常見的運動養(yǎng)生
2020-12-22下面介紹了it人員一些常見的疾病，一起來了解下吧。
1、頭痛頭痛并非小事
癥狀 頭常一跳一跳地痛，或好像有東西纏著頭部，絞著痛，并伴有眩暈現(xiàn)象。
原因 工作中用眼過度，長時間專注屏幕、睡眠不足、壓力太重等都是導(dǎo)致頭痛的直接原因。此外，姿勢不正確、工作節(jié)奏緊張和睡眠太多亦可能引發(fā)頭痛。
解決方法 放松心情和身體，間或閉上眼睛或到室外做些簡易舒展運動。打開窗戶讓室內(nèi)空氣流通，或者離開辦公桌，戴上耳機聽音樂。頭痛時不要亂吃止痛片，那只會令人對痛的感覺變得遲鈍、損傷腦部神經(jīng)，卻解決不了根本問題。
2、頸、肩部酸痛
癥狀 頸部僵直、兩肩酸麻、精神萎靡不振。
原因 運動少、壓力沉重令肌肉緊張，血氣運行差，肌肉毛細血管形成淤血所致。
解決方法 當你感到肌肉酸痛、緊張時，最好在每天睡覺前洗個澡，令患處溫?zé)?。避免長時間采用同一姿勢，不要讓肩膀受涼，適當?shù)厥婢弶毫?，做適當?shù)倪\動及肩部按摩。
3、腰痛
癥狀
更多>>中暑要時刻警惕
在夏季，無論是干熱天氣還是濕熱天氣都可能會中暑。中暑后輕則出現(xiàn)多汗、頭昏、胸悶、心悸、惡心、嘔吐等癥狀；嚴重的會出現(xiàn)昏厥或痙攣，威脅生命。藿香正氣散有解表化濕、理氣和中的功效，是防治中暑的經(jīng)典名藥，療效確切，安全無毒副作用。應(yīng)家庭常備，時刻警惕夏季中暑。
感冒要對癥下藥
夏季經(jīng)常吹空調(diào)、喝冰飲料等，都容易造成夏季感冒。夏季感冒與其他季節(jié)感冒不同，如果治療時藥不對癥，會使病情更加嚴重。另外，夏季感冒還常伴有暑濕，表現(xiàn)為頭昏腦漲、胸悶心煩、口淡無味、大便不爽、小便赤、舌苔厚膩等癥狀。藿香正氣散以藿香芳香化濕、醒脾為主藥，配合健脾藥，具有散風(fēng)寒、化濕濁、理氣和胃的功效，治療夏季感冒最為對癥。
腸胃不適要因時制宜
夏季因為氣候變化、經(jīng)常吹空調(diào)、吃冰鎮(zhèn)水果、暈車暈船、水土不服等帶來的腸胃不適，造成腹瀉嘔吐，中醫(yī)認為這是內(nèi)傷濕滯，屬于非細菌性腸胃不適。此時，用抗生素不僅無效，反而會造
更多>>寶寶配方奶粉的種類有哪些?根據(jù)不同的需求，對配方奶粉的選擇也會有所不同，尤其是體弱、有特殊情況的嬰兒，應(yīng)該選擇有特殊成分的奶粉。下面一起來了解下寶寶配方的奶粉的七大種類。
7種常見的寶寶配方奶粉
1、早產(chǎn)兒奶粉
早產(chǎn)兒因未足月出生，消化系統(tǒng)發(fā)育更差，此時以母乳最合適，也可使用專為早產(chǎn)兒設(shè)計的早產(chǎn)兒配方，待其體重發(fā)育至正常(大于2.5千克)才可更換成嬰兒配方奶粉。
早產(chǎn)兒奶粉是為適應(yīng)早產(chǎn)兒胃腸消化吸收能力不成熟、需較多卡路里及特殊營養(yǎng)素來完成個體生長等特殊需求，所調(diào)配的奶粉。此類奶粉容易消化吸收及熱量高，但并不僅限于早產(chǎn)兒食用，體體重兒也可以選用，只要符合寶寶需要及兒科醫(yī)師許可，即可給寶寶食用。
2、嬰兒配方奶粉
足月正常體重寶寶可選用嬰兒配方奶粉，市售嬰兒配方成分大多可符合寶寶需要，但仍有些成分比例不相同。當發(fā)現(xiàn)所食用的嬰兒配方奶與寶寶的體質(zhì)不符，出現(xiàn)如上火嚴重、大便干燥或拉稀等情況時，
更多>>【導(dǎo)讀】瑜伽是一種非常古老的能量學(xué)問修煉方法，集哲學(xué)、科學(xué)和藝術(shù)于一身，瑜伽減肥最近很火，那么究竟它真的能減肥瘦身嗎？效果怎么樣呢？都有哪些常見的招式呢？外傳真的很神奇呢，不止能減肥還能瘦身，這種美事哪里去找呢，下面由小編為您帶來常見的減肥瑜伽招式有哪些，期望常見的減肥瑜伽招式有哪些能對您有所關(guān)心。
常見的減肥瑜伽招式有哪些
1、推摩式
坐著，雙腿分開，向前舒展伸直。 手指相扣，想像自己握著推石磨的手把。呼氣，腰向前彎，上身向前傾。向右推，吸氣盡量向后傾，向后推磨。以腰部為軸運動身體，順時針和逆時針方向各十次。
功效：鍛煉腰部肌肉，可調(diào)整整月經(jīng)周期的規(guī)律，也可用于產(chǎn)后恢復(fù)
2、犬式
針對部位：肩部、上背部和腹部肌肉
下犬式準備。將五指用力外張，放低前臂貼向墊子。檢查一下，確保你的中指和手肘在一條直線上。
盡量伸直膝蓋、腳跟踩地，將腳跟稍向外移到比腳趾略寬的位置，使雙腳外側(cè)平行于瑜伽墊邊緣
更多>>剩女之所以剩下肯定是有她自己的原因的，從20幾歲到三十幾歲若干年里，她們接觸的男性很多，但是能夠入她們眼的卻沒幾個，要么就是太過癡情，除了愛的那一個誰都不能占據(jù)自己的內(nèi)心。那么剩女有哪些常見心理？成為剩女有哪些原因呢？接下來將一一為大家介紹，供大家參考。
1、隨便心理。
談一個，玩一個，玩一個，散一個。把戀愛當游戲，把對方當猴耍，不尊重愛情和對方的結(jié)果，就是被愛情拋棄，被對方拋棄。
2、自戀心理。
當然還有一部分的大齡女孩覺得自己就是最好的，看不到自己的缺點和不足，但是也正是因為她的自戀，所以不討人喜歡。
3、被動心理。
封閉在自己的小圈子里，不敢大膽地走出去，接觸的人很有限，可以挑選的對象越來越小，自己選擇的余地也越來越小。只有勇敢走出去，才能夠發(fā)現(xiàn)新天地。
4、完美心理。
有的大齡女青年在選擇對象的時候，按照影視劇或者教科書上的模式來找，這哪里是在找對象啊，這是在找偶像。要知道哦，偶
更多>>很多的朋友們在秋季都會出現(xiàn)一些皮膚病癥，很多的皮膚病癥在秋季的時候都是比較常見的，但是許多的朋友們對于秋季比較常見的皮膚疾病不是非常的了解，那么秋季常見的皮膚疾病有哪些?這是人們都是比較重視的，下面我們來看看。
顏面再發(fā)性皮炎
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秋季是我們皮膚疾病頻發(fā)的時間，在秋季的時候，很多人群經(jīng)常會出現(xiàn)顏面再發(fā)性皮炎的癥狀了，原因也是比較多的，顏面再發(fā)性皮炎是一種發(fā)生于面部的輕度紅斑鱗屑性皮膚病,多發(fā)于20-40歲女性?？諝庵械哪承m埃、花粉等物,粘附在涂擦了化妝品的皮膚上,再經(jīng)過日光的照射,局部的酸堿比值發(fā)生改變,皮膚表面溫度升高,使其易于溶解吸收而發(fā)生變態(tài)性反應(yīng),導(dǎo)致皮膚屏障作用破壞。
銀屑病
另外，我們大家在秋季的時候，還需要注意適當?shù)淖鲆恍╊A(yù)防銀屑病的工作，一旦出現(xiàn)了銀屑病的癥狀，那么則會嚴重的影響大家皮膚健康。銀屑病誘發(fā)因素很多,但一個重要因素就是季節(jié)變化,該病往往冬天加重夏天減輕。進入
更多>>秋季的時候，很多朋友們都容易出現(xiàn)一些皮膚病癥，一旦我們大家出現(xiàn)了皮膚問題，那么還會給身體的健康造成很多的不必要的麻煩的，那么秋季常見皮膚問題有哪些?這個問題是很多的朋友們都非常的重視的，下面我們就來一起看看。
1、眼周問題
很多朋友們秋季的時候，經(jīng)常性會出現(xiàn)一些皮膚性的病癥了，比如眼周部位的皮膚問題就是非常常見的，大家一定要注意保養(yǎng)工作。眼周向來是臉上最敏感的地帶,厚度是其它肌膚的1/20,皮脂腺分布也最少,天生容易有干燥和細紋出現(xiàn)。由于它的構(gòu)造較為脆弱,常受到外界刺激發(fā)生敏感現(xiàn)象,在季節(jié)變化時的保養(yǎng)就要更加小心,以免消化不良出現(xiàn)小疹子、肉芽,或是過于清爽,反而讓細紋更有機會爬出來。
2、干裂細紋
另外，在秋季的時候，我們許多的朋友們的肌膚還經(jīng)常會出現(xiàn)干裂細紋的，這樣也是會嚴重的影響我們大家皮膚健康的，必須要及時的去除干裂細紋。秋老虎的高溫炎熱,常讓人以為時間還停留在夏天,保養(yǎng)的內(nèi)容也依
更多>>【導(dǎo)讀】日常生活中，養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣，對提高身體素養(yǎng)有很大的關(guān)心，但假如鍛煉過程中存在這不良的習(xí)慣，就會使得運動效果大打折扣，影響身體健康，今天就由小編為您指出日常運動鍛煉常見的錯誤有哪些，期望日常運動鍛煉常見的錯誤有哪些能對您有所關(guān)心。
日常運動鍛煉常見的錯誤有哪些
1、只挑選一種運動
很多人喜愛只做一種運動，如跑步或者騎固定腳踏車，認為只要長期堅持就能效果明顯。其實，全面鍛煉需要幾種運動搭配進行，步行1英里（約1.6公里）可以燃燒100卡路里；但在相同的20分鐘內(nèi)，假如在器械上做負重運動，可以燃燒300到 400卡路里。艾米霍夫說。力量練習(xí)可以幫你保持肌肉外形，延緩因為年齡帶來的肌肉放松，所以最好將有氧鍛煉和負重練習(xí)結(jié)合起來，跑步、打球、仰臥起坐、舉重都要嘗試一下。
2、運動到大汗淋漓
很多人喜愛運動的時候出一身汗，似乎只有大汗淋漓才感覺得到了充分鍛煉，但其實這什么效果也起不到，只
更多>>有氧運動是我們塑造完美體形的重要訓(xùn)練組成，必不可少的有氧訓(xùn)練你做對了嗎？要減肥，我們最先想到的一定是有氧運動。而有氧運動可不是埋頭苦干就有成果，除去掌握好最基本的有氧運動要素意以外，以下幾個常見的錯誤方式，會讓你的運動效率在不知不覺中大大降低，來看看你有沒有這樣的壞習(xí)慣上榜！
1、總是做同一種有氧
這是一般人最常見的錯誤。喜歡跑步，每次運動就只會跑步；喜歡游泳，就懶得再去嘗試其他運動。我們不是專業(yè)運動選手，不需要專心在一樣運動上。若是以減脂為目標，多做幾種運動效果會更好。
有氧運動有太多太多種了，每一樣都有它獨特的魅力和樂趣。覺得跑步無聊可以跳跳有氧操、打打球等，讓你的訓(xùn)練多姿多彩。
2、空腹做運動
當身體在進行高強度運動時，會消耗血糖，因為空腹時體內(nèi)血糖過低，所以脂肪會更快的轉(zhuǎn)換為葡萄糖以作為燃料，根據(jù)研究，空腹運動確實能多消耗20%的脂肪。
但另一方面，血糖過低的情形下肌肉也更容易流 更多>>
通過運動來促進我們健康，這是非常好的方法，對我們促進健康是非常有好處的，可以很好的幫助我們促進健康是可以起到一個不錯的養(yǎng)生效果，特別可以促進我們的肺部健康，是提高肺活量的好選擇，那么具體如何讓肺活量大，一起看看哪些運動是比較好的選擇。
跳繩
首先香煙提高肺活量，那么我們就可以進行跳繩了，由于跳繩一項老少皆宜的全身性有氧健身運動，對心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有相當大的幫助。跳繩的種類很多，可以根據(jù)自己的情況自行選擇一種進行即可。但跳繩前要注意熱身，且不可大量飲水，這是我們需要小心的一個情況。
騎自行車
騎自行車是非常好的一個運動鍛煉方法，由于自行車運動的特殊要求，使得下肢的血液供給量較多，心率的變化也依據(jù)踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。反復(fù)練習(xí)，可以強化心臟功能，使肺通氣量大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高，這樣就可以很好的促進我們健康，特別可以提高肺活量，是大家不能錯過的。
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