運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生太極
2020-12-22而太極拳運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是：行動(dòng)輕巧、呼吸勻長(zhǎng)，靜中寓動(dòng)，雖動(dòng)猶靜，靜所以養(yǎng)腦力，動(dòng)所以活氣血，內(nèi)外兼顧，身心交修。打拳過(guò)程中，內(nèi)氣自然流轉(zhuǎn)、動(dòng)作和諧統(tǒng)一，可以調(diào)和人體陰陽(yáng)，疏通經(jīng)絡(luò)，和暢氣血，以至腎氣旺盛，神清目明?？傊?，太極拳就是通過(guò)頤養(yǎng)精、氣、神來(lái)增強(qiáng)人體生命力，使之日趨旺盛。至于其他諸如娛情悅性等種種好處，就不一一道來(lái)了。
從我自身實(shí)踐來(lái)看，女性學(xué)太極是有必定上風(fēng)的。比如身體松柔，有韌性，所以可塑性比較好，輕易舍己從人，扔掉壞毛病，改正錯(cuò)誤動(dòng)作。女人依偎在母親或者愛(ài)人懷抱時(shí)，總是那般輕松、滿意，無(wú)牽無(wú)掛，這種感覺(jué)應(yīng)用到打拳中更是恰到好處，動(dòng)作很輕易流暢、到位，比如下勢(shì)時(shí)的一松究竟。女人天生與自然更靠近，她們很輕易丟掉自我（這里與女權(quán)主義無(wú)關(guān)），進(jìn)入太極拳所要求的無(wú)我無(wú)他無(wú)意識(shí)狀態(tài)，將自身完全融于其中。
我想，與男人爭(zhēng)勝、好斗的性格不同，女性一般少攻擊性，學(xué)練太極拳多從修身養(yǎng)性的目的動(dòng)
更多>>太極拳，依據(jù)陰陽(yáng)、臟腑、經(jīng)絡(luò)、氣血學(xué)說(shuō)制造的鍛煉方法和動(dòng)作要領(lǐng)，歸納起來(lái)就是一句話：意氣為君骨肉臣;三調(diào)整：調(diào)心、調(diào)氣、調(diào)身;九要領(lǐng)：靜、聚、貫、順、沉、暢、松、正、整。故練拳時(shí)十分重視腎之府腰的作用，以腰為軸來(lái)帶動(dòng)四肢和全身和諧運(yùn)動(dòng)，用勁路完整，氣機(jī)暢達(dá);要牽動(dòng)往來(lái)氣貼背、中氣貫脊中;還要懸頂、吊襠、提肛、尾閭中正，以加強(qiáng)腎命并調(diào)通任督二脈之氣。七、調(diào)氣、和血練拳時(shí)要以意行氣，以氣運(yùn)身、氣遍周身不滯。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體是一個(gè)以臟腑為中心，通過(guò)經(jīng)絡(luò)運(yùn)行氣血與形體五官等組織相聯(lián)系的矛盾統(tǒng)一的整體。在這個(gè)整體中，臟腑、經(jīng)絡(luò)、氣血之間，既互相聯(lián)系，又互相制約，在心君主之宮（大腦皮層及中樞神經(jīng)系統(tǒng)）的統(tǒng)率與和諧下，既分工，又合作，共同完成各種生理活動(dòng)，維持陰陽(yáng)平衡。
太極拳，依據(jù)陰陽(yáng)、臟腑、經(jīng)絡(luò)、氣血學(xué)說(shuō)制造的鍛煉方法和動(dòng)作要領(lǐng)，歸納起來(lái)就是一句話：意氣為君骨肉臣;三調(diào)整：調(diào)心、調(diào)氣、調(diào)身;九要
更多>>太極是一種身心合一的傳統(tǒng)鍛煉方法，在中國(guó)用于預(yù)防和治療疾病已經(jīng)有上千年的歷史了。我國(guó)《黃帝內(nèi)經(jīng)素問(wèn)》中就提出：其病多痿厥寒熱，其治宜導(dǎo)引。
漢代名醫(yī)華佗創(chuàng)編了五禽戲作為健康運(yùn)動(dòng)，他的理論是：人身常動(dòng)搖則谷氣消，血脈通，病不生，不猶戶(hù)樞不朽是也。太極拳是其中最常見(jiàn)的一種運(yùn)動(dòng)。練習(xí)太極拳，除全身各肌肉群、關(guān)節(jié)需要活動(dòng)外，還要配合呼吸及意識(shí)活動(dòng)。太極拳動(dòng)作緩慢、走圓劃弧、屈膝坐髖、重心低落、連續(xù)不斷，又因太極拳動(dòng)作親切，沒(méi)有精神及體力上的高度緊張，特殊適合中老年人及慢性病患者，是中老年人健身運(yùn)動(dòng)的最佳挑選，太極拳運(yùn)動(dòng)也風(fēng)行于國(guó)內(nèi)外。
太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)老年人的益處第一是它融合了力量、平穩(wěn)、姿勢(shì)及凝神靜氣等四個(gè)基本要素。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)探索進(jìn)一步證實(shí)，太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)老年性骨關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松癥、周?chē)鷦?dòng)脈疾病、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、冠心病、高血壓病都有必定療效，可作為老年慢性疾病的運(yùn)動(dòng)療法項(xiàng)目之一。
太極拳是運(yùn)用陰陽(yáng)原理
更多>>養(yǎng)生太極代人越來(lái)越知道了健康的重要性了，而促進(jìn)身體健康的方法有很多，運(yùn)動(dòng)可以說(shuō)是其中最好的一種方法了，通過(guò)運(yùn)動(dòng)全身的細(xì)胞都能恢復(fù)到一個(gè)更加健康的狀態(tài)，而養(yǎng)生太極扇可以說(shuō)是一個(gè)最有效的也是最適合所有人養(yǎng)生的一種方法了。
那么養(yǎng)生太極扇要怎么做呢?養(yǎng)生太極扇對(duì)于哪些人來(lái)說(shuō)的養(yǎng)生效果會(huì)更好呢?日常如果利用養(yǎng)生太極扇養(yǎng)生的話，要注意哪些細(xì)節(jié)問(wèn)題呢?一起來(lái)簡(jiǎn)的了解一下吧。
備式：守神靜立
第一段 1神童指路 2矯然立鶴 3展望前程 4雁落平沙 5金雞食米 6鸞鳳舒翼 7紫燕拋剪 8蛟龍臥墰 9魯陽(yáng)揮戈 10 撥云見(jiàn)日
第二段 11迎風(fēng)揮扇 12流星趕月 13走馬回身 14進(jìn)步連環(huán) 15彩云罩頂 16古月沉江 17昭君撲蝶 18獨(dú)立寒秋 19 枯樹(shù)生花
第三段 20金雞頷首 21青龍卷尾 22齋馬清風(fēng) 23指點(diǎn)迷津 24龍?bào)J虎步 25天邊掛月 26梅雪爭(zhēng)輝 27月影橫窗 28 麒麟翻浪
第四段 29君
更多>>以下諸法為道家武當(dāng)派練功中常用的保健養(yǎng)生方法，堅(jiān)持練習(xí)，會(huì)產(chǎn)生奇效，不但有助于成績(jī)武功，且可益壽延年。
武林人天天習(xí)武練功，如不明白養(yǎng)生之法，不但成不了高功夫，而且往往練出一身病來(lái)。所以養(yǎng)生之道非常復(fù)要。下邊我將武當(dāng)派練功中的養(yǎng)生八法貢獻(xiàn)，供同道參考。
第一法：忌涼法
前輩師長(zhǎng)們說(shuō)：熱成功，涼看病。武功練習(xí)之后，全身出汗，自然發(fā)熱，此為正常必定的現(xiàn)象。而停動(dòng)之后，切忌受涼。熱身突然受涼，身體生病。練鐵沙掌、鐵臂功等硬功的人，停功后一小時(shí)內(nèi)不可遇涼水、摸涼處（手掌不可碰冷水、石頭、鐵管等一切涼物），否則功夫退全而成疾病。所以練功人第一忌涼而知保暖才行。
第二法：守汗法
練功出汗以后，不可涼水洗、冷風(fēng)吹，而應(yīng)知守汗之法。出汗后，應(yīng)該用干毛巾擦汗，不可突然跳入涼水中貧涼，不可用電風(fēng)扇吹。汗毛孔開(kāi)時(shí)，突然遇冷閉住，汗?jié)嵊喽痉e牛于皮下，久而生病。汗出后要保汗，不但不要脫衣服，反要穿上衣服，
更多>>太極拳，中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)中的一種，因動(dòng)作圓柔連貫，且有綿綿不斷之式，如同太極圖而得名。是依據(jù)易經(jīng)陰陽(yáng)之理，結(jié)合中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)、道家導(dǎo)引、吐納綜合制造的一套含陰陽(yáng)性質(zhì)、符合人體結(jié)構(gòu)、大自然運(yùn)轉(zhuǎn)規(guī)律的一種拳術(shù)，因此特別符合健身養(yǎng)生之道。練習(xí)太極拳，沒(méi)有年齡限制，可以說(shuō)是老少皆宜。
太極拳運(yùn)動(dòng)，能關(guān)心女性提高免疫力，呵護(hù)女人的健康與漂亮。這也是由太極拳本身具有的優(yōu)良特點(diǎn)決定的。
第一，太極拳對(duì)腿上的鍛煉，提升了女性漂亮的標(biāo)準(zhǔn)。因?yàn)?，腿是展現(xiàn)女性漂亮、體現(xiàn)女性自信的一個(gè)重要方面。俗語(yǔ)說(shuō)：人老先從腿上老。許多女性朋友，正是由于對(duì)腿部鍛煉的缺乏，從而也使漂亮在自己的身上跟著漸漸的老化了。
太極拳對(duì)腿上的鍛煉，是全方面的。綜合性的提高了腿的功能。它不像是某些運(yùn)動(dòng)，只鍛煉了腿的一部分，有的甚至是強(qiáng)制性的鍛煉方法。這樣，就使腿部的功能失去了平穩(wěn)，甚至輕易受傷。而太極拳卻能在人體自然的運(yùn)動(dòng)中，牽動(dòng)著腿部的所有環(huán)
更多>>現(xiàn)在在很多廣場(chǎng)里面都會(huì)看到很多老年人在鍛煉身體，特別是太極拳，現(xiàn)在練太極拳的人太多了，這個(gè)也是老人們的喜愛(ài)，更多的人是專(zhuān)長(zhǎng)，而練太極可以鍛煉我們的身體，并且也會(huì)有很多好處的，鍛煉身體的時(shí)候如果有太極的話，那么功效還有很多，這個(gè)也是很多老年人喜歡練太極的原因，下面我們來(lái)看看這個(gè)太極養(yǎng)生的功效有哪些。
太極拳的保健作用很多，但主要有以下幾點(diǎn)：
首先，經(jīng)常打太極拳的人，較少發(fā)生脊柱老年性退行性病變，也就是脊椎骨增生或骨刺增生的較少(占25.8%)，脊柱的活動(dòng)度較好，彎腰時(shí)手指能觸到地面的占85.7%;而不練太極拳的人，發(fā)生脊柱退行性改變的較多(占47.2%)，彎腰時(shí)手指能觸到地面的只占20.6%。
其次，經(jīng)常打太極拳的老人，血壓平均值為130/80毫米汞柱，而不練太極拳的人則為154/82毫米汞柱。常打太極拳的老人血管硬化發(fā)生率較低，占37.5%，而不練太極拳的老人血管硬化率占46.6%。又比如
更多>>太極生兩儀，兩儀生萬(wàn)物，萬(wàn)物生四象，這是一套傳統(tǒng)的理論，而且也是被諸多少林寺人，天天習(xí)武而練就的一種根本，那么太極是指的什么太極，又可以對(duì)于人體來(lái)說(shuō)起到這樣的功效，或許大家并不知道很多人覺(jué)得練太極可以強(qiáng)身健體，可是練習(xí)太極需要謹(jǐn)記很多方面的知識(shí)，那么有關(guān)太極養(yǎng)生法的利與弊在于哪里，來(lái)為大家一一介紹。
關(guān)鍵字：太極太極養(yǎng)生養(yǎng)生常識(shí)摘要：以下諸法為道家武當(dāng)派練功中常用的保健養(yǎng)生方法,堅(jiān)持練習(xí),會(huì)產(chǎn)生奇效,不但有助于成就武功,且可益壽延年。武林人天天習(xí)武練功,如不明白養(yǎng)生之法,不但成不了高功夫,而且往往練出一身病來(lái)。下邊我將武當(dāng)派練功中的養(yǎng)生八法獻(xiàn)出,供同道參考。以下諸法為道家武當(dāng)派練功中常用的保健養(yǎng)生方法,堅(jiān)
以下諸法為道家武當(dāng)派練功中常用的保健養(yǎng)生方法,堅(jiān)持練習(xí),會(huì)產(chǎn)生奇效,不但有助于成就武功,且可益壽延年。
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太極拳運(yùn)動(dòng)，能關(guān)心女性提高免疫力，呵護(hù)女人的健康與漂亮。這也是由太極拳本身具有的優(yōu)良特點(diǎn)決定的。
第一，太極拳對(duì)腿上的鍛煉，提升了女性漂亮的標(biāo)準(zhǔn)。因?yàn)椋仁钦宫F(xiàn)女性漂亮、體現(xiàn)女性自信的一個(gè)重要方面。俗語(yǔ)說(shuō)：人老先從腿上老。許多女性朋友，正是由于對(duì)腿部鍛煉的缺乏，從而也使漂亮在自己的身上跟著漸漸的老化了。
太極拳對(duì)腿上的鍛煉，是全方面的。綜合性的提高了腿的功能。它不像是某些運(yùn)動(dòng)，只鍛煉了腿的一部分，有的甚至是強(qiáng)制性的鍛煉方法。這樣，就使腿部的功能失去了平穩(wěn)，甚至輕易受傷。而太極拳卻能在人體自然的運(yùn)動(dòng)中，牽動(dòng)著腿部的所有環(huán)節(jié)，
更多>>太極養(yǎng)生回春功
太極養(yǎng)生回春功曾是屬于清代皇宮中專(zhuān)供帝王習(xí)練的養(yǎng)生功法，因1860英法聯(lián)軍攻進(jìn)北京城而在大動(dòng)亂中輾轉(zhuǎn)流人民間。這是一種強(qiáng)調(diào)在意念主導(dǎo)下進(jìn)行自我身心鍛煉的功法。通過(guò)練習(xí)回春功可以調(diào)整精神情緒活動(dòng)，引出松弛反應(yīng)，中斷潛在性破壞作用，糾正機(jī)體某些機(jī)能異常的現(xiàn)象，從而起到防治疾病和強(qiáng)健身體的作用。
本書(shū)介紹的包括虛領(lǐng)頂勁神貫頂功、丹田內(nèi)轉(zhuǎn)回春功、淋巴排毒按摩拍打功在內(nèi)的八式回春功功法，在國(guó)內(nèi)外均為首次公布，苴一中有些功法的練習(xí)訣竅更屬于內(nèi)功養(yǎng)生界幾百年來(lái)的不傳之秘，不僅是內(nèi)功修煉者夢(mèng)寐以求的，也有著極高的養(yǎng)生價(jià)值。
太極養(yǎng)生回春功功效
通過(guò)細(xì)、勻、深、長(zhǎng)的腹式逆呼吸，可對(duì)五臟按摩，促使氣血流暢，增加消化液分泌，消除肝臟淤血，促進(jìn)靜脈暢順，達(dá)到補(bǔ)肝潤(rùn)肺的作用。對(duì)治療眩暈、耳鳴，改善易醒、早醒、失眠、頭脹、心悸、頭痛、急躁、神經(jīng)衰弱等問(wèn)題有顯著功效，對(duì)手顫及癡呆癥也同樣有用。通過(guò)運(yùn)動(dòng)
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