陰虛體質(zhì)運動養(yǎng)生
2020-12-22想增強體質(zhì)，適當鍛煉是少不了的。但對于陰虛體質(zhì)的人來說，由于陽氣偏亢，不宜進行大強度、大運動量的運動，也要避免在悶熱的環(huán)境中運動，以免出汗過多，損傷陰液。
陰虛因為體內(nèi)津液精血等陰液虧少，運動時易出現(xiàn)口渴干燥、面色潮紅、小便少等反應，最好選擇太極拳、太極劍、八段錦、氣功等動靜結(jié)合的傳統(tǒng)健身項目，或練習六字訣中的噓字功，以涵養(yǎng)肝氣。兩腳自然分開站立，采用腹式呼吸，用鼻吸氣，用口呼氣，吸氣時閉上嘴巴，舌頭抵住上腭，呼氣時瞪眼、收腹、提肛，同時發(fā)出噓音，可每天早晚各做1次，當然，最好可以配合一些配套的四肢動作，效果更好。鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。陰虛質(zhì)的人多消瘦，易上火、皮膚干。皮膚干燥者，可多選擇游泳，能夠滋潤肌膚，減少皮膚瘙癢，但不宜桑拿。
另外，夜晚是養(yǎng)護陰氣最好的時候，但不要以為晚上補陰是要吃東西，我們提倡的是晚上靜養(yǎng)，也就是說，睡好是最重要的。
更多>>（1）體質(zhì)特點。 形體消瘦、面色潮紅、口燥咽干、心中時煩、手足心熱、少眠、便干、尿黃、不耐春夏、多喜冷飲、脈細數(shù)、舌紅少苔。若患病則上述諸癥更加明顯，或伴有干咳少痰、潮熱盜汗（肺陰虛）；或心悸健忘、失眠多夢（心陰虛）；或腰酸背痛、眩暈耳鳴、男子遺精、女子月經(jīng)量少（腎陰虛）；或脅痛、視物昏花（肝陰虛）。
（2）養(yǎng)生原則。 補陰清熱，滋養(yǎng)肝腎，陰虛體質(zhì)者關(guān)鍵在補陰；五臟之中，肝藏血，腎藏精，同居下焦，所以，以滋養(yǎng)肝腎二臟為要。
（3）養(yǎng)生方法。 精神調(diào)養(yǎng)：此體質(zhì)之人性情較急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺，火擾神明之故，故應遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》中恬淡虛無、精神內(nèi)守之養(yǎng)神大法。平素在工作中，對非原則性問題，少與人爭，以減少激怒，要少參加爭勝負的文娛活動。
環(huán)境調(diào)攝：此種人形多瘦小，而瘦人多火，常手足心熱，口咽干燥，畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難受，故在炎熱的夏季應注意避暑。
飲食調(diào)養(yǎng)：應保陰潛陽，宜清淡，
更多>>【導讀】陰虛體質(zhì)的養(yǎng)生法！陰虛體質(zhì)是由于體內(nèi)津夜、精血等陰液虧少，以陰虛內(nèi)熱等表現(xiàn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。我們來通過陰虛體質(zhì)的養(yǎng)生法來保衛(wèi)我們的健康。
陰虛體質(zhì)的養(yǎng)生法
調(diào)養(yǎng)法則
滋陰降火，調(diào)補肝腎。
體內(nèi)陰液的虧損，容易導致虛火的產(chǎn)生，這時如果單純?yōu)a火，則會耗傷元氣變生他病，適得其反。因此，調(diào)養(yǎng)陰虛火旺體質(zhì)應以滋陰為主，體內(nèi)陰液充足陽氣有根，才不會變生虛火。
另外，肝體陰而用陽,肝陰不足容易導致肝陽上亢，而產(chǎn)生暴躁易怒等癥狀。腎是后天之本,最易有虛證，腎陰虧虛也是常見證型，腎陰虧于下，肝火亢于上，則會產(chǎn)生眩暈耳鳴、面紅目赤、腰膝酸軟的典型癥狀。因此，調(diào)補肝腎也是調(diào)養(yǎng)陰虛體質(zhì)的關(guān)鍵。
精神調(diào)養(yǎng)
陰虛體質(zhì)的人由于身體內(nèi)陰液缺乏而容易虛火上擾，精神特點常常表現(xiàn)為性情急躁、外向好動、過于活潑、時常心煩易怒。而這種情緒上的亢奮反而更加重虛火的外躍，加速消耗陰血，助生燥熱，加重陰虛體質(zhì)的偏頗，成為惡
更多>>陰虛質(zhì)，體形多瘦長，不耐暑熱，常感眼睛干澀、口干咽燥，總想喝水，皮膚干燥，常大便干結(jié)，易失眠。
對于女性來說，要注意的是月經(jīng)量少、后錯，甚至閉經(jīng)等月經(jīng)病，因為陰虛血少了，量跟著就少，還遲遲不來，或者干脆不來了。
尤其應該提醒注意的是，陰虛體質(zhì)者出現(xiàn)因脾弱導致的便秘的幾率較大。脾氣的功能減弱了，胃腸蠕動就會減慢，食物的消化吸收也變得十分緩慢。一方面，這是因為陰虛內(nèi)熱的人多喜歡喝冷飲，從而損傷了原本正常的陽氣，導致脾氣功能減弱。另一方面，陰虛質(zhì)的人由于自身陰液虧虛，會本能地加強腸道對水的吸收。
陰虛體質(zhì)的人適合吃什么食物呢？在我們了解自己的身體體質(zhì)后，接下來我們就要通過各種手段來調(diào)養(yǎng)我們的身體了，那么我們在日常生活中究竟是怎樣來調(diào)養(yǎng)我們的陰虛體質(zhì)呢？在飲食調(diào)養(yǎng)方面吃什么食物效果是最好的呢？下面小編整理了一些美容藥膳：對陽虛體胖，浮腫便溏，怕冷倦意有良好改善作用。
陰虛體質(zhì)養(yǎng)生食譜
百合粥
材料
更多>>體質(zhì)，即機體素質(zhì)，祖國醫(yī)學認為，滋陰平和是正常體質(zhì)，但正常體質(zhì)之人不是很多，因為人們總要受到外來諸多因素侵襲或干擾，如自然界的風寒燥濕暑熱六淫之氣，七情喜怒憂思悲哀恐等這些因素侵襲干擾人體后，即可導致人體陰陽偏盛偏衰，氣血運行的障礙，從而形成各種不良的體質(zhì)，這些不良體質(zhì)輕者尚可慢慢調(diào)理，但孕前必須好好養(yǎng)生，必要時還需利用藥物糾正不良體質(zhì)?！贰贰逢幪搩?nèi)熱的癥狀
所謂陰虛體質(zhì)，是指陰液不足（組成人體的物質(zhì)虧損，如血液、津液、陰精虛少）的體質(zhì)，其體制特點是形體消瘦，面色蒼暗或潮紅，平素口燥咽干，心理時時煩躁不安，手心腳心經(jīng)常發(fā)熱，睡眠少，大便干燥，小便黃，不喜歡過春天、夏天，愿喝冷飲、脈搏特點是又細又快，舌質(zhì)紅、舌苔少。其養(yǎng)生方法如下。
1、要加強精神調(diào)養(yǎng)
陰虛體質(zhì)之人性情急躁，常常心煩易怒，中醫(yī)學認為，這是陰虛火旺，火擾神明之故。尤其應遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》恬淡虛無（精神安閑，沒有雜念）、精神內(nèi)守（
更多>>天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，養(yǎng)生不應只是延年益壽的投機，而應從年輕開始。進行養(yǎng)生常識需要注意哪些方面呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“體質(zhì)養(yǎng)生調(diào)理——陰虛質(zhì)（體質(zhì)養(yǎng)生之6）”，僅供您在養(yǎng)生參考。
（一）飲食保健
對于陰虛體質(zhì)的人可以多吃甘涼滋潤的食物，比如黑大豆、黑芝麻、蚌肉、兔肉、鴨肉、百合、豆腐、豆?jié){、豬頭、豬髓、燕窩、銀耳、木耳、甲魚、牡蠣肉、魚翅、干貝、麻油、番茄、葡萄、柑橘、荸薺、香蕉、梨、蘋果、桑葚、柿子、甘蔗等。少吃羊肉、狗肉、辣椒、蔥、蒜等性溫燥烈之品。
推薦食療方：蓮子百合煲瘦肉——蓮子（去芯）15克，百合20克，豬瘦肉100克，鹽適量。制作：用蓮子（去芯）、百合、豬瘦肉，加水適量同煲，肉熟爛后用鹽調(diào)味食用。本湯具有清心潤肺、益氣安神的功效。
（二）穴位保健
1.選穴
更多>>亞健康是現(xiàn)代人群中的主流現(xiàn)象，我們常常會出現(xiàn)這里疼痛那里不舒服的癥狀，但是在醫(yī)院檢查卻找不到原因。這就是典型的亞健康狀態(tài)，亞健康狀態(tài)有很多癥狀表現(xiàn)，陰虛就是其中一種表現(xiàn)癥狀。面對亞健康，很多人會選擇中醫(yī)調(diào)理。想要找到真正適合自己的養(yǎng)生方法，就要先來了解自己的體質(zhì)是怎樣的。
“王琦中醫(yī)體質(zhì)九分法”－－包括平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、瘀血質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)等9種基本類型，不同體質(zhì)類型在形體特征、生理特征、心理特征、病理反應狀態(tài)、發(fā)病傾向等方面各有特點；“三辨理論”——辨體、辨病、辨證診療模式等。
平和型較正常、氣虛型常無力、陰虛型最怕熱、陽虛型最怕冷、濕熱型愛出油、氣郁型愛失眠、痰濕型易肥胖、血瘀型易健忘、特稟型會過敏。
平和型不愛得病、氣虛型易感冒、陰虛型易咳嗽、溫熱型易長瘡、氣郁型易得抑郁癥、痰濕型易患三高和糖尿病、血瘀型易中風、特稟型易哮喘。
今天咱們重點講一下陰
更多>>1、陰虛體質(zhì)2020夏季如何養(yǎng)生
藥物調(diào)養(yǎng):可用滋陰清熱、滋養(yǎng)肝腎之品,如女貞子、山茱萸、五味子、旱蓮草、麥門冬、天門冬、黃精、玉竹、枸杞子等藥。常用方有六味地黃丸、大補陰丸等。如肺陰虛,宜服百合固金湯;心陰虛,宜服天王補心丸;脾陰虛,宜服慎柔養(yǎng)真湯;腎陰虛,宜服六味丸;肝陰虛,宜服一貫煎。
精神調(diào)養(yǎng):陰虛體質(zhì)的人性情較急躁,常常心煩易怒,這是陰虛火旺,火擾神明之故,故應遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“恬淡虛無”、“精神內(nèi)守”之養(yǎng)神大法。平素在工作中,對非原則性問題,少與人爭,以減少激怒,要少參加爭勝負的文娛活動。適當?shù)洁l(xiāng)村靜養(yǎng),遠離城市喧囂環(huán)境調(diào)攝:陰虛體質(zhì)的人形多瘦小,而瘦人多火,常手足心熱,口咽干燥,畏熱喜涼,冬寒易過,夏熱難受,故在炎熱的2020夏季應注意避暑。
2、陰虛體質(zhì)的表現(xiàn)
陰虛體質(zhì)的人常出現(xiàn)陰液不足和陰虛生內(nèi)熱證候,表現(xiàn):形體消瘦,口燥咽干,兩顴潮紅,手足心熱,潮熱盜汗,心煩易怒,口
更多>>體質(zhì)特點：形體消瘦，面色潮紅，口燥咽干，心中時煩，手足心熱，少眠，便干，尿黃，不耐春夏，多喜冷飲，脈細數(shù)，舌紅少苔。若患病則上述諸癥更加明顯，或伴有干咳少痰，潮熱盜汗（肺陰虛）；或心悸健忘，失眠多夢（心陰虛）；或腰酸背痛，眩暈耳鳴，男子遺精，女子月經(jīng)量少（腎陰虛）；或脅痛、視物昏花（肝陰虛）。
精神調(diào)養(yǎng)：此體質(zhì)主人性情較急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺，火擾神明之故。因此，平素在工作中，對非原則性問題，少與人爭，以減少激怒，少參加爭勝負性的文娛活動。
飲食調(diào)理：三餐宜清淡，遠肥膩厚味、燥烈之品?？啥喑灾ヂ椤⑴疵?、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚類等清淡食物，對于蔥姜蒜韭椒等辛辣之品則應少吃。
藥物養(yǎng)生：肺陰虛者，宜服百合固金湯；心陰虛者，宜服天王補心丸；腎陰虛者宜服六味地黃丸；肝陰虛者，宜服一貫煎。其它滋陰生津中藥，諸如女貞子、山茱萸、旱蓮子等亦可選用。
更多>>陰虛是一種常見性疾病，不僅僅在日常的生活當中給很多的患者帶來了生活上的困惑，那么陰虛的癥狀有哪些，又該如何調(diào)理呢，想必大家一定并不知道，特別是對于陰虛體質(zhì)的養(yǎng)生方法，而且尋找了多年都沒有找到合適的方法來一起了解一下，該如何進行治療呢!
凡陰虛體質(zhì)者，宜多吃些清補類食物，宜食甘涼滋潤、生津養(yǎng)陰的食品，宜吃新鮮蔬菜反應果或纖維素及維生素較高的食物，宜吃含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富的食品。忌吃辛辣刺激性食品，忌吃溫熱香燥食品，忌吃煎炸炒爆的物品，忌吃性熱上火食物，忌吃脂肪、碳水化合物含量過高的食物。
忌食物品
↓點擊圖片直接進入↓
秋季陰虛體質(zhì)養(yǎng)生 補陰降火食療方
凡陰虛體質(zhì)者忌吃或少吃狗肉、羊肉、雀肉、海馬、海龍、獐肉、鍋耙、炒花生、炒黃豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龍眼肉、佛手柑、楊梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、胡椒、砂仁、蓽撥、草豆蔻、花椒、肉桂、白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香煙、紅參、
更多>>
