雨水時(shí)節(jié)的養(yǎng)生方法
2020-12-18近幾天，南方又開(kāi)始降溫，多雨水天氣，那么在雨水時(shí)節(jié)，飲食上有什么需要注意的呢？下面小編為大家介紹雨水時(shí)節(jié)的飲食指南。
雨水時(shí)節(jié)吃什么好？
1大蒜
春季多吃蔥蒜不但有利于生發(fā)的需要，還能幫助身體抵抗更多外部的侵害。春季多感冒和病毒，大蒜卻含有抗菌成分——蒜氨酸和蒜酶這兩種有效物質(zhì)。蒜氨酸和蒜酶存在新鮮大蒜的細(xì)胞里，一旦把大蒜碾碎，它們就會(huì)互相接觸，從而形成一種沒(méi)有顏色的油滑液體———大蒜素。大蒜素有很強(qiáng)的殺菌作用，可以幫助人體免疫外部的“菌群”侵害。
2薺菜
薺菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化物、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素b1、維生素b2、尼克酸、維生素c，還含有黃酮苷、膽堿、乙酰膽堿等。薺菜含豐富的維生素c和胡蘿卜素，有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫功能。還能降低血壓、健胃消食，治療胃痙攣、胃潰瘍、痢疾、腸炎等病。
3.小米
古人認(rèn)為 更多>>
一年之計(jì)在于春，雨水節(jié)氣過(guò)后，降水增多，人們此時(shí)要注意做到飲食有節(jié)，定時(shí)定量，寒溫適度，注意飲食衛(wèi)生，多吃粗糧果蔬，調(diào)節(jié)營(yíng)養(yǎng)平衡。對(duì)于老人及小孩，切莫過(guò)飽或過(guò)饑，要少食多餐，避免加重脾胃負(fù)擔(dān)。在飲食調(diào)養(yǎng)方面，應(yīng)以調(diào)養(yǎng)脾胃功能為主，少吃酸味，多吃甜味，以養(yǎng)脾臟之氣。可選擇韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、薺菜、春筍、山藥、芋頭等。另一方面，也可結(jié)合藥膳進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，以下介紹幾個(gè)食療方。
金橘山藥小米粥
金橘20克，鮮山藥100克，小米50克，白糖15克。將金橘洗凈，切片備用。山藥去皮，切片，與金橘片及淘洗干凈的小米一同入鍋，加適量水，用大火煮開(kāi)，改用小火熬成稠粥，加入白糖即成。有疏肝健脾的功效。
小米粥
小米150克，大棗8枚，陳皮5克，白糖50克。大棗去核，切成碎米狀，小米淘洗干凈，然后一同放入沙鍋內(nèi)，加清水適量，用大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)用小火煮，等米粒開(kāi)花時(shí)，加入大棗、陳皮、白糖，再稍煮片刻即成。有養(yǎng)脾
更多>>【導(dǎo)讀】初春氣血生化之源的脾胃養(yǎng)護(hù)是重點(diǎn)，內(nèi)傷脾胃，百病叢生,脾胃虛弱是滋生百病的主要原因。避免暴飲暴食，三餐不定時(shí)，多吃些大棗、山藥、南瓜、蓮子及豆類(lèi)食物有益于保養(yǎng)脾胃。薏米山藥粥原料：薏米10克，山藥10克（鮮山藥50克），大米100克，水適量旺火煮沸，再改用小火熬煮成粥，有健脾滲濕、滋補(bǔ)肺腎的功效。韭菜、豆芽、香菜、胡蘿卜、蘿卜、姜、綠葉菜也要多吃，可以助于春陽(yáng)升發(fā)。
少吃：冷飲、反季水果（西瓜、草莓）、海鮮、燒烤、烏梅、生鮮
痰濕體質(zhì)雨水時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生
雨水之后空氣中水分增加，導(dǎo)致氣溫不僅低，而且寒中有濕。少吃生冷粘雜食物，如冷飲、年糕、反季水果以防傷及脾胃。雨水不多且倒春寒的北方要少吃那些容易上火傷津液的火鍋、燒烤。初春減咸酸，海鮮、豬肉、橙子、烏梅要少吃。初春，勿殺，少吃葷，尤其是現(xiàn)殺生鮮，以養(yǎng)生氣。
忌吃：肝、生蔥、蛙、蛇、鱉、羊肉、辣椒、胡椒、白酒
《金匱要略》春不可食肝，
更多>>隨著氣溫逐漸轉(zhuǎn)暖，雨水節(jié)氣如約而至，而在這個(gè)時(shí)候，天氣往往變化無(wú)常，空氣中不僅水分會(huì)增加，而且氣溫還會(huì)有所下降，因此在這個(gè)時(shí)候就需要格外的注意保養(yǎng)身體。那么在這個(gè)節(jié)氣當(dāng)中我們應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng)身體呢?其實(shí)養(yǎng)護(hù)好脾胃是關(guān)鍵，接下來(lái)小編就帶著大家一起來(lái)看下，究竟用什么樣的方法可以達(dá)到這樣的效果。
一、為什么要健脾養(yǎng)胃
脾胃是后天之本，人體中氣血皆是由此而來(lái)。一旦脾胃失調(diào)，那么就會(huì)造成消化吸收的功能混亂，那么人就會(huì)出現(xiàn)食欲減退，精神不振，腹瀉，嘔吐的情況發(fā)生。而在雨水節(jié)氣更應(yīng)該注意到對(duì)脾胃的養(yǎng)護(hù)，那么我們可以用什么樣的方式去健脾養(yǎng)胃呢?
二、按摩
如果說(shuō)有什么樣的方式健脾養(yǎng)胃效果立竿見(jiàn)影，那么按摩肯定是首當(dāng)其沖的。因?yàn)樗苯幼饔糜谛枰∑B(yǎng)胃的部位，所以在這樣的情況之下，就可以非常有效的幫助大家養(yǎng)護(hù)脾胃。那么該怎么按摩?
首先需要大家按摩的就是腹部周?chē)驗(yàn)橛心c胃還有脾的存在，所以我們?cè)谄饺债?dāng)中按
更多>>明天是一年中的第二個(gè)節(jié)氣雨水，這就意味著，氣溫開(kāi)始回升，雨水開(kāi)始增多，真正意義上的春天就要到了。雨水過(guò)后，我國(guó)大部分地區(qū)的低氣溫都將升至0度以上，當(dāng)然，也會(huì)有冷空氣不斷襲來(lái)，使氣溫出現(xiàn)忽冷忽熱的情況，但這并不能阻止春天的腳步，氣溫仍是呈攀升的趨勢(shì)。其實(shí)，就近，大家是不是已經(jīng)能感受到春天的氣息了呢?
春天總是給人以美好的感覺(jué)，和煦的春風(fēng)、溫暖的陽(yáng)光，春暖花開(kāi)，踏青春游等等，但是，別急，老祖宗給我們留下四個(gè)字，叫春捂秋凍，雖然天氣暖和了，但我們的身體從冬天的寒冷中回過(guò)神來(lái)還需要一段時(shí)間，我們不能忽視了對(duì)身體的調(diào)理。
一、提防寒濕兩邪
近的天氣確實(shí)很舒服，很多人都迫不及待地脫掉了冬裝。有句老話是這樣說(shuō)的：雨水落了雨，陰陰沉沉到谷雨。可見(jiàn)，在雨水之后的一段時(shí)間里，陽(yáng)光燦爛的日子并不是很多，天氣陰沉，或者下雨，都會(huì)使氣溫降低，且晝夜的溫差變大，這都會(huì)使輕易就脫掉棉衣的人容易生病。
濕冷的天氣容易使人
更多>>1.雨水簡(jiǎn)介
雨水，是二十四節(jié)氣之中的第2個(gè)節(jié)氣，位于每年正月十五前后(公歷2月18-20日)。太陽(yáng)位于黃經(jīng)330。降水開(kāi)始，雨量逐步增多。雨水，表示兩層意思，一是天氣回暖，降水量逐漸增多了，二是在降水形式上，雪漸少了，雨漸多了。
這天通常出嫁的女兒要回家探望父母，要給母親送一段紅綢和燉一罐肉。
2.雨水的由來(lái)
雨水是24節(jié)氣中的第2個(gè)節(jié)氣。每年的正月十五前后(公歷2月18-20日)，太陽(yáng)黃經(jīng)達(dá)330度時(shí)，是二十四節(jié)氣的雨水。此時(shí)，氣溫回升、冰雪融化、降水增多，故取名為雨水。雨水節(jié)氣時(shí)段一般從2月18日或19日開(kāi)始，到3月4日或5日結(jié)束。雨水和谷雨、小雪、大雪一樣，都是反映降水現(xiàn)象的節(jié)氣。
3.雨水是什么時(shí)候
2014年雨水時(shí)間：2014年2月19日 01:59:29 農(nóng)歷2014年正月(小)二十。
2015年雨水時(shí)間：2015年2月19日 07:50 農(nóng)歷2015年正月初一 。
每年的2
更多>>雨水后天氣轉(zhuǎn)暖，然而又風(fēng)多物燥，早晚較冷，風(fēng)邪漸增，常會(huì)出現(xiàn)皮膚、口舌干燥，嘴唇干裂等現(xiàn)象，故應(yīng)多吃新鮮蔬菜、多汁水果以補(bǔ)充人體水分。由于春季為萬(wàn)物生發(fā)之始，陽(yáng)氣發(fā)越之季，應(yīng)少食油膩之物，可多食紅棗、淮山、蓮子、韭菜、菠菜、柑橘、蜂蜜、甘蔗等；以免助陽(yáng)外泄，否則肝木生發(fā)太過(guò)，則克傷脾土。此節(jié)氣時(shí)北方食療以粥為好，如蓮子粥、淮山粥、紅棗粥等；而南方特別是珠三角一帶的食療多以湯為好，如猴頭菇煲鮮雞湯、云苓淮山煲瘦豬肉湯、菠菜滾牛肉片湯、淮山北芪豬橫脷湯等；也宜氣溫濕冷時(shí)以燉湯養(yǎng)脾胃，如冬蟲(chóng)夏草燉水鴨、眉豆花生燉雞腳、杞子淮山燉豬月展肉等。中藥材調(diào)養(yǎng)時(shí)要考慮脾胃功能的特點(diǎn)，如用生發(fā)陽(yáng)氣之法來(lái)調(diào)補(bǔ)脾胃，可選用西洋參、沙參、決明子、白菊花等。雨水時(shí)節(jié)，人體的肝陽(yáng)、肝火、肝風(fēng)會(huì)隨著春季的陽(yáng)氣升發(fā)而上升，所以更應(yīng)特別注意肝氣的疏泄條達(dá)。自然界一派生機(jī)，特別是南方萬(wàn)物欣欣向榮。養(yǎng)生者亦須振奮精神、勃發(fā)朝氣
更多>>今年2月19日為雨水節(jié)氣。雨水時(shí)節(jié)空氣濕潤(rùn)，肝旺而脾弱，所以應(yīng)少酸多甜，以養(yǎng)脾胃。飲食方面可選擇香椿、百合、豌豆苗、紅筍、山藥等，而粥類(lèi)素來(lái)有健脾利濕的功效，在雨水節(jié)氣前、中、后三天服用養(yǎng)生粥，對(duì)潤(rùn)和脾胃大有益處。
潤(rùn)燥~~~胡蘿卜南瓜粥
功效：能補(bǔ)水潤(rùn)燥，讓皮膚柔潤(rùn)、有彈性。
做法：大米300克，糯米300洗凈浸泡2個(gè)小時(shí)；鍋燒熱水，倒入米熬粥40分鐘；放入去皮切塊的南瓜和切碎的胡蘿卜，熬煮30分鐘至軟爛即可。
補(bǔ)血~~~薏苡仁黨參粥
功效：每天早餐食用，不僅能祛濕健脾，還能補(bǔ)氣補(bǔ)血。
做法：薏苡仁30克洗凈，放涼水中浸泡2小時(shí)；黨參15克切成薄片，粳米200克淘洗干凈。三者放入鍋中加水先用大火煮沸，鍋開(kāi)后撇去浮沫，再用小火慢慢熬30-40分鐘，放冰糖調(diào)味。
解困~~~山藥紅棗粥
功效：有健脾和胃、鎮(zhèn)靜安神、祛濕解困之功效。
做法：將紅棗25克用溫水泡軟洗凈，粳米100克淘洗干凈，山藥2
更多>>時(shí)間飛逝，很快我們迎來(lái)了立春后的第二個(gè)時(shí)節(jié)，雨水時(shí)節(jié)。雨水時(shí)節(jié)溫度還并沒(méi)有大幅度提升，但是人們已經(jīng)開(kāi)始蠢蠢欲動(dòng)了。運(yùn)動(dòng)的好處有很多，那么雨水時(shí)節(jié)可以多做哪些運(yùn)動(dòng)呢?今天就讓我們來(lái)了解一下雨水時(shí)節(jié)的方法都有哪些吧。
運(yùn)動(dòng)時(shí)間的選擇
講起雨水節(jié)氣，專(zhuān)家不提倡晨練。因雨水節(jié)氣日出的時(shí)間較晚，植物還沒(méi)進(jìn)行完光合作用，空氣中的氧氣不足，空氣條件不是很好。春天運(yùn)動(dòng)健身時(shí)間可選擇14：00至20：00。研究表明，14：00之后，人體機(jī)能開(kāi)始上升，17：00至19：00達(dá)到佳，鍛煉選擇在此時(shí)顯然適宜。
忌晨練的三種不良天氣
1、雨霧天氣
當(dāng)今的霧不是過(guò)去的水霧，多為污染嚴(yán)重的污染霧，細(xì)小的霧滴含有大量污染物質(zhì)和致病菌，晨練時(shí)呼吸量增加，會(huì)吸入更多的污染物。嚴(yán)重者會(huì)產(chǎn)生呼吸困難、胸悶、心悸等。心臟病、腦血管病。
2、氣溫過(guò)低天氣
早晨若氣溫過(guò)低，或氣溫突降不宜晨練，尤其是老人、體弱者，體溫調(diào)
更多>>處暑時(shí)節(jié)養(yǎng)生是非常重要的，處暑是氣溫變化的一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，處暑過(guò)后天氣逐漸變涼。所以處暑養(yǎng)生方法一定要適應(yīng)天氣的變化，才能起到作用。那么處暑時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生呢?接下來(lái)就讓我們一起來(lái)看看吧!
處暑時(shí)節(jié)的中醫(yī)養(yǎng)生方法
處暑時(shí)節(jié)能反映氣溫變化，其中的處含有躲藏、終止意思，處暑表示炎熱暑天結(jié)束了，以后天氣會(huì)越來(lái)越?jīng)觥?/p>
在飲食上
夏天結(jié)束了，就意味著秋季的開(kāi)始。這個(gè)時(shí)期，氣侯逐漸干燥，身體里，肺經(jīng)當(dāng)值，因此中醫(yī)認(rèn)為“肺氣太盛可克肝木，故多酸以強(qiáng)肝木”。
所以，再過(guò)一些日子，山楂就要下來(lái)了，這時(shí)時(shí)令水果，大家可以多吃一些。秋天要多吃些滋陰潤(rùn)燥的食物，避免燥邪傷害。處暑之后就要少吃一些辛辣、多增加酸性食物，這樣能有效加強(qiáng)我們的肝臟功能，并且西瓜這類(lèi)夏季食物也要少吃。
在起居上
依照自然界規(guī)則，秋天陰氣增、陽(yáng)氣減，對(duì)應(yīng)人體的陽(yáng)氣也隨著內(nèi)收，為了貯存體內(nèi)陽(yáng)氣，要早睡早起。
秋天主“收”，因此，情緒要
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