24節(jié)氣冬至飲食養(yǎng)生篇
2020-12-163月20-21日是二十四節(jié)氣中的春分。春分者，陰陽相半也。故晝夜均而寒暑平。一個分字道出了晝夜、寒暑的界限。這時太陽黃經為0度，太陽的位置在赤道上方。農歷書中記載斗指壬為春分，約行周天，南北兩半球晝夜均分，又當春之半，故名為春分。
春分日是春季九十天的中分點，南北半球晝夜相等。從這一天起，太陽直射位置漸向北移，南北半球晝夜長短也隨之而變，北半球晝長夜短，南半球與之相反。春分一到，雨水明顯增多，我國平均地溫已穩(wěn)定通過10度，這是氣候學上所定義的春季溫度。而春分節(jié)氣后，氣候溫和，雨水充沛，陽光明媚，我國大部分地區(qū)的越冬作物進入春季生長階段，此時也是早稻的播種期。各地農諺對春分有不同的說法：山東有諺語春分日植樹木，是日晴，則萬物不成；湖北有春分有雨家家忙，先種瓜豆后*秧；廣東有諺語春分在前，斗米斗錢。歐陽修對春分也曾有過一段精彩的描述：南園春半踏青時，風和聞馬嘶，青梅如豆柳如眉，日由于春分節(jié)氣平
更多>>調整飲食增加熱量是其中的方法之一。寒冷的環(huán)境，適當進食高熱量食品，能促進糖、脂肪、蛋白質的分解代謝，0℃左右，糖轉化為脂肪的速度加快，隨之皮下脂肪增多，使之減少散熱。
故應多吃具有御寒功效的食物，進行溫補和調養(yǎng)，滋養(yǎng)五臟、扶正固本、培育元氣，促使體內陽氣升發(fā)，從而溫養(yǎng)全身組織，促進新陳代謝，使身體更強壯，有利于抗拒外邪，起到很好的御寒作用，減少疾病的發(fā)生。
冬季飲食調養(yǎng)，宜用滋陰潛陽、熱量較高的膳食，也要多吃新鮮蔬菜水果以避免維生素和礦物質缺乏。碳水化合物、脂肪都是產生熱能的營養(yǎng)素，食物中的碳水化合物主要來自糧食和薯類，谷類食物不能減少，成年人日需400-500克。
脂肪是最濃縮的能量來源，能防止體溫散發(fā)和促進脂溶性維生素的吸收，脂肪主要來自于植物油和動物油脂，冬季日需2530克。碳水化合物和脂肪在代謝過程中可以互相轉化，用以維持血糖恒定。蛋白質也能產生熱能，人體每日所需的能量10%15
更多>>本文導讀：雨水是24節(jié)氣中春季的節(jié)氣，那么雨水要如何養(yǎng)生呢？雨水節(jié)氣飲食要注意哪些呢？下面就來了解一下24節(jié)氣雨水的養(yǎng)生飲食。
春風拂面，冰雪融化的日子正向我們走來。在這樣的日子里，有很多人迫不及待地要擺脫厚重的冬裝輕裝上陣，但是一不小心就會受到各種季節(jié)多發(fā)病的侵擾。其實在雨水節(jié)氣里，更要注意飲食和作息時間的調整。
雨水節(jié)氣過后氣候轉暖卻又風多物燥，常會出現(xiàn)皮膚、口舌干燥，嘴唇干裂等現(xiàn)象，故應多吃新鮮蔬菜、多食水果，以補充人體水分。由于春季為萬物生發(fā)之始，應少食油膩之物。春季飲食應少吃酸味，多吃甜味，以養(yǎng)脾臟之氣。可選擇韭菜、香椿、百合、茼蒿、藕、芋頭、蘿卜等。
雨水節(jié)氣屬于早春天氣，乍暖還寒氣溫尚低，晝夜溫差變化大，體弱的人易感冒。不要急于脫冬衣，要注意保暖防寒。要多鍛煉身體，多到戶外做深呼吸，多曬太陽。另外，雨水時節(jié)，初雨將下，易患關節(jié)痛，尤其是肩關節(jié)、腰關節(jié)痛較多，要注意保暖。
更多>>小滿過后，雨水多起來，天氣悶熱潮濕，中醫(yī)稱之為濕邪。小滿養(yǎng)生注意健脾化濕為主。下面介紹幾款適合此節(jié)氣的食譜。您不妨閑暇之余親自下廚，享受美味的同時，更促進了身體更健康。
小滿節(jié)氣的由來
二十四節(jié)氣的名稱大多可以直接顧名思義，唯獨小滿咋聽起來有些令人費解。原來，小滿是指麥類等夏熟作物灌漿乳熟，籽粒開始飽滿。但還沒有完全成熟，故稱為小滿。
我國古代將小滿分為三候：一候苦菜秀；二候靡草死；三候麥秋至。是說小滿節(jié)氣中，苦菜已經枝葉繁茂；而喜陰的一些枝條細軟的草類在強烈的陽光下開始枯死；此時麥子開始成熟。
小滿正是適宜睡到栽插的時候
南方地區(qū)的農諺賦予小滿以新的寓意：小滿不滿，干斷思坎；小滿不滿，芒種不管。把滿用來形容雨水的盈缺，指出小滿時田里如果蓄不滿水，就可能造成田坎干裂，甚至芒種時也無法栽插水稻。因為立夏小滿正栽秧，秧奔小滿谷奔秋，小滿正是適宜水稻栽插的季節(jié)。華南的夏旱嚴重與否，和水稻栽插 更多>>
瑜伽這是一種從外國傳進來的保健養(yǎng)生方式，瑜伽這是印度非常有名的鍛煉方式，瑜伽運動的時候會牽引身上的所有肌肉，不僅可以很好的鍛煉身體，而且經常練習瑜伽還可以預防疾病，達到強身健魄減肥的功效。中國有著24個節(jié)氣，在每一個節(jié)氣中對于人們的健康影響都是不一樣的，而24節(jié)氣養(yǎng)生瑜伽能夠很好的調理身體，那么24節(jié)氣養(yǎng)生瑜伽的作用有哪些呢？
24節(jié)氣瑜伽是指將瑜伽練習的方法融會貫通地運用到一年中的24個節(jié)氣之中，練習時結合每個節(jié)氣的特點，并根據人體的需要進行練習，從而使人體充分順應節(jié)氣的變化，通過順時養(yǎng)生來達到變年輕的目的。24節(jié)氣瑜伽主張依據24節(jié)氣的變化采用不同的體式進行練習，其效果明顯，能使練習者的身心得到快速調理。
陰陽平衡，從內到外變年輕的根本
在調理陰陽平衡方面，瑜伽與中醫(yī)傳統(tǒng)的養(yǎng)生理論不謀而合，二者都十分重視人體的陰陽平衡，并強調順時養(yǎng)生。
瑜伽變年輕的養(yǎng)生智慧
24節(jié)氣瑜伽主張人體應順應
更多>>大雪是24節(jié)氣之一，那么大雪如何養(yǎng)生呢?大雪養(yǎng)生吃哪些食物好呢?下面就來了解一下24節(jié)氣大雪飲食養(yǎng)生推薦。
冬藏需要下功夫
大雪時節(jié)，養(yǎng)生也需要遵循自然規(guī)律，在藏字上下功夫。起居調養(yǎng)宜早睡早起，并要收斂神氣，特別在南方，由于天氣處于類似秋季的氣候，更為干燥，要保持肺氣清肅不受秋燥的損害，更需要注意補充水分?，F(xiàn)時早晚溫差懸殊，老年人要謹慎起居，適當運動，增強對氣候變化的適應能力。
此外，衣服要隨著溫度的降低而增加，宜保暖貼身，不使皮膚開泄汗出，保護陽氣免受侵奪。夜晚的溫度會更低，夜臥時要加多衣被，使四肢暖和，氣血流暢，這樣則可以避免許多疾病的發(fā)生，如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。
值得一提的是南方此時正是季節(jié)轉換，晝夜溫差變化較大，是中風易發(fā)作的時節(jié)，患有高血壓、高血脂、糖尿病等的中風高危人群，以及曾中風已愈的人群，要時刻警惕再次中風。體育鍛煉是不可缺少的，可根據自己的年齡、性別
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