以養(yǎng)生為主的飲食
2020-05-30武當(dāng)武術(shù)在歷史的發(fā)展過程中已經(jīng)形成的拳種和門派很多。但是，由于復(fù)雜的歷史原因，有些門派傳承關(guān)系較為清楚，而有些門派則甚清楚。同時(shí)也有些投機(jī)之輩，聞少林之享名便云少林，聞武當(dāng)之享名便云武當(dāng)，假造源流，詭稱正宗，也時(shí)有所出。所以，今天，我們?nèi)ヨb別某一拳種是不是武當(dāng)拳，那就不但要從淵源歷史上考證明，而主要還應(yīng)以某拳種是不是具有武當(dāng)拳的普遍共性，亦即特色。有了
這把“尺子”，就不會(huì)以真視假，也就不會(huì)以假當(dāng)真。
武當(dāng)武術(shù)的特色，歸納起來，主要可反映在如下幾個(gè)方面。
一、以道理為指導(dǎo)
中國武術(shù)，最早起源于原始時(shí)代。人類為了獲取食物，捕獵要與猛獸斗；人類為了擁有、鞏固領(lǐng)地，這一部落要和那一部落斗。斗的年代久遠(yuǎn)，人們積累起一些經(jīng)驗(yàn)運(yùn)用于斗爭實(shí)踐，這便叫做武術(shù)或戰(zhàn)術(shù)。不過這里的武術(shù)之“武”由于賢愚之別，體用不同，愚俗的趨勢已失去創(chuàng)造“武”字者的本義，成為對殘殺的表述。這里的武術(shù)、戰(zhàn)術(shù)之“術(shù)”，總歸也只是一種經(jīng)驗(yàn)主義
更多>>中醫(yī)強(qiáng)調(diào)的以氣養(yǎng)生，是的一個(gè)重要方面，概括為以下幾個(gè)方面的內(nèi)容：
培養(yǎng)元?dú)?/p>
元?dú)鉃樯?。人要有所追求，但不可奢求。奢求不得，?huì)氣阻傷身。人應(yīng)求其所能求，舍其所不能求，心安自得而培養(yǎng)元?dú)狻?/p>
安靜通氣
每天白晝?nèi)缒鼙３执竽X安靜半小時(shí)或一小時(shí)，可充分發(fā)揮腦細(xì)胞的潛力，協(xié)調(diào)生理與情緒，減少熱能的消耗。大腦安靜使全身肌肉容易放松，氣血暢通，達(dá)到“心靜神安、老而不衰”的境界。
心平氣和
中醫(yī)認(rèn)為，情欲與內(nèi)臟有直接關(guān)系，怒氣過盛傷肺充血，暴喜過度氣血渙散，思慮太甚弱脾胃。心平氣和可平衡陰陽，調(diào)和六脈，祛病延年。
寬胃養(yǎng)氣
人類依靠腸胃以消化和吸收營養(yǎng)，寬胃養(yǎng)氣十分重要。飲食無節(jié)，煙酒無度，會(huì)使胃氣不足，氣血虛衰。
長嘯舒氣
長嘯時(shí)對鼻喉胸腹起按摩和刺激作用。飯后茶余，閑庭信步，或低吟自己喜歡的詩詞，或哼唱小調(diào)，可舒暢心情，排除雜念，達(dá)到物我兩忘的境界。
更多>>人體健康與四季氣候的變化最緊密相關(guān)的，春生，夏長，秋收，冬藏，這是四季交替的自然規(guī)律，也是人體的代謝規(guī)律。
夏季屬火，因火氣通于心，心在五行中對應(yīng)或，所以，夏季的炎熱最易干擾心神，使人心神不寧，導(dǎo)致心煩，這也是夏季心腦血管疾病發(fā)病率明顯增加的原因。因此，夏季應(yīng)該多食谷物、豆類、蔬菜等富含維生素和植物蛋白的食物。長夏最脆弱的部位是脾，因?yàn)槠⑾苍飷簼?，而長夏最大的特點(diǎn)是濕氣太重。養(yǎng)脾可以多吃些豆類，如綠豆、白扁豆、荷蘭豆、紅小豆、豌豆等，以除濕健脾。
推薦食譜
芹菜香菇炒墨魚
材料
干香菇15克、芹菜150克，墨魚肉200克，植物油、料酒、鹽、味精各適量
做法
1、干香菇泡發(fā)，去蒂，洗凈，切絲；芹菜洗凈，切成段。
2、鍋中加水，煮沸后倒入料酒，入墨魚肉煮1分鐘，撈出，切絲。
3、鍋燒熱，放油燒至八成熟，放鹽、芹菜段翻炒，再放香菇絲、墨魚絲翻炒至熟，撒上味精拌勻即可。
功效
墨魚中富含維生素
更多>>炎熱的天氣容易使人食欲下降，因此在準(zhǔn)備夏季養(yǎng)生食譜時(shí)，最好是能以清淡為主，這樣才能保證養(yǎng)生效果。同時(shí)夏季養(yǎng)生食譜還應(yīng)該保證食欲易消化，在保證營養(yǎng)的同時(shí)，還能有效地養(yǎng)護(hù)脾胃。
進(jìn)入小暑后，飲食還應(yīng)該以健脾利濕，補(bǔ)虛強(qiáng)體為主，因此這個(gè)時(shí)候不妨多吃點(diǎn)蠶豆燉牛肉。素炒豆皮，具有補(bǔ)虛止汗的功效；炒綠豆芽，有著很好的清熱解毒的功效；西瓜西紅柿汁，有著清熱、生津、止渴等三重功效。
夏季炎熱的氣候還非常適合喝粥，特別是用一些消暑材料熬著的粥，比如用土茯苓、澤瀉、薏米、扁豆、豬苓、荷葉、木棉花等煲成的消暑湯粥，都非常適合在這個(gè)季節(jié)食用。這些粥除了能起到消暑的作用以外，同時(shí)還具有很好的降火作用。
由于酷熱的天氣，導(dǎo)致很多人在夏季特別喜歡吃冷飲以及一些生冷食物。專家指出，夏季飲食一定要特別注重改變飲食不節(jié)、飲食不潔等不良的飲食習(xí)慣，特別是冷飲冷食等食物，最好是不要多吃，適量食用就可以。很多人特別是到了晚上，經(jīng)常
更多>>春季的時(shí)候我們要注意，在這時(shí)候的飲食是需要我們注意和重視的，在這時(shí)候必須要吃的健康才行，這樣對我們健康養(yǎng)生也是有意義的，而且春季的時(shí)候飲食必須要以清淡為主，這樣對我們健康也是有意義的，那么具體春季的時(shí)候要怎么吃，一起看看吧。
在春季的時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，由于在這時(shí)候我們?nèi)梭w容易出現(xiàn)上火的情況，而且還會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)舌苔發(fā)黃、口苦咽干等情況，因此飲食宜清淡，忌油膩、生冷及刺激性食物。有明顯上火癥狀的人可吃些敗火的食物，如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等就是不錯(cuò)的選擇，吃這些清淡的食物是比較好的，可以幫助我們預(yù)防上火的情況產(chǎn)生。同時(shí)春季的時(shí)候我們還應(yīng)該去吃些稍微有些辛味的東西，如蔥、生姜、韭菜、蒜苗等都是養(yǎng)春氣的食物。唐朝《千金方》有句話叫“二三月易食韭”。食用這些東西，對人體春季陽氣生發(fā)很有好處，是可以很幫助我們補(bǔ)足陽氣的，這樣對我們預(yù)防疾病是有意義的。
在春季的時(shí)候我們還要注意，由于春季的時(shí)候
更多>>今天是中國傳統(tǒng)節(jié)氣中的小寒，民諺有小寒大寒凍作一團(tuán)的說法，這個(gè)節(jié)氣代表著我們已經(jīng)進(jìn)入了一年當(dāng)中最冷的時(shí)間。這個(gè)季節(jié)應(yīng)該如何養(yǎng)生，才能為明年開春準(zhǔn)備最好的精氣神呢？
進(jìn)補(bǔ)：以補(bǔ)養(yǎng)腎氣為主
小寒天氣寒冷，進(jìn)補(bǔ)應(yīng)該以補(bǔ)腎驅(qū)寒為主。比如以當(dāng)歸生姜為主要原料的當(dāng)歸生姜羊肉湯，有溫中補(bǔ)血、祛寒強(qiáng)身的作用，非常適合慢性疲勞、亞健康狀態(tài)較為嚴(yán)重的白領(lǐng)一族;而有嚴(yán)重腰膝酸軟、畏寒怕冷、性功能減退癥狀的人群，則適合進(jìn)補(bǔ)羊腎紅參粥，有益氣壯陽、填精補(bǔ)髓的作用，具體做法為：羊腎1只，紅參數(shù)克，均切成碎末，放入大米100克，熬粥。
飲食：臘八粥補(bǔ)氣養(yǎng)血
小寒飲食中最大的特色就是臘八粥，傳統(tǒng)的做法是用黃米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、紅豇豆、去皮棗泥等，合水煮熟，外用染紅桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰、松子及白糖、紅糖、葡萄干等作為配料。通常只需要取其中的數(shù)種熬粥即可。臘八粥有益氣生津、養(yǎng)脾胃、治虛寒、補(bǔ)氣養(yǎng)血的功
更多>>遼寧中醫(yī)學(xué)院針灸系教授劉凡介紹說：我的健身方法是根據(jù)個(gè)人身體條件而安排的。我既喜歡運(yùn)動(dòng)，又喜歡寧靜。運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)身，寧靜可以健腦。當(dāng)然，動(dòng)與靜是相輔相成的。所以，我對生活環(huán)境的要求不高，只要有利我鍛煉，家里有書架、寫字臺(tái)，有收音機(jī)、電視機(jī)，就心滿意足了。我的健身方法主要是動(dòng)靜結(jié)合。
運(yùn)動(dòng)氣功求質(zhì)量
我的運(yùn)動(dòng)方式有跑步、打拳、冷水浴、氣功等。我早晨5點(diǎn)起床，然后到室外跑步。60歲以前跑5000米，速度也較快;60歲以后跑2000米，速度較慢。跑步后，做俯臥撐10次。然后，做站樁功數(shù)息50次，接著打四十八式太極拳。之后，行自我拍打，體重自然牽引?；氐郊液?，用冷水擦身。這些健身方法，一年三百六十五天，天天如此，從不間斷。
我在20世紀(jì)60年代曾參加過遼寧省舉辦的氣功學(xué)習(xí)班。開始我按老師要求練習(xí)入靜，練丹田熱氣團(tuán)。在練功過程中，我從心理學(xué)角度(我曾從事心理學(xué)研究)明白了這是一種意念，是一種語言條件反
更多>>我們大家都知道，想要讓自己的身體健康，那么在飲食的選擇上就要注意了，只有我們吃的健康，這樣才能讓我們的身體更健康了哦，那么我們應(yīng)該怎么吃比較好呢，下面就讓我們一起看看春季的時(shí)候吃哪些食物比較好吧。
春季吃一些當(dāng)季的新鮮蔬菜，一般是北方生吃水紅蘿卜、南方生吃生菜，同時(shí)也包括吃春餅，這種食物是很不錯(cuò)的了，我們在春季的時(shí)候經(jīng)常吃就可以幫助大家更好的保健了，是能夠給我們帶來好處的了，朋友們不能錯(cuò)過了哦。
春餅是以麥面烙制或蒸制的薄餅，多以豆芽、韭黃或韭菜、粉絲、雞蛋等炒成的合菜作餡兒包著食用。蘿卜、韭黃、韭菜皆為辛味食物，有辛甘發(fā)散的功效，有利于升發(fā)和保護(hù)陽氣。春季應(yīng)肝，主升發(fā)疏泄，而辛味食物恰好有此作用。
首烏豬肝片
主要配料︰首烏液20毫升、鮮豬肝250克、水發(fā)木耳25克、青菜葉少許、紹酒、醋、鹽、淀粉、鮮湯、醬油、蔥、姜、蒜、油適量。
具體做法︰將首烏煎湯濃縮，取20毫升藥液備用，豬肝剔筋洗
更多>>赤小豆的營養(yǎng)價(jià)值
1 赤小豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對心臟病和腎病、水腫有益;
2 赤小豆有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖、解毒抗癌、預(yù)防結(jié)石、健美減肥的作用;
3 赤小豆是富含葉酸的食物，產(chǎn)婦、乳母多吃紅小豆有催乳的功效。
赤小豆的作用與功效
性能：味甘，性平。能健脾利濕，散血，解毒。
參考含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、磷、鈣、鐵，維生素b1b2，煙酸、皂甙等成分。
用途：用于水腫、腳氣;產(chǎn)后缺乳，腹瀉、黃疸或小便不利;痔瘡，腸癰。
用法：煮食，煎湯或研末服。
赤小豆的做法大全
煲豬骨赤小豆湯
材料：
老黃瓜——一個(gè)、豬骨——10兩、赤小豆、扁豆——合5錢、無花果——4粒、陳皮——1片
做法：
1豬骨洗凈，出水。
2陳皮浸軟刮瓤，備用。
3老黃瓜洗凈切件。
4水開后，將所有材料放入湯煲內(nèi)煮滾，慢火煮2小時(shí)30分鐘。
步
更多>>在現(xiàn)代養(yǎng)生學(xué)中，運(yùn)動(dòng)占據(jù)著不可動(dòng)搖的位置，幾乎每個(gè)養(yǎng)生專家都要強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)對身體健康的重要性。鄧鐵濤教授作為一個(gè)有著豐富養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)的，當(dāng)然也是這一觀點(diǎn)的擁護(hù)者。
鄧?yán)险J(rèn)為，運(yùn)動(dòng)分為外功與內(nèi)功兩大類，其中體操、跑步、外家拳術(shù)之類，重在使用外勁，屬于外功;而五禽戲、太極拳、八段錦之類屬內(nèi)功。相對來說，內(nèi)功用意不用力，以意為主，以氣運(yùn)肢體，不會(huì)傷氣耗血，更適合中老年人。
當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生最重要的是持之以恒，在這一點(diǎn)上，鄧?yán)暇涂盀槔夏耆说陌駱?。他日常健身，以八段錦為主，每天早上都要走一趟，沒有特殊情況，不會(huì)落下。他說：“八段錦作為我國古代導(dǎo)引術(shù)，其健身效果顯著，又是中華傳統(tǒng)養(yǎng)生文化中的瑰寶。我每天都堅(jiān)持做一套，不但運(yùn)動(dòng)了筋骨，而且起到了調(diào)理臟腑功能的作用?！?/p>
除此之外，鄧?yán)线€建議中老年人采用散步健身的方法。每天只需30分鐘，就能達(dá)到醫(yī)學(xué)上所稱的“醫(yī)療步行”標(biāo)準(zhǔn)。他認(rèn)為，60歲以上的人，每天散步兩次，每次3
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