重視養(yǎng)生的人群
2019-10-05導讀：據(jù)《中國城市白領(lǐng)健康狀況白皮書》顯示，目前我國大城市的白領(lǐng)亞健康比例達76%，處于過勞狀態(tài)的接近六成。2012年，年輕前衛(wèi)的女白領(lǐng)們，你是否處于過勞狀態(tài)呢？本文將對癥解救，過勞女白領(lǐng)的15個危險信號。
白領(lǐng)健康過勞信號一：感覺眼睛發(fā)酸、干澀 看起來沒電力
你感覺眼睛酸痛、發(fā)脹、干澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神，電眼魅力不再，這就是疲勞產(chǎn)生的作用。我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫(yī)說五臟六腑之精氣皆注于目，使眼睛發(fā)揮看的功能?？吹镁昧?，氣血損耗，眼睛的各種功能包括調(diào)節(jié)、潤滑、視物等都會減弱。
給眼睛充電：小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5 分鐘，再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了?；蛘?，閉目，將雙手掌心搓熱，然后按在眼皮上，不斷反復，5 分鐘后也有同樣效果。
過勞信號二：咽喉痛，聲音沙啞 聽上去老了5 歲
咽喉出現(xiàn)燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不
更多>>忙于事務(wù)性工作的職業(yè)女性，像上了弦的發(fā)條，難得停下來看看自己。對于身體時常出現(xiàn)的異常情況，熟視無睹。殊不知，常年無休止的工作和因工作帶來的緊張壓力正在侵擾女性身體。
如出現(xiàn)以下癥狀，要引起你的格外重視：
◇頭痛癥狀：
經(jīng)常一跳一跳的頭痛，或像有東西纏著頭部般絞痛，并伴有眩暈現(xiàn)象。
原因：工作中用眼過度、長時間專注于電腦屏幕、睡眠不足、壓力太大等都是導致頭痛的直接原因。
易患人群：文秘工作者，尤其是經(jīng)常操作電腦的人，配戴度數(shù)不合適的眼鏡或隱形眼鏡的人。
解決方法：放松心情和身體，間或閉上眼睛或到室外做些簡易舒展運動，打開窗戶讓室內(nèi)空氣流通。
◇頸、肩部酸痛癥狀：
頸部僵直、兩肩酸麻、精神萎靡。
原因：運動少、壓力大令肌肉緊張、血氣運行差，肌肉毛細血管形成瘀血而致酸痛。
易患人群：文職人員及到處游說的營銷員。此外，父母有寒癥、貧血、溜肩膀的人易患此癥。
解決方法：最好在每天睡覺前泡個澡，令患處
更多>>小米粥是健康食品?？蓡为氈蟀?，亦可添加大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合等，熬成風味各異的營養(yǎng)品。小米磨成粉，可制糕點，美味可口。 《本草綱目》說，小米“治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補虛損，開腸胃?！?小米的芽和麥芽一樣，含有大量酶，是一味中藥，有健胃消食的作用。小米粥有安神之效。但其實小米經(jīng)常被人忽視，不被人重視的這種谷物能養(yǎng)胃，穩(wěn)血糖，治失眠，一起來了解一下，趕緊為家人收藏吧！
好處一：緩解餐后血糖
小米富含有膳食纖維，微量元素鋅，對于緩解餐后血糖是有利的。是大米的很好替代品。
2009年發(fā)表在《生物科學，生物技術(shù)和生物化學》研究了小米對動物的飲食，三周時間降低血糖和甘油三酯水平和升高脂聯(lián)素水平，小米還增加了高密度脂蛋白水平，研究人員得出，小米可能有助于管理2型糖尿病患者的胰島素抵抗和心血管疾病。
好處二：補脾胃
小米的功效，正如李時珍在《本草綱目》所說：“治反胃熱痢，補虛損，開腸胃”。 更多>>
糯米產(chǎn)量不高，但人氣卻非常旺，不管是端午節(jié)的粽子還是廣受歡迎的糯米雞翼，抑或是上海人早餐桌上常見的糍飯糕，它總能在不經(jīng)意間，贏得眾人的心。
廣受追捧的糕點原料
憑什么這么講？從大年初一的年糕、正月十五的元宵，一直到清明的團、重陽的糕，還有端午的粽子和立夏的豌豆糯米飯，哪樣不是當時當季最受追捧的人氣之王？此千面之王的本尊，就是糯米，當然這當中還沒有算上糍飯糕、糯米雞翅等混編軍。所以萬一哪天五谷雜糧界也搞次工會罷工，那大小米可堪比法國地鐵工人，使人無法正常工作生活，而糯米怎么樣也能比得上好萊塢的編劇協(xié)會，原本存在于生活中的歡樂恐怕也要少了很多。糯米假如減了產(chǎn)，糕團店和嘉興人恐怕都要愁了吧。
香糯黏滑 營養(yǎng)豐富
只占著全國水稻種植面積十分之一的糯稻產(chǎn)出的糯米，給人感覺相當隱忍內(nèi)斂。從科學與邏輯的角度來分析，糯米能成為點心界的人氣之王，確實有過人之處。首先，物以稀為貴。糯米本來量產(chǎn)較水稻就少，所以
更多>>編者：現(xiàn)在很多人都喜歡上了動感單車這個運動項目，因為動感單車不僅可以健身還可以放松心情。新手在動感單車運動時應該注意哪些事項?
動感單車健身禁忌1、不穿適當?shù)男?/p>
穿軟底、非自行車運動專用的鞋子，久而久之會導致你足弓的不適和足底的疼痛。選擇專門的鞋子通?？梢越鉀Q因為鞋子太窄所引起的腳部麻木和刺痛感。
動感單車健身禁忌2、車座調(diào)得太過向前
車座前后的調(diào)整決定膝蓋彎曲的角度。專家指出，太過前移的車座會影響骨盆的角度，而對下背部造成壓力，還會造成腰部和臀部的不舒適。
動感單車健身禁忌3、車座調(diào)得太過向后
當這個情形發(fā)生時，你的腿部會因此需要更加伸張才能踩動踏板，就像將車座調(diào)整得過高時，就會有下列的危險產(chǎn)生：腿后腱肌群拉傷、阿肌里斯腱發(fā)炎和下背部疼痛。
動感單車健身禁忌4、手把調(diào)得太高
健身專家告誡那些習慣把手把調(diào)得過高的運動人士，手把若是太高的話，會影響你的騎乘技巧與鍛煉效果。因為手把過高會間接
更多>>編者：現(xiàn)在很多的mm由于懶得去健身中心，就直接把健身器材買回家健身。你知道跑步機健身又什么禁忌嗎?這些禁忌對人體有什么危害嗎?
訓練前吃點東西，空腹鍛煉容易造成運動性貧血，運動前喝杯果汁，或者吃個香蕉，就能讓你體力充沛地鍛煉，但不要吃垃圾食品，比如油炸面包圈。
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選用快速啟動模式：好的跑步機會預置一套程序，你在跑步時，只需按照提示輸入數(shù)據(jù)，就可以選擇不同鍛煉方式，比如減脂模式、心肺功能模式、登山模式、隨機模式等。其中，快速啟動模式可以隨時調(diào)整運動強度。
注意身體位置：要站在跑帶的中間部位，太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去，當然，也不要跑偏。
從走步開始：建議從46公里/小時的走步速度開始，逐漸過渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪來供能，減脂效果相對更好。
慢慢停下來：雖然你努力向前邁步，但身體還是始終停在原地，這讓大腦有些迷惑，所以剛下跑步機可能會感覺眩暈，逐漸把速
更多>>編者：由于長時間的學習很多的網(wǎng)球菜鳥跨入了高手行列，但是很多的人還是會犯新手的錯誤。在網(wǎng)球菜鳥變成高手后應該重視哪些事項呢?
1、掌握基本網(wǎng)球規(guī)則。學會了對拉、發(fā)球等基本技術(shù)動作，可以開始試著打些友誼賽或練習比賽，那么掌握計分等規(guī)則就十分必要。
2、學習網(wǎng)球禮儀。你的身份已經(jīng)不再是初學者，你的一言一行也應該與之相配。
3、定時修剪指甲。在練習和比賽時常常需要調(diào)整拍弦，如果手指甲太長會有危險。腳指甲不必贅言，任何運動都要保持適當?shù)拈L度。
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4、服裝專業(yè)化。衣服雖然適合運動就行，但是專門的網(wǎng)球服裝更好，畢竟不同的運動對身體有不同的要求，體現(xiàn)在服裝上也應該有相應的(有時是微妙卻實質(zhì)的)差別。鞋，從這個階段開始，應該選用網(wǎng)球鞋。
5、了解裝備的基本知識。球拍、拍弦、球、外柄皮、護腕等，是基本裝備，懂得他們的一些常識，不僅有助談資，而且對提高技戰(zhàn)術(shù)水平有著直接的影響。
6、養(yǎng)成定期打
更多>>編者：現(xiàn)在很多的白領(lǐng)因為沒有時間去健身中心，就自己在家買了室內(nèi)健身器材健身。影響室內(nèi)健身的因素有哪些呢?環(huán)境能給室內(nèi)健身帶來什么樣的干擾?
隱患一：空氣質(zhì)量
健身房有不少分類，比如瑜伽房、動感單車、舞蹈類的健身房等，不少女性都喜歡到這些健身房中鍛煉，但是這些運動大部分都是屬于有氧運動，而在室內(nèi)進行這些運動。
房間里的空氣比不上室外的，加上人多的話，室內(nèi)的空氣非常容易變得混濁，容易讓人在運動的時候感覺呼吸困難，不理運動的順利進行和人體健康。
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有氧運動當然是需要有新鮮的氧氣提供，如果在一些沒有良好通風設(shè)備、對流裝置的健身房內(nèi)健身，室內(nèi)的廢氣不斷地在循環(huán)，這樣也容易導致一些流行性疾病的發(fā)生。
另外健身房里的器材設(shè)施也很有可能會變成傳染源，例如一些塑膠的地毯、密度板、人造膠合板等。有一些新裝修的健身房，當中還有可能會有甲醛等空氣污染隱患存在。
隱患二：器材傳染
健身房里面的健身器
更多>>編者：現(xiàn)在很多的人認識到身體健康的重要性，就掀起了一股健身熱潮。你在健身時的姿勢標準嗎?你有沒有重視健身禁忌?
1、中午的時間是不適宜健身的。中午的時間相對較短，而且也是差不多午飯前后的時間，不能剛吃晚飯就健身，因為吃過飯以后，血液會流到消化道。而在運動時，血液會流到肢體中。
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如果剛吃飽去鍛煉，血液從消化道流回肢體，會影響消化吸收。午飯前后都不適宜做一些激烈的運動，會影響胃的消化。而且因為中午的時間短，很多時候都是沒時間去做健身后的整理的，運動過后汗?jié)竦囊路蜆I(yè)不能及時換下來。
健身的時間最好定在早上或者晚上，避開中午至下午的炎熱時間再戶外鍛煉。
2、健身要把握一個度。夏季氣溫較高，人體消耗大，健身過度就會感到胸悶、氣短、惡心、疲勞，對身體產(chǎn)生傷害，因此健身就要制定一個科學的計劃，適度健身，所以，健身鍛煉的時候最好遵循熱身運動整理的順序來進行。
制定計劃時還要根據(jù)自身的身
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