養(yǎng)生四大方法
2020-12-18維持心臟動(dòng)力 保持心中陽(yáng)氣
護(hù)心的根本原則在于維護(hù)心臟的陽(yáng)氣，也就是它的動(dòng)力。專(zhuān)家認(rèn)為，可補(bǔ)肺養(yǎng)心。
生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)對(duì)心臟的保健有著首當(dāng)其沖的作用。有氧運(yùn)動(dòng)的目的在于增強(qiáng)心肺功能，增加心肺的耐力。有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，血液可以供給心肌足夠的氧氣，氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分，增強(qiáng)和改善心肺功能，還預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)。
(1)快步走
每天步行約3公里，時(shí)間在30分鐘以上。每周運(yùn)動(dòng)5次左右。這樣堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以提高心肌收縮力，消退冠狀動(dòng)脈粥樣硬化，同時(shí)控制血壓，調(diào)節(jié)血脂，調(diào)控血糖。
(2)太極拳
太極拳的重點(diǎn)在于“呼吸調(diào)整、全身放松”。每天都打一輪太極拳，對(duì)心血管系統(tǒng)大有益處。太極拳使大小腿肌肉群的高功能運(yùn)動(dòng)，使人體如同增加了許多小水泵，幫助心臟工作，即減輕了心臟負(fù)擔(dān)。由于太極拳重視人體下盤(pán)功力訓(xùn)練，有利于氣血下行，調(diào)整人體上盛下衰狀態(tài)，可防治血壓高、抗衰老的功能。
更多>>中醫(yī)學(xué)中最神奇的就是經(jīng)絡(luò)，因?yàn)樗軌蜃屓梭w中所有大大小小的經(jīng)脈全部分的一清二楚，這是何等的深?yuàn)W。那么大家知道中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的方法嗎?今天小編就來(lái)給大家詳細(xì)的介紹一下經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的有關(guān)知識(shí)。
中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生
按摩三要穴
1.合谷穴在手的虎口處
一只手的四只手指頭并攏，然后撐開(kāi)虎口并且將另一只手的大拇指指橫紋的位置放在虎口之處，再講大拇指彎曲所指的穴位就是我們平時(shí)所說(shuō)的合谷穴了。
按摩方法：用拇指壓住穴位，有酸脹感表明有效。每2秒按壓一次，稍用力按壓5分鐘后，再用拇指和食指交替捏揉兩手的合谷穴，以中等速度，力度稍大，每日早晚各按摩300次?？梢灾委燁^部和面部以及兩上肢的疾病，如頭痛、牙痛、鼻炎、肩周炎、眼病、面部神經(jīng)麻痹等。
2.內(nèi)關(guān)穴手腕內(nèi)側(cè)橫紋上三橫指中心處
按摩方法：擊打法，兩手握空拳，右手腕內(nèi)關(guān)穴與左手腕內(nèi)關(guān)穴互相撞擊，腕骨對(duì)腕骨力度稍大，以中速每日早晚互相敲打300次。點(diǎn)擊法：用拇指點(diǎn)壓此穴
更多>>豐胸一直是生活中的熱門(mén)話(huà)題，很多女性朋友都為自己沒(méi)有完美的胸部而苦惱，有的人已經(jīng)將情緒蔓延到生活中了，對(duì)生活產(chǎn)生了很多不利的影響。那么有哪些好的方法來(lái)提升罩杯呢？下面給大家介紹中醫(yī)豐胸的四種方法，一起來(lái)看看吧。
中醫(yī)豐胸方法
1、針灸法
這是配合中醫(yī)針灸的一種豐胸法，先清潔乳房皮膚，然后以針刺入人體通乳的穴位，并且配合傳統(tǒng)的按摩，激發(fā)胸腺，使咪咪再次生長(zhǎng)發(fā)育。取穴用肩井、乳根、膻中、足三里、三陰交等。
針灸的作用還是比較大的，它主要是對(duì)一些相應(yīng)的穴位急性刺激，這樣做不但可以用來(lái)豐胸，還能夠起到減肥功效呢。因?yàn)閺闹嗅t(yī)學(xué)的原理出發(fā)，我們能夠了解到針灸可以對(duì)腺體和內(nèi)分泌進(jìn)行刺激，促進(jìn)腦垂體分泌激素，從而對(duì)卵巢起到一定的作用，進(jìn)而激活乳腺細(xì)胞，對(duì)乳房的發(fā)育起到促進(jìn)的作用。與此同時(shí)，還能夠?qū)⒀簩?dǎo)入到胸部，讓營(yíng)養(yǎng)順利輸送到胸部，最終起到豐胸的作用。
2、按摩法
包括腳底按摩法和指壓法等。腳底按摩是借
更多>>春分，即晝夜平分之時(shí)。此時(shí)的太陽(yáng)直射赤道，春分養(yǎng)生應(yīng)該順應(yīng)天時(shí)，在精神、飲食、起居和藥物四大方面進(jìn)行保養(yǎng)，下面，就跟小編一起來(lái)看看具體應(yīng)該怎么做吧。
春分屬仲春，此時(shí)肝氣旺，腎氣微，故在飲食方面要戒酸增辛，助腎補(bǔ)肝;同時(shí)，要注意健運(yùn)脾胃，健脾祛濕。總的原則是忌大熱大寒，力求中和，可根據(jù)自己的實(shí)際情況，選擇能夠保持機(jī)體功能協(xié)調(diào)平衡的膳食。如在烹調(diào)魚(yú)、蝦、蟹等寒性食物時(shí)，應(yīng)佐以蔥、姜、酒、醋類(lèi)溫性調(diào)料，防止因此類(lèi)菜肴性寒偏涼，食后有損脾胃而引起脘腹不舒;而在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽(yáng)類(lèi)菜肴時(shí)，應(yīng)配以蛋類(lèi)滋陰之品，以達(dá)到陰陽(yáng)互補(bǔ)的目的。白燒鱔魚(yú)、杜仲腰花、大蒜燒茄子等，有補(bǔ)虛損、降血壓、涼血止血的功效;春筍性味甘寒，具有滋陰益血、化痰、消食、去煩、利尿等功效，都是春分宜食之品。
由于此時(shí)冷暖交替、乍暖還寒，人很容易出現(xiàn)高血壓、月經(jīng)失調(diào)、過(guò)敏性疾病等。要特別注意定時(shí)睡眠，定量用餐，以達(dá)陰陽(yáng)互補(bǔ)?？?/p> 更多>>
現(xiàn)在，隨著性知識(shí)的逐漸普及，許多新婚夫妻已經(jīng)知道在第一次性交時(shí)處女膜會(huì)破裂，應(yīng)該格外小心。但是仍然有許多新郎控制不住自己，過(guò)于劇烈地插入和抽送。
1、這不僅僅是性欲強(qiáng)弱的問(wèn)題，而且是由于在性交開(kāi)始后，肌肉的緊張和運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)性高潮的到來(lái)。因此新郎總是不由自主地這樣做。
相反，由于新娘一般都是被動(dòng)地承受，缺乏肌肉的劇烈運(yùn)動(dòng)，所以他也就更不容易達(dá)到性高潮。女性的性高潮可以極大地減輕處女膜破裂時(shí)的疼痛和出血量，如果新娘達(dá)不到性高潮，他對(duì)新郎的劇烈性交就會(huì)格外反感，可能出現(xiàn)暫時(shí)的性冷淡，甚至傷害感情。
2、新郎應(yīng)該懂得;女性的性高潮十有八九是由于他的陰蒂（在陰道口上方，兩個(gè)小陰唇匯聚地方）受到了恰當(dāng)?shù)拇碳?。不過(guò)，陰蒂平時(shí)被陰蒂包皮包裹著，只有女性進(jìn)入性興奮狀態(tài)以后才會(huì)露出來(lái)。
因此不等新娘興奮就性交，很難使他達(dá)到性高潮。說(shuō)，一般人都用男在上女在下的方式性交，如果不大跨度分腿，就很不容易恰當(dāng)?shù)卮?/p> 更多>>
芹菜，家中經(jīng)常出現(xiàn)的蔬菜。關(guān)于芹菜的做法更是很多，芹菜炒香干無(wú)疑是其中一道美味的家常菜。此菜還有降血壓、清肝火的功效，對(duì)口腔潰瘍等有很好的緩解作用。小編今天就介紹四種方法來(lái)做這道菜。
做法一：
將芹菜去葉，切段;香干切絲;枸杞泡好;）熱油鍋，將芹菜香干入鍋快炒后，加鹽，枸杞，雞精入味后盛盤(pán)即可。
做法二：
芹菜300克、香干3塊、鹽1茶匙（5克）、白糖1茶匙（5克）。將芹菜的葉子摘去，將根部切掉清洗干凈后切成寸長(zhǎng)的段;香干先橫批切成兩半的片，再改刀成絲;熱鍋入油，待油溫時(shí)倒入香干炒出香味;倒入芹菜，翻炒幾下之后，調(diào)入鹽和糖，炒勻后大火10秒鐘即可。
做法三：
芹菜300克、香干150克、鹽1，5小匙（3克）、雞精少量。將芹菜的葉子摘去，將根部切掉清洗干凈后切成寸長(zhǎng)的段;香干先橫批切成兩半的片，再改刀成絲;熱鍋入油，待油溫時(shí)倒入香干炒出香味;倒入芹菜，翻炒幾下之后，調(diào)入鹽和雞精，炒勻后大火1
更多>>中醫(yī)是我國(guó)獨(dú)有的一門(mén)醫(yī)術(shù)，歷史悠久有許多寶貴經(jīng)驗(yàn)，很多人都想之道一些中醫(yī)養(yǎng)生之道，接下來(lái)小編就告訴大家中醫(yī)養(yǎng)生之道的四大方式。
傳統(tǒng)健身術(shù)養(yǎng)生如太極拳、五禽戲、易筋經(jīng)、八段錦等拳術(shù)及各種氣功和武術(shù)運(yùn)動(dòng)等。以此來(lái)煉形、煉意、煉氣，使身體形與神俱.
順時(shí)養(yǎng)生即順應(yīng)四時(shí)氣候，陰陽(yáng)變化規(guī)律，從精神、起居、飲食、運(yùn)動(dòng)等方面綜合調(diào)養(yǎng)的養(yǎng)生方法。其宗旨是春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰.
針灸推拿養(yǎng)生針刺養(yǎng)生通過(guò)經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的感應(yīng)傳導(dǎo)和調(diào)節(jié)機(jī)能平衡的功能來(lái)發(fā)揮其治療與保健作用；灸法養(yǎng)生利用灸火的物理熱效應(yīng)，施于穴位，以促進(jìn)氣血運(yùn)行，祛邪止痛，補(bǔ)腎健脾，增強(qiáng)正氣，從而發(fā)揮其防病保健強(qiáng)身作用；推拿養(yǎng)生是通過(guò)各種手法作用于體表的特定部位，以調(diào)節(jié)機(jī)體生理、病理狀況，達(dá)到治療與保健強(qiáng)身作用。
藥物養(yǎng)生中醫(yī)認(rèn)為，腎中精氣虛衰和脾胃之氣的不足是衰老的主要機(jī)理。補(bǔ)益扶正是藥物養(yǎng)生的基本法則。諸多傳統(tǒng)的益壽延年方藥，如八仙長(zhǎng)壽丸、首烏延壽
更多>>現(xiàn)代科學(xué)研究證明：人體在冬季所需的能量與其他季節(jié)的差距并不大，因?yàn)槿梭w的激素鐘在寒冷氣候下，運(yùn)轉(zhuǎn)有所改變。此時(shí)，甲狀腺功能增強(qiáng)，去甲腎上腺素分泌增多，從而加速了體內(nèi)大多數(shù)組織、細(xì)胞的氧化過(guò)程，增加產(chǎn)熱，此時(shí)應(yīng)進(jìn)行耐寒力鍛煉而增強(qiáng)適應(yīng)能力。
1.妥善管理冬季食譜和食量
如忽略了人體本身的生理耐寒力，而一味依賴(lài)食物御寒，過(guò)多地食用高熱能、高脂肪的食物和酒類(lèi)等，可造成和加重心血管病。同時(shí)一冬下來(lái)，可長(zhǎng)一身贅肉，民間即有冬季又長(zhǎng)肚子又長(zhǎng)腰的說(shuō)法，還會(huì)給原來(lái)就胖或心血管功能不佳者，帶來(lái)許多不利影響。因此，妥善管理冬季食譜和食量，是冬季自我保健之關(guān)鍵。
對(duì)于肥胖的人來(lái)說(shuō)，冬季是減輕體重，控制肥胖的大好時(shí)機(jī)。此時(shí)，肥胖者晚餐應(yīng)該少吃，并且安排得清淡一些。由于晚間人體異生作用大，營(yíng)養(yǎng)素易成脂肪而儲(chǔ)存，同時(shí)晚間活動(dòng)量小，晚餐豐盛，則引起血脂升高，并易于沉積在血管壁上，為動(dòng)脈硬化埋下隱患。
婦女冬季應(yīng)增加無(wú)機(jī)
更多>>夏至是二十四節(jié)氣中最早被確定的一個(gè)節(jié)氣，這一天白晝時(shí)間最長(zhǎng)，因此夏至?xí)r期也是溫度最高的時(shí)候。那么我們應(yīng)該如何做好夏至養(yǎng)生等事宜呢?別擔(dān)心，下面小編將為大家介紹夏至養(yǎng)生的四個(gè)方面教大家輕松迎接夏至以及夏至吃什么。
夏至養(yǎng)生
起居調(diào)養(yǎng)方面
夏至節(jié)氣的時(shí)候，人們應(yīng)該順應(yīng)大自然陽(yáng)盛陰衰的變化趨勢(shì)，適宜早起晚睡。由于夏季太過(guò)炎熱，所以容易中暑傷氣，如果汗泄太久，很容易令人頭昏胸悶，心悸口渴，惡心甚至昏迷。安排室外工作和體育鍛煉時(shí)，應(yīng)避開(kāi)烈日熾熱之時(shí)，加強(qiáng)防護(hù)。
合理安排午休時(shí)間，一為避免炎熱之勢(shì)，二可恢復(fù)疲勞之感。每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施，不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽消暑防病，而且能起到鍛煉身體的目的。另外，夏日炎熱，腠理開(kāi)泄，易受風(fēng)寒濕邪侵襲，睡眠時(shí)不宜扇類(lèi)送風(fēng)，有空調(diào)的房間，室內(nèi)外溫差不宜過(guò)大，更不宜夜晚露宿。
飲食調(diào)養(yǎng)方面
夏時(shí)心火當(dāng)令，心火過(guò)旺則克肺金之說(shuō)(五行的觀點(diǎn))，
更多>>再過(guò)幾天，就來(lái)到了24節(jié)氣中的冬至節(jié)氣了。冬至節(jié)氣的到來(lái)，氣溫將會(huì)進(jìn)一步下降。為此人們更應(yīng)該做好各種防寒養(yǎng)生工作。那么冬至節(jié)氣要怎么養(yǎng)生呢?冬至養(yǎng)生應(yīng)該從哪些方面著手呢?別急，下面就讓小編來(lái)給大家介紹一些冬至養(yǎng)生的知識(shí)，感興趣的朋友趕緊過(guò)來(lái)看看吧!
冬至節(jié)氣天氣將會(huì)更加寒冷，這也就到了人們常說(shuō)的數(shù)九寒天了。此時(shí)人們更加有必要要注重養(yǎng)生工作。那么冬至養(yǎng)生要注重哪些方面的養(yǎng)生呢，一起看看吧。
精神調(diào)養(yǎng)：要養(yǎng)心和保護(hù)身體陽(yáng)氣
冬至養(yǎng)生，要靜神少慮，保持精神暢達(dá)樂(lè)觀，不為瑣事勞神，不要強(qiáng)求名利、患得患失，避免長(zhǎng)期超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，積勞成疾。
中醫(yī)師表示，春夏為陽(yáng)，氣候溫?zé)?秋冬為陰，氣候寒冷。人也隨著四時(shí)氣候的變化，而發(fā)生生理上的變化。冬季的3個(gè)月份，是陽(yáng)氣收藏的時(shí)期，天氣非常寒冷，應(yīng)重視保護(hù)身體的陽(yáng)氣，不要使陽(yáng)氣過(guò)度耗散。
增強(qiáng)抵抗力：熱而不燙的水泡腳
冬天到來(lái)，人們經(jīng)常會(huì)覺(jué)得腿腳冰涼。中醫(yī)也認(rèn)為，風(fēng)
更多>>
