常用的養(yǎng)生保健的方法
2020-12-19中醫(yī)養(yǎng)生，歷史悠久，淵源極深。在中醫(yī)第一部經(jīng)典巨著《黃帝內(nèi)經(jīng)》中，就提到了很多的養(yǎng)生方法。歷代醫(yī)家在探尋中醫(yī)養(yǎng)生真諦的道路上不斷前行，歸納總結(jié)出了不少行之有效的養(yǎng)生方法。下面，我給大家介紹幾種比較常用的中醫(yī)養(yǎng)生方法，以供參考。
飲食養(yǎng)生
合理飲食可以調(diào)養(yǎng)精氣，糾正臟腑陰陽之偏，防治疾病，延年益壽。中醫(yī)養(yǎng)生理論認(rèn)為，飲食要以五谷為養(yǎng)，五果為助，無蓄為益，五菜為充，還要重視五味調(diào)和，否則，會(huì)因營(yíng)養(yǎng)失衡、體質(zhì)偏頗、五臟六俯功能失調(diào)而致病。
動(dòng)形養(yǎng)生
中醫(yī)認(rèn)為，人欲勞于形，百病不能成。因此，古人在醫(yī)療及生活實(shí)踐中摸索形成了諸如按摩、氣功、太極拳、八卦掌、五禽戲等動(dòng)形方式，以強(qiáng)身延年。當(dāng)然，人若勞累過度，則容易引起勞傷，也稱五勞所傷，即久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋。
靜神養(yǎng)生
靜神養(yǎng)生在傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)中占有重要地位。古人認(rèn)為，神是生命活動(dòng)的主宰，保持神氣清
更多>>【導(dǎo)讀】經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，常用保健穴位！穴位是我國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)治療疾病的重要部分，老中醫(yī)可以通過你身上的穴位治療各種疑難雜癥，而在日常生活中，常見的一些小病小痛，并不需要去醫(yī)院治療，只要我們懂得經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，常用保健穴位。就可以輕松化解疾病。
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生 常用保健穴位
風(fēng)池穴
有祛風(fēng)清熱、疏通頭、目、面部氣機(jī)，善于防治外感、內(nèi)傷所致的各類頭痛和眼、鼻、耳等五官病癥，以及中風(fēng)、癲、狂、癇的功效。同時(shí)，穴位于頸項(xiàng)部，也是防治頸椎病、枕神經(jīng)痛等頸項(xiàng)部疾患的主穴。
取穴方法：頸后，枕骨下，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間凹陷中。
保健應(yīng)用：古人有頭暈?zāi)垦?，要覓風(fēng)池之說。中醫(yī)認(rèn)為傷于風(fēng)者，上先受之,無論是自然界的外風(fēng)，還是由于體內(nèi)病變引發(fā)的內(nèi)風(fēng)，最易上擾于頭項(xiàng)。風(fēng)池穴可用于內(nèi)、外風(fēng)邪所致偏正頭痛、頭暈等頭部病癥，同時(shí)是平息肝風(fēng)的主穴，常用于高血壓、中風(fēng)的防治。對(duì)于此類病癥，可采納揉按法，或艾條灸。
風(fēng)池穴還是眼痛、青光眼
更多>>一、增加活力法
取穴：勞宮、涌泉、三陰交、足三里 勞宮穴位于手掌心，是手厥陰心包經(jīng)的滎穴，回陽九針穴之一，具有振奮陽氣，清心瀉火，寬胸利氣，增加活力的功能，配合涌泉、三陰交、足三里，效果更加明顯，經(jīng)常在此拔罐可使人解除疲勞，保持旺盛的精力，以面對(duì)現(xiàn)代社會(huì)快節(jié)奏，競(jìng)爭(zhēng)激烈，環(huán)境污染日趨嚴(yán)重的生活。
二、祛除濁氣法
取穴：涌泉穴、足三里 涌泉穴位于足心，是足少陰腎經(jīng)的井穴。腎為先天之本，主藏精，包括先天之精及后天之精，又主生長(zhǎng)、發(fā)育、生殖，是人體的生命之源，腎氣充則生長(zhǎng)發(fā)育正常，精力旺盛，反之則生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，精力不足。腎為主水之臟，腎的生理功能異常則水液代謝出現(xiàn)障礙，人體就會(huì)出現(xiàn)濕毒侵襲的現(xiàn)象，濕邪重著粘膩，易趨于下，不易排出，常阻塞經(jīng)絡(luò)氣血，引發(fā)其它各種疾病。涌泉穴經(jīng)常拔罐可以及時(shí)祛除體內(nèi)的濕毒濁氣，疏通腎經(jīng)，使經(jīng)絡(luò)氣血通暢，腎臟功能正常，腎氣旺盛。配伍足三里更可
更多>>本文導(dǎo)讀：針灸是中醫(yī)的一種保健方法，那么常用針灸保健的用法有哪些呢？下面就來了解一下針灸保健的方法。
采用毫針刺入穴位，通過提、插、捻、轉(zhuǎn)等手法，產(chǎn)生療效，從而達(dá)到祛病養(yǎng)生的目的。針刺后必須有一定針感，也就是毫針刺入腧穴后所產(chǎn)生的經(jīng)氣感應(yīng)。針感因人而異，一般會(huì)有酸、麻、脹、重感，或沿著一定部位，向一定方向擴(kuò)散傳導(dǎo)開來。臨床上如果針刺沒有產(chǎn)生針感，就要分析原因，或取穴不準(zhǔn)，或手法運(yùn)用不當(dāng)，或?yàn)獒槾探嵌扔姓`。中醫(yī)非常重視針刺療法，認(rèn)為針刺對(duì)人體具有整體性、雙向性的調(diào)整作用，并且對(duì)機(jī)體的多個(gè)器官組織及各個(gè)系統(tǒng)產(chǎn)生不同程度的良性影響，通過建立生理穩(wěn)態(tài)，調(diào)節(jié)自身機(jī)能，達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。
2.灸法。
灸法就是借助灸火的熱力給人體以溫?zé)嵝源碳ねㄟ^經(jīng)絡(luò)腧穴的作用，來達(dá)到養(yǎng)生防病、延年益壽的目的。一般都以艾葉為主要施灸材料。灸法具有良好的溫補(bǔ)陽氣、活血通絡(luò)、防病保健的作用。一年四季都可以施用，尤其以冬季
更多>>白居易（772--846），漢族，字樂天，號(hào)香山居士，河南新鄭（今鄭州新鄭）人，和元稹并稱元白，和劉禹錫并稱劉白，是中國(guó)文學(xué)史上負(fù)有盛名且影響深遠(yuǎn)的著名唐代大詩(shī)人和文學(xué)家，與李白、杜甫齊名，是在杜甫之后最為著名的現(xiàn)實(shí)主義詩(shī)人，有詩(shī)魔和詩(shī)王之稱，他的詩(shī)在中國(guó)、日本和朝鮮等國(guó)有廣泛影響。
他對(duì)自己的愛茶、烹茶技藝十分自信，他在《謝李六郎中寄新蜀茶》詩(shī)中吟到：湯添勺水煎魚眼，末下刀圭攪曲塵。不寄他人先寄我，應(yīng)緣我是別茶人。
這在他所作的其他詩(shī)作中也可得到印證。詩(shī)中還多處提到茶與酒、琴的關(guān)系。如琴里知聞唯淥水，茶中故舊是蒙山、鼻香茶熟后，腰暖日陽中。伴老琴長(zhǎng)在，迎春酒不空。醉對(duì)數(shù)叢紅芍藥，渴嘗一碗綠昌明。等等。白居易的《琵琶行》，是一首千古名詩(shī)，在對(duì)琵琶女的身世深表同情，深刻鞭笞封建社會(huì)摧殘婦女的罪惡的同時(shí)，也為茶史留下了一條重要的資料：弟走從軍阿姨死，暮去朝來顏色故。
門前冷落車馬稀，老大嫁作商
更多>>帝王，大多偏愛補(bǔ)藥，而康熙對(duì)補(bǔ)藥則有所戒。對(duì)補(bǔ)藥，他曾說過這樣一段話：服補(bǔ)藥大無益。藥性宜于心者不宜于脾;宜于肺者不宜于腎。朕嘗諭人勿服補(bǔ)藥。藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。夫好服補(bǔ)藥者，猶人之喜逢迎者。天下豈有喜逢迎而可為善乎？
一個(gè)人的健康標(biāo)志，體現(xiàn)在心理和體質(zhì)上。對(duì)于心理的調(diào)節(jié)，康熙多通過練書法以求得寬懷（舒心）。他曾親自總結(jié)了一條經(jīng)驗(yàn)，叫做寬懷只有數(shù)行字，數(shù)行字就能得到寬懷之效。按現(xiàn)代醫(yī)學(xué)解釋，練習(xí)書法可對(duì)腦神經(jīng)起到調(diào)節(jié)、放松、消除疲勞的作用，還可鍛煉人的耐心，培養(yǎng)人的意志，從而獲得身心健康?？滴踉凇斗露跄E》詩(shī)中說案上露凝銅雀潤(rùn)雖然書案上和銅雀（香爐）上凝聚了欲滴的露珠，但仍然是象管（象牙筆桿）揮時(shí)在正心。這正心二字，體現(xiàn)了他練書之專，養(yǎng)志之誠(chéng)，娛心之深。對(duì)于個(gè)人體質(zhì)，康熙一生勤于治理朝政，深悉體質(zhì)的重要，他認(rèn)為恒勞而知逸，在日理萬機(jī)之暇，還在宮內(nèi)種植蔬菜。在秋高氣爽之時(shí)，則到木蘭圍場(chǎng)，急馬奔走
更多>>冬至養(yǎng)生保健的方法
1、冬至養(yǎng)生保健的方法之注意保暖
對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病患者來說,寒冷時(shí)節(jié),尤其要做好防寒保暖工作,以免病情發(fā)作。及時(shí)增添衣物,合理調(diào)節(jié)飲食起居,不吸煙酗酒,不過度勞累,日常保持良好的心情,并根據(jù)自身情況進(jìn)行適度的鍛煉。同時(shí),隨時(shí)注意觀察和注意病情的變化,定期去醫(yī)院檢查,遵醫(yī)囑服藥,控制病情的發(fā)展。
另外,對(duì)女性朋友來說,冬天也是極大的挑戰(zhàn),尤其是平日怕冷的人,日常最好少吃寒性食物,并注意脖子、腹部、腿部的保暖,適時(shí)加衣,不可為了追求時(shí)尚、美麗而忽視了身體的承受能力。
2、冬至養(yǎng)生保健的方法之每天泡腳
寒從足底生,冬季泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán),達(dá)到驅(qū)寒保暖的功效。每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15-30分鐘,不僅能緩解腰背疼痛,還能促進(jìn)睡眠。泡腳水不宜太淺,至少要沒過腳面,連小腿一起泡,效果會(huì)更好。另外,在泡腳的時(shí)候可以按摩,有助于刺
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? ?在我們身邊有很多脾胃不好的人，她們一般都比較消瘦，整個(gè)人比較虛弱，而且比別人容易怕冷，這些都是脾胃虛寒的癥狀，尤其在冬天的時(shí)候，她們平時(shí)不敢吃生冷的東西，否則就會(huì)感到特別的不舒服，癥狀就會(huì)更加的嚴(yán)重，因此現(xiàn)在很多脾胃不和的人都非常注意養(yǎng)生，因?yàn)槠⑽甘侨淼闹行?，如果脾胃能調(diào)理好，很多問題都會(huì)解決，養(yǎng)生需要先養(yǎng)胃，那么，具體要怎么做呢，我們一起了解一下。
? ?脾胃是中樞 養(yǎng)身先養(yǎng)胃
? ?冬季肚子冷、受寒后肚子痛，經(jīng)常拉肚子？這都是脾胃虛寒的表現(xiàn)，在中醫(yī)里，脾胃就是中焦，雖然腎是先天之本，脾胃是后天之本，但是后天之本的脾胃不好，就會(huì)影響先天之本的腎對(duì)陽氣的補(bǔ)益，如果把身體各臟器的關(guān)系比作八卦圖，脾胃就是處于中心，是五臟六腑的交通樞紐，連接各處，一旦脾胃受損，身體各臟器運(yùn)轉(zhuǎn)就會(huì)受到影響。所以，調(diào)養(yǎng)身體，也是從養(yǎng)胃開始的，脾胃的運(yùn)化好了，就能把吃進(jìn)體內(nèi)的食物和藥物進(jìn)行良好的吸收，
更多>>導(dǎo)讀：1．按法是以拇指或掌根等部在一定的部位或穴位上逐漸向下用力按壓，按而留之，不可呆板，這是一種誘導(dǎo)的手法，適用于全身各部位。臨……
1．按法 是以拇指或掌根等部在一定的部位或穴位上逐漸向下用力按壓，按而留之，不可呆板，這是一種誘導(dǎo)的手法，適用于全身各部位。臨床上按法又分指按法、掌按法、屈肘按法等。
指按法。接觸面較小，刺激的強(qiáng)弱容易控制調(diào)節(jié)，不僅可開通閉塞、散寒止痛，而且能保健美容，是最常用的保健推拿手法之一。如常按面部及眼部的穴位，既可美容，又可保護(hù)視力。
掌按法。接觸面較大，刺激也比較緩和，適用于治療面積較大而較為平坦的部位，如腰背部、腹部等。
屈肘按法。用屈肘時(shí)突出的鷹嘴部分按壓體表，此法壓力大，刺激強(qiáng)，故僅適用于
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