有關(guān)3月女人如何養(yǎng)生
2020-05-28性別不同養(yǎng)生的方式也有很大差異，中醫(yī)認(rèn)為女性陰寒，身體易怕冷；男性陽燥，身體怕熱，只有做到正確的養(yǎng)生方法才能提高抵抗力，預(yù)防疾病，達(dá)到了延年益壽的功效。
女性養(yǎng)生要3熱
1、使用熱水
女性平時做家務(wù)時必須接觸水，推薦選擇溫水，尤其是在月經(jīng)期間。熱水清潔力強(qiáng)而且具有一定的殺菌消毒功效，同時預(yù)防了婦科炎癥以及關(guān)節(jié)炎?？偸怯脹鏊匆路?、刷碗或者洗澡的話讓身體變得更加寒冷，甚至?xí)饝?yīng)激反應(yīng)比如加快了心跳，升高了血壓，讓神經(jīng)過于緊張。
2、保持小腹部的溫暖
子宮最害怕的就是寒冷，一旦出現(xiàn)了宮寒就會傷害卵巢，加快女性衰老。小腹部溫度低的話會影響到氣血運(yùn)行，減慢了毒素排出體外的速度，當(dāng)大量的毒素在子宮或者卵巢堆積時會加快其衰老。女性要好好的保養(yǎng)子宮，少吃辛辣生冷的食物，夏季不能貪涼。
3、保持腳的溫暖
腳是人們的第二心臟，光腳走路或者過早穿涼鞋會讓寒氣通過腳底入侵身體，降低了抵抗力。每天晚上睡覺前
更多>>30歲的女性外表似乎非常健康，但其實(shí)身體的一切機(jī)能卻在成熟和衰老之間徘徊。如果你30歲還在拼命消耗青春，身體就會向你發(fā)出抗議。營養(yǎng)學(xué)家、心理學(xué)家和精神療法專家專門為30多歲的女人準(zhǔn)備了以下提示，你無妨試試。
提示一：不要急于起床
早上醒來后先仰臥、伸展身體，然后四肢著地，伸伸背，給脊柱留出蘇醒的時間。
提示二：天天都要運(yùn)動
蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右掄掄手臂等。天天竭盡所能地做這些動作有助于保持體形，改善血液循環(huán)。
提示三：少乘電梯
天天沿樓梯上下6分鐘以上，這樣能令你保持神采飛揚(yáng)。
提示四：注意走路姿態(tài)
在家里或公園里散步時，挺起胸膛走走，這對保持體形十分有效。倘若平常走路也這樣，就能消耗掉多一倍的熱量。
提示五：減輕精神壓力
下面3條簡單的規(guī)則能幫你減輕日常的精神壓力。
呼吸平穩(wěn)：當(dāng)感情沖動時，我們會情不自禁地屏住呼吸，這只會加重精神壓力。
糾正姿勢：精神壓力會讓我們逐漸駝背，趕緊伸
更多>>檸檬水+獼猴桃
飲用檸檬水的同時最好加上蜂蜜，可以補(bǔ)充維生素c。晚餐的時間，吃兩個獼猴桃，糖分少的水果既可以補(bǔ)充水分和營養(yǎng)，又不會變胖。
每次吃四、五顆栗子，下午五點(diǎn)吃黑芝麻可以補(bǔ)腎健脾
如果脾胃不好，不僅傷到自己的身體，而且對面部氣色也是很大的影響，面部會黃暗無光澤。皮膚的好壞可以直接顯示出身體是否處于亞健康狀態(tài)。如果吃栗子，每次吃四五顆就可以了，不宜過多。最好每天傍晚吃一小捧黑芝麻，可以有效補(bǔ)腎。
身體鍛煉選擇有氧運(yùn)動，而不是強(qiáng)度高的運(yùn)動
這個年齡可能會發(fā)現(xiàn)小贅肉慢慢地長出來了，健身是可以消除贅肉和塑形的
更多>>導(dǎo)讀：3月3日全國愛耳日，如何保護(hù)聽力？3月3日為全國愛耳日，我國每年新增聽障者超30萬，你的聽力還好嗎？那么要如何保護(hù)聽力？下面我們一起來看看吧。
中國有聽力語言殘疾人為殘疾人總數(shù)的首位，為了降低耳聾發(fā)生率，控制新生聾兒數(shù)量的增長，預(yù)防工作尤為重要。針對中國耳聾發(fā)生率高、數(shù)量多、危害大，預(yù)防工作薄弱的現(xiàn)實(shí)，衛(wèi)生部、教育部、民政部等10部委局共同確定每年的3月3日為全國愛耳日。
聽力障礙嚴(yán)重影響個人的社交和生活質(zhì)量。導(dǎo)致耳聾的因素有耳毒性藥物、遺傳、感染和疾病，因環(huán)境噪聲污染、意外事故導(dǎo)致耳聾的人數(shù)逐漸增多。所以，保護(hù)聽力很重要。
如何保護(hù)聽力
1、聽耳機(jī)聲音不宜過大，時間不宜過長
許多人喜歡把mp3、手機(jī)的聲音調(diào)得非常大，而且喜歡長時間地聽，這都是錯誤的。聽耳機(jī)的時間不能過長，每次不能超過30分鐘，不能超過60分貝。
2、聽力受損應(yīng)及早就醫(yī)
在聽mp3、手機(jī)的過程中，如果出現(xiàn)了耳朵發(fā)癢、
更多>>熟話說女人三十豆腐渣，說的是女人只要到了三十歲會老的很快，其實(shí)不然，只要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，即使是40歲，女人也不會變成豆腐渣。那么哪些好的生活習(xí)慣能夠幫助女人抗衰老呢?
夏季如何養(yǎng)生 30女人牢記16件小事不顯老
1、補(bǔ)鈣：
專家證實(shí)，女性28歲以后，身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣;若在懷孕、哺乳期，則加至1500毫克。夏季養(yǎng)生 4食物偏方遠(yuǎn)離斑點(diǎn)擁有無暇肌膚
2、補(bǔ)充纖維素：
這個時期女性經(jīng)常會有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去后顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
3、補(bǔ)充葉酸：
懷孕、生育，都會讓女性營養(yǎng)缺乏，葉酸是b群維生素中的一員，為人體細(xì)胞生長和分裂所必需的物質(zhì)之一，可以緩解營養(yǎng)缺乏癥。女性夏季養(yǎng)生 養(yǎng)血護(hù)肝最關(guān)鍵
4、駕駛時戴上安全防護(hù)設(shè)施：
工作中的角色越來越重要，但一定要記住開車和坐車時都要
更多>>人人都希望自己的面容光滑如初，不僅可以給人帶來美的感覺，還能讓自己的精神愉悅，有助于身心健康，女性在平時最擔(dān)心的問題是長斑，長斑后可以通過一些簡單的飲食來進(jìn)行調(diào)節(jié)，喝一些能祛斑的水果蔬菜汁。
五種“水”喝掉臉上斑點(diǎn)
人人都希望自己有紅潤而光潔的面容，因?yàn)樗粌H給人以美感，而且也使自己精神愉快，有益于身心健康。但是，有些人臉上卻有許多褐色的雀斑，且這種現(xiàn)象女性比男性多。那么有何妙方去除呢?
在天然食品中，具有保養(yǎng)皮膚和消除雀斑功效的食物有許多種?，F(xiàn)介紹幾種經(jīng)臨床驗(yàn)證確有實(shí)效的食療方法。
西紅柿汁：
每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因?yàn)槲骷t柿中含豐富的維生素c，被譽(yù)為“維生素c的倉庫”。維生素c可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。
黃瓜粥：
取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大
更多>>此款卸妝乳是特別為干性和敏感性肌膚研制的溫和潔面乳，純天然植物及發(fā)酵谷物可強(qiáng)化皮膚保護(hù)層，加上創(chuàng)傷草精華液，具有鎮(zhèn)靜和滋潤的作用，另你的肌膚備感舒適與爽滑。
30歲恐怕是每個女人都很害怕的年齡了，看著鏡中皺紋開始增加的臉，心里止不住的恐慌，不用著急，今天小編為大家介紹的是30歲的女人，不能不知道的護(hù)膚佳品。
1.美體小鋪蜜糖燕麥三合一面膜
面膜的作用可不能忽視，此款面膜具有深層清潔，滋潤條理和去角質(zhì)的三重功效，尤其適合中干、粗糙及疲累無光澤的肌膚使用。
2.德國世家卸妝乳
此款卸妝乳是特別為干性和敏感性肌膚研制的溫和潔面乳，純天然植物及發(fā)酵谷物可強(qiáng)化皮膚保護(hù)層，加上創(chuàng)傷草精華液，具有鎮(zhèn)靜和滋潤的作用，另你的肌膚備感舒適與爽滑。
3.死海礦質(zhì)護(hù)足霜
精心護(hù)理了臉部和手部肌膚之后當(dāng)然不能忘了對足部的護(hù)理，此款產(chǎn)品蘊(yùn)含死海泥，茶樹油和天然植物萃取精華，能夠修護(hù)粗糙的腳部肌膚，改善及避免干燥現(xiàn)象，
更多>>目錄：
第一章：養(yǎng)顏甜湯 讓奔三女人好臉色
第二章：雞蓉雪耳羹 美容又祛病
第三章：菠菜食譜補(bǔ)血養(yǎng)顏 做聰明女人
我們都知道女性到了三十歲以后就會面對繁重的工作及生活壓力，飲食，生活習(xí)慣都會隨之不正常，如果這個時候不好好保護(hù)就會變成黃臉婆哦，各位愛美的mm一定要警惕哦！
養(yǎng)顏甜湯 讓奔三女人好臉色
女性到了30歲以后，繁重的工作壓力、不規(guī)律的生活習(xí)慣、不合理的飲食稍不留心，就會進(jìn)入黃臉婆的行列：皮膚特別容易變得干燥、沒有光澤，眼角、嘴角也會悄悄冒出小小的細(xì)紋。
木瓜紅棗蓮子蜜補(bǔ)血養(yǎng)顏
木瓜是盡人皆知的美白食品，它的維生素a含量極其豐富。
中醫(yī)認(rèn)為，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美膚養(yǎng)顏、滋補(bǔ)催乳，對消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。
美容食療時，木瓜可配牛奶食用，也可以用來制作菜肴或粥食。紅棗是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補(bǔ)血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調(diào)經(jīng)益氣、滋補(bǔ)身體的作用。
干
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第一章：抗衰老預(yù)防對策18條黃金法則
第二章：十種蔬菜幫女人抗衰老
編者按：女人最經(jīng)不起時間的流逝，過了25歲后身體機(jī)能就大不如前，細(xì)紋在不知不覺中就爬上了臉龐，身體也向你抗議不是這不疼就是那酸的。
抗衰老預(yù)防對策18條黃金法則
如果你30歲還在拼命消耗青春，身體就會向你發(fā)出抗議。比如，長時間操作電腦，肩部肌肉過于疲勞，肩周炎就會伴你一生?；蛟S20歲時通宵不眠，第二天還精神抖擻。
30歲的你如果再熬夜加班，皺紋就會越聚越多，皮膚暗淡甚至出現(xiàn)色斑。所以，如果在二字頭的年齡你一直在揮霍青春和健康的話，那么到了三字頭，該剎剎車?yán)玻?/p>
相對于生理健康，30歲女性的心理健康更需關(guān)照。這段時期，職場上的你需要面對進(jìn)一步發(fā)展的壓力;步入婚姻殿堂后，要面對生與不生的選擇;如果能夠事業(yè)家庭兼顧，也要面臨如何在夾縫中保持平衡的挑戰(zhàn)！彈性方案將助你在身心健康上保持足夠的韌勁兒。
即將邁入30歲的女性，要抗
更多>>乳房的美麗，也許無法用語言來解讀，只能用心去體味。從小到大，它是女性最好的朋友，更見證了一個從女孩到女人、從青澀到成熟的過程。乳房會隨著時間的推移而發(fā)生變化。因此，不同年齡的女性，面對的乳房問題也各不相同。
如果你30歲
多數(shù)30歲女性的乳房外形仍然較好，且富有彈性。但如果此時你已經(jīng)或即將有孩子，那就要注意產(chǎn)后的胸部變化。懷孕時，乳房會逐漸變大，產(chǎn)后或哺乳后，乳房可能會下垂，罩杯也會減小。這被稱為乳房衰老，主要是因?yàn)槿榉坎辉偕扇橹?，部分組織開始萎縮造成的。
你需要做的是：為了讓s形身材保持得更久些，女性不妨穿運(yùn)動內(nèi)衣，避免乳房下垂。最新的研究表明，使用普通內(nèi)衣，每走一步，乳房會上下移動5厘米，而使用運(yùn)動型內(nèi)衣，移動比例會減少74%。若上面還能鑲些蕾絲花邊，更是錦上添花。白色蕾絲象征著高貴、純潔，對男性具有致命的殺傷力。
在35歲40歲之間，女性應(yīng)做一次全面的乳房x線檢查，每個月再做一次自
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