中醫(yī)養(yǎng)生的好方法
2020-12-18孕期女性心理和生理的交織變化是相當重要的。我們常說養(yǎng)胎育嬰都需調(diào)護神氣；婦女懷孕后，一要注意根據(jù)妊娠的月份不同，隨時更換食譜；二要隨著季節(jié)的變化，在飲食上有所差異。
養(yǎng)胎育嬰需調(diào)護神氣。
中醫(yī)學歷來把形、神、臟腑視為合一的整體，從而創(chuàng)立了精神致病理論?！秲?nèi)經(jīng)》中“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”的論述就是這一理論的高度概括。中醫(yī)的病因學一直認為七情失調(diào)是重要的發(fā)病因素之一，即使六淫為患也常有精神因素摻合在內(nèi)。針對這一發(fā)病環(huán)節(jié)，中醫(yī)學相應地創(chuàng)立了調(diào)神理論，成為中醫(yī)防病治病的特色之一，千百年來有效地指導著臨床實踐。
養(yǎng)胎——孕婦須調(diào)神。
中醫(yī)的養(yǎng)胎之說始于《內(nèi)經(jīng)》。至北齊，徐之才已有專著《逐月養(yǎng)胎法》問世，較系統(tǒng)地論述了中醫(yī)對胚胎生長發(fā)育過程的認識及孕期衛(wèi)生保健和孕期疾病的防治等問題。其基本內(nèi)容與現(xiàn)代醫(yī)學的“胚胎學”和“圍產(chǎn)醫(yī)學”頗有相似之處，尤其是書中提出“外象而內(nèi)感”的論點，強調(diào)母
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中醫(yī)養(yǎng)生方法在我國古代的時候就已經(jīng)開始了，并且已經(jīng)取得了良好的效果，現(xiàn)在有很多人信任選擇中醫(yī)保健方法來養(yǎng)生，中醫(yī)帶給人們的好處很多，但是中醫(yī)藥物有很多，我們要的保養(yǎng)，而不是胡亂的保養(yǎng)，這樣胡亂保養(yǎng)對身體來說肯定是非常不利的，中醫(yī)的養(yǎng)生方法安全衛(wèi)生，還非常的健康，那么中醫(yī)養(yǎng)生方法到底有哪些?
1.順其自然
順其自然這句話主要體現(xiàn)了“天人合一”道家思想，說的是我們養(yǎng)生一定要注意遵循自然規(guī)律，不能違背它。同時也要重視人與社會的統(tǒng)一協(xié)調(diào)。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》主張：“上知天文，下知地理，中知人事，可以長久?！?/p>
2.形神兼養(yǎng)
在養(yǎng)生過程中既要注重形體養(yǎng)護，更要重視精神心理方面調(diào)攝，所謂形神兼養(yǎng)、守神全形、保形全神等。
3.動靜結合
現(xiàn)代醫(yī)學主張“生命在于運動”，中醫(yī)也主張“動則生陽”，主張運動健身，但中醫(yī)養(yǎng)生也主張“動中取靜”、“不妄作勞”。正如《周易外傳》所說“動靜互涵，以為萬變之宗”，《類經(jīng)·醫(yī)易
更多>>生活水平的提高讓許多人都越來越重視養(yǎng)生問題，養(yǎng)生有許多種方法，有的通過食補，有的通過藥補，當然也可以通過運動來解決，運動有許多種，但不是每一種都對身體有益，中醫(yī)方面也有關于運動養(yǎng)生的方法，并且有許多詳細的介紹，大家想必都想了解一下，下面為大家 介紹一下中醫(yī)運動養(yǎng)生的方法。
1、勞動鍛煉
這里指的勞動是指體力勞動，恩格斯指出：“勞動創(chuàng)造了人本身”。具有正常勞動能力的年輕人固然要勞動，老年人也應時常小勞，這才符合養(yǎng)生之道。勞動能夠舒展筋骸，流暢氣血，調(diào)濟精神，強身健體。
2、散步或跑步
散步與跑步是最簡單易行的運動方法，從古代來看，多開展散步，而對跑步則不大提倡，其實這兩種運動方法具有相似的作用。前人對散步的作用、時間、要求、均作了較詳細的論述。“步主筋，步則筋舒而四肢健”；飯后“緩行數(shù)百步，散其氣與輸其食，則磨胃而易腐化”；閑暇“散步所以養(yǎng)其神”；睡前散步“是以動求靜”，有助于入睡。并要求散
更多>>中醫(yī)經(jīng)絡養(yǎng)生是現(xiàn)在經(jīng)常聽到的一種說法，很多人對此還不是非常的了解。其實中醫(yī)經(jīng)絡養(yǎng)生的方法是通過經(jīng)絡操能活躍全身經(jīng)絡，把人體臟腑的功能趨于平衡，使我們身體從亞健康向健康狀況轉化的方法。一般中醫(yī)藥養(yǎng)生三步曲是：食療養(yǎng)生、經(jīng)絡養(yǎng)生、中藥養(yǎng)生，從而達到：天人合一、陰陽平衡、五臟調(diào)和、氣血通暢的四大功效。本文主要介紹的是中醫(yī)養(yǎng)生中的按摩篇。
● 按摩四總穴解決大部分問題
操作：按摩膝眼下三寸的足三里穴、 窩中間的委中穴、手背虎口下一寸的合谷穴，還有雙手虎口交叉、食指所壓處的列缺穴，每個穴位按3分鐘，以微感酸脹為度。
點評：中醫(yī)經(jīng)絡養(yǎng)生專家指出這四個穴位是人體分別對應面部、口腔、頭頸、腹部、腰背的總穴，權限覆蓋大部分器官和部位，所以人體的大部分問題，都需要這四穴來研究解決。
● 輕揉耳輪打通腎氣
操作：雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩一分鐘，直至耳輪充血發(fā)熱。
點評：中醫(yī)經(jīng)絡養(yǎng)生專家指出全身
更多>>利用辟谷來養(yǎng)生也是很不錯的養(yǎng)生方法，在選擇辟谷給自己養(yǎng)生的時候必須要注意辟谷的合理使用，在利用辟谷前，自己的意念一動要加大，自己要根據(jù)自己的希望走，比如說我很飽，這個詞語一定要重復在自己的腦袋里面，這樣下來自己才可以得到中醫(yī)辟谷的養(yǎng)生效果，那么中醫(yī)辟谷的養(yǎng)生方法到底有哪些呢?
開始斷谷:可食用少量瓜、果、蔬菜類食物，辟谷養(yǎng)生期間需要喝水，必須保證人體內(nèi)水分充足。人體絕大部分均由水構成，只要有充足的水供給，短期內(nèi)不會身體的正常運轉。
中階辟谷:只喝水或稍加果汁，蜂蜜等飲料，不進食五谷雜糧。 這期間人體會有一種本能反應，忽然不吃東西，總會覺得心里不踏實。因此，這時候需要意念來控制大腦，最簡單的方法，每到吃飯的時間，選擇打坐，將時間錯過，如此才不會一腦的吃飯想法。
復谷階段：假設本次辟谷是7天時間，也就是說，至少有七天沒有沾食物了，如果這時候意念不夠，剛開始復谷就大吃大喝，不僅會把縮小的胃撐大，
更多>>中醫(yī)可謂是我國一種特有的養(yǎng)生方法，中醫(yī)的好處有很多種，在我們看來我們養(yǎng)生，使用中醫(yī)的方式也要多注意幾點，可不能胡亂來養(yǎng)生，不能別人怎么說我們就怎么做，還是要根據(jù)個人不同身體來進行養(yǎng)生的，那么關于中醫(yī)養(yǎng)生保健學或許大家并不了解，接下來的文章就來為大家介紹下相關的傳統(tǒng)文化。
中國的養(yǎng)生之法被稱為衛(wèi)生、養(yǎng)生、厚生或道生。衛(wèi)生就是保衛(wèi)生命的意思;養(yǎng)生就是養(yǎng)護生命的意思;厚生就是厚待生命的意思;道生就是要求以上養(yǎng)生都要有一個度。
《道德經(jīng)》中有“人法地，地法天，天法道，道法自然”之說，告誡人們要遵循自然界和宇宙的規(guī)律。
所謂養(yǎng)生，就是根據(jù)生命規(guī)律，采用養(yǎng)護身心，保持或增進健康，減少疾病，以延年益壽的一種措施，相當于現(xiàn)代醫(yī)學中的保健活動。
中醫(yī)養(yǎng)生 中醫(yī)養(yǎng)生之道與養(yǎng)法.jpg
養(yǎng)生現(xiàn)在已經(jīng)成為了一種文化，它是中華民族在維護人類健康所創(chuàng)造的物質(zhì)財富和精神財富，它具有民族性、傳統(tǒng)性和延續(xù)性。
由于養(yǎng)生活動
更多>>男性朋友想要在生活中采用中醫(yī)的方法來養(yǎng)生，首先你們就需要多運動，注意身體器官的保養(yǎng)等，所以男性朋友們應該要注意性生活不要太頻繁以及你們要保證自己的睡眠時間。對于男性養(yǎng)生的方法，你們可以通過學習樂器來保養(yǎng)情操并且你們在平時要加強體育鍛煉，這樣對于你們的養(yǎng)生是有幫助的。
學習演奏一種樂器
在晚年階段學習演奏青少年時代所迷戀的樂器是正確的想法。大腦有很強的神經(jīng)可塑性，通過學習新事物，會對大腦功能形成挑戰(zhàn)，新的神經(jīng)通路就能形成，從而增強了記憶力，降低患上老年癡呆癥的風險。學習演奏樂器還能培養(yǎng)創(chuàng)意、增加推理能力、提高運動技能。
鍛煉要量力而為
男性在鍛煉方面要遵循靈活和折中的原則。每周開展至少兩次的力量訓練來增長肌肉力量(防止肌肉流失)和保護關節(jié)?！∪绻銦o法在4分鐘內(nèi)完成1.5公里跑步，堅持跑下去即可;如果身體條件不允許跑步，那就散步，只要讓身體保持運動狀態(tài)即可。
每天至少睡7個小時
意外傷害和心
更多>>本文導讀：孔子是儒家的主要代表人物，孔子雖然一身顛沛流離，但是還能享有73歲高壽，這與正確的養(yǎng)生是分不開的，下面我們來看看儒家的養(yǎng)生方法。
儒家是我國最有影響的思想學派，對我國甚至周圍的國家都有很大的影響，儒家對養(yǎng)生也有研究，下面我們就來看看儒家的養(yǎng)生方法。
養(yǎng)生理念：
修身養(yǎng)性：仁德、孝道；
中庸平和：和為貴，欲而不貪；
飲食養(yǎng)生：美食、衛(wèi)生；
興趣廣泛： 六藝 禮、樂、射、御、書、數(shù)。
（一）、修身養(yǎng)性
1、倡仁德 施 仁 于人
儒家宣揚 仁 的學說，孔子提出：
己所不欲，勿施于人 觀點。 己欲立而立人，己欲達而達人 。
2、講孝道 敬老愛幼
《孟子》云：
愛人者人恒愛之，敬人者人恒敬之 。 老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼 。
（ 孝者壽 ）
3、 仁 者壽
孔子提出 仁者壽 ， 智者壽 。 仁 是修養(yǎng)品德，勤奮學習的結果。仁德之人樂觀大度，沒有憂愁?？鬃用鞔_告訴后人說：
發(fā)奮忘
更多>>中醫(yī)養(yǎng)生，歷史悠久，淵源極深。在中醫(yī)第一部經(jīng)典巨著《黃帝內(nèi)經(jīng)》中，就提到了很多的養(yǎng)生方法。歷代醫(yī)家在探尋中醫(yī)養(yǎng)生真諦的道路上不斷前行，歸納總結出了不少行之有效的養(yǎng)生方法。下面，我給大家介紹幾種比較常用的中醫(yī)養(yǎng)生方法，以供參考。
飲食養(yǎng)生
合理飲食可以調(diào)養(yǎng)精氣，糾正臟腑陰陽之偏，防治疾病，延年益壽。中醫(yī)養(yǎng)生理論認為，飲食要以五谷為養(yǎng)，五果為助，無蓄為益，五菜為充，還要重視五味調(diào)和，否則，會因營養(yǎng)失衡、體質(zhì)偏頗、五臟六俯功能失調(diào)而致病。
動形養(yǎng)生
中醫(yī)認為，人欲勞于形，百病不能成。因此，古人在醫(yī)療及生活實踐中摸索形成了諸如按摩、氣功、太極拳、八卦掌、五禽戲等動形方式，以強身延年。當然，人若勞累過度，則容易引起勞傷，也稱五勞所傷，即久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋。
靜神養(yǎng)生
靜神養(yǎng)生在傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生學中占有重要地位。古人認為，神是生命活動的主宰，保持神氣清
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保健養(yǎng)生說得簡單，但是做起來卻很困難，特別是睡眠方面，很多人長期睡眠不佳，這樣的現(xiàn)象會成為人們的困擾，如果睡眠不佳的話會引起失眠的現(xiàn)象，而睡眠不佳的現(xiàn)象還會引起精神上的煩惱，所以說睡眠不佳的時候一定要及時的保健，保健睡眠的時候還可以選擇中醫(yī)方面的方法來給自己保健，那么中醫(yī)睡眠保健養(yǎng)生方法有哪些?
病龍眠
“病龍眠”是指像病了的龍一樣側身屈膝而睡，最直接的作用是有助于預防腿抽筋。這是因為仰臥時下肢伸直，肌肉處在緊張狀態(tài)，容易發(fā)生抽筋。但是側身彎腿時，下肢肌肉相對放松，在一定程度上可預防小腿抽筋。
中醫(yī)講究“胃不和則臥不安”，睡前還可以做些仰臥屈膝鍛煉，能促進胃腸保健，易于安睡。具體做法是：身體平躺，手腳自然伸直;吸氣時右腿屈膝，擠壓腹部;吐氣時右腳放下來;換左腳重復動作。很多人一天下來腰酸背痛，這可能與腰背肌肉勞損、頸椎及胸椎關節(jié)錯位等有直接關系。這個時候不妨嘗試“寒猿眠”，即像寒冷時的
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