中醫(yī)心理養(yǎng)生的方法
2020-12-18大家知道嗎？心理養(yǎng)生是指從精神上維持一個最佳狀態(tài)，讓機體功能正常運行，使得身體健康，達到長壽的目的。中醫(yī)心理養(yǎng)生能讓我們做到修身養(yǎng)性、遠(yuǎn)離不良心理，達到凈化心靈的效果。我們的心理和身體是相通的，只要我們心理健康，那么，我們的身體就會健康。大家知道中醫(yī)心理養(yǎng)生的要素有什么嗎？
首先，善意是心理養(yǎng)生的營養(yǎng)素 心懷善意，就會以他人之樂為樂，樂于扶貧幫困，心中就常有欣慰之感;心懷善意，就會與人為善，樂于友好相處，心中就常有愉悅之感；心懷善意，就會光明磊落，樂于對人敞開心靈，心中就常有輕松之感。總之，心懷善意的人，會始終保持泰然自若的心理狀態(tài)，這種心理狀態(tài)能把血液的流量和神經(jīng)細(xì)胞的興奮度調(diào)至最佳狀態(tài)，從而提高了機體的抗病能力。所以，善意是心理養(yǎng)生不可缺少的高級營養(yǎng)素。
其次，寬容是心理養(yǎng)生的調(diào)節(jié)閾 人在社會交往中，吃虧、被誤解、受委屈的事總是不可避免地要發(fā)生。面對這些，最明智的選擇是學(xué)會寬容。寬容是
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中醫(yī)養(yǎng)生方法在我國古代的時候就已經(jīng)開始了，并且已經(jīng)取得了良好的效果，現(xiàn)在有很多人信任選擇中醫(yī)保健方法來養(yǎng)生，中醫(yī)帶給人們的好處很多，但是中醫(yī)藥物有很多，我們要的保養(yǎng)，而不是胡亂的保養(yǎng)，這樣胡亂保養(yǎng)對身體來說肯定是非常不利的，中醫(yī)的養(yǎng)生方法安全衛(wèi)生，還非常的健康，那么中醫(yī)養(yǎng)生方法到底有哪些?
1.順其自然
順其自然這句話主要體現(xiàn)了“天人合一”道家思想，說的是我們養(yǎng)生一定要注意遵循自然規(guī)律，不能違背它。同時也要重視人與社會的統(tǒng)一協(xié)調(diào)。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》主張：“上知天文，下知地理，中知人事，可以長久?！?/p>
2.形神兼養(yǎng)
在養(yǎng)生過程中既要注重形體養(yǎng)護，更要重視精神心理方面調(diào)攝，所謂形神兼養(yǎng)、守神全形、保形全神等。
3.動靜結(jié)合
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)主張“生命在于運動”，中醫(yī)也主張“動則生陽”，主張運動健身，但中醫(yī)養(yǎng)生也主張“動中取靜”、“不妄作勞”。正如《周易外傳》所說“動靜互涵，以為萬變之宗”，《類經(jīng)·醫(yī)易
更多>>悲哀 悲哀主要以肺脾氣虛為主，所以在行為上也要采用補的支持方法。但與驚恐不同的是，肺脾氣虛多夾有氣滯，所以，應(yīng)該及時疏導(dǎo)他們的情緒(理氣)，讓他們充分地宣泄出自己的負(fù)面感受，包括哭喊等方式。
在飲食上，除了采用上述補氣的食物外，還可以用些白色的食物調(diào)補，比如百合、白木耳等。由于他們同時有很多氣郁的癥狀，可以建議他們適當(dāng)吃些辛辣的食物，其他諸如橘子、橙子、柚子(以上水果的皮也可以泡茶喝)、蘿卜、花茶等都可以調(diào)理氣機。中藥除上面所提補氣藥，還可適當(dāng)加些寬胸順氣的藥物，比如枳殼、栝樓皮、木香等。中藥方可以選用異功散等。
驚恐 突然的大災(zāi)害降臨，人處于一種不能應(yīng)付的狀態(tài)，最容易出現(xiàn)驚恐。驚則氣亂、恐則氣下。中醫(yī)認(rèn)為驚恐最易傷腎、心、膽，驚恐之后三臟出現(xiàn)虛損，可能出現(xiàn)嚴(yán)重的心神不寧。表現(xiàn)為驚恐不安、害怕膽小、不敢獨處、心悸氣短、面色蒼白、精神不振等。
由于驚恐主要以心膽氣虛證候為主，所以應(yīng)對這
更多>>健康是人類永恒的話題, 社會現(xiàn)代化的發(fā)展與健康緊密相連。世界衛(wèi)生組織在1948年發(fā)表的《憲章》序言中指出, 健康是包涵身體、心理和社會適應(yīng)三方面的完滿狀態(tài)。近年來, 隨著情感類疾病發(fā)病率的不斷攀升, 心理健康也越來越受到人們的重視。
中醫(yī)如何認(rèn)識心理健康?
1. 自我統(tǒng)一
中醫(yī)心理健康觀是整體而統(tǒng)一的。一個心理健康的人, 首先是“自我統(tǒng)一”的人。這是說, 作為個人, 能夠做到“獨立守神”, 即精神獨立, 內(nèi)守而不外馳, 情緒安定, “不以物喜, 不以己悲”;在外界紛紜的誘惑下, 能克制自己的欲望, 知足常樂, 正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所說:“嗜欲不能勞其目, 淫邪不能惑其心。”
自我統(tǒng)一與人格的健康是分不開的。人格是綜合人的氣質(zhì)、性格、行為傾向等多方面為一體的復(fù)雜特質(zhì)?！鹅`樞·通天》提出了五態(tài)人格論, “蓋有太陰之人, 少陰之人, 太陽之人, 少陽之人, 陰陽和平之人。凡五人者, 其態(tài)不同,
更多>>中醫(yī)認(rèn)為，小欲、私欲傷身，而要想節(jié)制這些欲望，達到養(yǎng)心之目的，必須戒除以下幾種不良心理：
1.私心太重，斤斤計較，以自我為中心，世上的好處自己撈完才心甘，否則就怨天怨地。有這種心理，整天勞心傷神，寢食不安，必然危害身心健康。
2.嫉妒心理
人比人，氣死人，任何方面都不容別人比自己優(yōu)越，這種心理所產(chǎn)生的行為，不但容易在同行、同事、鄰里和家庭之間產(chǎn)生摩擦，也易使自己整天處于焦慮煩躁之中，傷心勞神，危害健康。
3.貪婪心理
重財重利，貪欲無度，勞心傷脾，則百病叢生。
4.陰險心理
心胸狹小，心機陰險，以整治他人為樂。這種品性陰險的人，不但生活不能瀟灑輕松，而且最容易走上犯罪道路。
5.憂郁心理
抑郁寡歡，思緒重重，嘆老悲老。殊不知，怕老老得快，嘆病病自生。此心不除，疾病更易纏身。
6.懷疑心理
對親朋好友和同事，缺乏起碼的信任和尊重。須知疑心過重是導(dǎo)致家庭失和、人際關(guān)系緊張的重要原因。
更多>>生活水平的提高讓許多人都越來越重視養(yǎng)生問題，養(yǎng)生有許多種方法，有的通過食補，有的通過藥補，當(dāng)然也可以通過運動來解決，運動有許多種，但不是每一種都對身體有益，中醫(yī)方面也有關(guān)于運動養(yǎng)生的方法，并且有許多詳細(xì)的介紹，大家想必都想了解一下，下面為大家 介紹一下中醫(yī)運動養(yǎng)生的方法。
1、勞動鍛煉
這里指的勞動是指體力勞動，恩格斯指出：“勞動創(chuàng)造了人本身”。具有正常勞動能力的年輕人固然要勞動，老年人也應(yīng)時常小勞，這才符合養(yǎng)生之道。勞動能夠舒展筋骸，流暢氣血，調(diào)濟精神，強身健體。
2、散步或跑步
散步與跑步是最簡單易行的運動方法，從古代來看，多開展散步，而對跑步則不大提倡，其實這兩種運動方法具有相似的作用。前人對散步的作用、時間、要求、均作了較詳細(xì)的論述?！安街鹘?，步則筋舒而四肢健”；飯后“緩行數(shù)百步，散其氣與輸其食，則磨胃而易腐化”；閑暇“散步所以養(yǎng)其神”；睡前散步“是以動求靜”，有助于入睡。并要求散
更多>>中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生是現(xiàn)在經(jīng)常聽到的一種說法，很多人對此還不是非常的了解。其實中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的方法是通過經(jīng)絡(luò)操能活躍全身經(jīng)絡(luò)，把人體臟腑的功能趨于平衡，使我們身體從亞健康向健康狀況轉(zhuǎn)化的方法。一般中醫(yī)藥養(yǎng)生三步曲是：食療養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生、中藥養(yǎng)生，從而達到：天人合一、陰陽平衡、五臟調(diào)和、氣血通暢的四大功效。本文主要介紹的是中醫(yī)養(yǎng)生中的按摩篇。
● 按摩四總穴解決大部分問題
操作：按摩膝眼下三寸的足三里穴、 窩中間的委中穴、手背虎口下一寸的合谷穴，還有雙手虎口交叉、食指所壓處的列缺穴，每個穴位按3分鐘，以微感酸脹為度。
點評：中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生專家指出這四個穴位是人體分別對應(yīng)面部、口腔、頭頸、腹部、腰背的總穴，權(quán)限覆蓋大部分器官和部位，所以人體的大部分問題，都需要這四穴來研究解決。
● 輕揉耳輪打通腎氣
操作：雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩一分鐘，直至耳輪充血發(fā)熱。
點評：中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生專家指出全身
更多>>利用辟谷來養(yǎng)生也是很不錯的養(yǎng)生方法，在選擇辟谷給自己養(yǎng)生的時候必須要注意辟谷的合理使用，在利用辟谷前，自己的意念一動要加大，自己要根據(jù)自己的希望走，比如說我很飽，這個詞語一定要重復(fù)在自己的腦袋里面，這樣下來自己才可以得到中醫(yī)辟谷的養(yǎng)生效果，那么中醫(yī)辟谷的養(yǎng)生方法到底有哪些呢?
開始斷谷:可食用少量瓜、果、蔬菜類食物，辟谷養(yǎng)生期間需要喝水，必須保證人體內(nèi)水分充足。人體絕大部分均由水構(gòu)成，只要有充足的水供給，短期內(nèi)不會身體的正常運轉(zhuǎn)。
中階辟谷:只喝水或稍加果汁，蜂蜜等飲料，不進食五谷雜糧。 這期間人體會有一種本能反應(yīng)，忽然不吃東西，總會覺得心里不踏實。因此，這時候需要意念來控制大腦，最簡單的方法，每到吃飯的時間，選擇打坐，將時間錯過，如此才不會一腦的吃飯想法。
復(fù)谷階段：假設(shè)本次辟谷是7天時間，也就是說，至少有七天沒有沾食物了，如果這時候意念不夠，剛開始復(fù)谷就大吃大喝，不僅會把縮小的胃撐大，
更多>>中醫(yī)可謂是我國一種特有的養(yǎng)生方法，中醫(yī)的好處有很多種，在我們看來我們養(yǎng)生，使用中醫(yī)的方式也要多注意幾點，可不能胡亂來養(yǎng)生，不能別人怎么說我們就怎么做，還是要根據(jù)個人不同身體來進行養(yǎng)生的，那么關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生保健學(xué)或許大家并不了解，接下來的文章就來為大家介紹下相關(guān)的傳統(tǒng)文化。
中國的養(yǎng)生之法被稱為衛(wèi)生、養(yǎng)生、厚生或道生。衛(wèi)生就是保衛(wèi)生命的意思;養(yǎng)生就是養(yǎng)護生命的意思;厚生就是厚待生命的意思;道生就是要求以上養(yǎng)生都要有一個度。
《道德經(jīng)》中有“人法地，地法天，天法道，道法自然”之說，告誡人們要遵循自然界和宇宙的規(guī)律。
所謂養(yǎng)生，就是根據(jù)生命規(guī)律，采用養(yǎng)護身心，保持或增進健康，減少疾病，以延年益壽的一種措施，相當(dāng)于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中的保健活動。
中醫(yī)養(yǎng)生 中醫(yī)養(yǎng)生之道與養(yǎng)法.jpg
養(yǎng)生現(xiàn)在已經(jīng)成為了一種文化，它是中華民族在維護人類健康所創(chuàng)造的物質(zhì)財富和精神財富，它具有民族性、傳統(tǒng)性和延續(xù)性。
由于養(yǎng)生活動
更多>>男性朋友想要在生活中采用中醫(yī)的方法來養(yǎng)生，首先你們就需要多運動，注意身體器官的保養(yǎng)等，所以男性朋友們應(yīng)該要注意性生活不要太頻繁以及你們要保證自己的睡眠時間。對于男性養(yǎng)生的方法，你們可以通過學(xué)習(xí)樂器來保養(yǎng)情操并且你們在平時要加強體育鍛煉，這樣對于你們的養(yǎng)生是有幫助的。
學(xué)習(xí)演奏一種樂器
在晚年階段學(xué)習(xí)演奏青少年時代所迷戀的樂器是正確的想法。大腦有很強的神經(jīng)可塑性，通過學(xué)習(xí)新事物，會對大腦功能形成挑戰(zhàn)，新的神經(jīng)通路就能形成，從而增強了記憶力，降低患上老年癡呆癥的風(fēng)險。學(xué)習(xí)演奏樂器還能培養(yǎng)創(chuàng)意、增加推理能力、提高運動技能。
鍛煉要量力而為
男性在鍛煉方面要遵循靈活和折中的原則。每周開展至少兩次的力量訓(xùn)練來增長肌肉力量(防止肌肉流失)和保護關(guān)節(jié)?！∪绻銦o法在4分鐘內(nèi)完成1.5公里跑步，堅持跑下去即可;如果身體條件不允許跑步，那就散步，只要讓身體保持運動狀態(tài)即可。
每天至少睡7個小時
意外傷害和心
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