運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的形式與方法
2019-10-07失眠對(duì)人體的傷害是很嚴(yán)重的，不僅會(huì)損害身體健康，還會(huì)影響最基本的生活。長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致心情抑郁，情緒低落，還會(huì)導(dǎo)致脾胃失調(diào)，厭食煩躁或者是肝火旺盛等疾病的發(fā)生。一定要努力調(diào)節(jié)自身的狀態(tài)，睡前喝一杯牛奶或者是聽聽舒緩的音樂(lè)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。
一、肝郁氣滯型
表現(xiàn)形式：失眠伴有心情抑郁，情志不暢，肝氣失于疏泄，有時(shí)胸脅會(huì)有脹痛感
治療原則：疏肝解郁
注意事項(xiàng)：調(diào)養(yǎng)精神，消除顧慮以及緊張情緒
選用藥物：解郁安神顆粒、百樂(lè)眠膠囊、養(yǎng)血清腦顆粒、舒眠膠囊
1.百樂(lè)眠膠囊
功能解讀：疏肝清火，滋陰安神。
作用特點(diǎn)：改善患者煩躁、易怒、心悸等癥狀起效快，且不良反應(yīng)小
適應(yīng) 癥：肝郁陰虛型失眠癥，癥見入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安
2.舒眠膠囊
功能解讀：疏肝解郁，寧心安神。
適應(yīng) 癥：肝郁傷神所致的失眠癥，癥見失眠多夢(mèng)，精神抑郁或急躁易怒，胸脅苦滿或胸膈不暢，口苦目眩
二、
更多>>精神分裂癥的表現(xiàn)形式以及危害
1、精神分裂癥的表現(xiàn)形式
1.1、幻覺妄想。在精神病領(lǐng)域,妄想尤指難以糾正的病態(tài)信念,與現(xiàn)實(shí)不符,與個(gè)人處境和文化中公認(rèn)的信念也不一致。
1.2、思維渙散。對(duì)精神分裂癥來(lái)說(shuō),最明顯的論證之一是精神分裂癥者說(shuō)話漫無(wú)邊際。
1.3、表達(dá)方式混亂。精神分裂癥患者令人疑惑的言語(yǔ)通常被看作是思維混亂的產(chǎn)物。
1.4、心境的障礙。精神分裂癥的心境異常和精神病性的心境障礙很少有相同之處。
1.5、社會(huì)性退縮。精神分裂癥的早期預(yù)兆是對(duì)外部世界正在進(jìn)行的事件缺少注意,缺乏興趣。精神分裂癥患者會(huì)一心沉湎于自己的想法中,逐漸減少與環(huán)境的接觸?？傊?他們不和人們接觸。這可能部分是因?yàn)樗麄兊纳缃徽系K。
2、精神分裂癥的危害
2.1、精神分裂癥是一種嚴(yán)重的精神疾病,精神分裂對(duì)患者的影響是非常大的。精神分裂癥剝奪了他們享受正常人生活的權(quán)利。精神分裂癥的患病時(shí)間是非常長(zhǎng)的。有的患者患病甚至?xí)?/p> 更多>>
新生兒退黃疸的表現(xiàn)
1、新生兒退黃疸的表現(xiàn)形式
新生兒生理性黃疸一般不深,且有以下這些特點(diǎn):黃疸一般在生后2-3天開始出現(xiàn)。黃疸逐漸加深,在第4-6天達(dá)高峰,以后逐漸減輕。足月出生的新生兒,黃疸一般在生后2周消退,早產(chǎn)兒一般在生后3周消退。黃疸程度一般不深,皮膚顏色呈淡黃色,黃疸常只限于面部和上半身,黃疸時(shí)孩子的一般情況良好,體溫正常,食欲正常,大小便的顏色正常,生長(zhǎng)發(fā)育正常。
病理性黃疸有一些特征與生理性黃疸不同:黃疸出現(xiàn)時(shí)間過(guò)早,于生后24小時(shí)內(nèi)出現(xiàn)。黃疸消退時(shí)間過(guò)晚,持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng),超過(guò)正常的消退時(shí)間,或黃疸已經(jīng)消退而又出現(xiàn),或黃疸在高峰時(shí)間后漸退而又進(jìn)行性加重。黃疸程度過(guò)重,常波及全身,且皮膚黏膜明顯發(fā)黃。
2、什么是新生嬰兒黃疸
大部分新生兒在出生后的一周內(nèi)可能出現(xiàn)皮膚黃染,這是由于體內(nèi)膽紅素沉積在皮膚 表面所致,醫(yī)學(xué)上稱之為新生兒黃疸
更多>>在春天的這個(gè)季節(jié)之中，許多的朋友們都會(huì)想方設(shè)法的進(jìn)行養(yǎng)生，那么，如何養(yǎng)生才對(duì)于自己的身體，有著很好的功效呢，接下來(lái)這篇文章為大家介紹，春季運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，不單運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體保健起到非常好的功效，而且，對(duì)于身體免疫力也有很好的作用。
“甩”掉贅肉：養(yǎng)生4大運(yùn)動(dòng)健身又有效
自行車
這是一項(xiàng)最易于堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式，它可以鍛煉你的腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉，并且，對(duì)于腳關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的鍛煉也很有效果。同時(shí)，它還有助于你的血液循環(huán)系統(tǒng)。
脂肪燃燒值：240卡/小時(shí)。
慢跑/散步
慢跑和散步對(duì)心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有很大的好處，每天保持一定時(shí)間的鍛煉(30分鐘以上)，會(huì)有利于減肥，最好的方式是跑走結(jié)合。
脂肪燃燒值：慢跑：420卡/小時(shí)；散步：240卡/小時(shí)。
羽毛球
經(jīng)常從事該項(xiàng)體育活動(dòng)可以發(fā)展人體的靈活性，協(xié)調(diào)性，可以提高人們上下肢及軀干的活動(dòng)能力，改善呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能，提高有氧供能和無(wú)氧供能的能力，調(diào)節(jié)神經(jīng)
更多>>現(xiàn)在很多人為了工作生活以及生計(jì)問(wèn)題，可能很長(zhǎng)的時(shí)間都沒有想過(guò)參加一些休閑運(yùn)動(dòng)，而且對(duì)養(yǎng)生工作問(wèn)題也不太注重，可正是由于如此，才會(huì)讓我們的身體健康受到非常大的影響和威脅，因此就希望大家能夠在平時(shí)生活當(dāng)中，多抽出一些時(shí)間參加一些休閑運(yùn)動(dòng)，注重自己的養(yǎng)生保健工作。
1、畫畫洗滌心靈
自古就是修身養(yǎng)性的絕佳方式，況且，琴棋書畫幾千年來(lái)一直是衡量國(guó)人是否有才能的標(biāo)志。雖然現(xiàn)代人分工越來(lái)越明確，但不要非想成為畫家，奔波忙碌中抽出時(shí)間來(lái)修習(xí)些高雅的技藝，對(duì)心靈無(wú)疑是一種清滌。
2、釣魚鍛煉耐性
磨練個(gè)人耐性，并頗能獲得成就感的釣魚被排在首位，這在國(guó)內(nèi)似乎已經(jīng)有些過(guò)時(shí)。釣魚需要的裝備很簡(jiǎn)單，一根釣竿、一些魚餌和一個(gè)水桶就達(dá)到基本配置，但真要是老釣客對(duì)裝備要求就高了。
3、跳舞愉悅身心
就比較容易理解了，既可以愉悅身心，也可以交友，不但可以增強(qiáng)心肺功能，還有助于健美減肥，不過(guò)易學(xué)難精。但交誼舞在我們這里似乎
更多>>養(yǎng)生這個(gè)詞匯經(jīng)常在日常生活中出現(xiàn)，在當(dāng)代已不陌生，要如何養(yǎng)生？這無(wú)疑成為現(xiàn)在大家最關(guān)心的話題之一。經(jīng)最新的調(diào)查顯示，85%的人更愿意選擇養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。其中大部分網(wǎng)友表示養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)不光能鍛煉健碩的體魄，提高免疫力，還能釋解身體亞健康，緩解壓力。那么，運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生保健方法有哪些？
1.釣魚
釣魚不僅在于獲魚，更在于怡養(yǎng)性情，增益身心，過(guò)去許多文人名士把“煙波垂釣”視為文雅活動(dòng)。驅(qū)煩抑躁之情志，經(jīng)常體驗(yàn)這種怡樂(lè)之情，自然有利于健康，益壽延年。垂釣之際，眼、腦、神專注于浮標(biāo)的動(dòng)靜，不聲不響，意在丹田，形靜實(shí)動(dòng)，它對(duì)提高人的視覺和頭腦靈敏的反應(yīng)能力，都起到了積極作用。
2.游泳
游泳能提高人的呼吸系統(tǒng)的功能。經(jīng)過(guò)游泳鍛煉后，能夠充分吸入氧氣，呼出二氧化碳，使體內(nèi)組織細(xì)胞新陳代謝旺盛，對(duì)防治慢性氣管炎，改善肺氣腫有良效。其次，游泳能提高心血管系統(tǒng)功能。游泳能大大增強(qiáng)心臟的功能，減少代謝廢物在血管壁上的沉著。
3
更多>>跑步是保養(yǎng)前列腺的最佳形式跑步時(shí)，盆底肌肉規(guī)律而有節(jié)奏地張弛，仿佛是把前列腺放在蹦床上，讓它在上面彈跳，使前列腺及其周圍器官和組織的血液活起來(lái)。
另外，跑步時(shí)，腹腔內(nèi)臟器，尤其是腸管及大網(wǎng)膜，有規(guī)律、有力度地對(duì)前列腺造成沖擊，起到了對(duì)前列腺的按摩作用。
雖然散步對(duì)前列腺也有按摩作用，但因?yàn)樵诖怪狈较蛏系倪\(yùn)動(dòng)幅度減小了，這種彈跳和按摩的作用就明顯減弱了，因此散步對(duì)前列腺的保養(yǎng)作用是無(wú)法和跑步相比的。而人在游泳時(shí)，基本上是人體整體在水平方向上的移動(dòng)，失去了內(nèi)部的運(yùn)動(dòng)，沒有了按摩，只有雙腿夾水的動(dòng)作，能夠鍛煉盆底肌肉，而對(duì)前列腺的彈跳作用是微乎其微的，游泳對(duì)前列腺的保養(yǎng)作用還不如散步呢。
打網(wǎng)球，要求場(chǎng)地，同時(shí)又是運(yùn)動(dòng)量較強(qiáng)的一項(xiàng)體育活動(dòng)，對(duì)于老年人來(lái)講執(zhí)行起來(lái)比較困難。騎自行車，盆底肌肉和前列腺同時(shí)受到擠壓，不但彈跳和按摩沒有了，連盆底肌肉都造成了緊張，更是無(wú)法和跑步相比了。
所以說(shuō)，慢跑是保
更多>>隨著時(shí)代的發(fā)展，人們?cè)诮鉀Q了溫飽之后開始注意起自己的健康來(lái)，每天清晨，都會(huì)看到公園里都是鍛煉的人們。慢跑，太極，踢毽子等許多的活動(dòng)項(xiàng)目，可以供人們?nèi)我膺x擇，那么對(duì)于想要養(yǎng)生的朋友們來(lái)說(shuō)，選擇什么樣的運(yùn)動(dòng)才是最佳的，什么樣的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生才最有效？請(qǐng)閱讀下文。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生是以肢體活動(dòng)為主要形式進(jìn)行自我鍛煉來(lái)保健強(qiáng)身。兩手十指自然微屈成爪形，從頭部前面向后方輕輕地梳發(fā)，反復(fù)做36次。能防治高血壓、頭暈頭痛，提高智力?？诖捷p閉，先將舌頭放在牙齒外面，嘴唇里面，按順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蚵剞D(zhuǎn)動(dòng)，各做9次。能防治牙周炎，提高語(yǔ)言能力，增加唾液。
兩眼輕閉，先將兩手掌前后搓動(dòng)24次，隨后將兩手掌面從鼻旁兩側(cè)向上按摩到前額，又向兩側(cè)分開按摩到太陽(yáng)穴，再向下按摩到下頜，反復(fù)浴面18次，最后兩眼睜開。能防治面部瘡癤，消皺美容。用兩手中指指面放在鼻孔旁的迎香穴上，輕輕地揉按48次。能防治感冒、鼻炎。兩手掌心重疊放在肚臍
更多>>導(dǎo)語(yǔ)：35歲，對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，正是年富力強(qiáng)，衰老，似乎還很遙遠(yuǎn)。但是，這個(gè)年齡段也是男人從青年走向中年的過(guò)渡時(shí)期，其生理技能已出現(xiàn)微妙的衰退跡象，如體力下降、肌力減弱、肺通氣量降低等。因此，男士們從35歲開始，就要有針對(duì)性地加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)了。
方法1：收腹舉腿
練習(xí)方法：身體仰臥躺在斜板上，兩臂伸直，雙手握住頭后的支撐物，上體固定不動(dòng)，雙腿伸直向上做收腹舉腿運(yùn)動(dòng)。兩腿盡量貼近胸部再放下，再舉腿，依次進(jìn)行。
要求：斜板固定的角度可根據(jù)自己的體能狀況，如腰腹力量較好，斜板的坡度可大一些，力量小，坡度可小些。收腹舉腿時(shí)，兩腿伸直；膝蓋不要彎曲；腿放下時(shí)，速度減慢，可拉伸腹部肌肉；一組做10-15次，做完后休息1-2分鐘，再做下一組練習(xí)，可做2-3組。每周做2-3次。
作用：提高腰腹肌力，擴(kuò)展胸部，增強(qiáng)呼吸機(jī)能。
方法2：仰臥兩頭起
練習(xí)方法：平躺于地板或床上，兩腿并攏自然伸直，兩臂于頭后自然伸直。起坐時(shí)
更多>>【導(dǎo)讀】運(yùn)動(dòng)瑜伽的攝生小方法，瑜伽是一種源自印度的攝生運(yùn)動(dòng)之一，近年來(lái)已經(jīng)成為了年輕人攝生保健，放松身心的流行運(yùn)動(dòng)之一，停面，小編就介紹運(yùn)動(dòng)瑜伽的攝生小方法。
運(yùn)動(dòng)瑜伽的攝生小方法
孔雀舒鋪式
功法
1. 兩腿分開，左腿向前曲曲，右腿向后伸直，膝蓋腳背貼地。
2. 吸氣，左手向上自然舒鋪。
3. 呼氣，身體向前向后舒鋪，目視前方，停巴微收，右手放于小腿上方。
4. 臀部、大腿收緊，保持3~5次呼吸。
功效
減少大腿根部、腰部脂肪，防止胸部、臀部停垂，增強(qiáng)側(cè)腰肌力，柔韌脊柱，促進(jìn)血液循環(huán)。就像一只漂亮的孔雀，自信地鋪示你的漂亮吧！
運(yùn)動(dòng)瑜伽的攝生小方法
鳳凰開屏式
功法
1. 在孔雀舒鋪式的基礎(chǔ)上，將左腿向上抬起，全度讓小腿與地面保持垂直。
2. 吸氣，雙手向上舒鋪；呼氣，兩手自然向兩側(cè)張開。
3. 雙肩停沉，停巴抬高，目視右手指尖。
4. 保持3~5次呼吸。
功效
柔軟背部，增強(qiáng)側(cè)腰和背
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