有關(guān)30-40男性養(yǎng)生
2019-10-06古語云：三十而立。在人生的階段當(dāng)中，30-40歲是一個人的黃金年齡階段，你能不能成功就看這十年里付出和努力。因此每天忙得不可開交，生活毫無定性規(guī)律，久而久之，就會出現(xiàn)精神不足的狀況。這是因為你的身體沒電了，是需要充電的時候了。健身鍛煉和健康飲食就是你的電源。
據(jù)研究表明，經(jīng)常進行體育鍛煉不但能強身健體，更能提高人的注意力和工作效率。而鍛煉過后，想要及時的恢復(fù)身體，就需要飲食來補充。那30-40歲年齡段的人群健身鍛煉后進食該遵循什么規(guī)律呢?
規(guī)律一：
定時進行一日三餐的進食習(xí)慣，不可暴飲暴食、酗酒。
規(guī)律二：
多吃提高身體免疫力的食物，如地瓜、菜椒、杏仁等這類富含維生素a、c、e的抗氧化劑的食物。因為這類抗氧化劑不但能消除炎癥，修復(fù)損傷的細胞組織還具有延緩衰老，防治心臟病和癌癥等作用。
規(guī)律三：
每次鍛煉后可多吃一些粗糧，對于身體新陳代謝，降低患糖尿病與心臟病的風(fēng)險;多吃水果和蔬菜有利于纖
更多>>規(guī)律一：
定時進行一日三餐的進食習(xí)慣，不可暴飲暴食、酗酒。
規(guī)律二：
多吃提高身體免疫力的食物，如地瓜、菜椒、杏仁等這類富含維生素a、c、e的抗氧化劑的食物。因為這類抗氧化劑不但能消除炎癥，修復(fù)損傷的細胞組織還具有延緩衰老，防治心臟病和癌癥等作用。
規(guī)律三：
每次鍛煉后可多吃一些粗糧，對于身體新陳代謝，降低患糖尿病與心臟病的風(fēng)險；多吃水果和蔬菜有利于纖維素的補充，促進腸胃健康，促進多余脂肪的燃燒。
小編寄語：生活再忙碌，也不能累壞自己的身體，適時的進行鍛煉不但是對于自己的健康是一種負責(zé)，同時也是對家人的一種責(zé)任。愿每個人都擁有一副健康的體魄。
39健康網(wǎng)專稿，健身“5”極限系列，轉(zhuǎn)載請注明出處。
更多>>現(xiàn)代流行骨感美，為了吸引異性，女性朋友每天都在不停的減肥，吃減肥藥，節(jié)食，其實這樣做是不健康的減肥方式，今天小編推薦一款30妙瑜伽養(yǎng)生運動，就能讓你回頭率超高，下面跟小編一起來學(xué)習(xí)瘦身運動吧。
清晨瑜伽step1
并攏兩腳的拇趾而站，在身體兩側(cè)伸直兩手。
用力收縮肚臍，收緊肛門。
大家注意了：這時候我們的全部注意力都集中在指上，要學(xué)會放松我們的身軀。
一邊吸氣，一邊朝天花板伸直兩手，合并指尖。
收縮肚臍，望著天花板。
一邊吐氣，一邊前屈，兩手支撐在兩腳的外側(cè)，收縮肚臍。
這個動作要根據(jù)個人的身體情況來決定動作的幅度，不要太難為自己。
一邊吸氣，一邊向后放下左腳，腳尖受力。
收縮肚臍，一邊吐氣。
一邊抬頭挺胸，放低臀部，然后做5次深呼吸。
清晨瑜伽step2
左膝著地，一邊吸氣。
一邊立起上身，向上伸直并合并兩手，望著天花板。
然后一邊吐氣，一邊收縮肚臍。
將臀 更多>>
剛到不惑之年的張先生最近出現(xiàn)了一件讓人不太愉快的事――性生活總是力不從心，已經(jīng)很難進行“連續(xù)作戰(zhàn)”了，有時還要靠手來幫忙，而且精液射出的力度和量均大不如前。他明顯感到了妻子的不滿。這讓他非常不安。漸漸地，他甚至開始害怕過性生活。難道自己真得陽痿了嗎?該怎么辦呢?
勃起功能障礙(簡稱ed，俗稱陽痿)已經(jīng)在男人們(特別是中年男人)的腦海里逐漸深刻起來，并成為他們茶余飯后的熱門話題。男人的自我價值與男子漢的感覺，在很大程度上同他們對自己的性生活能力的認識緊密地聯(lián)系在一起，尤其是中年男人更加在意自己的性能力。研究發(fā)現(xiàn)，ed的發(fā)病與年齡成明顯的正比關(guān)系。一般在40歲以后，男性患ed的幾率開始明顯增高。40~70歲重度ed的發(fā)病率為5%～15%，而不同程度的ed發(fā)病率為52%。
性能力大滑坡 讓中年男性明顯不安
對于到了不惑之年的男人，最讓他們擔(dān)心的一件事情，可能就是要不斷地面對性欲望和性能力降低。一
更多>>說到分享，當(dāng)然要和自己最愛的人，尤其是在分享快樂的時候。但無論你的男人現(xiàn)正處在哪一個年齡段，“那”方面都可能會遇到問題。作為主婦，只要在生活中做些小小的改變就可能讓你們離完美更近。營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，以下的這10種食物都會對他的性能力和身體健康大有裨益?；ㄒ稽c點心思、抽一點點時間，為心愛的他準備幾種讓他“性趣盎然”的美食豈不是個很好的創(chuàng)意？
男人20’s---激情燃燒的歲月 18歲以后，30歲以前，男人開始漸漸擺脫了青春期初到時的尷尬和不安。他們的身體剛剛成熟，各方面機能都處在旺盛的頂峰階段，特別是性活動能力更是達到了顛峰狀態(tài)。據(jù)統(tǒng)計，25歲之前，男人平均一天可以勃起高達七、八次。當(dāng)然，有一利必有一弊，對于二十歲的年輕男人來說，在做愛過程中發(fā)生早泄實在是不足為奇的事。太過興奮，緊張或焦慮是導(dǎo)致這一切的根源。倘若你的男人還處在精力旺盛的20’s，可以嘗試給他吃下面的食物，他偶爾出現(xiàn)的
更多>>生活中她有一個相處多年的男友，英俊而文雅，具有江南才子的風(fēng)度。每當(dāng)他們二人一起外出，這入時的一對經(jīng)常引起路人的羨慕。據(jù)蘇珊回憶，從他們二人相識的時候開始，她的男友就以護花使者的身份出現(xiàn)。蘇珊童年時家庭并不幸福，她經(jīng)常跟男友傾訴自己的煩惱，而男友總是耐性地傾聽，并且男友出生在一個知書達禮的家庭，他的語言表達能力很強，經(jīng)常會引用各種自己所看到的知識來勸解煩惱的蘇珊。當(dāng)男友出差時，他們在電話中的傾訴能夠長達兩三個小時。可是勸來勸去，蘇珊的煩惱在當(dāng)時雖然有所好轉(zhuǎn)，可是過后也還是沒有絲毫的減輕，但是她的男友仍然是那樣的耐心。在蘇珊的心目中，有著謙謙君子風(fēng)度的男友無人可以替代;而在男友的心目中，也覺得蘇
更多>>白領(lǐng)男士一般時間比較緊張且沒有時間去鍛煉，更沒有時間來注意養(yǎng)生，現(xiàn)在我們就教白領(lǐng)男士如何進行養(yǎng)生。
培養(yǎng)“周末斗士綜合癥”
一周的商場惡斗下來，無論是對抗激烈的籃球賽還是相對溫和的高爾夫，都能讓身體上大大小小的“零部件”做一次放松休息。經(jīng)常進行伸展運動；嚴格控制體重，參加一個適合自己的有氧操培訓(xùn)班；每周末進行一次切實有效的增強肌力鍛煉吧！
讓關(guān)節(jié)靈活起來
大多數(shù)男性的關(guān)節(jié)都不太靈活。在臀部和腓腸肌周圍容易產(chǎn)生緊張的感覺，而正是這種緊張造成骨盆下垂，導(dǎo)致背部酸痛。減輕這一癥狀有一個好辦法：平躺在地板上，用兩手環(huán)繞左膝，并緩緩將膝部引向身體，持續(xù)10秒鐘左右，接著是右膝。開始時每天做一次，以后每天增至2-3次。
撿拾物品要蹲下
這似乎是一個不值一提的話題。大多數(shù)人只是簡單地彎下腰，抓住物品起身就走，但這是很不正確的，因為這會在你的背上產(chǎn)生過度壓力，極易導(dǎo)致銳痛和慢性不適。正確的姿態(tài)應(yīng)該是完全蹲
更多>>青春期------20
青春期女子由于丘腦下部和垂體的調(diào)節(jié)功能尚未完全成熟，秋季若不注意食療保健，容易引起功能失調(diào)性月經(jīng)紊亂，臨床上主要表現(xiàn)為月經(jīng)周期或經(jīng)期長短不一，流血量異常。此期的飲食原則為：飲食起居要有規(guī)律，避免延誤用餐或饑飽不均；保持充足的營養(yǎng)，尤其是蛋白質(zhì)的攝入；多食富含鐵質(zhì)和維生素的食物。
食療方：柿餅3個，紅棗10枚，山萸肉15克。先煎山萸肉，取汁一大碗，再與柿餅、紅棗同煮熟即成。月經(jīng)期每日1劑，連用3~5日為一療程。本方具有補肝益腎，養(yǎng)血攝血之功。適用于腰膝酸冷，崩漏帶下等癥。
哺乳期------30
哺乳期婦女各系統(tǒng)發(fā)生巨大的適應(yīng)性變化，各種營養(yǎng)素的需要量增加，特別是蛋白質(zhì)、鈣、鐵、鋅、維生素類的需要量更大。秋天是各種瓜果蔬菜最豐富的時候，最適宜進行膳食療法。此期的飲食原則為：首先應(yīng)該多食富含蛋白質(zhì)的食物，如雞、魚、蝦、瘦肉、奶、蛋、豆制品，每日蛋白質(zhì)按1~1.2克/公斤
更多>>20歲左右：適合20歲左右年輕人的運動很多，如滑雪、球類運動、長跑等，都可以根據(jù)自己的愛好選擇。但這個年齡段的男性在運動時應(yīng)遵從“持之以恒”的原則，即運動量不必太大，但最好能夠做到每天運動30分鐘以上。一周進行鍛煉的次數(shù)也要在4到5次左右。年輕男性需要避免的是“不活動則已，一活動就過于劇烈”的情況，搞得身體疲憊不堪，這樣不利于增加肌體的調(diào)節(jié)免疫力。
30歲左右：這個年齡段的男性身體功能已超越了頂峰，如果忽視身體鍛煉，身體的耐力和攝氧量就會逐漸下降，此時身體的關(guān)節(jié)常會發(fā)出一些響聲，這是關(guān)節(jié)病的先兆。專家指出，為了使關(guān)節(jié)保持較高的柔韌性，30歲的男性應(yīng)多做伸展運動，還要注意心血管系統(tǒng)的鍛煉。比如，每星期三次、每次10到30分鐘的慢跑或游泳，可以鍛煉心血管系統(tǒng)；舉重運動也很適合30歲左右的男性，但試舉的重量要輕一些，做的次數(shù)可多一些；久坐辦公室的男性更要多做伸展運動，方法是：仰臥，盡量將兩膝提拉
更多>>泌尿感染是泌尿外科中的常見疾病，通常表現(xiàn)為尿頻、尿急、尿痛等癥狀。早春天氣乍暖還寒，晝夜溫差較大，如果沒有及時增減衣物，很容易導(dǎo)致身體抵抗力下降，直接或間接引發(fā)尿路感染。此外北方的春天多風(fēng)而干燥，如果不注意補充水分，更容易導(dǎo)致尿路感染的發(fā)生?！渡鼤r報》記者采訪了中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院泌尿男科主任郭軍，他說：“春季是男性尿路感染的高發(fā)季節(jié)，因此，男性尤其要注意此時的保健工作。尿路感染治療要及時，一旦發(fā)現(xiàn)癥狀就要去醫(yī)院及時檢查確診并用藥，不要耽誤了病情，遷延日久，變成慢性疾病就麻煩了?！?/p>
男性泌尿系統(tǒng)感染危害大
對男性來講，泌尿系統(tǒng)感染會導(dǎo)致好多問題：
首先，遷延日久的泌尿系統(tǒng)感染會導(dǎo)致慢
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