運動在中醫(yī)養(yǎng)生的作用
2019-10-07本文導(dǎo)讀：氣，分為多種，今天為大家介紹的主要是人體的氣，我們每天都在呼吸，氣對身體是很重要的，下面我們來看看中醫(yī)對氣的介紹。
氣的最初含義：風(fēng)氣、云氣、水氣和呼吸之氣，這源于中國古代先民對自然界風(fēng)云或自身呼吸的觀察和體驗。
氣的不同層次含義：最高層次的氣是宇宙萬物構(gòu)成的本原之氣，也是抽象的氣;其次是指存在于自然界之中的大氣及其變化而產(chǎn)生的四時之氣、風(fēng)寒暑濕燥火六氣和運行于人體內(nèi)的人氣。
人體之氣的含義：是構(gòu)成和維持人體生命活動最基本的物質(zhì)，是活力極強的精微物質(zhì)。具有物質(zhì)、能量和信息傳遞中介的多種含義。
氣的生成
人身之氣運行于人體內(nèi)各處而推動和調(diào)控各臟腑組織器官的功能活動，推動和調(diào)控精血津液的運行、輸布、代謝，其生成來源有天地人三方面：一是稟受父母的先天之精所化之氣，即元氣、真氣、先天之氣;二是由脾胃化生的水谷之精所化之氣，即谷氣、后天之氣;三是由肺吸入的自然界清氣。谷氣與清氣在肺中合稱
更多>>芒果香甜可口，營養(yǎng)豐富，孩子們很愛吃，那么孩子在冬天吃芒果好不好呢？下面一起來看看吧。
芒果果實含有糖、蛋白質(zhì)、粗纖維，芒果所含有的維生素a的前體胡蘿卜素成分特別高，是所有水果中少見的。其次維生素c含量也不低。礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類等，也是其主要營養(yǎng)成分?？芍乒?、果醬、罐頭、腌漬、酸辣泡菜及芒果奶粉、蜜餞等。
芒果的營養(yǎng)作用：
防治高血壓、動脈硬化。芒果含有營養(yǎng)素及維生素c、礦物質(zhì)等，除了具有防癌的功效外，同時也具有防止動脈硬化及高血壓的食療作用。
美化肌膚。由于芒果中含有大量的維生素，因此經(jīng)常食用芒果，可以起到滋潤肌膚的作用。
殺菌。芒果葉的提取物能抑制化膿球菌、大腸桿菌、綠膿桿菌。同時還具有抑制流感病毒的作用。
食用芒果具有清腸胃的功效，對于暈車、暈船有一定的止吐作用。
防治便秘。土芒果中含有大量的纖維，可以促進排便，對于防治便秘具有一定的好處。
抗癌。據(jù)現(xiàn)代食療觀點而言，芒果含
更多>>栗子是一種香甜佳果，據(jù)記載公元前栗樹在中國就已廣有栽培，早為人民食用。祖國醫(yī)學(xué)認為，栗子味甘性溫，無毒，有“益氣補脾、厚腸胃、補腎強筋，活血止血”的作用。各種栗樹都結(jié)可以食用的堅果，單葉，橢圓或長橢圓狀，10-30厘米長，4-10厘米寬，邊緣有刺毛狀齒。雌雄同株，雄花為直立柔荑花序，雌花單獨或數(shù)朵生于總苞內(nèi)。
板栗歷史悠久。西漢司馬遷在《史記》的《貨殖列傳》中就有“燕，秦千樹栗……此其人皆與千戶侯等”的明確記載。《蘇秦傳》中有“秦說燕文侯日：南有碣石雁門之饒，北有棗栗之利，民雖不細作，而足于棗栗矣，此所謂天府也”之說。西晉陸機為《詩經(jīng)》作注也說：“栗，五方皆有，惟漁陽范陽生者甜美味長，地方不及也。”由此可見，中國的勞動人民早在四千多年前就已栽培板栗。
板栗多生于低山丘陵緩坡及河灘地帶，河北（遷西-板栗生產(chǎn)基地，寬城滿族自治縣-板栗生產(chǎn)基地，青龍撫寧-板栗生產(chǎn)基地）、山東、湖北（羅田麻城）、
更多>>在健美訓(xùn)練中，維生素e可在一定程度上防止肌肉損傷，并對肌肉生長產(chǎn)生積極作用。
研究發(fā)現(xiàn)，高強度的抗陰力訓(xùn)練會使體內(nèi)產(chǎn)生大量氧自由基。這是由于劇烈運動時體內(nèi)耗氧量增加，體溫升高，體內(nèi)兒茶酚胺水平升高(兒茶酚胺：腎上腺素與去甲腎上腺素的合稱。腎上腺：內(nèi)分泌腺之一，在腎臟的上端，分皮質(zhì)及髓質(zhì)兩部分。髓質(zhì)分泌腎上腺素，調(diào)節(jié)碳水化合物的新陳代謝。皮質(zhì)有促進蛋白質(zhì)分解，調(diào)節(jié)水和鈉、鉀等的新陳代謝作用)造成的，因而攝取一定量的維生素e大為有益。因為維生素e是一種強效抗氧化劑，能有效防止氧自由基對骨骼肌的損害，修補受損細胞，從而獲得更好的恢復(fù)，使力量增長，肌肉增多。
研究人員把12名訓(xùn)練一年以上的男健美運動員分成兩組，一組每天攝取1200國際單位的維生素e(分三次服用，每次400國際單位)，另一組不服用。
試驗期間，兩組都嚴格按照規(guī)定完成每項練習(xí)，練習(xí)包括-仰臥推舉、直立推舉、站立提踵、腿舉、俯身杠鈴劃
更多>>乳清蛋白能幫助肌肉生長和預(yù)防疲勞
運動中的我們需要消耗更多的蛋白質(zhì)來延緩或者構(gòu)筑肌肉。乳清蛋白中特別含有豐富的支鏈氨基酸，而支鏈氨基酸具有阻止肌肉分解，促進肌肉合成的功效，對于修復(fù)運動損傷也大有禆益。
乳清蛋白尤其有益女性
最新研究證明，鈣配合乳清蛋白食用，能提高鈣的吸收利用率，減少運動期間發(fā)生骨折的幾率，所以，雌性激素不足的女性健身愛好者，經(jīng)常食用乳清蛋白能很好地防止骨質(zhì)流失，不只如此，乳清蛋白所含的氨基酸還能促進激素的分泌與釋放，提高性能力，并且降低機體的脂肪。想要通過活動獲得苗條身型和性感活力的你，這可是個好消息。
不同乳清蛋白食用法
1.運動飲品。目前美國等國家均風(fēng)靡在運動時，飲用添加乳清蛋白的運動飲品。
2.美味乳清蛋白食品diy。你可以嘗試購買乳清蛋白粉，在家diy出不同風(fēng)味的食品，簡單又美味。
更多>>是一名電腦程序員嗎?您是否每天面對電腦工作?亦或您喜歡時不時在網(wǎng)上沖沖浪?可您是否知道長期使用健盤可能會令您患上腕管綜合征，導(dǎo)致您手腕上的神經(jīng)患病并引起疼痛和水腫。
聽起來是不是覺得心有余悸，不用擔(dān)心，我將向您介紹一些簡單易行的練習(xí)，讓您就在您的辦公桌前活動活動筋骨，健健身!
練習(xí)一：活動您的手腕
以下四點每只手分別做10到15次，每天重復(fù)兩到三遍。
1、屈前臂，伸前臂
2、順時針、逆時針旋轉(zhuǎn)手腕
3、同時伸縮5個手指
4、打開手掌，一次用力合上一根手指
練習(xí)二：活動您的頸部
您可能整天坐在一個地方盯著屏幕一動不動，您肯定有時會覺得脖子酸疼。以下的練習(xí)是專門適用于頸部的，每項練習(xí)可以重復(fù)10到15次，每天做兩到三遍?，F(xiàn)在就開始吧：身體保持正直且緊靠背椅，雙臂緊貼身體，雙手平放在膝蓋上。
1、向前聳肩，然后回復(fù)
2、向上聳肩，然后回復(fù)
3、順時針、逆時針旋轉(zhuǎn)頸部
4、向右、向左轉(zhuǎn)頭
5、
更多>>面白無光，易疲累頭暈，嘴唇和指甲顏色淡，容易心悸失眠，這些都屬于女人血虛失眠的常見癥狀。女人的這類失眠要從血虛開始調(diào)理，喝一款湯可以緩解。
n在中醫(yī)看來卻是成立的 (1)" src="static.cndzys.com/20160922/a4286d4649582d52b3f9abcb078cf09f.jpg">
中醫(yī)看血虛失眠
中醫(yī)認為，血虛是體內(nèi)陰血虧損的一種病理現(xiàn)象。女人血虛多見于產(chǎn)后，由于失血過多引起。還有可能是因為脾胃功能失調(diào)，或者久病導(dǎo)致的陰血虛。血虛最常見的癥狀為：失眠、心悸、眩暈，最明顯的就是失眠。
調(diào)理血虛失眠可以喝這種湯
對于血虛引起的失眠，要注意補血，同時可以喝一款調(diào)理湯，可以補氣血，還能緩解失眠問題。
更多>>一是、我們在家里使用煤氣或液化石油氣燒水、做飯，如常備一條浸濕的毛巾放在身邊，萬一煤氣管道或液化石油氣噴嘴漏氣失火，用濕毛巾往上一撲，再迅速關(guān)閉閥門，就能避免一場可能發(fā)生的火災(zāi)。
二是、廚師炒菜做飯時身邊也常放一條濕毛巾，萬一油鍋起火，便可迅速罩于其上，火就會即刻熄滅。
三是、在特定的情況下，一條濕毛巾頂?shù)蒙弦粋€防毒面具。秘密在于毛巾的除煙效果。實踐證明，在火災(zāi)的濃煙中避難時，用一塊毛巾捂住嘴和鼻孔，迅速沖出火場便可獲得自救。有人做過試驗，毛巾的折疊層數(shù)越多除煙效果越好，折疊8層的除煙率約為60%。不同濕度的毛巾，除煙率也各不相同，含水量越大，除煙率也越大。含水量達到毛巾的3.3倍時，人的忍耐時間為1分20秒左右。
試驗還表明，同樣是折疊8層毛巾，干毛巾可濾掉10%~30%的一氧化碳，濕毛巾則可濾掉 10%~40%的一氧化碳。
更多>>盆腔積液在體內(nèi)的正常值
1、盆腔積液在體內(nèi)的正常值
正常情況下,人體的盆腔中是存在少量液體的,在一定的范屬于正常現(xiàn)象,如果說超過了一定的數(shù)值則屬于病理性的盆腔積液,醫(yī)學(xué)上規(guī)定盆腔積液檢查超過10ml就屬于病理狀態(tài)。
2、出現(xiàn)盆腔積液的原因
在女性經(jīng)期及經(jīng)期剛過的幾天,可能會有部分經(jīng)血沿輸卵管逆流到盆腔,超聲就會看到有少量積液。
排卵期后,卵泡液隨著破裂的卵泡會流到盆腔,一般量很少,少數(shù)量稍多的會在超聲下看到。上述兩種,都是生理性的,人體會慢慢吸收,不需要處理。
急慢性盆腔炎,隨著炎癥反應(yīng)會有液體滲出到盆腔,形成積液。如果伴隨腹痛,發(fā)熱等不適則為急性炎癥,只有此時才需要消炎治療,治療后癥狀會減輕。
3、盆腔積液嚴重嗎
生理性盆腔積液不嚴重
如果是生理性盆腔積液,一般無需特殊治療,多可自然消失,所以不嚴重。
病理性盆腔積液相對嚴重一些
如果是病理性盆腔積液,那一般是由盆腔炎引起的,影響身體健康
更多>>牙痛是一種常見疾病。其表現(xiàn)為：牙齦紅腫、遇冷熱刺激痛、面頰部腫脹等。
如果牙齒內(nèi)有食物殘渣需要盡快到口腔科沖洗，并服用抗炎止痛藥物治療。
齲壞、牙髓炎、根尖炎等牙齒疾病都會引起疼痛，吃些抗生素、止疼藥只是些輔助的治療。武漢大學(xué)口腔醫(yī)院劉恭奇教授說，一般來說，以下幾種牙病可致牙痛：①齲齒(蛀牙)②牙髓炎③牙根尖周炎④牙外傷 ⑤智齒冠周炎及維生素缺乏。中醫(yī)認為牙痛是由于外感風(fēng)邪、胃火熾盛、腎虛火旺、蟲蝕牙齒等原因所致。所以有牙痛癥狀，而牙齒又無任何病變者，切不可盲目濫用止痛藥。
護理牙齒應(yīng)注意以下幾條：養(yǎng)成早晚刷牙，飯后漱口的良好習(xí)慣。 發(fā)現(xiàn)蛀牙，及時治療。 睡前不宜吃糖、餅干等淀粉之類的食物。宜多吃清胃火及清肝火的食物，如南瓜、西瓜、荸薺、芹菜、蘿卜等。忌酒及熱性動火食品。保持大便通暢，勿使糞毒上攻。勿吃過硬食物，少吃過酸、過冷、過熱食物。
中醫(yī)支招點穴法治牙痛：
1.交叉點穴，左邊牙痛，
更多>>
