運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的原則是
2020-12-22養(yǎng)生學(xué)里也特殊提倡大家多做運(yùn)動(dòng)。但是，我們卻發(fā)覺許多人在運(yùn)動(dòng)后有許多不利于健康的行為，這樣一來不止前功盡棄還對(duì)身體有一定影響。下面一起來了解下運(yùn)動(dòng)后不宜立刻做的行為有哪些，然后盡量改正吧。
不要蹲坐休息
蹲坐休息是特別平凡的做法，這是運(yùn)動(dòng)后不宜立刻做的行為。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后感覺累了，許多人就蹲下或坐下認(rèn)為能省力和休息，其實(shí)，這是一個(gè)錯(cuò)誤的做法。健身運(yùn)動(dòng)后若立刻蹲坐下來休息，會(huì)阻礙下肢血液回流，影響血液循環(huán)，加深肌體疲憊。嚴(yán)峻時(shí)會(huì)產(chǎn)生重力性休克。
因此，每次運(yùn)動(dòng)結(jié)束后應(yīng)調(diào)整呼吸節(jié)奏，進(jìn)行一些低熱量的活動(dòng)，例如慢步走走，做做幾節(jié)放松體操，或者簡(jiǎn)單深呼吸，促使四肢血液回流心臟，以利于還清氧債，加快恢復(fù)體能、排除疲憊。實(shí)在體力不支時(shí)也可讓同伴攙著走走。
不要貪吃冷飲
運(yùn)動(dòng)后往往使人大汗淋漓，特別是在夏天，隨著大量水分的消耗，運(yùn)動(dòng)過后總會(huì)有口干舌燥、急需喝水的感覺，以年輕人為主，大多喜愛買一些冷飲解暑解
更多>>板球?qū)Υ蠹襾碚f是不太了解的，很多人對(duì)板球有所了解，這實(shí)際上是屬于比較特殊的運(yùn)動(dòng)，在最開始的時(shí)候是屬于一項(xiàng)貴族運(yùn)動(dòng)，而且實(shí)際上堅(jiān)持進(jìn)行板球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)我們健康是有好處的，那么具體板球的規(guī)則是什么樣的，下面就讓我們一起看看板球的具體情況。
板球的規(guī)則是什么
對(duì)于板球來說，這是一項(xiàng)以擊球、投球和接球?yàn)橹鞯倪\(yùn)動(dòng)，對(duì)于參與者來說，一樣來說是需要每隊(duì)11人的，一隊(duì)是需要做攻擊的，同時(shí)對(duì)于另一隊(duì)來說就要做防守了。而攻方球員是屬于擊球手，在進(jìn)行競(jìng)賽的時(shí)候，每次都汁能夠派兩人落場(chǎng)的，必須要奪取高分?jǐn)?shù)才行，同時(shí)對(duì)于一人來說，是需要負(fù)責(zé)擊球取分的，而對(duì)另一人來說就應(yīng)該配合奪分才行。
而對(duì)于守方來說，是則需要11位球員同時(shí)落場(chǎng)進(jìn)行競(jìng)賽的，對(duì)于一人來說是要作為投球手的，然后我們就要負(fù)責(zé)把球投中擊球手身后的三柱門，必須要盡量把他趕出局，而對(duì)于其他的球員來說，是要作為外野手的，是應(yīng)該負(fù)責(zé)把擊球手而打出的球接住才行，同時(shí)
更多>>從中國(guó)的習(xí)慣來說，進(jìn)入到立秋之后就表示已經(jīng)進(jìn)入到秋天，進(jìn)入到立秋質(zhì)疑和天氣會(huì)慢慢的下降，空氣當(dāng)中的濕度也會(huì)慢慢的下降，很多人都應(yīng)該有這樣的感覺，那就是到秋天之后，天氣變得非常的干燥，同時(shí)空氣的濕度也是非常低，若是不及時(shí)補(bǔ)水就容易出現(xiàn)口干舌燥甚至是上火的情況。那么，秋季飲食養(yǎng)生有哪些原則呢?下面跟隨小編具體了解。
秋燥當(dāng)令，人們往往會(huì)有口干舌燥，皮膚干燥，大便干結(jié)等一派燥象。早秋多溫燥，晚秋多涼燥。大自然為人們準(zhǔn)備的潤(rùn)燥之品是大量的水果。首先推薦的是梨與甘蔗，其他如荸薺、柚、枇杷也為良好的潤(rùn)燥之物。肺喜潤(rùn)惡燥，這些水果都是潤(rùn)肺的良品。因此在秋天不妨適當(dāng)吃這些食物，對(duì)身體的健康也是非常好。
除以潤(rùn)燥為食養(yǎng)的主要原則之外，減辛增酸以養(yǎng)肝氣是其大法。秋屬金，味屬辛，此時(shí)肺氣旺，過食辛味會(huì)使肺氣更勱而肝氣，以防肺氣之來侵。人們?cè)谶x擇水果的時(shí)候就應(yīng)該選擇當(dāng)季水果才是最好，其實(shí)秋季當(dāng)令的時(shí)鮮水果實(shí)為首
更多>>生活越來越好了，大家對(duì)于自身身體健康的重視程度也在愈加提高，很多人都想通過養(yǎng)生來預(yù)防疾病，但是令人遺憾的是，很多人對(duì)于養(yǎng)生方法的選擇，以及有哪些養(yǎng)生的基本原則都不清楚，從而盲目地選擇了一些健身的方法，造成了不良的后果，那么養(yǎng)生的基本原則是什么呢?下面我給大家做一個(gè)詳細(xì)的講解。
養(yǎng)生原則，是指實(shí)施養(yǎng)生活動(dòng)時(shí)所必須遵循的總的法則。古人在長(zhǎng)期的養(yǎng)生實(shí)踐活動(dòng)中，不斷地研究人體生命活動(dòng)現(xiàn)象和規(guī)律，探索衰老的機(jī)理，研究致病和導(dǎo)致早衰的原因和條件，
并在中國(guó)古代哲學(xué)和傳統(tǒng)文化的影響下，逐漸形成了一系列的養(yǎng)生原則。遵循這些原則，對(duì)于養(yǎng)生方法的制訂、運(yùn)用及其發(fā)展創(chuàng)新，都有重要的指導(dǎo)意義。
綜合調(diào)養(yǎng)
中醫(yī)養(yǎng)生方法眾多，不同的方法作用于人體不同的系統(tǒng)、層次，具有不同的效能。如順時(shí)攝養(yǎng)重在協(xié)調(diào)人體機(jī)能活動(dòng)與外環(huán)境的關(guān)系;調(diào)攝精神主要是通過對(duì)神調(diào)養(yǎng)以保養(yǎng)精氣;慎起居、防勞傷以養(yǎng)生，可使臟腑功能協(xié)調(diào);運(yùn)動(dòng)鍛煉、針灸、
更多>>冬季是最適合我們?nèi)梭w進(jìn)補(bǔ)的時(shí)節(jié)，從中醫(yī)的角度來說要“冬藏夏放”，所謂的冬藏就是指進(jìn)補(bǔ)。冬季由于氣候十分含量，我們?nèi)梭w需要大量的能量來抵御外寒，因此冬季進(jìn)補(bǔ)不僅有益于我們的身體健康，也能夠更好的幫助我們抵御寒冬。那么冬季養(yǎng)生的飲食原則有哪些呢？一起來看看介紹吧！
進(jìn)補(bǔ)前先引補(bǔ)：立冬后進(jìn)補(bǔ)要給腸胃一個(gè)循序漸進(jìn)的適應(yīng)過程，所以要做好引補(bǔ)。比如食用性質(zhì)溫和的花生紅棗湯、生姜燉牛肉等。此外，冬季喝熱粥也是養(yǎng)生的好選擇。小麥粥可以養(yǎng)心除煩，芝麻粥可以益精養(yǎng)陰，蘿卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾養(yǎng)胃。
多溫?zé)嵘俸疀觯禾炖涞臅r(shí)候，適量增加蛋白質(zhì)、脂肪以及維生素和礦物質(zhì)的吸入，對(duì)抵御低溫很有好處。例如多吃一些糯米、高粱、栗子、大棗、核桃仁、桂圓、韭菜、南瓜、生姜、牛肉、羊肉等溫?zé)嵝再|(zhì)的食物。
增加維生素a、c的攝取：增加維生素a、c的攝取，可以增強(qiáng)對(duì)寒冷的適應(yīng)能力。維生素a主要來自動(dòng)物的肝臟、胡蘿卜、深綠色
更多>>春季冰消雪融，萬物萌生，充滿生機(jī)，人體也開始適應(yīng)這種變化而變得活躍起來，人體的新陳代謝、功能活動(dòng)也逐漸加強(qiáng)。如果此時(shí)能順應(yīng)季節(jié)的變化，選擇相應(yīng)的進(jìn)補(bǔ)方法，對(duì)身體的健康是很有益處的。對(duì)于原來就有某些慢性疾病或平時(shí)體質(zhì)較虛弱的人，在從冬季過渡到春季的過程中，由于消耗增加，而原來身體基礎(chǔ)又差，很容易出現(xiàn)“老傷復(fù)發(fā)”的情況，此時(shí)更應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)。
春季進(jìn)補(bǔ)的原則如下：
1、在春季應(yīng)增加營(yíng)養(yǎng).使人體因春季消耗逐漸增加而及時(shí)得以補(bǔ)償。
2、中醫(yī)認(rèn)為“春以胃氣為本”，因此，應(yīng)改善和促進(jìn)消化吸收功能。不管是食補(bǔ)還是藥補(bǔ)，都應(yīng)有利于健脾和胃、補(bǔ)中益氣，以保證營(yíng)養(yǎng)品能被充分的吸收。
3、春季濕度相對(duì)冬季要高.易引起濕溫類疾病，所以進(jìn)補(bǔ)時(shí)一方面應(yīng)健脾以燥濕，另一方面食補(bǔ)與藥補(bǔ)也應(yīng)注意利濕滲濕。
4、針對(duì)原有慢性疾病患者的虛證，給予有關(guān)的食補(bǔ)與藥補(bǔ)。
5、食補(bǔ)與藥補(bǔ)補(bǔ)品的補(bǔ)性都應(yīng)較為平和，除非必要，不
更多>>夏日炎炎，相信大家現(xiàn)在最為關(guān)心的就是夏季飲食應(yīng)該注意什么，怎樣飲食能讓自己在過一個(gè)舒爽夏日的同時(shí)，又能養(yǎng)生呢?下面微微健康網(wǎng)將為您介紹夏日如何養(yǎng)生以及夏季養(yǎng)生的原則。
夏季飲食調(diào)養(yǎng)方面宜減酸增苦補(bǔ)腎助肺調(diào)理胃氣可進(jìn)食清淡、易消化食物可多吃瓜族食物如苦瓜、節(jié)瓜、青瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜以及綠豆、莧菜、枸杞葉、西紅柿、淮山、白術(shù)等。
飲食調(diào)養(yǎng)：宜服健脾益氣養(yǎng)陰生津食物如蜜桃、西瓜、香瓜、青瓜、綠豆、木耳、玉竹、苡仁、百合等。
養(yǎng)陰生津瓜族當(dāng)家：
飲食調(diào)養(yǎng)：宜進(jìn)食養(yǎng)陰生津食物如白茅根、西瓜、涼瓜、西紅柿、綠豆、冬瓜、木耳、絲瓜等。
淮山茯苓可清熱祛濕：
飲食調(diào)養(yǎng)：宜多吃健脾祛濕之品如淮山、太參、白術(shù)、茯苓、綠豆、冬瓜、莧菜、枸杞葉、木瓜、椰、香瓜等。
藥膳可選擇薏苡百合荸薺煲：
薏苡仁30克百合30克荸薺250克將薏苡仁、百合洗凈用溫水發(fā)透荸薺去皮洗凈從中間切開將荸薺、薏苡仁、百合同入瓦鍋內(nèi)
更多>>如果病情比較嚴(yán)重，往往被醫(yī)生要求進(jìn)行輸液，甚至有時(shí)候感冒發(fā)燒也同樣需要進(jìn)行輸液，輸液指的是一種靜脈注射的方式，但是輸液原則是什么呢？也就是并不是任何一種病都是需要輸液來治療的，尤其是平常的感冒發(fā)燒應(yīng)盡可能多休息多喝水，通過口服藥物來治療，需要輸液的往往病情加重的時(shí)候。
靜脈輸液是一種經(jīng)靜脈輸入大量無菌溶液或藥物的治療方法。靜脈輸液是利用液體靜壓的物理原理，將液體輸入體內(nèi)。輸液瓶是一個(gè)入口和大氣相通，下連橡膠管的玻璃瓶。瓶?jī)?nèi)液體受大氣壓力的作用，使液體流入橡膠管形成水柱，當(dāng)水柱壓力大于靜脈壓時(shí)，瓶?jī)?nèi)的液體即順暢地流入靜脈。
一、目的
1．補(bǔ)充血容量，改善微循環(huán)，維持血壓，常用于治療燒傷、出血、休克等。
2．補(bǔ)充水和電解質(zhì)，以調(diào)節(jié)或維持酸堿平衡，常用于各種原因的脫水、禁食、大手術(shù)后。
3．輸入藥物，達(dá)至解毒、控制感染、利尿和治療疾病的目的。常用于中毒、各種感染等。
4．補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，維持熱量，促進(jìn)
更多>>養(yǎng)生是生活當(dāng)中常常被談?wù)摰脑掝}，中醫(yī)藥在我們生活當(dāng)中也是極為常見的一個(gè)話題，很多的疾病也是通過選擇中醫(yī)來進(jìn)行治療，當(dāng)然有很多注重養(yǎng)生的朋友們也會(huì)選擇中醫(yī)的方法來進(jìn)行養(yǎng)生，中醫(yī)可以說是在我們國(guó)家認(rèn)可度最高的，那么中醫(yī)藥與養(yǎng)生的原則是什么呢?你對(duì)這個(gè)問題又了解多少呢!
為了便于掌握，中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的理論，有必要予以總結(jié)和歸納，提出若干基本原則，用以指導(dǎo)養(yǎng)生實(shí)踐。事實(shí)上，千百年來所產(chǎn)生的諸多形式的養(yǎng)生方法，正是遵循了這些基本原則。
協(xié)調(diào)臟腑
五臟間的協(xié)調(diào)，即是通過相互依賴，相互制約，生克制化的關(guān)系來實(shí)現(xiàn)的。有生有制，則可保持一種動(dòng)態(tài)平衡，以保證生理活動(dòng)的順利進(jìn)行。
臟腑的生理，以“藏”、“瀉”有序?yàn)槠涮攸c(diǎn)。五臟是以化生和貯藏精、神、氣、血、津液為主要生理功能;六腑是以受盛和傳化水谷、排泄糟粕為其生理功能。藏、瀉得宜，機(jī)體才有充足的營(yíng)養(yǎng)來源，以保證生命活動(dòng)的正常進(jìn)行。任何一個(gè)環(huán)節(jié)發(fā)生了故障，都會(huì)影響整
更多>>? ?
? ?
? ?
? ?
? ?中國(guó)傳統(tǒng)文化博大精深，生生不息，是我國(guó)的一大瑰寶。在眾多傳統(tǒng)的非物質(zhì)文化遺產(chǎn)中，中醫(yī)以其獨(dú)特的精髓在傳統(tǒng)文化中占據(jù)著相當(dāng)重要的位置。隨著人們的生活水平不斷的在提高，大多數(shù)人開始追求養(yǎng)生，尤以中醫(yī)養(yǎng)生為主。那么，中醫(yī)養(yǎng)生的基本原則又是什么，我們需要逐一的了解，才能在養(yǎng)生的道路上越走越順暢。
? ?
? ?1.順應(yīng)自然
在“天人合一”的整體觀思想指導(dǎo)下，《素問·寶命全形論》提出：“人以天地之氣生，四時(shí)之法成?！比祟惿嬗谧匀唤缰?，人的生命活動(dòng)與自然界息息相關(guān)?！鹅`樞·邪客》稱之為“人與天地相應(yīng)”。在自然界的變化中，存在著以四時(shí)、朔望、晝夜為標(biāo)志的年月日周期性節(jié)律變化，并由此產(chǎn)生了氣候變化和物候變化所呈現(xiàn)的生長(zhǎng)化收藏規(guī)律等。人類在長(zhǎng)期的進(jìn)化過程中，形成了與之近乎同步的生理節(jié)律和適應(yīng)外界變化并做出自我調(diào)適的能力。因此，人若能順應(yīng)自然而攝生，各種生理功能便可循其
更多>>
