中醫(yī)養(yǎng)生的和方法
2020-12-18?
中醫(yī)養(yǎng)生方法在我國(guó)古代的時(shí)候就已經(jīng)開(kāi)始了，并且已經(jīng)取得了良好的效果，現(xiàn)在有很多人信任選擇中醫(yī)保健方法來(lái)養(yǎng)生，中醫(yī)帶給人們的好處很多，但是中醫(yī)藥物有很多，我們要的保養(yǎng)，而不是胡亂的保養(yǎng)，這樣胡亂保養(yǎng)對(duì)身體來(lái)說(shuō)肯定是非常不利的，中醫(yī)的養(yǎng)生方法安全衛(wèi)生，還非常的健康，那么中醫(yī)養(yǎng)生方法到底有哪些?
1.順其自然
順其自然這句話主要體現(xiàn)了“天人合一”道家思想，說(shuō)的是我們養(yǎng)生一定要注意遵循自然規(guī)律，不能違背它。同時(shí)也要重視人與社會(huì)的統(tǒng)一協(xié)調(diào)。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》主張：“上知天文，下知地理，中知人事，可以長(zhǎng)久?！?/p>
2.形神兼養(yǎng)
在養(yǎng)生過(guò)程中既要注重形體養(yǎng)護(hù)，更要重視精神心理方面調(diào)攝，所謂形神兼養(yǎng)、守神全形、保形全神等。
3.動(dòng)靜結(jié)合
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)主張“生命在于運(yùn)動(dòng)”，中醫(yī)也主張“動(dòng)則生陽(yáng)”，主張運(yùn)動(dòng)健身，但中醫(yī)養(yǎng)生也主張“動(dòng)中取靜”、“不妄作勞”。正如《周易外傳》所說(shuō)“動(dòng)靜互涵，以為萬(wàn)變之宗”，《類經(jīng)·醫(yī)易
更多>>生活水平的提高讓許多人都越來(lái)越重視養(yǎng)生問(wèn)題，養(yǎng)生有許多種方法，有的通過(guò)食補(bǔ)，有的通過(guò)藥補(bǔ)，當(dāng)然也可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)解決，運(yùn)動(dòng)有許多種，但不是每一種都對(duì)身體有益，中醫(yī)方面也有關(guān)于運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的方法，并且有許多詳細(xì)的介紹，大家想必都想了解一下，下面為大家 介紹一下中醫(yī)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的方法。
1、勞動(dòng)鍛煉
這里指的勞動(dòng)是指體力勞動(dòng)，恩格斯指出：“勞動(dòng)創(chuàng)造了人本身”。具有正常勞動(dòng)能力的年輕人固然要?jiǎng)趧?dòng)，老年人也應(yīng)時(shí)常小勞，這才符合養(yǎng)生之道。勞動(dòng)能夠舒展筋骸，流暢氣血，調(diào)濟(jì)精神，強(qiáng)身健體。
2、散步或跑步
散步與跑步是最簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)方法，從古代來(lái)看，多開(kāi)展散步，而對(duì)跑步則不大提倡，其實(shí)這兩種運(yùn)動(dòng)方法具有相似的作用。前人對(duì)散步的作用、時(shí)間、要求、均作了較詳細(xì)的論述?！安街鹘?，步則筋舒而四肢健”；飯后“緩行數(shù)百步，散其氣與輸其食，則磨胃而易腐化”；閑暇“散步所以養(yǎng)其神”；睡前散步“是以動(dòng)求靜”，有助于入睡。并要求散
更多>>中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生是現(xiàn)在經(jīng)常聽(tīng)到的一種說(shuō)法，很多人對(duì)此還不是非常的了解。其實(shí)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的方法是通過(guò)經(jīng)絡(luò)操能活躍全身經(jīng)絡(luò)，把人體臟腑的功能趨于平衡，使我們身體從亞健康向健康狀況轉(zhuǎn)化的方法。一般中醫(yī)藥養(yǎng)生三步曲是：食療養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生、中藥養(yǎng)生，從而達(dá)到：天人合一、陰陽(yáng)平衡、五臟調(diào)和、氣血通暢的四大功效。本文主要介紹的是中醫(yī)養(yǎng)生中的按摩篇。
● 按摩四總穴解決大部分問(wèn)題
操作：按摩膝眼下三寸的足三里穴、 窩中間的委中穴、手背虎口下一寸的合谷穴，還有雙手虎口交叉、食指所壓處的列缺穴，每個(gè)穴位按3分鐘，以微感酸脹為度。
點(diǎn)評(píng)：中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生專家指出這四個(gè)穴位是人體分別對(duì)應(yīng)面部、口腔、頭頸、腹部、腰背的總穴，權(quán)限覆蓋大部分器官和部位，所以人體的大部分問(wèn)題，都需要這四穴來(lái)研究解決。
● 輕揉耳輪打通腎氣
操作：雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來(lái)回推摩一分鐘，直至耳輪充血發(fā)熱。
點(diǎn)評(píng)：中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生專家指出全身
更多>>利用辟谷來(lái)養(yǎng)生也是很不錯(cuò)的養(yǎng)生方法，在選擇辟谷給自己養(yǎng)生的時(shí)候必須要注意辟谷的合理使用，在利用辟谷前，自己的意念一動(dòng)要加大，自己要根據(jù)自己的希望走，比如說(shuō)我很飽，這個(gè)詞語(yǔ)一定要重復(fù)在自己的腦袋里面，這樣下來(lái)自己才可以得到中醫(yī)辟谷的養(yǎng)生效果，那么中醫(yī)辟谷的養(yǎng)生方法到底有哪些呢?
開(kāi)始斷谷:可食用少量瓜、果、蔬菜類食物，辟谷養(yǎng)生期間需要喝水，必須保證人體內(nèi)水分充足。人體絕大部分均由水構(gòu)成，只要有充足的水供給，短期內(nèi)不會(huì)身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
中階辟谷:只喝水或稍加果汁，蜂蜜等飲料，不進(jìn)食五谷雜糧。 這期間人體會(huì)有一種本能反應(yīng)，忽然不吃東西，總會(huì)覺(jué)得心里不踏實(shí)。因此，這時(shí)候需要意念來(lái)控制大腦，最簡(jiǎn)單的方法，每到吃飯的時(shí)間，選擇打坐，將時(shí)間錯(cuò)過(guò)，如此才不會(huì)一腦的吃飯想法。
復(fù)谷階段：假設(shè)本次辟谷是7天時(shí)間，也就是說(shuō)，至少有七天沒(méi)有沾食物了，如果這時(shí)候意念不夠，剛開(kāi)始復(fù)谷就大吃大喝，不僅會(huì)把縮小的胃撐大，
更多>>中醫(yī)可謂是我國(guó)一種特有的養(yǎng)生方法，中醫(yī)的好處有很多種，在我們看來(lái)我們養(yǎng)生，使用中醫(yī)的方式也要多注意幾點(diǎn)，可不能胡亂來(lái)養(yǎng)生，不能別人怎么說(shuō)我們就怎么做，還是要根據(jù)個(gè)人不同身體來(lái)進(jìn)行養(yǎng)生的，那么關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生保健學(xué)或許大家并不了解，接下來(lái)的文章就來(lái)為大家介紹下相關(guān)的傳統(tǒng)文化。
中國(guó)的養(yǎng)生之法被稱為衛(wèi)生、養(yǎng)生、厚生或道生。衛(wèi)生就是保衛(wèi)生命的意思;養(yǎng)生就是養(yǎng)護(hù)生命的意思;厚生就是厚待生命的意思;道生就是要求以上養(yǎng)生都要有一個(gè)度。
《道德經(jīng)》中有“人法地，地法天，天法道，道法自然”之說(shuō)，告誡人們要遵循自然界和宇宙的規(guī)律。
所謂養(yǎng)生，就是根據(jù)生命規(guī)律，采用養(yǎng)護(hù)身心，保持或增進(jìn)健康，減少疾病，以延年益壽的一種措施，相當(dāng)于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中的保健活動(dòng)。
中醫(yī)養(yǎng)生 中醫(yī)養(yǎng)生之道與養(yǎng)法.jpg
養(yǎng)生現(xiàn)在已經(jīng)成為了一種文化，它是中華民族在維護(hù)人類健康所創(chuàng)造的物質(zhì)財(cái)富和精神財(cái)富，它具有民族性、傳統(tǒng)性和延續(xù)性。
由于養(yǎng)生活動(dòng)
更多>>男性朋友想要在生活中采用中醫(yī)的方法來(lái)養(yǎng)生，首先你們就需要多運(yùn)動(dòng)，注意身體器官的保養(yǎng)等，所以男性朋友們應(yīng)該要注意性生活不要太頻繁以及你們要保證自己的睡眠時(shí)間。對(duì)于男性養(yǎng)生的方法，你們可以通過(guò)學(xué)習(xí)樂(lè)器來(lái)保養(yǎng)情操并且你們?cè)谄綍r(shí)要加強(qiáng)體育鍛煉，這樣對(duì)于你們的養(yǎng)生是有幫助的。
學(xué)習(xí)演奏一種樂(lè)器
在晚年階段學(xué)習(xí)演奏青少年時(shí)代所迷戀的樂(lè)器是正確的想法。大腦有很強(qiáng)的神經(jīng)可塑性，通過(guò)學(xué)習(xí)新事物，會(huì)對(duì)大腦功能形成挑戰(zhàn)，新的神經(jīng)通路就能形成，從而增強(qiáng)了記憶力，降低患上老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。學(xué)習(xí)演奏樂(lè)器還能培養(yǎng)創(chuàng)意、增加推理能力、提高運(yùn)動(dòng)技能。
鍛煉要量力而為
男性在鍛煉方面要遵循靈活和折中的原則。每周開(kāi)展至少兩次的力量訓(xùn)練來(lái)增長(zhǎng)肌肉力量(防止肌肉流失)和保護(hù)關(guān)節(jié)。 如果你無(wú)法在4分鐘內(nèi)完成1.5公里跑步，堅(jiān)持跑下去即可;如果身體條件不允許跑步，那就散步，只要讓身體保持運(yùn)動(dòng)狀態(tài)即可。
每天至少睡7個(gè)小時(shí)
意外傷害和心
更多>>本文導(dǎo)讀：孔子是儒家的主要代表人物，孔子雖然一身顛沛流離，但是還能享有73歲高壽，這與正確的養(yǎng)生是分不開(kāi)的，下面我們來(lái)看看儒家的養(yǎng)生方法。
儒家是我國(guó)最有影響的思想學(xué)派，對(duì)我國(guó)甚至周圍的國(guó)家都有很大的影響，儒家對(duì)養(yǎng)生也有研究，下面我們就來(lái)看看儒家的養(yǎng)生方法。
養(yǎng)生理念：
修身養(yǎng)性：仁德、孝道；
中庸平和：和為貴，欲而不貪；
飲食養(yǎng)生：美食、衛(wèi)生；
興趣廣泛： 六藝 禮、樂(lè)、射、御、書、數(shù)。
（一）、修身養(yǎng)性
1、倡仁德 施 仁 于人
儒家宣揚(yáng) 仁 的學(xué)說(shuō)，孔子提出：
己所不欲，勿施于人 觀點(diǎn)。 己欲立而立人，己欲達(dá)而達(dá)人 。
2、講孝道 敬老愛(ài)幼
《孟子》云：
愛(ài)人者人恒愛(ài)之，敬人者人恒敬之 。 老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼 。
（ 孝者壽 ）
3、 仁 者壽
孔子提出 仁者壽 ， 智者壽 。 仁 是修養(yǎng)品德，勤奮學(xué)習(xí)的結(jié)果。仁德之人樂(lè)觀大度，沒(méi)有憂愁?？鬃用鞔_告訴后人說(shuō)：
發(fā)奮忘
更多>>中醫(yī)養(yǎng)生，歷史悠久，淵源極深。在中醫(yī)第一部經(jīng)典巨著《黃帝內(nèi)經(jīng)》中，就提到了很多的養(yǎng)生方法。歷代醫(yī)家在探尋中醫(yī)養(yǎng)生真諦的道路上不斷前行，歸納總結(jié)出了不少行之有效的養(yǎng)生方法。下面，我給大家介紹幾種比較常用的中醫(yī)養(yǎng)生方法，以供參考。
飲食養(yǎng)生
合理飲食可以調(diào)養(yǎng)精氣，糾正臟腑陰陽(yáng)之偏，防治疾病，延年益壽。中醫(yī)養(yǎng)生理論認(rèn)為，飲食要以五谷為養(yǎng)，五果為助，無(wú)蓄為益，五菜為充，還要重視五味調(diào)和，否則，會(huì)因營(yíng)養(yǎng)失衡、體質(zhì)偏頗、五臟六俯功能失調(diào)而致病。
動(dòng)形養(yǎng)生
中醫(yī)認(rèn)為，人欲勞于形，百病不能成。因此，古人在醫(yī)療及生活實(shí)踐中摸索形成了諸如按摩、氣功、太極拳、八卦掌、五禽戲等動(dòng)形方式，以強(qiáng)身延年。當(dāng)然，人若勞累過(guò)度，則容易引起勞傷，也稱五勞所傷，即久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋。
靜神養(yǎng)生
靜神養(yǎng)生在傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)中占有重要地位。古人認(rèn)為，神是生命活動(dòng)的主宰，保持神氣清
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保健養(yǎng)生說(shuō)得簡(jiǎn)單，但是做起來(lái)卻很困難，特別是睡眠方面，很多人長(zhǎng)期睡眠不佳，這樣的現(xiàn)象會(huì)成為人們的困擾，如果睡眠不佳的話會(huì)引起失眠的現(xiàn)象，而睡眠不佳的現(xiàn)象還會(huì)引起精神上的煩惱，所以說(shuō)睡眠不佳的時(shí)候一定要及時(shí)的保健，保健睡眠的時(shí)候還可以選擇中醫(yī)方面的方法來(lái)給自己保健，那么中醫(yī)睡眠保健養(yǎng)生方法有哪些?
病龍眠
“病龍眠”是指像病了的龍一樣側(cè)身屈膝而睡，最直接的作用是有助于預(yù)防腿抽筋。這是因?yàn)檠雠P時(shí)下肢伸直，肌肉處在緊張狀態(tài)，容易發(fā)生抽筋。但是側(cè)身彎腿時(shí)，下肢肌肉相對(duì)放松，在一定程度上可預(yù)防小腿抽筋。
中醫(yī)講究“胃不和則臥不安”，睡前還可以做些仰臥屈膝鍛煉，能促進(jìn)胃腸保健，易于安睡。具體做法是：身體平躺，手腳自然伸直;吸氣時(shí)右腿屈膝，擠壓腹部;吐氣時(shí)右腳放下來(lái);換左腳重復(fù)動(dòng)作。很多人一天下來(lái)腰酸背痛，這可能與腰背肌肉勞損、頸椎及胸椎關(guān)節(jié)錯(cuò)位等有直接關(guān)系。這個(gè)時(shí)候不妨嘗試“寒猿眠”，即像寒冷時(shí)的
更多>>中醫(yī)養(yǎng)生是可以幫助大家提高身體免疫的方法，也可以通過(guò)中醫(yī)養(yǎng)生的方法來(lái)加強(qiáng)身體，讓身體變得更強(qiáng)壯，從而減少疾病，抵抗疾病的侵入，通過(guò)中醫(yī)養(yǎng)生也可以得到我們想要的健康身體，而中醫(yī)的文化很廣泛，很多地方都在運(yùn)用，中醫(yī)養(yǎng)生術(shù)就是以中醫(yī)為前提的治療方法，那么中醫(yī)養(yǎng)生術(shù)療法到底有哪些呢?
人的大部分生病現(xiàn)象是人體在調(diào)節(jié)、清理身體垃圾時(shí)所表現(xiàn)的現(xiàn)象，是人體自動(dòng)調(diào)節(jié)平衡所表現(xiàn)出的狀態(tài)，所以應(yīng)該把它們當(dāng)成正常的生理現(xiàn)象，而不應(yīng)該去把它當(dāng)成病因來(lái)消滅。所以當(dāng)人在生病的時(shí)候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。
人的健康離不開(kāi)兩大要素：1)足夠的氣血;2)暢通的經(jīng)絡(luò)(包括血管和排泄垃圾的通道)。
足夠的氣血靠：足夠的食物+膽汁+必要時(shí)間內(nèi)(晚天黑后~午夜1點(diǎn)40)優(yōu)質(zhì)的睡眠(這個(gè)時(shí)候大腦完全不工作，由植物神經(jīng)主導(dǎo))+良好的生活習(xí)慣。
暢通的經(jīng)絡(luò)需要：清凈心。一切七情六欲都
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