養(yǎng)生養(yǎng)心養(yǎng)健康
2019-10-04本文導(dǎo)讀：心神不寧容易失眠多夢，還會誘發(fā)多種疾病，想要安神該怎么辦呢？哪些湯能養(yǎng)心安神？
長期精神疲憊、失眠多夢、心神不寧，會誘發(fā)多種疾病和癥狀，因此要養(yǎng)心安神，中醫(yī)認(rèn)為，心神不寧是由于氣血不足，因此要補脾益氣、養(yǎng)血安神，有這些功效的藥材包括蓮子、珍珠、菊花、人參、黃芪、桂圓、花旗參、天麻、冰片等，茶葉也有安神的功效，如竹葉茶能清熱去火、調(diào)理心煩難寐。
喝湯安神也是一個不錯的選擇，那么哪些養(yǎng)生湯能養(yǎng)心安神呢?下面介紹幾款安神湯。
一、天麻煲豬腦
材料：天麻、枸杞各少許，雞爪150g，豬腦1副、蔥1根、生姜1塊，高湯、鹽適量，料酒、胡椒粉少許
做法：
1.雞爪去尖，豬腦去血，枸杞洗凈，蔥切段，生姜去皮切塊;
2.鍋內(nèi)燒開水，雞爪和豬腦分別汆燙去血水撈出;
3.雞爪、豬腦、天麻、蔥、姜、高湯、料酒、胡椒粉一起放入砂鍋內(nèi)，加蓋小火煲1小時后加枸杞、鹽繼續(xù)煲30分鐘即可。
天麻有定驚的作用，此湯
更多>>人們常從飲食、保健、心理、體育等方面談老年人的，但有些生活中的“小事”，卻易被忽視，日常生活中的坐具、臥具的養(yǎng)生作用也很重要。
坐具主要是坐椅和躺椅。許多老年人退休后還保持著寫作的習(xí)慣，一天常有幾小時伏案走筆。也愛看書看報，一看就是一兩小時。但許多人的坐椅仍是辦公室用的那一類，僅有靠背，無扶手，更無軟墊，缺點是明顯的。久坐，對年輕人并無大礙，但老年人就不同了，常感到股麻、腰酸、頸累，應(yīng)換一張有軟墊、軟靠背的圈椅。一是圈椅有較厚的軟墊，坐著時，減少了對股部肌肉和神經(jīng)的壓力，股部和腿部的麻木感不易發(fā)生。二是圈椅的靠背和扶手連成一體，呈半圓狀，并有合理的傾斜度，寫作中需思考或翻閱資料時，往后一靠，背部和臂部、手部都能處于最自然的狀態(tài)，使頸部、肩部、腰部都得到放松，很舒適。
躺椅有固定和可調(diào)節(jié)的兩種，最好是用可調(diào)節(jié)的。有一種沙灘椅，原是海邊游泳時用的，現(xiàn)在很多人用在居室里。優(yōu)點是輕便、調(diào)節(jié)自如
更多>>養(yǎng)魚之樂
養(yǎng)魚包括賞魚，養(yǎng)魚的情趣最佳，魚在水中游的悠然自得之態(tài)，足以使人樂而忘憂，消解生活、學(xué)習(xí)、工作中所帶來的疲勞之感。魚在奇山異石綠嫩的水草中悠哉游哉，不亞于一首詩，不次于一幅畫。更有妙者，魚，又是天地間造就的靈氣，使人不由得聯(lián)想連翩，奇趣橫生，妙想偶得。
養(yǎng)魚的能在逸樂中達到養(yǎng)生，首先是陶冶情操，從中得到美的享受；其次是從中可以得到理趣，升華思想，豐富業(yè)余生活；再次是養(yǎng)魚、觀賞魚又是一項輕微的體力活動，可以使人在極有趣味的勞作中不知不覺地得到身體鍛煉。
養(yǎng)魚、賞魚，長期以來，其欣賞不外乎三個方面：賞魚、賞器、賞景。
賞魚，主要是從魚的形態(tài)，色澤、姿態(tài)等方面來欣賞其美。賞器，即觀賞飼養(yǎng)盛器，有直接賞器和間接賞器之說。直接賞器就是觀賞盛器的工藝水平；間接賞器是對盛器的色澤襯托魚的體姿，使之色澤更為艷麗。姿態(tài)更加動人。賞景，就是觀賞景物對魚的陪襯美。賞景也分二種，一是以魚襯景，即將景物置
更多>>俗話說“一夏無病三分虛”，這個“虛”包含脾虛、胃虛和氣虛，入秋以后，天氣轉(zhuǎn)涼，食欲開始增加?！百N秋膘”的習(xí)俗，說明大家都習(xí)慣在這個季節(jié)進補。但是這時最重要的是要注意養(yǎng)護脾胃，別急著進補，在進補之前最好先把脾胃調(diào)理好。
一、初秋養(yǎng)脾，少吃“瓜”字輩
夏季人們對西瓜情有獨鐘，特別是涼爽可口的冰鎮(zhèn)西瓜，幾乎成為人們消解暑熱的必備品。但可能大家還不知道，其實西瓜還有一個外號，叫“寒瓜”。西瓜性寒解熱，食之冰涼，因此才有了這個稱呼。西瓜本來性寒，若這“寒瓜”再在冰箱里一放，簡直就是“雪上加霜”，盡管其清熱解暑的效果較好，吃上去很過癮，但多食對脾胃的傷害卻是很大的。有些人西瓜吃多了會拉肚子，甚至出現(xiàn)頭昏乏力、身體困重等現(xiàn)象，就是因為濕邪困脾所致。
其實不只是西瓜，甜瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜等瓜字輩的食物都屬于寒涼食物。這個時候脾胃本就虛弱，若過食寒涼之物只會“火上澆油”，引起腹瀉也就是在所難免的了。所以過
更多>>泥鰍的營養(yǎng)價值非常的高，是生活中比較比常見的食物，具有極高的食療價值。泥鰍肉質(zhì)細嫩鮮美，營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)多種維生素。下面一起來看看具體的泥鰍的營養(yǎng)價值。
泥鰍的營養(yǎng)價值
泥鰍體內(nèi)還含有豐富的核苷，核苷是各種疫苗的主要成份，能提高身體抗病毒能力。磷酸葡萄糖變位酶對肝炎癌癥有很好的輔助治療作用。泥鰍魚含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素 a、維生素 b1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。味甘性平，有暖中益氣、清利小便、解毒收痔之功效。泥鰍肉質(zhì)細嫩，營養(yǎng)價值很高，其滑涎有抗菌消炎的作用。可治濕熱黃疸、小便不利、病后盜汗等癥。
1、泥鰍魚含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素a、維生素b1、煙酸、鐵、磷、鈣等營養(yǎng)成份，具有很高的營養(yǎng)價值。
2、泥鰍所含脂肪成分較低，膽固醇更少，屬高蛋白低脂肪食品，且含一種類似廿碳戊烯酸的不飽和脂肪酸，
更多>>龍眼是人們在平時十分喜歡吃的一種南方水果，由于龍眼含有蛋白質(zhì)和酒石酸等營養(yǎng)物質(zhì)，因此，人們常吃龍眼不僅可以促進身體健康，還能夠預(yù)防某些疾病的出現(xiàn)，而棗仁和龍眼搭配制成的棗仁龍眼粥，其就具有養(yǎng)心安神的功效。
酸棗仁具有養(yǎng)心陰，益肝血，寧心安神之功;龍眼肉具補益心脾，養(yǎng)血安神之功。兩者煮粥，有養(yǎng)血安神，悅色潤膚的功效。長期食用可使人容顏減皺，肌膚光滑。對思慮過度、勞傷心脾、暗耗陰血所致的面容萎黃失澤等癥尤為適宜。此粥妊娠女性不可食。
龍眼有較高的營養(yǎng)價值，除含有少量蛋白質(zhì)、脂肪外，含有大量糖類，還含有豐富的維生素c以及維生素b1、維生素b2、尼克酸等，鈣、磷、鐵的含量也比較多，還含有酒石酸、腺嘌呤、膽堿等.每100克干品含水分26.9克，蛋白質(zhì)5克，脂肪0.2克，碳水化合物65.4克。
棗仁龍眼粥
原料：粳米100克，酸棗仁30克，龍眼肉50克，紅糖少許，清水適量。
做法
1.將酸
更多>>1、酸奶草莓敷面——防止皮膚干燥、老化
酸奶100毫升，草莓6顆，搗爛如泥，二者混合調(diào)成糊狀，涂擦面部，保留20分鐘后洗去。此法可防止皮膚干燥、老化，使皮膚光澤、濕潤、細膩。2、酸奶香蕉面膜—— 除去臉部痤瘡及雀斑
香蕉半只，搗爛成泥狀，摻入適量酸奶，調(diào)成糊狀，敷在臉上，保持15～20分鐘后用清水洗凈。此法可使皮膚清爽滑潤，除去臉部痤瘡及雀斑。3、酸奶奶油面膜——去皺
酸牛奶、奶油各等份，混合調(diào)勻后敷面，保留20分鐘，然后用清水洗去。此法具收斂作用，長期堅持可消除面部皮膚上的皺紋，使皮膚潤滑，適用于中老年婦女或面部皺紋較多的孕產(chǎn)婦。4、酸
更多>>它有一種特殊的味道，愛它的人視其如珍寶，厭它的人趨之若鶩。它貌不驚人，卻是古代宮廷佳肴，有“皇帝菜”的美稱。而且，今天要告訴你，千萬不要小瞧了這菜，它貌不驚人卻被稱為“皇帝菜”，降壓、養(yǎng)心肺。
吃它利尿降血壓
吃它養(yǎng)血養(yǎng)心肺
吃它降脂清血管
吃它還助眠、化痰、增食欲
茼蒿花
這就是茼蒿！今兒咱也來吃吃這皇帝才能吃的菜，要吃得明白，就繼續(xù)往下看！
營養(yǎng)豐富且均衡——無愧“皇帝菜”之稱
中醫(yī)認(rèn)為，原本作為宮廷觀賞植物的茼蒿，除莖葉嫩時可食外，根、莖、葉、花都可入藥，有清血、養(yǎng)心、降壓、潤肺、清痰的功效。
茼蒿花
現(xiàn)代研究也發(fā)現(xiàn)，茼蒿含有13種氨基酸，豐富的維生素，較高量的鈉、鉀等礦物鹽，以及一種揮發(fā)性的精油和膽堿等物質(zhì)，尤其是對于老年人易水腫、食欲差、腦袋暈脹、血壓不穩(wěn)有特別好的調(diào)理作用。
煮茼蒿
胃口好，便秘除，人精神
茼蒿中的胡蘿卜素含量約為黃瓜、茄子的15~30倍，含鈣為西紅柿 更多>>
今天，是二十四節(jié)氣當(dāng)中的第七個節(jié)氣，也是夏季的第一個節(jié)氣——立夏。立夏也就表示了夏天的開始，也就是說，從今天開始，春天就徹底跟我們揮手說再見了，我們迎來了烈日炎炎又濕熱的夏天，夏天應(yīng)該是喜歡穿裙子和吃冷飲的朋友們喜歡的季節(jié)了，但是我們在高興之際，還是要注意立夏養(yǎng)生。
人們習(xí)慣把立夏當(dāng)作是溫度明顯升高的標(biāo)志，炎暑將臨，雷雨就會慢慢增多，農(nóng)作物進入旺盛生長的一個非常重要的節(jié)氣，立夏時節(jié)，萬物繁盛。
立夏吃蛋好處多
俗話說得好：立夏吃了蛋，熱天不疰夏。雞蛋性平，補氣虛，有安神、養(yǎng)心的功能，在立夏這天吃雞蛋可以有效的預(yù)防暑天常見的食欲缺乏、身倦肢軟、消瘦等苦夏癥狀。
古人有立夏吃蛋這個習(xí)俗流傳下來，也是因為圓溜溜的蛋象征著生活的圓滿，在保證我們身體健康的同時還寄托著夏天的平安之意，注重養(yǎng)生的我們還是要趕緊吃起來，以此來討一個好彩頭的。
除此之外，還有一種說法，就是立夏吃東西是補的，吃一只雞蛋相當(dāng)
更多>>養(yǎng)生須從養(yǎng)心開始，保持“恬惔虛無，精神內(nèi)守”，做到“嗜欲不能勞其目，淫邪不能惑其心，愚智賢不肖，不懼于物”，才能達到“度百歲而動作不衰”的養(yǎng)生目的。早晨出門穿外套，中午熱得穿短袖，近段時間的溫差讓人們感受到了秋天的到來。由于這一氣候特點，專家提醒心腦血管疾病患者在這個季節(jié)需要特別注意養(yǎng)護“心”.
古語有之：心死而人完。不論從人的生理、心理上看，養(yǎng)生與養(yǎng)心，養(yǎng)身與養(yǎng)性，必須樣樣顧及。況且，“心”主其中，要占首位，已屬定位。一個人如果心性不佳、心緒不寧，勢必吃不香睡不甜，心慌氣躁，心驚膽戰(zhàn)，極易導(dǎo)致心力衰竭。還能談得上健康嗎？
通俗來講，心腦共用，養(yǎng)心與滋腦相一致。心平氣和以養(yǎng)性，清心醒腦以養(yǎng)神。其目的都是為了養(yǎng)身、健身。腦衰心竭便是人之真老真死。
專家研究證實，勤勞者比懶惰者長壽，愛動腦者比昏庸者健康，樂觀者比哀傷悶愁者漂亮。心靜才能細細審察事態(tài)，體味世道，感悟人生。心寬則體胖，心靜則身健，
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