運(yùn)動養(yǎng)生妙招
2020-12-22【導(dǎo)讀】運(yùn)動是保持身體健康的不二法寶，運(yùn)動養(yǎng)生的技巧更是有很多，了解一些對保養(yǎng)自己的身心有益無益，那么日常運(yùn)動的養(yǎng)生小妙招有哪些呢，停面由小編為您介紹日常運(yùn)動的養(yǎng)生小妙招吧。
日常運(yùn)動的養(yǎng)生小妙招
1、發(fā)常梳
兩手十指自然微屈成爪形，從頭部前面向后方輕輕地梳發(fā)，反復(fù)做36次。能防治高血壓、頭暈頭痛，提高智力。
2、舌常攪
口唇輕閉，先將舌頭放在牙齒外面，嘴唇里面，按順時(shí)針和逆時(shí)針方向漸漸地轉(zhuǎn)折，各做9次。能防治牙周炎，提高語言能力，增加唾液。
3、面常浴
兩眼輕閉，先將兩手掌前后搓動24次，隨后將兩手掌面從鼻旁兩側(cè)向上按摩到前額，又向兩側(cè)分開按摩到太陽穴，再向停按摩到停頜，反復(fù)浴面18次，最后兩眼展開。能防治面部瘡癤，消皺美容。
4、鼻常揉
用兩手中指指面放在鼻孔旁的迎香穴上，輕輕地揉按48次。能防治感冒、鼻炎。
5、腹常摩
兩手掌心復(fù)疊放在肚臍中心，先在肚臍周圍按順時(shí)針方向小范疇摩腹1
更多>>運(yùn)動是保持身體健康的不二法寶，運(yùn)動養(yǎng)生的技巧更是有很多，了解一些對保養(yǎng)自己的身心有益無害。那么日常運(yùn)動養(yǎng)生妙招有哪些呢?本文為您介紹18個(gè)日常運(yùn)動養(yǎng)生妙招，供參考學(xué)習(xí)。
1、發(fā)常梳
兩手十指自然微屈成爪形，從頭部前面向后方輕輕地梳發(fā)，反復(fù)做36次。能防治高血壓、頭暈頭痛，提高智力。
2、舌常攪
口唇輕閉，先將舌頭放在牙齒外面，嘴唇里面，按順時(shí)針和逆時(shí)針方向慢慢地轉(zhuǎn)動，各做9次。能防治牙周炎，提高語言能力，增加唾液。
3、面常浴
兩眼輕閉，先將兩手掌前后搓動24次，隨后將兩手掌面從鼻旁兩側(cè)向上按摩到前額，又向兩側(cè)分開按摩到太陽穴，再向下按摩到下頜，反復(fù)浴面18次，最后兩眼睜開。能防治面部瘡癤，消皺美容。
4、鼻常揉
用兩手中指指面放在鼻孔旁的迎香穴上，輕輕地揉按48次。能防治感冒、鼻炎。
5、腹常摩
兩手掌心重疊放在肚臍中央，先在肚臍周圍按順時(shí)針方向小范圍摩腹12次，再大范圍摩腹12次。隨
更多>>春季到來，這時(shí)候大家都是容易產(chǎn)生犯困情況的，在這時(shí)候我們很容易對健康造成影響，所以在平時(shí)就需要合理的方法改善才行，一個(gè)合理的養(yǎng)生方法是很重要的，那么具體春季的時(shí)候我們有哪些好方法可以解決犯困情況，一起看看春季養(yǎng)生方法。
養(yǎng)成腹式呼吸方法
在春季的時(shí)候我們需要注意，在這時(shí)候首先推薦的就是一個(gè)健康的提神方法，我們推薦大家腹式呼吸方法，這是很簡單，就是呼氣的時(shí)候腹部是微微地向外隆起，吐氣的時(shí)候，肚子慢慢地向內(nèi)縮。這種呼吸方法可以讓氧氣充分地吸到體內(nèi)轉(zhuǎn)化為身體所需要的能量，和體內(nèi)的廢氣獲得交換，將廢氣排出體外，不但可以讓你擁有更健康的身體，同時(shí)也維持一個(gè)均衡的精神狀態(tài)，這樣自然對我們健康是有非常大幫助的，可以很好的改善春季犯困問題的。
戶外活動要加強(qiáng)
春季到來，在這時(shí)候我們就可以選擇到戶外進(jìn)行跑步、打拳、舞劍、做健身操、爬山或去公園散步等，可以迅速使機(jī)體消除春困的感覺。尤其是舒展肢體的活動還能促進(jìn)
更多>>可能大家現(xiàn)在都在追尋各種各樣的方式來進(jìn)行減肥，減肥的方法有很多，但是也一定要選用最有效的方法，運(yùn)動的方法是一種非常不錯(cuò)的方法，不必使我們承受藥物治療給我們帶來的苦惱，也不會帶來很大的經(jīng)濟(jì)壓力，下面就讓我們一起了解一下運(yùn)動瘦身妙招有哪些吧，大家來了解一下。
跑步(快走)
戶外跑步會受環(huán)境限制，選擇跑步機(jī)也挺好，放開跑步機(jī)扶的手能增加8%的
氧利用率和5%的心率，當(dāng)然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手，選擇一定坡度的跑步機(jī)能提高減肥效果。在跑步機(jī)上使用間隔法鍛煉，即可以用高速鍛煉一會，轉(zhuǎn)而至較低速度循環(huán)練習(xí)。
單腿站立
身體站直，膝蓋稍微放松，將右腿慢慢的往上抬起和腰一樣高，讓大小腿之間形成90°的直角，與此同時(shí)，雙手往上抬和肩膀一樣的 高度，保持這個(gè)姿勢10秒后放下，再繼續(xù)換腿重復(fù)進(jìn)行，直到腿部感覺酸痛為止。這個(gè)動作可以鍛煉我們的腰腹，讓腹部的贅肉快速瘦下去。
眼鏡蛇運(yùn)動
右腿抬起來讓左腿單
更多>>導(dǎo)讀：靜坐，是我國傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)中的寶貴遺產(chǎn)。通過靜坐，可使人體陰陽平衡，經(jīng)絡(luò)疏通，氣血順暢，從而達(dá)到益壽延年之目的。如今，這古老的東
靜坐，是我國傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)中的寶貴遺產(chǎn)。通過靜坐，可使人體陰陽平衡，經(jīng)絡(luò)疏通，氣血順暢，從而達(dá)到益壽延年之目的。如今，這古老的東方文化被注入了新的活力，一個(gè)強(qiáng)身健體的靜坐養(yǎng)生熱正在風(fēng)靡全球。
印度裔美籍物理學(xué)家瑪哈里希把印度古代的瑜伽（相當(dāng)于我國的靜坐）與現(xiàn)代物理學(xué)中的統(tǒng)一場理論結(jié)合起來，創(chuàng)編了自我調(diào)整身心的新方法-超覺靜坐，頗受世人青睞。他說：人學(xué)會進(jìn)入超覺意識狀態(tài)，內(nèi)心會變得平靜，思想會變得富有成效，并能對環(huán)境發(fā)出輕快與協(xié)調(diào)的波?？茖W(xué)家對此方法進(jìn)行過實(shí)驗(yàn)研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)人體在超覺靜坐時(shí)，全身肌肉放松，心率、呼吸及大腦電波緩慢，高度有序，耗氧量減少，基本代謝率降低，免疫功能增強(qiáng)，全身小血管舒張，血中腎上腺素與其他緊張激素下降、大腦皮層處于保護(hù)性抑制狀態(tài)，皮層功能同
更多>>瘦女孩想增肥，但不知道如何增肥才能使得增加的不是肥肉。瘦女孩想擁有好身材其實(shí)很簡單，做做增肥運(yùn)動吧。下面健身教練就教你如何增肥，簡單的增肥運(yùn)動讓你擁有好身材!
瘦女孩們的身上，除了骨頭就是脂肪，因?yàn)榭雌饋肀葎e人瘦很多，又怎么吃都不會胖，所以她們大多沒有什么運(yùn)動的意識，在進(jìn)餐方面也無須節(jié)制，想吃什么就吃什么，根本不會計(jì)較攝入了多少熱量和糖分。而在健身教練看來，這讓很多人羨慕的“幸?！眳s為將來埋下了陷阱。她們雖然四肢纖瘦，但卻避免不了成為“小腹婆”，尤其是久坐的白領(lǐng)一族。因?yàn)槌圆慌郑菖兿胍与x“骨?！弊宓奈ㄒ环椒?，就是通過運(yùn)動增加肌肉的含量，讓自己看起來更加的結(jié)實(shí)。
在生活中，不做“骨模”那樣的瘦女孩們，幾乎所有的健身教練一致推薦一種在低強(qiáng)度下讓脂肪轉(zhuǎn)化成肌肉的均衡運(yùn)動。對于柔柔弱弱的瘦女孩來說，再合適不過了。而普拉提也幾乎是所有胖女孩和瘦女孩一起修煉并能達(dá)到不同滿意效果的最佳途徑。
動
更多>>對于一些比較喜歡健身鍛煉的人都會去健身房，體育場或者是從事一些戶外運(yùn)動。但是這些都需要大量的時(shí)間和精力。對于一些時(shí)間較為少，較懶的人來說，這些事要做到實(shí)在太難。對此，我在這邊給大家推薦一些運(yùn)動瘦身的小妙招，簡單，方便，使用卻不用花費(fèi)大量的時(shí)間。
開懷大笑，看電視時(shí)要多觀看喜劇節(jié)目，因?yàn)榇笮κ昼娍梢韵?0卡路里的熱量，除此之外，別再用遙控器啦，每次想換臺時(shí)，自己起身走到電視機(jī)前去換，還別小看這幾步路，也可以幫助脂肪燃燒呢。
購物也能減肥，不用去健身房，在你去超市購物的途中跑步前進(jìn)，就可以消耗每小時(shí)144卡路里的熱量。另外在購物的過程中，加快步伐行走，提一箱牛奶，推一輛堆得滿滿的購物車都可以消耗熱量，就連購物后，將大包小包的東西往車上搬的時(shí)候也都在減肥呢。
自己打理頭發(fā)，在你早晨起來梳洗打扮的過程中也同樣可以減肥，花三十分鐘吹干頭發(fā)、梳 ? 理發(fā)型可以消耗100卡路里的熱量(這樣還可以節(jié)省
更多>>大雪節(jié)氣已至，想要在這個(gè)節(jié)氣里有一個(gè)好身體，我們該做什么，又該怎么做呢?下面是中醫(yī)提醒大雪節(jié)氣養(yǎng)生要注意的9大原則，就讓我們一起來看看吧~
大雪節(jié)氣是什么時(shí)候?大雪節(jié)氣養(yǎng)生吃什么?每年的12月7日至8日為二十四節(jié)氣中的大雪節(jié)氣。大雪節(jié)氣的到來，預(yù)示著正式進(jìn)入了冬季最寒冷的時(shí)候，而且天氣干燥、濕度較低，此時(shí)養(yǎng)生保健尤為重要。中醫(yī)上素有春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰之說，所以冬屬陰，要以固護(hù)陰精為本，從中醫(yī)養(yǎng)生的角度出發(fā)，大雪節(jié)氣正是進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)的大好時(shí)機(jī)，那么大雪節(jié)氣養(yǎng)生究竟該怎么做呢?中醫(yī)提醒大雪節(jié)氣養(yǎng)生有9大原則，做到了可以讓你健康整個(gè)冬季。
一、保暖護(hù)陽氣
冬屬陰，以固護(hù)陰精為本，宜少泄津液。故冬去寒就溫，預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
大雪節(jié)氣的特點(diǎn)是干燥，空氣濕度很低。此外，衣服要隨著溫度的降低而增加，宜保暖貼身，不使皮膚開泄汗出，保護(hù)陽氣免受侵
更多>>一、應(yīng)時(shí)起居。
夏季則宜晚睡早起，中午一定要午睡。切記不能在樓道、屋檐下或通風(fēng)口的陰涼處久坐、久臥、久睡。更不宜久用電風(fēng)扇，因夏令暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔大開，易受風(fēng)寒侵襲，吹的時(shí)間過久可能會引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等。
二、合理調(diào)節(jié)飲食。
夏季一般人的食欲有所減低，所以夏季應(yīng)吃清淡易消化的食物，少吃油膩或煎炸的食品。其中蛋白質(zhì)的攝入量要充足，最好吃些含蛋白較高的食物，如魚、蛋、奶及豆制品等。
當(dāng)然新鮮蔬菜、水果更是不可缺少的。另外夏天因出汗多，身體失去大量的水和鹽分，這樣會導(dǎo)致血液濃縮，影響血液循環(huán)，特別是高血壓、腦血管硬化的老年患者易形成血栓。因此應(yīng)注意少量多次飲水，絕不能等到口渴時(shí)再喝。但也不要過多地喝冷飲或多食冰淇淋之類的食品。
三、不宜久洗冷水澡。
老年人久洗冷水澡或在冷水中久泡，體溫會驟然下降，容易受寒，使關(guān)節(jié)疼痛，肢體麻木。四、應(yīng)注意防暑。夏季暑熱濕盛，宜防暴曬
更多>>人物介紹?楊奕
1988年開始研究足部反射療法，臨床中靠自然療法取得很好成績。楊奕先生到北京、天津、湖南、成都等多家電視臺做養(yǎng)生保健節(jié)目，受到眾多中老年朋友歡迎。2009年8月出版《手到病自除》書籍，為中國名醫(yī)論壇專家，中國自然療法世界總會醫(yī)學(xué)顧問。
自己按摩足底減肥
楊奕曾經(jīng)利用兩個(gè)月時(shí)間，幫女兒成功減肥45斤，因此，對減肥楊奕算頗有建樹。她介紹說，長胖與內(nèi)分泌有關(guān)系，內(nèi)分泌又與甲狀腺有關(guān)系。而大拇指以下的區(qū)域與甲狀腺有聯(lián)系。多按摩這里可以減肥。
做足療時(shí)別吃東西
說到足部療法，一位朋友就說到成都足療，還提到足療城一般都有小吃、水果、飲料等，大家可以邊吃邊享受。楊奕糾正這一行為說：“一邊做足療一邊吃東西，等于沒做?！币虼俗鲎惘熀蟀胄r(shí)內(nèi)不要喝水，1小時(shí)內(nèi)不要吃東西。
一碗醪糟湯治胃病
早晨7時(shí)至9時(shí)吃早餐，餐后半小時(shí)再喝一碗醪糟煮蛋花湯。
正確拍掌方法
首先，雙手手心向下，兩大拇指間互相
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