夏季養(yǎng)生 夏天解毒的食療法 養(yǎng)生堂 夏季養(yǎng)生以“清”為主
夏季養(yǎng)生療法。
天下只有養(yǎng)生之道,沒有長生之藥。生活越來越好,人們越來越注重養(yǎng)生,不注意平日的養(yǎng)生,好比千里之堤,潰于蟻穴。對于四季養(yǎng)生您想了解哪方面的知識呢?以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“夏季養(yǎng)生 夏天解毒的食療法 養(yǎng)生堂 夏季養(yǎng)生以“清”為主”,但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
養(yǎng)生堂
?夏季養(yǎng)生以“清”為主
中醫(yī)養(yǎng)生強調(diào)要順應(yīng)季節(jié)氣候的變化,夏季以燥熱為主,因此夏季養(yǎng)生應(yīng)以“清”為主。
1.思想保持清靜 酷熱的夏天,人容易悶熱不安和困倦煩躁。所以首先要使自己的思想平靜下來、神清氣和,心靜自然涼。切忌火暴脾氣,遇事一蹦三跳,因燥生熱,要防止心火內(nèi)生。
養(yǎng)生堂
?夏季養(yǎng)生以“清”為主
?2.飲食保持清淡 夏季養(yǎng)生飲食應(yīng)以清淡為主,少食高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液,還能增進食欲。多吃新鮮蔬菜瓜果,既可滿足所需營養(yǎng),又可預(yù)防中暑。
主食以稀為宜,如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。還可適當飲些清涼飲料,如酸梅湯、菊花茶等。但冷飲要適度,不可偏嗜寒涼之品,否則會傷陽而損身。
夏季養(yǎng)生 夏天解毒的食療法
夏季是各種皮膚病、胃腸病、傳染性疾病的高發(fā)季節(jié)。加之環(huán)境污染日趨嚴重,食物潛在的有害物質(zhì)危害著人們的身心健康。因此,清除體內(nèi)有害物質(zhì)比補充營養(yǎng)顯得尤為重要。多吃一些有解毒功能的食物,對身體健康是大有裨益的。
夏季養(yǎng)生 夏天解毒的食療法
?(1)菊茶 菊花是一味很好的中藥,《神農(nóng)本草經(jīng)》記載,菊服之,利氣血、輕身、礬土第、延年益壽。其味甘苦,微寒,常飲之,有養(yǎng)肝名目,除風(fēng)熱解毒之功效?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實,菊花中含有菊苷、氨基酸膽堿及少量維生素,對大腸桿菌、鏈球菌、金黃色葡萄球菌等有較強殺傷力。
相關(guān)知識
夏季是一個適合進行養(yǎng)生保健的季節(jié),而中醫(yī)也有天人相應(yīng)的養(yǎng)生之說,意思就是說人體要適應(yīng)自然環(huán)境、季節(jié)氣候的變化。夏天最大的特點就是炎熱,因此在養(yǎng)生中要注意針對夏季的特別來設(shè)定養(yǎng)生計劃,因此我們可以用“涼”出發(fā)來應(yīng)對夏季的熱,而夏季的“燥”則以“清”驅(qū)之。總的來說,夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵在于“清”無論在全方位下都需要以清為點。
思想宜清靜
盛夏酷暑蒸灼,人容易悶熱不安和困倦煩躁。所以首先要使自己的心情平靜下來、神清氣和,切忌火暴脾氣,遇事一蹦三跳,因燥生熱,要防止心火內(nèi)生,心靜自然涼。
飲食宜清淡
夏天的飲食應(yīng)以清淡質(zhì)軟、易于消化為主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液,還能增進食欲。多吃新鮮蔬菜瓜果,既可滿足所需營養(yǎng),又可預(yù)防中暑。主食以稀為宜,如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。還可適當飲些清涼飲料,如酸梅湯、菊花茶等。但冷飲要適度,不可偏嗜寒涼之品,否則會傷陽而損身。
另外,吃些醋,既能生津開胃,又能抑制殺滅病菌,預(yù)防胃腸道病。
游樂宜清幽
炎夏不可遠途跋涉,應(yīng)就近尋幽。早晨,曙光初照,空氣清新,可到草木繁茂的園林散步鍛煉,吐故納新。傍晚,若漫步徜徉于江邊湖畔,那習(xí)習(xí)的涼風(fēng)會使你心靜似水,神怡如夢,滌盡心頭的煩悶,暑熱頓消。
居室宜清涼
早晚室內(nèi)氣溫低,應(yīng)將門窗打開,通風(fēng)換氣。中午室外氣溫高于室內(nèi),宜將門窗緊閉,拉好窗簾。陰涼的環(huán)境,會使人心靜神安。
多吃果蔬護心臟
民以食為天,但“食”亦有道。所謂春溫、夏熱、秋涼、冬寒,在昭示四季更迭這一自然規(guī)律之時,亦彰顯飲食之道。中醫(yī)有云:春養(yǎng)肝,夏養(yǎng)心,秋養(yǎng)肺,冬養(yǎng)腎,四季養(yǎng)脾胃。
護心食物應(yīng)成為夏季的重點,以下四種夏日常見護心瓜果大家可以多多食用。
西瓜:除煩止渴、清熱解暑。適用于熱盛傷津、暑熱煩渴、小便不利、喉痹、口瘡等癥。
黃瓜:皮綠汁多脆嫩鮮美,含水量約為97%,是生津解渴的佳品。鮮黃瓜有清熱解毒的功效,對除濕、滑腸、鎮(zhèn)痛也有明顯效果,夏季便秘者宜多吃。
桃:生津、潤腸、活血、消積。適用于煩渴、血淤、大便不暢,小便不利,脹滿等癥。每日午、晚飯后食用兩個。
苦瓜:苦瓜味甘苦性寒,老瓜逐漸變黃紅色,味甘性平。它能除熱邪、解勞乏、清心明目,工作勞累的人可以多吃些。
養(yǎng)
生堂 冬季養(yǎng)生宜飲葡萄保健酒
近年來,在日、美等國興起了一種多功能的葡萄保健酒,用以調(diào)節(jié)機體代謝的平衡、溫潤內(nèi)臟、防病祛病、延年益壽,非常適合秋冬季老年人飲用。
推薦以下幾種: 紅醋葡萄酒 紅醋為酸性,具有軟化血管、降血脂作用。將堿性的紅葡萄酒與紅醋進行搭配后,對紅葡萄酒中花色素作用的發(fā)揮很有利,還可加強抗氧化作用。且二者都有增加血中良性膽固醇的作用,能有效防止高血脂癥、腦梗塞、老年性癡呆等疾病的發(fā)生。冬季老人每天l一2次,堅持長期服用,可保持頭腦清醒,還可以御寒。
黑豆葡萄酒 黑豆能促進血液循環(huán),抑制動脈硬化;紅葡萄酒具有抗氧化作用。兩者相加可以有效防止血管老化。且黑豆和葡萄酒中的花色素對改善中老年人的記憶和睡眠狀況很有幫助。冬季老人每天1—2次,久服此酒,可有效防治心腦血管疾病。
養(yǎng)生堂 血型與冬季養(yǎng)生
人體常見的血型類型主要有O、A、B和AB型四個基本類型。人體的血型不同,體質(zhì)也會不同,對食物的消化能力也就大不相同,各種食物都含有不同的植物血凝素,如果植物血凝素與你的血型抗原相容則可產(chǎn)生良好的效應(yīng),如消腫、抗毒素、保持理想體重、延緩衰老等;如果相反就會發(fā)生各種異常反應(yīng),如破壞紅白細胞、損害腸道、擾亂神經(jīng)系統(tǒng)等。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究就明確指出:人的血型決定了他們身體所需要的食物類型,換句話說,就是人的血型決定了身體如何利用不同的食物;這就是為什么有些人的飲食看上去很科學(xué),但卻得不到真正健康的原因:而要獲得健康的體魄,在日常的飲食中就要科學(xué)的進行選擇,尤其是在嚴寒的冬季更應(yīng)明確好各種血型應(yīng)食用的最佳食物,這樣才能保暖御寒、強身健體。
夏天高溫酷暑,人們在食補應(yīng)遵循什么原則,方可達到的目的,夏季養(yǎng)生進補因人、因癥而異。
夏季食補要按照辨證進補的原則,因人、因癥而異。夏季大病過后或術(shù)后的病人身體虛弱,且消化功能出現(xiàn)障礙,不能很好地消化食物及吸收營養(yǎng)。因此,病人應(yīng)食用營養(yǎng)豐富、易于消化的食物。
考慮到夏季的氣候特點,病人在進補時不宜過多的食用甜味食品。因為連續(xù)攝入甜食會助濕生痰,郁而化熱,甚至出現(xiàn)惡心、嘔吐等現(xiàn)象,明顯地影響了身體健康。
夏季若能適當選用瘦肉或鮮魚熬湯,味鮮而微咸,既營養(yǎng)又能增進食欲,有助于病人康復(fù)。
盛夏酷暑,在高溫條件下工作的人員,在飲食和營養(yǎng)方面應(yīng)當多補充高熱量、高蛋白、高維生素的食品,如黃鱔、泥鰍、綠豆湯等,可以有效地防治食欲不振、惡心、頭昏、中暑昏倒、疲乏無力、四肢酸痛、體力下降等癥。
再者,老年人臟腑功能減退,從中醫(yī)的理論而言,主要是陰陽平衡失調(diào)。因此,夏季食補也要根據(jù)人體陰陽偏勝偏衰的情況,有針對性地調(diào)補,以調(diào)整臟腑功能的平衡。
對于熱體、熱病者,宜多食寒涼性食物;寒體、寒病者,就要多食溫?zé)嵝允澄铩V挥羞@樣的食補才能相“宜”,才能達到預(yù)期的效果。
夏日炎炎,食補應(yīng)遵循什么原則,方可達到的目的,夏季養(yǎng)生應(yīng)以清為貴。
炎炎夏日“清”為貴
祖國醫(yī)學(xué)有“天人相應(yīng)”的養(yǎng)生之說,就是說人體要適應(yīng)自然環(huán)境、季節(jié)氣候的變化。夏天的特點是“熱”,故以“涼”克之;“燥”以“清”驅(qū)之。因此,夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵在于“清”。
夏季極易傷津耗氣,氣隨津脫,從而導(dǎo)致氣津兩虛,再加上夏季氣溫炎熱,所以容易導(dǎo)致氣虛中暑,故在夏季應(yīng)避免食用燥熱之品,如羊肉、狗肉等,而應(yīng)多選食清淡而又滋陰功效的食品,如香菇、紫菜、鮮藕、綠豆、冬瓜、西瓜、西紅柿等,以消暑健身,增進食欲。
山藥、大棗具有健脾益氣的作用,且補而不膩,非常適合脾胃虛弱者夏季煮粥喝,且二者均具有提高機體免疫力的作用,可有效對抗夏季因酷暑而造成的免疫力降低。
蜂蜜、牛奶、蓮藕、銀耳、豆?jié){、百合既可益氣養(yǎng)陰,又可養(yǎng)胃生津,是夏季體弱多病、出汗較多、食欲不振者的食療佳品?!扒逖a”當忌辛辣生火助陽和肥甘油膩生痰助濕類食品,但并非禁忌葷食。
陰虛體弱者在進補時,可以選食瘦豬肉、鴨肉、兔肉、白斬雞、咸鴨蛋、清蒸鮮魚等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品,以增加蛋白質(zhì)的攝取量。
另外,夏季人體對糖分和熱量的需求也較大,要保證糧食的攝人。應(yīng)注意細糧和粗糧的適當搭配,稀食與干食的合理安排,一般每周應(yīng)吃三餐粗糧,如玉米、全麥食品、糙米等。
還有,夏季“清補”多吃些生姜、大蒜、苦瓜等具有瀉火殺菌作用的蔬菜,可預(yù)防胃腸等消化道疾病的發(fā)生。例如生姜可促進食物的消化吸收,使血流加快,汗液排泄通暢,對防暑也有一定好處。
夏令清補雖說多以清淡寒涼的食物為主,但生冷及冰凍食品則不宜過多食用,特別是老年體虛、久病初愈或脾胃虛寒者,以及嬰幼兒,更應(yīng)少吃或不吃冷飲食品。
春季養(yǎng)生 春困的防治
春天,人們常感到困倦、乏力、精神不振,昏昏欲睡,早晨醒來也較遲。原因何在呢?春困不是病,而是一種正常的季節(jié)性變化時出現(xiàn)的生理現(xiàn)象,原因是:冬天為了防止散失大量的熱能,人體在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)下,整個皮膚的血管處于收斂狀態(tài)。
而到春天,由于天氣變暖,大地復(fù)蘇,皮膚血管和毛孔漸漸擴張,皮膚的血流量大大增加,但由于人體內(nèi)血液的總流量是相當穩(wěn)定的,供應(yīng)皮膚的血流增加,相對來說,供應(yīng)腦部的血液就會減少。此外,春天日長夜短,人們的睡眠時間相對減少,所以,使人感到困倦,愛睡覺。春天困倦雖不是病態(tài),但因為影響到學(xué)習(xí)和工作效率,必須設(shè)法消除。
養(yǎng)生堂 春季食補養(yǎng)生
春天是萬物復(fù)蘇、萬象更新的季節(jié)。這一時期,天氣漸漸轉(zhuǎn)暖,氣溫變化較大,人應(yīng)順應(yīng)天時的變化,進行飲食的調(diào)整??茖W(xué)的飲食對保持身體健康、預(yù)防疾病很有幫助。春季食補可分為三個時期進行。
養(yǎng)生堂 春季食補養(yǎng)生
?(1 )早春 早春正是冬春交換之時,氣溫仍然較低,寒冷刺激甲狀腺,引起功能亢進;為了御寒需要,人體還需要消耗大量熱量來穩(wěn)定體溫。所以,早春期間的飲食構(gòu)成應(yīng)以高熱量食品為主。
運動產(chǎn)品,運動資訊)勞作后頭部易出汗,這時血管擴張,如果用冷水沖洗,有可能引起顱內(nèi)血管功能異常,發(fā)作時會有頭發(fā)暈、眼發(fā)黑、嘔吐的現(xiàn)象,嚴重的話,可能會引起顱內(nèi)大出血??梢娨岳淇篃岬姆绞绞遣豢扇〉?。雖能解一時之急,卻并非良策。
夏天氣溫接近人體的溫度,人體散熱方式以汗蒸發(fā)為主,所以用熱來除熱才是比較好的養(yǎng)生方法。
1、熱毛巾擦身:夏天,人的臉面和軀干難免多汗,及時擦汗可促使皮膚(皮膚產(chǎn)品,皮膚資訊)透氣,但必須用熱毛巾,才能適應(yīng)人體降溫節(jié)律。
2、洗熱水澡:夏天洗冷水澡會使皮膚收縮,洗后反覺更熱,而熱水洗澡雖會多出汗,但能使毛細血管擴張,有利于機體排熱。夏天該出汗時出汗,這才是符合自然規(guī)律和人體節(jié)律的方式。
3、熱水洗腳:腳有第二心臟之稱,人的腳上分布有全身的代表區(qū)和五臟六腑的反射點。
古人云:“睡前洗腳,勝似補藥?!毕募疽膊焕?。當時雖然感覺有點熱,但事后反而會帶來涼意和舒適。
4、喝熱茶:冷飲只能暫時解暑,不能持久解熱、解渴,而喝熱茶卻可刺激毛細血管普遍舒張,體溫反而明顯降低,這是簡便易行的絕妙良方。
另外,加強耐熱鍛煉,提高體溫調(diào)節(jié)功能,熱適應(yīng)能力增強,不但可增強體質(zhì),還可有效地防止中暑和其它熱癥發(fā)生。