飲食與運動結(jié)合的養(yǎng)生
2019-10-07食品多樣，增加營養(yǎng)
不少人的瘦弱與飲食單一（偏食）有關(guān)。比如，有人只喜歡吃米飯，不愛吃面食和雜糧；有人只愛吃蔬菜，不喜歡吃葷腥等等。如果您也有偏食習慣，那就一定要改變，注意增加食物品種，魚肉蛋奶蔬菜水果精心搭配，樣樣都吃，保證營養(yǎng)充足。還要保證每天攝人的食物含有足夠的熱量。
一個從事輕體力勞動的年輕人，每天需要熱量約2200千卡，相當于250克大米、200克豬肉、2個雞蛋（80克）、200克菜花、100克豆腐。100克
菠菜、10克白糖、100克烹調(diào)油所提供的熱量。這套食譜所含蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的比例也適當。每天攝人食物的熱量超過身體消耗的熱量，做到供大于求，才有可能增胖。特別要注意增加富含蛋白質(zhì)的食物，如肉、蛋、魚、豆制品等，因為蛋白質(zhì)是構(gòu)成肌肉的主要成分，欲長肌肉就得提供原料。
其次，身體偏瘦的人往往食量較小或不思飲食，若強行多吃，則易導(dǎo)致消化不良，引起腸胃疾病。為此，平時可增加
更多>>運動前后攝取一定的營養(yǎng)品，不僅能延緩疲勞的出現(xiàn)，減輕疲勞的程度，而且還能加快疲勞的消除。疲勞是一種生理現(xiàn)象，只要不是因疾病所造成的疲勞，并不影響身體健康。生理學認為疲勞對人體來說是一種保護性機制。同時，疲勞又是一種運動量的針對性反應(yīng)。
在處理飲食營養(yǎng)與消除疲勞時最基本的要求是攝取營養(yǎng)成份的量要與運動強度和整個體力消耗相適應(yīng)。也就是說，要使鍛煉者保持能量的攝取與能量的消耗相平衡，使自己的體重既不增加也不降低。若體重降低，會引起身體成份的動員與消耗，使身體各種機能的能力下降;若體重增加，則會加重身體本身的負擔，容易產(chǎn)生疲勞。
那么需要攝取哪些人體所需營養(yǎng)素呢?我們知道，較長時間的鍛煉與體力勞動，身體內(nèi)糖的消耗量很大，因而我們首先需要注意充分補給含糖的飲食，再就是要充分補給富含維生素的飲食，尤其是b族維生素，如維生素b1，b2，因酸等，以及維生素c，因為它們都參與能量代謝過程，對消除神經(jīng)系統(tǒng)疲勞
更多>>最新的營養(yǎng)學研究指出，少吃主食的減肥效果很難長期維持，而且因為缺乏碳水化合物，容易導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)能量不足，出現(xiàn)記憶力下降、失眠、低血糖等不良反應(yīng)。
怎么能既吃米飯保持營養(yǎng)，又維持身材？為了降低熱量攝入，可以在米飯里加入燕麥、大麥等富含可溶性纖維的食物?？扇苄陨攀忱w維具有很強的吸水膨脹能力，吸水后能形成溶膠和凝膠，延緩胃中食糜的排空速度。
此外，還可加入海帶、木耳、紫菜、魔芋等含有豐富膠質(zhì)的食物。植物中的膠質(zhì)具有抑制脂肪吸收、營養(yǎng)和潤滑腸道、幫助排便的作用。把富含膳食纖維的黑米、糙米、筍丁、蕨菜等與米飯混合煮食，既能延緩碳水化合物的消化速度，又能提高飽腹感。把大米和紅豆、黃豆等各色豆子按1∶1的比例配合制成的豆飯，不僅發(fā)揮了蛋白質(zhì)的互補作用，也顯著提高了飽腹感。因此同樣一碗飯的分量，由于加入了不同的材料使飯的分量減少，從而降低了熱量的吸收。
加料米飯對身體和皮膚都有益處，可預(yù)防便秘、痤瘡、高脂
更多>>目錄：
第一章：陸游詩中的
第二章：只將食粥致神仙 陸游長壽方
第三章：養(yǎng)生大家陸游的
陸游是南宋時期的著名詩人。此人生于紛亂一生戎馬，卻能活到85歲。在那個什么都落后的年代中。陸游是做到這么長壽的呢？下面小編就和大家一起來看看吧！
陸游詩中的
南宋愛國詩人陸游，字務(wù)觀，號放翁，生于1125年，卒于1210年，享年85歲。陸游生活于戰(zhàn)亂頻繁的年代，又一生戎馬倥傯，卻享有高壽，這與其深諳不無關(guān)系。陸游所創(chuàng)詩歌數(shù)量，堪稱歷代之最，今存世者就達9000余首。而從其詩歌的字里行間，不僅可讀懂其渴望祖國恢復(fù)統(tǒng)一的政治抱負，對百姓疾苦的體諒，也可以感悟到其善于養(yǎng)生延年的高深智慧。
清心寡欲
陸游《小市》云：放翁胸次誰能測?萬里秋毫未足寬。陸放翁在遭受秦檜等人的排擠后，卻不計較個人得失，而是心系國家之安危，百姓之安樂。這種清心寡欲的思想，對其身心不無裨益。
勞逸結(jié)合
古人云：一張一弛，文武之道。陸游一生
更多>>想必大家對于人的來源都應(yīng)該有所了解，人主要是由受精卵發(fā)育而來的，受精卵主要是卵子和精子相結(jié)合才能夠形成受精卵。并不是所有的精子和卵子相遇在一起就會結(jié)合，正處于備孕期間的女性就會發(fā)現(xiàn)自己身體中的精子和卵子相遇在一起了也不會結(jié)合。那么卵子和精子不結(jié)合的引發(fā)原因有哪些?
1受精卵自帶缺陷
這種情況，是因為雖然卵子受精成功，但是受精卵本身是存在一定缺陷的。比如說卵細胞或者精子存在一些先天上的問題，或者說是結(jié)合過程中突發(fā)了某種情況，導(dǎo)致受精卵無法在子宮內(nèi)膜上扎根落地，也就是所謂著床失敗。
2卵巢黃體功能不全
這種情況一般是由女性體內(nèi)孕酮分泌不足引起的。而黃體功能不全，會直接導(dǎo)致子宮內(nèi)膜出現(xiàn)異常。而受精卵的著床場所就位于子宮內(nèi)膜，如果出現(xiàn)了問題，著床失敗的概率就會提高很多。
3女性子宮存在問題
一般來說，這種問題分為先天性與后天性的，如子宮發(fā)育不良、粘膜下肌瘤、子宮內(nèi)膜息肉、宮腔粘連、子宮內(nèi)膜結(jié)核等。
更多>>患上婦科疾病是每個女性都不愿意碰到的事情，但是這種事情也是不可避免的。不過，如果不幸換上了婦科疾病也不要悲觀失望，只要選擇正確的治療方法，選對藥物治療，那么治愈婦科疾病就不在話下了。結(jié)合雌激素片(紅麗來)是現(xiàn)如今最好的治療婦科疾病的藥物了，下面就針對結(jié)合雌激素片(紅麗來)詳細介紹下吧。
【藥品名稱】
通用名稱：結(jié)合雌激素片
商品名稱：結(jié)合雌激素片(紅麗來)
英文名稱：conjugated estrogens tablets
拼音全碼：jiehecijisupian(honglilai)
【主要成份】本品主要成分為結(jié)合雌激素，為天然物質(zhì)中提取結(jié)合雌激素是雌酮硫酸鈉與馬烯雌酮鈉的混合物，同時還含有17a-雙氫馬烯雌酮、17a-雌二醇、17b-雙氫馬烯雌酮。
【性 狀】本品為薄膜衣片，除去包衣后顯淡黃色。
【適應(yīng)癥/功能主治】治療中-重度與絕經(jīng)相關(guān)的血管舒縮癥狀。目前無資料表明，雌激素對絕經(jīng)期出
更多>>關(guān)注女性健康是每個男性都應(yīng)該做到的，自己的妻子患上婦科疾病對于一個家庭的危害是非常大的，會極大的降低幸福指數(shù)。治療婦科疾病一定要選好藥選對藥，采用結(jié)合雌激素片(倍美力)進行婦科病治療效果非常顯著，患者往往都對此表示非常滿意。那么您知道結(jié)合雌激素片(倍美力)的功效是哪些嗎?結(jié)合雌激素片(倍美力)的用藥原則是什么嗎?
【藥品名稱】
通用名稱：結(jié)合雌激素片
商品名稱：結(jié)合雌激素片(倍美力)
拼音全碼：jiehecijisupian(beimeili)
【主要成份】結(jié)合雌激素。本藥含有從孕馬尿液中提取的雌激素混合物，為水溶性雌激素硫酸鈉鹽混合物。它是雌酮硫酸鈉與馬烯雌酮硫酸鈉的混合物。它還含有硫酸鈉結(jié)合物、17α-二氫馬烯雌酮、17α-雌二醇、17β-二氫馬烯雌酮。
【性 狀】倍美力(結(jié)合雌激素片,usp)為口服制劑，含有從孕馬尿液中提取的雌激素混合物，為水溶性雌激素硫酸鈉鹽混合物。
【適應(yīng)癥/功
更多>>心律失常是很多人所遇到的問題，大部分的人都認為是心臟出現(xiàn)的問題，其實是代表著氣血不足所導(dǎo)致的主要原因，通常很多患有心臟不好的人們來說，只能靠著藥物的維持來治療，但是一般的藥物只能起到緩解的作用，如何根據(jù)自己出現(xiàn)的疾病對應(yīng)治療呢，接下來的文章小編就來為大家介紹一下，中西醫(yī)結(jié)合治療心律失常的遠方法。
中醫(yī)診斷：心悸——心血不足證
治法：補血養(yǎng)心，益氣安神。
方藥：歸脾湯加減。
白術(shù)9克，茯神9克，黃芪12克，龍眼肉12克，酸棗仁12克，人參6克，木香6克，炙甘草6g，當歸9克，遠志6克，生姜5片、大棗3枚。
【方組趣味記憶】四君歸期早，遠知龍眼香。解：四君(四君子湯：人參、白術(shù)、茯苓、炙甘草)，歸(當歸)，期(黃芪)，早(酸棗仁)，遠知(遠志)，龍眼(龍眼肉)，香(木香)。
服法：三劑，水煎服。日一劑，早晚分服。
西醫(yī)診斷：心律失?！倚孕膭舆^速
治療原則：
1.一 更多>>
心衰是一種常見的疾病，得了心衰對患者的影響是特別明顯的，不但會影響到患者正常的生活和工作，而且還會患者的健康和生命造成一定的威脅，有得心衰了后我們一定要引起足夠的重視，特別是要進行積極的檢查和治療，那么中西醫(yī)結(jié)合治療心衰的方法有什么？通過下面的介紹我們來進行一下了解。
心衰的西醫(yī)治療方法主要包括：
1、改變生活方式
醫(yī)生可能會建議您改變生活方式，譬如戒煙、限制鈉攝入量、減輕體重或緩解壓力水平。這些改變會幫助您緩解某些與心衰有關(guān)的癥狀，減輕您的心臟疲勞度。
2、心臟藥物
有許多種藥物可用于治療心衰。您的醫(yī)生可能會開出血管緊張素轉(zhuǎn)換酶(ace)抑制劑、β受體阻滯劑、血液稀釋劑和利尿劑等等藥物。一般來說，患者會同時使用幾種心臟藥物。
3、心臟再同步治療
您可能適合使用植入式心衰起搏器，即“心臟再同步治療”(crt)。這種治療方式已在臨床上證明可以治療某些心衰患者。在心臟再同步治療中，心衰起搏器向
更多>>天氣暖起來，美女們都想穿著漂亮的衣服，可以秀出誘人的身材，有一個好身材，沒有一個誘人的長腿也是不夠的，那么怎么樣才能造出長腿呢？那需要什么運動能瘦掉腿呢？下面大家就跟小編一起看看，趕在夏季來臨之前，趕快秀出小細腿哦。
瘦腿運動的最快方法
一：踢毽子
踢毽子最主要的作用就是瘦腿，踢毽子的時候，腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分鍛煉。
能加速全身血液循環(huán)，促進新陳代謝，增加肺活量。
運動過后要幫腿按摩，把硬的肌肉揉散，以免變成硬硬的肌肉型腿。
二：側(cè)臥
側(cè)臥右側(cè)臥，右腿微屈，左腿伸直，左手摸右膝蓋，左腿依然伸直。
側(cè)臥，左 腿向上抬起，如此練5-12次，然后換左側(cè)臥再做，逐日增加。
三：踏蹬運動
仰臥做蹬自行車動作，蹬腿速度不要太快，太快會使你很容易累。
專心做，很輕松就昨晚了，開始做40次，逐漸增至每次150次。
四：腳尖繃直運動
辦公室瘦腿怎樣瘦腿快，ol們在辦公室里呆得最久的地方就
更多>>
