24個(gè)節(jié)氣養(yǎng)生方法
2020-12-18立冬是24節(jié)氣當(dāng)中最具代表性的一個(gè)了，它代表著冬天的開(kāi)始。很多人可能還不習(xí)慣，從外套到棉襖的轉(zhuǎn)換。關(guān)于立冬該如何養(yǎng)生?本文將一一的闡述，希望能幫到大家。
一、飲食調(diào)養(yǎng)
天氣冷了，養(yǎng)生最重要的一點(diǎn)是養(yǎng)腎防寒，在調(diào)養(yǎng)方面，宜以溫補(bǔ)為主。
在飲食上面，飲食應(yīng)以滋陰潛陽(yáng)、增加熱量為主。要多吃些動(dòng)物性食品和豆類，補(bǔ)充維生素和無(wú)機(jī)鹽。除此之外，羊肉、大豆、核桃、栗子、蘿卜等均是適宜食物。
同時(shí)，進(jìn)補(bǔ)時(shí)，為使腸胃有個(gè)適應(yīng)過(guò)程，最好先做引補(bǔ)，就是服用一些平和補(bǔ)品以增強(qiáng)體質(zhì)。但也有一些注意事項(xiàng)：
1、吃冷吃熱要看體質(zhì)
天冷了吃些涼性食物雖然有鎮(zhèn)靜和清涼消炎的作用，但并不適用于所有的人，平常有燥熱、手腳心發(fā)熱等陰虛癥狀的人，可以適當(dāng)選擇甘寒食物。
比如，伴有虛弱、食少、水腫的心血管病人冬天吃涼性的鴨肉，能起到補(bǔ)虛的作用。另一方面，脾胃虛寒的人則不宜進(jìn)食寒性食品，反而可以吃一些熱性食物。同時(shí)注意不要補(bǔ)過(guò)量，熱量
更多>>芒種是夏季的第三個(gè)節(jié)氣，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)75°?！对铝钇呤蚣狻吩唬骸拔逶鹿?jié)，謂有芒之種谷可稼種矣”。意思是說(shuō)，大麥、小麥等有芒作物種子已經(jīng)成熟了，故稱芒種。中醫(yī)認(rèn)為，任何時(shí)節(jié)的調(diào)攝起居，都要符合天地之間陽(yáng)長(zhǎng)陰消的規(guī)律。芒種養(yǎng)生亦當(dāng)如此。
?一、芒種時(shí)節(jié)天地之間陽(yáng)氣最旺
芒種節(jié)氣對(duì)應(yīng)于十二消息卦的乾卦，乾卦卦象為六陽(yáng)爻，意味著芒種節(jié)氣是一年中天地之間陽(yáng)氣最為旺盛的時(shí)節(jié)。陽(yáng)者，動(dòng)也，健也。乾卦的核心含義是陽(yáng)之健旺，這也是乾卦的卦德。順應(yīng)天地規(guī)律，我們要把乾陽(yáng)的健旺之氣表現(xiàn)出來(lái)。
在運(yùn)動(dòng)上，當(dāng)以“健”為宗旨，增加運(yùn)動(dòng)量，使人體陽(yáng)氣向外浮長(zhǎng)而旺盛。此時(shí)運(yùn)動(dòng)后即使大汗淋漓，亦不用擔(dān)心損陰傷陽(yáng)，因?yàn)轫槕?yīng)了天地陰陽(yáng)變化的規(guī)律。而且，運(yùn)動(dòng)可以散心神，泄心火，開(kāi)闊心胸。
再者，一年四季，陽(yáng)氣春升、夏浮、秋收、冬藏，形成一個(gè)圓運(yùn)動(dòng)。這個(gè)圓運(yùn)動(dòng)年年往復(fù)，即是我們的生命循環(huán)。要維持生命不息，就要讓這個(gè)圓運(yùn)動(dòng)
更多>>眾所周知，24個(gè)節(jié)氣，其中包括12個(gè)月，每個(gè)節(jié)氣15前后天。而我國(guó)又將五天稱為一候,三候?yàn)橐粋€(gè)節(jié)氣，所以一個(gè)節(jié)氣又被稱為三候.我國(guó)古代勞動(dòng)人民將每個(gè)節(jié)氣的三候根據(jù)當(dāng)時(shí)的氣候特征和一些特殊現(xiàn)象有分別起了名字，用來(lái)簡(jiǎn)潔明了的表示當(dāng)時(shí)的天氣等特點(diǎn)。
下面，我們就將24個(gè)節(jié)氣的三候分別一一像大家展示出來(lái)。感興趣的網(wǎng)友們不妨仔細(xì)研究研究，從中，我們不能發(fā)現(xiàn)我國(guó)古代勞動(dòng)人民所蘊(yùn)藏的無(wú)限智慧。
1.立春：一候東風(fēng)解凍，二候蜇蟲(chóng)始振，三候魚陟負(fù)冰。說(shuō)的是東風(fēng)送暖，大地開(kāi)始解凍。立春五日后，蜇居的蟲(chóng)類慢慢在洞中蘇醒，再過(guò)五日，河里的冰開(kāi)始溶化，魚開(kāi)始到水面上游動(dòng)，此時(shí)水面上還有沒(méi)完全溶解的碎冰片，如同被魚負(fù)著一般浮在水面。
2.雨水：一候獺祭魚；二候鴻雁來(lái)；三候草木萌勸。此節(jié)氣，水獺開(kāi)始捕魚了，將魚擺在岸邊如同先祭后食的樣子；五天過(guò)后，大雁開(kāi)始從南方飛回北方；再過(guò)五天，在潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲的春雨中，草木隨地中陽(yáng)氣的
更多>>瑜伽這是一種從外國(guó)傳進(jìn)來(lái)的保健養(yǎng)生方式，瑜伽這是印度非常有名的鍛煉方式，瑜伽運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)牽引身上的所有肌肉，不僅可以很好的鍛煉身體，而且經(jīng)常練習(xí)瑜伽還可以預(yù)防疾病，達(dá)到強(qiáng)身健魄減肥的功效。中國(guó)有著24個(gè)節(jié)氣，在每一個(gè)節(jié)氣中對(duì)于人們的健康影響都是不一樣的，而24節(jié)氣養(yǎng)生瑜伽能夠很好的調(diào)理身體，那么24節(jié)氣養(yǎng)生瑜伽的作用有哪些呢？
24節(jié)氣瑜伽是指將瑜伽練習(xí)的方法融會(huì)貫通地運(yùn)用到一年中的24個(gè)節(jié)氣之中，練習(xí)時(shí)結(jié)合每個(gè)節(jié)氣的特點(diǎn)，并根據(jù)人體的需要進(jìn)行練習(xí)，從而使人體充分順應(yīng)節(jié)氣的變化，通過(guò)順時(shí)養(yǎng)生來(lái)達(dá)到變年輕的目的。24節(jié)氣瑜伽主張依據(jù)24節(jié)氣的變化采用不同的體式進(jìn)行練習(xí)，其效果明顯，能使練習(xí)者的身心得到快速調(diào)理。
陰陽(yáng)平衡，從內(nèi)到外變年輕的根本
在調(diào)理陰陽(yáng)平衡方面，瑜伽與中醫(yī)傳統(tǒng)的養(yǎng)生理論不謀而合，二者都十分重視人體的陰陽(yáng)平衡，并強(qiáng)調(diào)順時(shí)養(yǎng)生。
瑜伽變年輕的養(yǎng)生智慧
24節(jié)氣瑜伽主張人體應(yīng)順應(yīng)
更多>>3月20-21日是二十四節(jié)氣中的春分。春分者，陰陽(yáng)相半也。故晝夜均而寒暑平。一個(gè)分字道出了晝夜、寒暑的界限。這時(shí)太陽(yáng)黃經(jīng)為0度，太陽(yáng)的位置在赤道上方。農(nóng)歷書中記載斗指壬為春分，約行周天，南北兩半球晝夜均分，又當(dāng)春之半，故名為春分。
春分日是春季九十天的中分點(diǎn)，南北半球晝夜相等。從這一天起，太陽(yáng)直射位置漸向北移，南北半球晝夜長(zhǎng)短也隨之而變，北半球晝長(zhǎng)夜短，南半球與之相反。春分一到，雨水明顯增多，我國(guó)平均地溫已穩(wěn)定通過(guò)10度，這是氣候?qū)W上所定義的春季溫度。而春分節(jié)氣后，氣候溫和，雨水充沛，陽(yáng)光明媚，我國(guó)大部分地區(qū)的越冬作物進(jìn)入春季生長(zhǎng)階段，此時(shí)也是早稻的播種期。各地農(nóng)諺對(duì)春分有不同的說(shuō)法：山東有諺語(yǔ)春分日植樹(shù)木，是日晴，則萬(wàn)物不成；湖北有春分有雨家家忙，先種瓜豆后*秧；廣東有諺語(yǔ)春分在前，斗米斗錢。歐陽(yáng)修對(duì)春分也曾有過(guò)一段精彩的描述：南園春半踏青時(shí)，風(fēng)和聞馬嘶，青梅如豆柳如眉，日由于春分節(jié)氣平
更多>>二十四節(jié)氣之白露節(jié)氣，所謂陰氣漸重，凌而為露，故名白露，白露節(jié)氣氣溫開(kāi)始下降，天氣轉(zhuǎn)涼，早晨草木上有了露水。白露是九月的頭一個(gè)節(jié)氣。露是由于溫度降低，水汽在地面或近地物體上凝結(jié)而成的水珠。所以，白露實(shí)際上是表征天氣已經(jīng)轉(zhuǎn)涼。
我國(guó)古代將白露分為三候：一候鴻雁來(lái);二候元鳥(niǎo)歸;三候群鳥(niǎo)養(yǎng)羞。說(shuō)此節(jié)氣正是鴻雁與燕子等候鳥(niǎo)南飛避寒，百鳥(niǎo)開(kāi)始貯存干果糧食以備過(guò)冬?？梢?jiàn)，白露一到，真正的涼爽季節(jié)的開(kāi)始。
各地有不同的養(yǎng)生飲食習(xí)俗，在福建福州等地，白露這天習(xí)慣上要吃龍眼進(jìn)補(bǔ)。從前江蘇南京人十分青睞白露茶，白露茶既不像春茶那樣鮮嫩不經(jīng)泡，也不像夏茶那樣干澀味苦，而有一種獨(dú)特甘醇清香味，尤受老茶客喜愛(ài)。而舊時(shí)蘇浙一帶鄉(xiāng)下人家，當(dāng)每年白露一到時(shí)，則家家釀白露米酒。
白露時(shí)節(jié)，秋高氣爽，是開(kāi)展各種健身運(yùn)動(dòng)的好時(shí)期。選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目應(yīng)因人而異，如老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、爬山、游
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