中年女人春天養(yǎng)生
2020-05-281、春天養(yǎng)生湯之薏仁豬腳湯
功效:健脾益胃、利濕、壯腰
材料:薏仁30g,干凈豬腳一只約半斤
做法:薏仁碾碎,豬腳洗凈剁塊與薏仁一同放入砂鍋,加黃酒、姜及清水1500毫升,蓋好。先用猛火煮滾,除去湯面浮沫,再用文火煨約2小時(shí);待豬蹄爛熟后,依次加入鹽、醬油、蔥、胡椒粉。
2、春天養(yǎng)生湯之牛蒡玉米淮山湯
材料:牛蒡、玉米、淮山。做法:淮山洗凈,削皮,切滾刀塊;牛蒡洗干凈,用刀背刮去表面的皮,斜切厚片;紅棗洗凈,拍扁去核;煮沸瓦煲里的清水,放入所有材料,武火煮20分鐘,轉(zhuǎn)文火煲一個(gè)半小時(shí),下鹽調(diào)味即可飲用。
功效:增強(qiáng)體力,通便排毒,潤澤肌膚,潤燥利咽。
3、春天養(yǎng)生湯之黨參鳙魚湯
材料:1500克新鮮鳙魚,30克黨參,適量的料酒、食鹽、大蔥、生姜、草果、陳皮、桂皮、植物油、雞湯。做法:首先準(zhǔn)備一個(gè)紗布袋,將黨參、草果、陳皮、桂皮、姜用清水洗凈,然后再裝進(jìn)紗布袋中。接著處理干凈鳙魚,去除內(nèi)臟洗
更多>>1、春天養(yǎng)生粥
1.1、豬肝粥
配制:粳米250克,豬肝60克,加水適量,共煮成粥。豬肝粥具有補(bǔ)血明目、養(yǎng)肝健脾的作用,適合貧血頭眩、目疾、肝病等患者食用。
1.2、菠菜粥
配制:菠菜500克,粳米200克,豬油25克,精鹽5克,味精3克,胡椒粉2克,加水適量,共煮成粥。菠菜粥具有養(yǎng)血止血、斂陰潤燥、通利腸胃的作用,適合平時(shí)血虛腸枯而致大便秘結(jié),尤其是老年慢性便秘、習(xí)慣性便秘以及痔瘡便血、小便不利、高血壓引起頭暈等患者食用。
1.3、紅棗粥
配制:粳米250克,紅棗60個(gè),加水適量,共煮成粥。具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用,適合貧血、慢性消化不良、神經(jīng)衰弱、失眠等患者食用。
2、2020春季養(yǎng)生湯
2.1、黨參鳙魚湯
材料:1500克新鮮鳙魚,30克黨參,適量的料酒、食鹽、大蔥、生姜、草果、陳皮、桂皮、植物油、雞湯。
做法:首先準(zhǔn)備一個(gè)紗布袋,將黨參、草果、陳皮、桂皮、姜用清水洗凈,然后再裝
更多>>春天到來，這時(shí)候的天氣是在慢慢變暖的，在寒冷的冬天度過之后，這時(shí)候我們自然就會(huì)感覺到非常的舒適，同時(shí)這時(shí)候也是養(yǎng)生的時(shí)候非常重要和適合的一個(gè)時(shí)間了，那么具體在春天到來的時(shí)候，我們?nèi)绾芜M(jìn)行養(yǎng)生的效果比較好，一起跟著來看看吧。
春天養(yǎng)生的重要性
在春天的時(shí)候可以發(fā)現(xiàn)，因?yàn)榇禾斓臅r(shí)候是屬于我們?nèi)梭w新陳代謝的時(shí)候，最活躍的一個(gè)時(shí)期了，所以說在這時(shí)候必須要注意起居勞作的時(shí)間，同時(shí)精神調(diào)養(yǎng)好也是很重要的，在春天的時(shí)候我們進(jìn)行養(yǎng)生，最關(guān)鍵的就是順應(yīng)春天的時(shí)候，陽氣生發(fā)、萬物萌生的季節(jié)特點(diǎn)，這樣才能讓精神、情志以及氣血同樣可以達(dá)到舒展暢達(dá)、生機(jī)勃發(fā)的程度。
春天的時(shí)候因?yàn)闅鉁厥菚?huì)讓人感覺非常舒服的，同樣在春天的時(shí)候也是很適合我們睡覺的，再加上春天的時(shí)候還會(huì)有犯困的問題產(chǎn)生，所以說在春天的時(shí)候需要保持早睡早起的習(xí)慣，還需要我們保持每天都有一個(gè)非常充足的睡眠，在午飯之后的半小時(shí)，需要我們進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹?，而?/p> 更多>>
1、春天養(yǎng)生食譜之芫爆里脊
做法:將豬瘦肉洗凈切片,加醬油、黃酒、鹽、淀粉少許拌勻,生姜切薄片、蔥切段,芫荽洗凈后切段。先將裹著濕淀粉的瘦肉片放入熱油中炒熟出鍋,再將芫荽、蔥、姜倒入留有少許油的鍋內(nèi)煸炒,隨即將瘦肉片倒入,加鹽、味精顛炒幾下,淋上少許香油即可出鍋。豬瘦肉味甘、咸,性平,具有益氣潤燥滋陰作用;芫荽味辛、性溫,有發(fā)汗透疹、消食下氣、清熱利尿作用,而且芫荽的發(fā)散作用可減少豬肉的肥膩。
2、春天養(yǎng)生食譜之姜韭雞蛋羹
做法:將雞蛋打入碗中,調(diào)勻,加入韭菜汁、生姜汁,醬油、鹽適量,與雞蛋攪勻后將碗放入蒸鍋中,蒸15分鐘,熟后食用。本羹中韭菜汁辛溫,能溫中助陽;姜汁辛溫,能溫中散寒、和胃止嘔;雞蛋潤燥、養(yǎng)心、安神。三者互相配合可達(dá)到溫中、和胃的效果,對(duì)于老年體弱、脾胃虛寒者尤為適宜。
3、春天養(yǎng)生食譜之桃仁拌芹菜
做法:將準(zhǔn)備好的芹菜的嫩莖取出,然后用清水洗干凈,在倒入沸水鍋里面煮熟。撈
更多>>青年是社會(huì)的接班人，是祖國的頂梁柱，青年時(shí)期已經(jīng)有了基本完善的身體機(jī)能，身體的各部分器官基本發(fā)育完全，思想和觀念也有了跟一步的提高。青年群體在春季更應(yīng)當(dāng)注意自身的養(yǎng)生保健，擁有一個(gè)完整健康的身體，才能更好的進(jìn)行工作和學(xué)習(xí)。
青年如何防止“春困”？
青年雖是有活力有激情的群體，確也總是覺得自己的覺似乎總也睡不完，一天到晚總是昏昏沉沉的。
在不透氣的室內(nèi)環(huán)境待的久了就容易沒有勁頭，在春季期間，所在的室內(nèi)門窗最好能夠經(jīng)常打開，通風(fēng)換氣，多呼吸新鮮的空氣，是防止春困的有效措施之一。
青年在春季身體容易處于偏酸的環(huán)境，這是引發(fā)春困的重要原因，在繁忙的學(xué)習(xí)和工作之余，不妨為自己準(zhǔn)備一些應(yīng)季的新鮮水果，補(bǔ)充身體所需的天然維生素。
青年在春季怎樣做好“踏青”？
春季來臨之際，青年人喜歡三五成群的去郊外踏青。
春季萬物復(fù)蘇，青年人在踏青的歡樂之余，不要忘記提防小蟲子的攻擊，注意在野外保護(hù)好自己的皮膚。
踏青
更多>>幼兒由于其呼吸道粘膜比較薄弱、自身免疫力還同有完全成熟，在春季更容易染上各種呼吸道上的流行病，加之幼兒的各種生命器官處于生長階段，不能使用大量的藥物加以治療，因此，幼兒在春季要做好養(yǎng)生保健，預(yù)防各種疾病的發(fā)生，防患于未然。
幼兒春季養(yǎng)生原則：
幼兒在春季骨骼的發(fā)育比較迅速，在飲食中要補(bǔ)充足夠的鈣類。
讓孩子多食用含有天然糖分的食物，補(bǔ)充其生長發(fā)育及活動(dòng)所需的能量。
春季氣候干燥，讓孩子多吃蔬菜水果，補(bǔ)充充足的維生素及其他微量元素，預(yù)防出血癥的發(fā)生。
幼兒一旦生病，在治療上有一定的難度，一定要早發(fā)現(xiàn)、早治療。
幼兒春季養(yǎng)生誤區(qū)：
家長總覺得孩子的抵抗力不好，“春捂”要做的更好，可是幼兒天生活潑好動(dòng)，穿的過多會(huì)大量出汗，此時(shí)再受到風(fēng)寒，更容易感染流行性感冒等等。
喝水過多會(huì)讓幼兒的功能器官承受較大的壓力，適可而止。
不宜吃各種營養(yǎng)保健品，最好的營養(yǎng)應(yīng)當(dāng)在每日三餐中，正餐所吸取的營養(yǎng)比任何的營養(yǎng)
更多>>到了春天，早上尤其適合喝粥，不過在春天的時(shí)候喝粥也有一定的講究，那么大家知道春天喝什么粥比較養(yǎng)生。事實(shí)上在春天養(yǎng)生的時(shí)候，飲食需要讓我們能夠養(yǎng)肝潤燥，那么喝粥也類似，對(duì)于春天的，下面給大家科普一下相關(guān)的知識(shí)。
春天養(yǎng)生粥的做法
紅棗粥的做法。將薏米糯米都淘洗干凈，用清水浸泡大約4個(gè)小時(shí)左右，撈出來瀝干，將紅棗清洗瀝干，再將薏米糯米都放到鍋里，倒入適量的清水，先用大火煮開，然后轉(zhuǎn)成小火，再在鍋里加入適量的紅棗，熬到米粒糊化成粥狀就可以盛出來喝了。
牛奶粥的做法。先將大米煮到半熟，然后去掉米湯，再加入牛奶，用文火煮成粥，再加入適量的白糖進(jìn)行攪拌，將其充分溶解即可，牛奶粥能夠幫助我們潤五臟，健脾胃，對(duì)于那些氣血不足，老年體弱以及營養(yǎng)不良等現(xiàn)象都具有非常好的治療的功效。菊花粥的做法。先將菊花煎成湯，然后再將梗米一同煮成粥狀，做好之后再加入適量的冰糖將其融化，中老年人在春天的時(shí)候會(huì)吃一些菊花粥，不僅
更多>>春天養(yǎng)生的禁忌
1、忌“春捂”不當(dāng)
很多人都知道春捂秋凍,但做起來卻出現(xiàn)兩個(gè)極端:年輕人靠著火力壯不捂,早早就穿起了單衣和單鞋;老人、小孩卻容易捂過頭,捂出了汗還“頑固”地不脫衣服。
專家支招:“春捂”有兩個(gè)要點(diǎn):第一,別急著“換季”。2020冬季衣物先別急著收起來,等氣溫穩(wěn)定了再換季;第二,別捂出汗。捂過頭了也會(huì)導(dǎo)致感冒、抵抗力下降。
2、吃得太酸、辣
“春夏補(bǔ)陽”是《黃帝內(nèi)經(jīng)》等醫(yī)學(xué)經(jīng)典推崇的養(yǎng)生準(zhǔn)則,在五臟和五味的關(guān)系中,酸味有收斂作用,不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。吃得太酸、太辣都會(huì)損傷陽氣。
專家支招:中醫(yī)講春為肝氣當(dāng)令,它有利于調(diào)節(jié)各大臟腑的功能,但有一個(gè)缺點(diǎn),就是易傷脾。而酸味入肝、甘味入脾,因此2020春季應(yīng)少吃酸以防肝氣過旺,多吃香辛的食物可疏發(fā)肝氣而補(bǔ)益脾氣。韭菜是2020春季最好的食物,可多吃但不宜過量;而香菜、蔥、蒜、蓮子、大棗、山藥等也很適合2020春季吃。 四忌
更多>>春季萬物復(fù)蘇，一片生機(jī)勃勃，在這個(gè)象征著新開始的季節(jié)，做好養(yǎng)生工作特別重要。春季養(yǎng)生主要以養(yǎng)肝、祛濕為主，肝臟是處理身體內(nèi)循環(huán)的一個(gè)重要器官，春季以后我們的氣血活動(dòng)加強(qiáng)，因此養(yǎng)肝尤為重要。下面小編就為大家分享一些春季養(yǎng)肝的保健知識(shí)，幫助大家春季養(yǎng)生。
春季養(yǎng)生首先提倡的是晚睡早起。早春時(shí)候睡眠上應(yīng)遵循 “晚睡早起，與日俱興”的原則。如何晚睡早起呢？醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，即便晚睡，也要在晚上11時(shí)之前上床，到了早晨，可以比冬季起得早一些，到戶外去散散步，放松身體。在春季時(shí)最好開窗通風(fēng)，把室內(nèi)的污濁空氣散出去。
春季的氣候特點(diǎn)是以風(fēng)氣為主令。在早春，主要是風(fēng)寒邪氣致病，而到了晚春以后，是以風(fēng)溫邪氣致病。所以，春天都為風(fēng)邪致病。為什么呢? 《黃帝內(nèi)經(jīng)》說： “風(fēng)者，百病之始。”因?yàn)槠渌麕追N邪氣是借助于風(fēng)氣侵入人體的，像寒邪、熱邪、濕邪等。
尤其是在春季這個(gè)節(jié)氣，風(fēng)邪能通過侵犯體表使毛孔打開而進(jìn)入人體，特
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