運動養(yǎng)生陰陽
2020-12-22良好的睡眠有益于養(yǎng)生，能提高身體素質(zhì)，使人們擁有健康的體魄，享受和諧幸福的生活。但一份網(wǎng)上睡眠調(diào)查顯示，80%的都市成年人睡眠不健康。睡眠能調(diào)整陰陽、怎樣才能擁有健康睡眠等方面，專家給大家一個滿意的答案。
睡眠與自然陰陽變化有關(guān)
《內(nèi)經(jīng)》云：陰陽者，天地之道也，萬物之綱紀，變化之父母，生殺之本始，神明之府也。這說明陰陽規(guī)律適合于宇宙萬物。人類生活在天地之間，必然要遵循自然界的規(guī)律。
專家說，一年有四季，四季有節(jié)律，人體的陰陽消長與其相應，也有明顯的節(jié)律。如春天萬物復蘇，人們應當晚睡早起，逐漸復蘇；夏日萬物爭榮，人們也應晚睡早起，努力拼搏；秋季草木凋零，陽氣收斂，人類應效仿雞的作息，早臥早起；寒冬陽氣下沉，人們應早睡晚起，不要過度消耗體內(nèi)陽氣。順應四季陰陽變化的作息，會給我們健康帶來很大的收益，可以幫助我們遠離疾病的困擾。
中醫(yī)學寶庫中有許多關(guān)于睡眠養(yǎng)生的經(jīng)典條文，其要旨不外陰陽平衡四字。
更多>>現(xiàn)在大家最推薦的養(yǎng)生保健方法就是運動，可以改善亞健康的狀態(tài)和身體肥胖的問題?？蛇@和《黃帝內(nèi)經(jīng)》中對運動的看法是否有出入？《黃帝內(nèi)經(jīng)》認為多數(shù)疾病都是因為自身生活中的不良行為導致的，比如說飲食、睡覺、運動等。所以《黃帝內(nèi)經(jīng)》第一篇的第一段就告訴我們一些養(yǎng)生的基本法則：法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞。和于術(shù)數(shù)就是強調(diào)采用這種養(yǎng)生法術(shù)一定要和自己的身體調(diào)和起來，這個調(diào)和就是動靜得宜。采取的養(yǎng)生方法需要和自己的身體素質(zhì)、體質(zhì)特點能夠陰陽調(diào)和，換言之，《黃帝內(nèi)經(jīng)》一直強調(diào)運動是一種陰陽調(diào)和的運動，要平衡，要適度，但并不是完全強調(diào)靜養(yǎng)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》里面不像現(xiàn)代人或者是西方人一樣過分地強調(diào)運動。西方人的理念認為生命在于運動，只要運動對生命就是有利的，東方的理念不是這樣。《黃帝內(nèi)經(jīng)》認為久視傷血，久行傷筋，久立傷骨，久坐傷肉，久臥傷氣，因此，單純長期保持哪一種狀態(tài)都是不對的，要各項活動
更多>>清明，乃天清地明之意。農(nóng)歷書曰：斗指丁為清明，時萬物潔顯而清明，蓋時當氣清景明，萬物皆齊，故名也。
清明節(jié)氣，太陽到達黃經(jīng)15度，我國大部分地區(qū)的日均氣溫已升到12度以上，此時正是桃花初綻，楊柳泛青，凋零枯萎隨風過的明朗清秀景致的再現(xiàn)。清明時節(jié)，自古以來就是人們祭祖掃墓的日子，作為中國人更是重視祭之以禮的追遠活動。宋代高菊澗的《清明》詩云：南北山頭多墓田，清明祭掃各紛然。紙灰飛作白蝴蝶，血淚染成紅杜鵑。日墓狐貍眠冢上，夜歸兒女笑燈前，人生有酒須當醉，一滴何曾到九泉。
就中醫(yī)養(yǎng)生來講，清明也是一個尤為重要的節(jié)氣。在這個節(jié)氣中，因為是高血壓的易發(fā)期，我們圍繞此病講講如何養(yǎng)生。
首先我們要知道什么是高血壓？
高血壓是指體循環(huán)內(nèi)，動脈壓持續(xù)增高而言，并可傷及血管、腦、心、腎等器官的一種常見的臨床綜合征。該病的發(fā)病率是隨著年齡的增加而增加。高血壓患者冠心病和急性心肌梗塞的發(fā)病率也較正常血壓者高出35
更多>>藥膳療法是祖國醫(yī)學的寶貴遺產(chǎn)之一，它包含藥粥、藥酒、藥飯、藥菜等。保健藥膳應具有補益人體氣血陰陽的不足、扶正固本，對某些疾病有輔助治療作用?，F(xiàn)代醫(yī)學研究表明，這類藥膳多含有豐富的營養(yǎng)成分，能夠調(diào)節(jié)某些生理功能及延緩衰老。
以下介紹5種中老年人常用的保健藥膳。
1.黃芪茶
黃芪10～20克，切成薄片，置保溫杯中，用開水浸泡半小時后，即可代茶飲。飲完加開水繼續(xù)浸泡，次日換藥，可連續(xù)服用3個月以上。
黃芪是補氣諸藥之首，能益元氣、壯脾胃、療虛損、抗衰老。營養(yǎng)分析表明，黃芪含有蔗糖、葡萄糖醛酸、粘液質(zhì)和多種氨基酸。實驗研究發(fā)現(xiàn)，黃芪能明顯提高機體的免疫功能，增加抗病能力，促進物質(zhì)代謝，降低細胞中脂褐素的含量。中老年人入秋后堅持以黃芪水代茶喝，可以預防冬季感冒和氣管炎復發(fā)。
2.花生粥
花生45克，洗凈，連衣皮搗碎，加入粳米100克，同煮為粥，待熟時加入冰糖少許，即可食用?？僧斣绮停部砷L期食用。
更多>>秋冬季節(jié)天氣變得越來越冷，氣溫總是忽高忽低，人們開始從薄薄的夏裝換成了毛衣和棉襖，等到再過幾天或幾天起就變得非常寒冷，很多人都要穿上自己的羽絨服了，那么隨著天氣變得一天比一天寒冷人的生理方面和身體方面也會隨之而來受到寒氣的侵犯，對于中醫(yī)補陰陽養(yǎng)生法，來為大家介紹一下。
藥膳療法是祖國醫(yī)學的寶貴遺產(chǎn)之一，它包含藥粥、藥酒、藥飯、藥菜等。保健藥膳應具有補益人體氣血陰陽的不足、扶正固本，對某些疾病有輔助治療作用?，F(xiàn)代醫(yī)學研究表明，這類藥膳多含有豐富的營養(yǎng)成分，能夠調(diào)節(jié)某些生理功能及延緩衰老。
以下介紹5種中老年人常用的保健藥膳。
1.黃芪茶
黃芪10～20克，切成薄片，置保溫杯中，用開水浸泡半小時后，即可代茶飲。飲完加開水繼續(xù)浸泡，次日換藥，可連續(xù)服用3個月以上。
黃芪是補氣諸藥之首，能益元氣、壯脾胃、療虛損、抗衰老。營養(yǎng)分析表明，黃芪含有蔗糖、葡萄糖醛酸、粘液質(zhì)和多種氨基酸。實驗研究發(fā)現(xiàn)，黃芪
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陰陽理論，在中國的古代盛行已久，我們在都知道萬事萬物都是有陰陽規(guī)律變化的，源自古代中國人民的自然觀。陰陽理論已經(jīng)滲透到中國傳統(tǒng)文化的方方面面，包括宗教，哲學，歷法，中醫(yī)，書法，建筑堪輿，占卜等。下面我就為大家介紹一下我們不熟悉的陰陽學說。
古人觀察到自然界中各種對立又相聯(lián)的大自然現(xiàn)象，如天地、日月、晝夜、寒暑、男女、上下等，以哲學的思想方式，歸納出陰陽的概念。早至春秋時代的易傳以及老子的道德經(jīng)都有提到陰陽。中醫(yī)陰陽學說是以對立統(tǒng)一規(guī)律認識宇宙一切事物運動變化的樸素自發(fā)的古代唯物辯證法。古代醫(yī)學家將陰陽學說運用于醫(yī)學領(lǐng)域，借以說明人體的生理功能和病理變化，并用以指導臨床的診斷和治療，成為中醫(yī)學基本理論之一。
中醫(yī)學的陰陽學說
陰陽是中國古代哲學的一對范疇。陰陽的最初涵義是很樸素的，表示陽光的向背，向日為陽，背日為陰，后來引申為氣候的寒暖，
更多>>男性陽剛，女性陰柔。因此，男人就該補腎壯陽，讓自己更有男子氣；女人就應該滋陰以養(yǎng)顏。但其實，人體主要是看陰陽平衡，只有平衡了，身體才健康。
也就是說，男人也要適當滋陰。中醫(yī)陰陽理論中，并不是“男屬陽，女屬陰”那么簡單。
比如，無論男女，在患病時機體都會出現(xiàn)一些陰陽失調(diào)的癥狀，一旦陽剛的男人患了陰虛癥，就必須以滋陰為主，否則就可能導致病情加重。
中醫(yī)認為，陰虛多指津液虧損，多表現(xiàn)為低熱、手足心熱、午后潮熱、消瘦、盜汗、口燥咽干、尿短赤，舌質(zhì)紅、少苔、脈數(shù)無力等癥狀。
此外，陰虛還分為胃（脾）陰虛、肺陰虛、肝腎陰虛、心陰虛等，它們都會有各自不同的典型癥狀。比如胃陰虛就伴有口干、口渴、大便秘結(jié)、干嘔等表現(xiàn)。日常生活中，男性如果上述反應比較輕，可以采取下面的方法來滋陰。首先，可選擇一些藥膳。
用百合30克、白木耳10克、白米30克，加水200毫升煮粥，睡前1小時吃，能鎮(zhèn)靜安神，緩解虛煩不眠、入睡
更多>>從過去的有病治療到現(xiàn)在的養(yǎng)生保健，中國人的健康觀念有了長足的發(fā)展。但是，有一個重要的問題被忽視了，這就是和人們習慣的保健方法補養(yǎng)相反的瀉法。
中國古代的醫(yī)學家孫思邈活到了90歲。他總結(jié)自己的養(yǎng)生方法時說：要長生，腹常清。這也是古代中國醫(yī)學的最著名理論之一。
瀉法的提出在當時曾遭到人們的反對。最主要的幾味藥是具有猛烈通便作用的大黃、芒硝等。通過腹瀉達到排出有害物質(zhì)的作用，用中醫(yī)學的話說，叫做以攻為補。言下之意就是，清除了體內(nèi)的毒素就等于進補了。
在我們的日常生活中，還有很多可以充分利用的補養(yǎng)環(huán)節(jié)，其保健機理均與瀉法相似，起到清理體內(nèi)有害物質(zhì)的作用。
每周緩瀉1次
據(jù)統(tǒng)計，高血壓、高血脂、糖尿病因飲食過精過細引起的富貴病已經(jīng)成了中國人的三大殺手。除了正常的治療和體育鍛煉外，從30歲起，每個星期緩瀉1次是很好的預防方式?？梢允刮改c道里積存的廢物、多余的脂肪排出體外，就等于給身體吃了1劑清潔劑。
更多>>春季作為一年中的第一個季節(jié)，相信大家對于春季也是報以期待的，當然，春季天氣會明顯的增溫，所以我們可以做許多的冬季不能做的事情了，但是我們大家在春季的時候，也是需要注意自己的養(yǎng)生工作的，一般在春季，我們的養(yǎng)生工作都是需要圍繞陰陽平衡的原則來展開的。
春季養(yǎng)生要陰陽平衡
中醫(yī)認為，春應于肝，肝氣旺，易乘脾，故春分養(yǎng)生，一要平抑肝陽，二要健脾益氣，三要滋陰養(yǎng)腎，以此協(xié)調(diào)肝的陰陽平衡。此時可適食大棗、蜂蜜、桂圓、淮山、枸杞、核桃以及春芽、春筍、韭菜、豆芽、豆苗、菠菜、萵苣、桑葚、櫻桃、草莓等時令蔬果，還可適當飲用菊花茶、薄荷水、花茶等飲品。為避免食物性味過偏，如在烹調(diào)魚、蝦、蟹等寒性食物時，需要添加蔥、姜、酒、醋類溫性調(diào)料，這樣可以幫助我們很好的防止菜肴性寒偏涼，對于我們?nèi)梭w的脾胃的健康也是非常的重要的，另外，在食用一些陽性食物的時候，我們還可以適當?shù)拇钆湟恍┳剃幍氖巢?，這樣可以起到陰陽互補的作用
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