加應(yīng)采取漸進(jìn)的方式。食物品種要多種多樣，新鮮可口，并多吃湯類。乳母每日可吃 5 餐 -6 餐，每餐應(yīng)盡量做到干稀搭配，葷素搭配。
根據(jù)我國(guó)居民的生活條件，產(chǎn)后婦女應(yīng)多吃雞和雞蛋，雞和雞蛋是最理想的滋補(bǔ)品。因?yàn)?，雞和雞蛋不僅味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，又容易被消化吸收，是產(chǎn)后極好的補(bǔ)養(yǎng)之品，也是民間傳統(tǒng)的產(chǎn)后食物補(bǔ)品之一。雞肉性平，富含蛋白質(zhì)和人體必需的多種氨基酸，有益五臟，健脾胃，祛風(fēng)養(yǎng)血，補(bǔ)虛等功效，雞蛋營(yíng)養(yǎng)比較全面，蛋黃又含有較多的卵磷脂和鐵質(zhì)，能補(bǔ)益氣血，生肌長(zhǎng)肉，對(duì)恢復(fù)體力有很大的補(bǔ)益作用。產(chǎn)后幾個(gè)
更多>>產(chǎn)后保健顯得尤為重要，但是許多新媽急于保健，會(huì)走入保健的誤區(qū)，這是不可取的。
孕婦產(chǎn)后保健誤區(qū)經(jīng)常喝茶水
多進(jìn)湯汁固然可增加乳汁分泌，但茶葉中含有的鞣酸會(huì)影響腸道對(duì)鐵的吸收，容易引起產(chǎn)后貧血。而且，茶水中還含有咖啡因，產(chǎn)婦飲用茶水后不僅難以入睡，影響體力恢復(fù)，咖啡因還可通過乳汁進(jìn)入寶貝的身體內(nèi)，導(dǎo)致發(fā)生腸痙攣或突然無(wú)故地啼哭。
孕婦產(chǎn)后保健誤區(qū)只喝湯不吃肉
產(chǎn)后適當(dāng)多喝一些雞湯、魚湯、排骨湯、豆腐湯等，確實(shí)可促進(jìn)乳汁分泌。但同時(shí)也要吃肉，因?yàn)楹芏酄I(yíng)養(yǎng)都在肉里，并不完全在湯里。如果只喝湯而不注意吃肉，就會(huì)影響身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的攝取。
孕婦產(chǎn)后保健誤區(qū)專吃母雞不吃公雞
分娩后體內(nèi)的雌、孕激素水平降低，有利于乳汁形成。但母雞的卵巢和蛋衣中卻含有一定量雌激素，會(huì)減弱催乳素的功效，從而影響乳汁分泌。而公雞的睪丸中含有雄激素，可以對(duì)抗雌激素。如果把大公雞清燉并連同睪丸一起吃，無(wú)疑會(huì)促使乳汁分泌。而且，公雞
更多>>現(xiàn)在已經(jīng)到了夏季中最炎熱的時(shí)候了，在這高溫的氣溫里應(yīng)該如何健康的飲食呢！夏季應(yīng)采取益氣滋陰、健脾養(yǎng)胃、清暑化濕的“清補(bǔ)”原則，飲食調(diào)養(yǎng)宜選用新鮮可口、性質(zhì)平和、易于消化、補(bǔ)而不膩的各類食品?！扒逖a(bǔ)”當(dāng)忌辛辣生火助陽(yáng)和肥甘油膩生痰助濕類食品，但并非禁忌葷食。陰虛體弱者在安排膳食時(shí)，可以選食瘦豬肉、鴨肉、兔肉、白斬雞、咸鴨蛋、清蒸鮮魚等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品，以增加蛋白質(zhì)的攝取量。
中醫(yī)專家、營(yíng)養(yǎng)保健師都認(rèn)為，夏季健康飲食可以多吃些清熱解毒的食物。
苦瓜：
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，苦瓜內(nèi)有一種活性蛋白質(zhì)，能有效地促使體內(nèi)免疫細(xì)胞去殺滅癌細(xì)胞，具有一定的抗癌作用。苦瓜含有類似胰島素的物質(zhì)，有顯著降低血糖的作用，被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家和醫(yī)學(xué)家推薦作為糖尿病患者的理想食品?？喙霞瓤蓻霭栌帜苋獬?、燒魚，清嫩爽口，別具風(fēng)味。是一種大家都很推崇的夏季健康蔬菜。
綠豆：
綠豆性味甘寒，入心、胃經(jīng)，具有清熱解毒、消暑利尿之功效?！侗?/p> 更多>>
產(chǎn)后養(yǎng)生是我們現(xiàn)在很多人重點(diǎn)關(guān)注的一個(gè)問題，養(yǎng)生的問題在什么時(shí)候都是一個(gè)非常重要的內(nèi)容，只有更好的護(hù)理我們的身體，我們才能以一個(gè)更加飽滿更加熱情的心態(tài)和身體投入到工作和學(xué)習(xí)中去，孕婦產(chǎn)后食用養(yǎng)生湯是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，可能大家對(duì)于產(chǎn)后養(yǎng)生湯的做法還沒有一個(gè)清晰的認(rèn)識(shí)，下面就讓我們一起了解一下產(chǎn)后養(yǎng)生湯的做法吧。
做法一：
1.把薏米放入鍋中，加入4倍的水浸泡2小時(shí) 2.把鍋放在火上，放入冰糖，煮沸后開小火再煮至其變軟可食用 3.把薏米水到入瓶子或碗中，放入冰箱冷卻后即可隨時(shí)飲用，鍋底的薏米亦可食用 連續(xù)服用一至二個(gè)月可見功效。 如果不喜歡冰糖可以改用蜂蜜，蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，還可以排毒養(yǎng)顏。但是要等到薏米水完全冷卻到室溫才可以加蜂蜜，否則會(huì)破壞蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)。
做法二：
1面色蒼白 蜜汁花生大棗粥 養(yǎng)生原理：紅棗補(bǔ)氣，花生衣補(bǔ)血，花生肉滋潤(rùn)，蜂蜜補(bǔ)氣，綜合生效面色紅潤(rùn)。 作法：紅棗和華生米用溫水泡
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