秋季如何全面調(diào)理養(yǎng)心護(hù)健康
春季健康養(yǎng)生調(diào)理。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友。”社會(huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。如何避免關(guān)于四季養(yǎng)生的誤區(qū)呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“秋季如何全面調(diào)理養(yǎng)心護(hù)健康”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
養(yǎng)生須從養(yǎng)心開始，保持“恬惔虛無，精神內(nèi)守”，做到“嗜欲不能勞其目，淫邪不能惑其心，愚智賢不肖，不懼于物”，才能達(dá)到“度百歲而動(dòng)作不衰”的養(yǎng)生目的。早晨出門穿外套，中午熱得穿短袖，近段時(shí)間的溫差讓人們感受到了秋天的到來。由于這一氣候特點(diǎn)，專家提醒心腦血管疾病患者在這個(gè)季節(jié)需要特別注意養(yǎng)護(hù)“心”.
古語有之：心死而人完。不論從人的生理、心理上看，養(yǎng)生與養(yǎng)心，養(yǎng)身與養(yǎng)性，必須樣樣顧及。況且，“心”主其中，要占首位，已屬定位。一個(gè)人如果心性不佳、心緒不寧，勢必吃不香睡不甜，心慌氣躁，心驚膽戰(zhàn)，極易導(dǎo)致心力衰竭。還能談得上健康嗎？
通俗來講，心腦共用，養(yǎng)心與滋腦相一致。心平氣和以養(yǎng)性，清心醒腦以養(yǎng)神。其目的都是為了養(yǎng)身、健身。腦衰心竭便是人之真老真死。
專家研究證實(shí)，勤勞者比懶惰者長壽，愛動(dòng)腦者比昏庸者健康，樂觀者比哀傷悶愁者漂亮。心靜才能細(xì)細(xì)審察事態(tài)，體味世道，感悟人生。心寬則體胖，心靜則身健，心平則氣順，心正則行端。
現(xiàn)代養(yǎng)生理論有：心理養(yǎng)生、行為養(yǎng)生、環(huán)境養(yǎng)生、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生以及飲食養(yǎng)生等。無外乎心境平和、合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、起居有序。所以不光是秋冬養(yǎng)生要從養(yǎng)心開始，其實(shí)任何時(shí)候養(yǎng)心都是養(yǎng)生的首要之務(wù)！
1、靜神養(yǎng)心
秋天的氣候變化較大，早秋熱濕，
中秋前后燥，晚秋又以涼、寒為主，此時(shí)機(jī)體活動(dòng)隨氣候變化而處于“收”的狀態(tài)，陽氣也處在收斂內(nèi)養(yǎng)階段，所以注重養(yǎng)“心”精神調(diào)養(yǎng)是秋季保健重點(diǎn)。通俗來講，心腦共用，養(yǎng)心與滋腦相一致。心平氣和以養(yǎng)性，清心醒腦以養(yǎng)神。
食材推薦：
桂圓：桂圓肉性溫味甘，有補(bǔ)血安神的功效。
枸杞：有補(bǔ)血養(yǎng)心、安神之功效。
紅棗：紅棗有補(bǔ)血養(yǎng)氣的功效，被譽(yù)為“天然維生素丸”。
糯米：能提供大量熱能，快速補(bǔ)充體力，消除疲勞。
2、睡眠保心
古人認(rèn)為：“眠食二者，為養(yǎng)生之要?jiǎng)?wù)?！?/p>
睡眠不僅可以養(yǎng)身，同時(shí)還可以養(yǎng)心，古人說的“臥，休也”便是這個(gè)道理。人在睡眠時(shí)，其身體活動(dòng)已經(jīng)減少到最低點(diǎn)，肉體的各種感知器官都對(duì)外界關(guān)閉起來，不再與外界的事物打交道。這樣一來，人的各系統(tǒng)器官的活動(dòng)也就相應(yīng)的減弱，從而減少了能量的消耗，使身體逐步得到恢復(fù)。
食材推薦：
牛奶：睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物質(zhì)有利于解除疲勞，足以起到安眠的作用。
酸棗仁：具有獨(dú)特的安神助眠作用。
蝦：晚餐時(shí)多吃一些富含鋅、銅的牡蠣、蝦等食物，能有效改善神經(jīng)衰弱癥狀，保證良好睡眠。
蓮子：對(duì)養(yǎng)心安神有獨(dú)特的功效;
百合：對(duì)清心安神則作用明顯。
3、養(yǎng)心吃什么
【紅棗】
中醫(yī)認(rèn)為大棗“性味甘，溫，養(yǎng)胃健脾，益血壯身”
現(xiàn)代營養(yǎng)研究其含有的環(huán)磷酸腺，可以擴(kuò)張血管，增強(qiáng)心肌收縮力，能使血中含氧量迅速增強(qiáng)，這樣供給心臟的氧氣也會(huì)隨之增加，加速新陳代謝!同時(shí)改善心肌營養(yǎng)，對(duì)于保養(yǎng)心臟十分有益。女孩子在生理期時(shí)在大麥茶中放6—8顆紅棗，能起到很好的緩解手腳冰涼的效果。
營養(yǎng)師建議：不能與蔥，維生素，黃瓜，籮卜，動(dòng)物肝臟，退熱藥，苦味健胃藥及祛風(fēng)健胃藥一起吃。
【葡萄】
果肉粉紅柔嫩，多汁爽口，味道有些偏苦，但正符合了心臟喜歡的食物的特征。同時(shí)葡萄柚含有鉀，卻不含鈉，稱的上是維護(hù)心血管的最佳水果。其中含有天然的維生素p，可以增強(qiáng)皮膚及毛孔的排毒功能。
營養(yǎng)是建議：最適合早餐時(shí)榨汁飲用，加速人體在清晨的新陳代謝的功能。
【藏紅花】
廣為人知的功效是活血化淤，另外還有一個(gè)神奇功能就是將積存在血管中的毒素分解并排出體外，讓它們?cè)僖膊荒芑氐叫呐K中去“搗亂”，對(duì)于心臟中的毒素淤積引起的失眠也有很強(qiáng)的治療舒緩作用。
在茶葉中放些藏紅花，能增加藏紅花的巨噬功能，“吃掉”心臟周圍的垃圾。
【胡蘿卜】
能與血液中的汞離子結(jié)合，有效降低血液中汞離子濃度，防止劇毒的汞離子隨血液進(jìn)入心臟，所有也是很有效的護(hù)心食物哦，豐富的維生素A可以防癌，清除體內(nèi)自由基，現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)其中的胡羅卜素具有消炎，殺菌功效，能增強(qiáng)月經(jīng)期肌體抵抗力低下，預(yù)防細(xì)菌感染。
營養(yǎng)師建議：最好與肉類同炒以利維生素A吸收，不要與酒同時(shí)食用，不要與白羅卜同食，否則會(huì)讓白羅卜的維生素C幾乎完全流失。
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寒露已過，天氣逐漸轉(zhuǎn)冷。此時(shí)疾病多發(fā)，養(yǎng)生護(hù)體尤其重要。
寒露已過，這預(yù)示著氣溫下降，露水更涼，我國東北和西北地區(qū)已進(jìn)入或即將進(jìn)入冬季，南方天氣也逐漸轉(zhuǎn)冷。陰陽之氣開始轉(zhuǎn)變，陽氣漸退，陰氣漸生。營養(yǎng)專家提醒，這一時(shí)節(jié)又是各種疾病的多發(fā)期，所以要因時(shí)制宜，安排好日常的飲食起居，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。
飲食：
以滋陰潤燥型食品為主
清遠(yuǎn)市人民醫(yī)院的營養(yǎng)師郭大海建議，根據(jù)個(gè)人的具體情況，平衡飲食五味基礎(chǔ)上應(yīng)以滋陰潤燥為宜。少吃辛辣刺激、熏烤等類食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、牛奶、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食物，注意增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等以增強(qiáng)體質(zhì)；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、蔥、蒜類，因過食辛辣會(huì)傷人體陰精。同時(shí)，室內(nèi)要保持一定的濕度，注意補(bǔ)充水分，中老年人和慢性病患者應(yīng)多吃些紅棗、蓮子、山藥、雞、鴨、魚、肉等保暖養(yǎng)胃食品。
此外，精神調(diào)養(yǎng)不容忽視，由于氣候漸冷，日照減少，風(fēng)起葉落，一些人時(shí)常產(chǎn)生惆悵之感，容易出現(xiàn)情緒不穩(wěn)或傷感的憂郁心情。因此應(yīng)該保持良好的心態(tài)，因勢利導(dǎo)，宣泄積郁之情，培養(yǎng)樂觀豁達(dá)之心。
保?。?/p>
熱水泡腳驅(qū)寒健腦
寒露后，天氣漸涼，甚至?xí)鉁赝唤?，寒潮來臨，容易引發(fā)慢性支氣管炎、肺氣腫、風(fēng)寒濕痹、關(guān)節(jié)疼痛。心腦血管疾病也特別容易在這個(gè)時(shí)期發(fā)作或加重。所以這個(gè)節(jié)氣中，養(yǎng)生重點(diǎn)除仍需要預(yù)防燥邪損傷外，還必須防止寒邪傷人。此時(shí)足部的保健尤為關(guān)鍵，寒露節(jié)氣一過，就應(yīng)注重足部保暖。
清遠(yuǎn)市中醫(yī)院的養(yǎng)生專家稱，人的足部距離心臟遠(yuǎn)，又直接與地面接觸，因此散熱較快，易受到寒邪侵襲。尤其是許多體質(zhì)虛弱的人，腳經(jīng)常是冰涼的，這就是因?yàn)檠簭男呐K出來到腳部循環(huán)減速造成的，因而有寒從腳起之說。
熱水洗腳，勝吃補(bǔ)藥。暖足的簡單實(shí)用的方法就是熱水泡腳。中醫(yī)認(rèn)為，足部是足三陰經(jīng)、足三陽經(jīng)的起止點(diǎn)，與全身所有臟腑經(jīng)絡(luò)均有密切關(guān)系，用熱水泡腳，可以起到調(diào)整臟腑功能、驅(qū)散寒氣，溫暖全身；促進(jìn)周身血液循環(huán)，及時(shí)消除疲勞的作用。早上運(yùn)動(dòng)后用熱水洗足可以健腦強(qiáng)身；夜晚就寢以前用熱水泡足可改善睡眠，有助于提高睡眠質(zhì)量；用熱水泡腳足還有利于治療腳癬。因此，熱水泡腳一直是中醫(yī)里推崇的。
其具體做法是，先用臉盆準(zhǔn)備半盆熱水，旁邊再準(zhǔn)備一個(gè)熱水瓶，雙足入盆浸泡，水溫宜高一些，但必須忍受得了，以不燙傷為原則。每次濯足好在20分鐘以上，水溫低了就從熱水瓶中倒入一些熱水，使水溫始終保持熱燙。泡腳水的溫度要控制在42℃左右，水量以沒過腳踝部為好。
泡腳時(shí)間不宜過長，以30分鐘左右為宜，其間加入熱水2～4次。在泡腳過程中，人體血液循環(huán)加快，心率加快，如時(shí)間過長，易增加心臟負(fù)擔(dān)。心腦血管疾病患者、老年人應(yīng)格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺，應(yīng)暫時(shí)停止泡腳，馬上躺在床上休息。晚飯后1個(gè)小時(shí)才可泡腳。因?yàn)轱埡笕梭w內(nèi)大部分血液都流向消化道，如果立即用熱水泡腳，日久會(huì)影響消化吸收。
寒露已過，天氣逐漸轉(zhuǎn)冷。此時(shí)疾病多發(fā)，養(yǎng)生護(hù)體尤其重要。以下就為你介紹深秋季節(jié)，全面的保健養(yǎng)生技巧，讓你健康渡過這個(gè)深秋季節(jié)。
飲食：
以滋陰潤燥型食品為主
清遠(yuǎn)市人民醫(yī)院的營養(yǎng)師郭大海建議，根據(jù)個(gè)人的具體情況，平衡飲食五味基礎(chǔ)上應(yīng)以滋陰潤燥為宜。少吃辛辣刺激、熏烤等類食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、牛奶、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食物，注意增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等以增強(qiáng)體質(zhì);少食辛辣之品，如辣椒、生姜、蔥、蒜類，因過食辛辣會(huì)傷人體陰精。同時(shí)，室內(nèi)要保持一定的濕度，注意補(bǔ)充水分，中老年人和慢性病患者應(yīng)多吃些紅棗、蓮子、山藥、雞、鴨、魚、肉等保暖養(yǎng)胃食品。
此外，精神調(diào)養(yǎng)不容忽視，由于氣候漸冷，日照減少，風(fēng)起葉落，一些人時(shí)常產(chǎn)生惆悵之感，容易出現(xiàn)情緒不穩(wěn)或傷感的憂郁心情。因此應(yīng)該保持良好的心態(tài)，因勢利導(dǎo)，宣泄積郁之情，培養(yǎng)樂觀豁達(dá)之心。
保?。?/p>
熱水泡腳驅(qū)寒健腦
寒露后，天氣漸涼，甚至?xí)鉁赝唤?，寒潮來臨，容易引發(fā)慢性支氣管炎、肺氣腫、風(fēng)寒濕痹、關(guān)節(jié)疼痛。心腦血管疾病也特別容易在這個(gè)時(shí)期發(fā)作或加重。所以這個(gè)節(jié)氣中，養(yǎng)生重點(diǎn)除仍需要預(yù)防燥邪損傷外，還必須防止寒邪傷人。此時(shí)足部的保健尤為關(guān)鍵，寒露節(jié)氣一過，就應(yīng)注重足部保暖。
清遠(yuǎn)市中醫(yī)院的養(yǎng)生專家稱，人的足部距離心臟遠(yuǎn)，又直接與地面接觸，因此散熱較快，易受到寒邪侵襲。尤其是許多體質(zhì)虛弱的人，腳經(jīng)常是冰涼的，這就是因?yàn)檠簭男呐K出來到腳部循環(huán)減速造成的，因而有寒從腳起之說。
熱水洗腳，勝吃補(bǔ)藥。暖足的簡單實(shí)用的方法就是熱水泡腳。中醫(yī)認(rèn)為，足部是足三陰經(jīng)、足三陽經(jīng)的起止點(diǎn)，與全身所有臟腑經(jīng)絡(luò)均有密切關(guān)系，用熱水泡腳，可以起到調(diào)整臟腑功能、驅(qū)散寒氣，溫暖全身;促進(jìn)周身血液循環(huán)，及時(shí)消除疲勞的作用。早上運(yùn)動(dòng)后用熱水洗足可以健腦強(qiáng)身;夜晚就寢以前用熱水泡足可改善睡眠，有助于提高睡眠質(zhì)量;用熱水泡腳足還有利于治療腳癬。因此，熱水泡腳一直是中醫(yī)里推崇的。
其具體做法是，先用臉盆準(zhǔn)備半盆熱水，旁邊再準(zhǔn)備一個(gè)熱水瓶，雙足入盆浸泡，水溫宜高一些，但必須忍受得了，以不燙傷為原則。每次濯足好在20分鐘以上，水溫低了就從熱水瓶中倒入一些熱水，使水溫始終保持熱燙。泡腳水的溫度要控制在42℃左右，水量以沒過腳踝部為好。
泡腳時(shí)間不宜過長，以30分鐘左右為宜，其間加入熱水2～4次。在泡腳過程中，人體血液循環(huán)加快，心率加快，如時(shí)間過長，易增加心臟負(fù)擔(dān)。心腦血管疾病患者、老年人應(yīng)格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺，應(yīng)暫時(shí)停止泡腳，馬上躺在床上休息。晚飯后1個(gè)小時(shí)才可泡腳。因?yàn)轱埡笕梭w內(nèi)大部分血液都流向消化道，如果立即用熱水泡腳，日久會(huì)影響消化吸收。
秋季宜收不宜散
《管子》中記載：“秋者陰氣始下，故萬物收?！敝嗅t(yī)學(xué)認(rèn)為，一年四季中，萬事萬物都遵循春生、夏長、秋收、冬藏的規(guī)律。中醫(yī)理論專著《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的《四氣調(diào)神大論》篇中說：“秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明；早臥早起，與雞俱興；使志安寧，以緩秋刑；收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。”
它的大意是說：秋天的三個(gè)月，是萬物榮盛豐收的季節(jié)。天氣晴朗，多風(fēng)少雨，地面比較干燥；我們應(yīng)該早睡早起，雞叫的時(shí)候就開始一天的工作；心理調(diào)節(jié)方面應(yīng)注意使情緒保持平靜，不急不躁，心氣平和，以躲避秋季的肅殺之氣；因?yàn)榍锛緫?yīng)“收”，所以在身體的精氣神方面也應(yīng)注意“收”，而不像夏季那樣“開泄”，這樣才算合乎秋季的“容平”之氣，符合秋季的養(yǎng)收之道。
飲食清潤養(yǎng)肺陰
秋季飲食應(yīng)貫徹“少辛多酸”的原則，酸味收斂補(bǔ)肺，辛味發(fā)散瀉肺。秋天宜收不宜散，所以，要盡可能少食蔥、姜、蒜、韭菜及辣椒等辛味之品，適當(dāng)多食一些酸味甘潤的果蔬，如梨子、檸檬、蘋果、橄欖、葡萄、枇杷、石榴、山楂、甘蔗、梅子等。在食物上宜多選甘寒滋潤之品，如藕、白蘿卜、冬瓜、鴨肉、豬肺、鰱魚、干貝等。
早臥早起收神氣
“秋三月……早臥早起，與雞俱興?！痹缗P，以順應(yīng)陰精的收藏，以養(yǎng)“收”氣。早起，以順應(yīng)陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。秋天早晨的空氣中含氧量較高，老年人宜早點(diǎn)起床，吐故納新；秋天的夜晚，氣溫轉(zhuǎn)涼，老年人宜早睡養(yǎng)神，有助陰精內(nèi)蓄，保持人體陰陽調(diào)和。
精神安寧保容平
秋季日照減少，花木凋零，常使人觸景生情，心中產(chǎn)生凄涼、憂郁、煩躁等情緒變化，老年人尤其容易引起垂暮之感。故有“秋風(fēng)秋雨愁煞人”之言。這時(shí)，人們應(yīng)該保持神志安寧，以適應(yīng)秋之容平之氣。老年人宜積極參加一些力所能及的社會(huì)活動(dòng)，保持樂觀向上的情緒。
運(yùn)動(dòng)有節(jié)收氣血
夏季機(jī)體的“氣血”向體表散發(fā)，到了秋季則開始從體表向內(nèi)臟“收攏”。因而，在秋季老年人不適宜從事劇烈運(yùn)動(dòng)。但如果平時(shí)鍛煉有素，也沒有必要拘泥于成規(guī)，非要把平時(shí)的大運(yùn)動(dòng)量改成小運(yùn)動(dòng)量不可。
適合于中老年人的運(yùn)動(dòng)以有氧訓(xùn)練為好，如慢跑、散步、登山等。運(yùn)動(dòng)的時(shí)間以大于半小時(shí)為宜。太極拳（刀、劍）、八段錦、五禽戲、氣功等傳統(tǒng)項(xiàng)目也是較好的選擇。此外，尤其要做好整理運(yùn)動(dòng)，它有利于收斂運(yùn)動(dòng)時(shí)向外耗散的氣血。
秋季中午熱，早晚涼，雖說“春捂秋凍”，可是上了年紀(jì)就不一定禁得起“凍”。所以，早晨外出時(shí)要多穿一些衣服，練得熱了，可適當(dāng)減去一些衣服。休息的時(shí)候，應(yīng)披上外衣，防止著涼感冒。如果打算冬季用冷水洗臉或進(jìn)行冷水浴，也應(yīng)從立秋時(shí)開始，每天堅(jiān)持，不可間斷；一旦中斷了，再堅(jiān)持下去就有些費(fèi)力。
謹(jǐn)防疾病避秋燥
秋季氣溫降低，皮膚血管收縮，心肺負(fù)擔(dān)重，心臟病、哮喘病逐漸找上門來。中醫(yī)認(rèn)為，秋天“燥”氣當(dāng)令，氣溫降低，空氣含水較少，干燥、寒冷的空氣容易刺激呼吸道。應(yīng)適度多喝水，有利于保護(hù)呼吸道粘膜?！霸餁狻边^度，便成燥邪。“燥邪”是一種致病因素，它侵犯肺臟，主要癥狀是咳嗽。預(yù)防“燥邪”侵犯，就要提高肺臟的抵抗力，養(yǎng)陰潤燥是一種有效的方法，可適當(dāng)食用百合、銀耳、山藥、甜杏仁、白果、羅漢果、蜂蜜、冰糖等。
秋高氣爽的季節(jié)，也是秋季疾病多發(fā)的時(shí)候，需要你提早做好防護(hù)。秋季養(yǎng)生要注意養(yǎng)腎護(hù)腰。秋季養(yǎng)腎護(hù)腰有哪些方法呢？
1.既要練腰背肌也要練腹肌
堅(jiān)持做腰背肌肉功能鍛煉是腰腿痛預(yù)防和康復(fù)的有效措施。腰背肌鍛煉的方法有兩種。
第一種：平臥在床上，雙膝彎曲把腳放在床上，然后用力將臀部抬起，離開床面約10厘米。堅(jiān)持3~5秒鐘放下，如此反復(fù)10下，每天做3次。
第二種：即俗稱的“燕飛”。俯臥在床上，雙上肢伸直放在身體兩側(cè)，上身用力抬起約10厘米。同樣堅(jiān)持3~5秒鐘放下，如此反復(fù)10下，每天做3次。
在加強(qiáng)腰部肌肉力量和伸展性鍛煉的同時(shí)，還要加強(qiáng)腹肌練習(xí)。腹肌的鍛煉就是做仰臥起坐，同樣是每次做10下，每天3次。此外，游泳也是鍛煉腰背肌的有效方法之一。
2.要注意腰部保暖
在夏季，空調(diào)室中氣溫不宜調(diào)得過低，尤其不宜讓冷氣直吹腰部。
3.搬抬重物要注意保護(hù)腰部
身體要盡可能靠近物體，屈膝下蹲，身體向前靠，使重力分擔(dān)在腿部肌肉上，減輕腰部的負(fù)擔(dān)。應(yīng)當(dāng)逐步加大用力，防止腰部突然受力。用力抬東西時(shí)，兩腿前后自然分開，左右臂交替用力。
4.坐靠背椅
有些人經(jīng)常長時(shí)間看電視、搓麻將或打牌，在這種長期彎腰保持坐位姿勢的情況下，腰背肌始終處于牽張狀態(tài)，肌肉筋膜組織會(huì)出現(xiàn)無菌性炎癥進(jìn)而刺激該處神經(jīng)末梢導(dǎo)致腰痛。久坐還易損傷腰椎間盤。因?yàn)樵谧粫r(shí)腰椎間盤所受壓力最大，如果再埋頭彎腰，致使軀干向前彎曲，椎間盤的壓力更會(huì)增加。
5.睡要平板床加厚墊
不合理的睡床和睡姿與腰痛也有密切關(guān)系。人的正常脊柱有四個(gè)生理彎曲，頸椎和腰椎凸向前，胸椎和骶椎凸向后。人直立時(shí)，腰椎前凸角度稍變小，腰部肌肉韌帶緊張以保證身體挺直；平臥時(shí)，腰椎前凸恢復(fù)，肌肉韌帶松弛從而得到休息。這就要求床必須有足夠的硬度以保持腰椎的前凸弧度。
如果床過軟，腰椎前凸變直，肌肉韌帶長期緊張，必然會(huì)因勞損產(chǎn)生腰腿痛。睡在加厚墊的平板床上最符合人體的生理狀態(tài)。
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，在秋季的時(shí)候我們可以發(fā)現(xiàn)，天氣是比較干燥的了，而且也是比較寒冷的了，在秋季的時(shí)候我們不少人都是容易出現(xiàn)心臟的不適情況了，這時(shí)候就要注意養(yǎng)心的方法才行了哦，下面就讓我們一起看看如何養(yǎng)心吧。
笑口常開
一個(gè)好的心情，對(duì)于我們養(yǎng)生是非常有幫助的了哦，我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候就可以帶孩子放放風(fēng)箏，在風(fēng)和日麗的天氣里登山賞花，臨溪戲水，陶冶性情，使自己的精神情志與大自然相適應(yīng)，充滿勃勃生機(jī)。也可以通過學(xué)習(xí)、娛樂、交談等方式，來排除內(nèi)心的悲憤、憂愁等不良情緒，達(dá)到內(nèi)心平衡。
冷熱都要防
而且我們到了秋季的時(shí)候就可以發(fā)現(xiàn)了，由于秋季的溫差變化大，要注意隨時(shí)增減衣服，夜間防止受涼;陰天下雨時(shí)，盡量少外出;氣溫過高時(shí)，適當(dāng)開空調(diào)降溫，注意溫度不要過低;在外納涼時(shí)間不要過長，否則是非常容易導(dǎo)致我們的健康受到影響的了，這是非常不利于我們幫助的，這是我們大家需要小心的哦。
適量飲用葡萄酒
同時(shí)在秋季的時(shí)候我們是可以經(jīng)常的喝些葡萄酒的了哦，這對(duì)我們的幫助是非常不錯(cuò)的了，在秋季的時(shí)候如果我們可以每天都喝一杯紅葡萄酒的，那么無疑是有益于心臟健康。同時(shí)紅葡萄酒含有豐富的抗氧化劑，對(duì)降低膽固醇有積極作用。
上面我們就給大家介紹了秋季的時(shí)候養(yǎng)護(hù)心臟健康的方法了，可以發(fā)現(xiàn)我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候非常容易出現(xiàn)心臟都不是問題，這是會(huì)對(duì)我們的健康造成影響的了，在這時(shí)候我們一定要多保護(hù)心臟的健康，這是非常關(guān)鍵的了，大家注意才健康。
