養(yǎng)生篇之運(yùn)動(dòng)篇
2020-12-22身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。生活越來越好，人們?cè)絹碓阶⒅仞B(yǎng)生，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。就養(yǎng)生常識(shí)話題，您是如何看待的呢？急您所急，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為朋友們了收集和編輯了“養(yǎng)生系列之穴位篇2：經(jīng)外奇穴定喘、夾脊、胃脘下俞之說”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來幫助。
定喘:
定位:俯臥位或正坐低頭，穴位在背部，第七頸椎棘突下，旁開0.5寸處。
主治:
哮喘、咳嗽，肩背痛、落枕。
艾灸:
艾柱灸或者溫針灸3～5壯，或者艾條灸5～10分鐘。
按摩:
點(diǎn)按法、揉法。
功效:
止咳平喘，通宣理肺。
日常生活保健指導(dǎo):
如果長期按摩定喘穴位置，用大拇指指腹推按定喘穴2～3分鐘，長期按摩，可以治療哮喘久咳、肺結(jié)核等。如果艾灸，適宜艾條溫和灸治定喘穴，每天一次，每次10分鐘左右。對(duì)于治療咳嗽、肩背痛、百日咳有一定療效。
夾
更多>>身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。社會(huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。積極而有效的養(yǎng)生常識(shí)是如何進(jìn)行的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“養(yǎng)生系列之穴位篇3：天鼎、扶突、口禾髎、迎香之說”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
天鼎:
定位:在頸側(cè)面，扶突穴直下1寸，當(dāng)胸鎖乳突肌后緣處。取法：正坐，頭微側(cè)仰，喉結(jié)旁開3寸，約當(dāng)胸鎖乳突肌的胸骨頭與鎖骨頭之間的扶突穴，再從扶突穴直下1寸，當(dāng)胸鎖乳突肌后緣處取穴。
主治:
暴暗氣梗，咽喉腫痛，瘰疬，癭氣。
艾灸:
艾柱灸3～5壯，或者艾條灸5～10分鐘。
按摩:
按法、點(diǎn)法、揉法、點(diǎn)揉法、點(diǎn)按法、按揉法、拇指彈撥法等。
功效:
理氣化痰、清咽利膈。
日常生活保健指導(dǎo):
用力按壓天鼎50次，可緩解扁桃體紅腫所造成的疼痛及喉嚨阻塞等癥
更多>>身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生常識(shí)方面的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“養(yǎng)生系列之穴位篇16：水分、下脘、建里、中脘之說”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
有人昨天跟小編說，把健康的，有用的，免費(fèi)的，保健養(yǎng)生方法普及給更多的人，是一件很光榮的事情，小編深感欣慰。雖然每晚累成狗，但想到需要穴位小常識(shí)的人們，你們就是我堅(jiān)持的動(dòng)力。
水分穴:
定位:在上腹部，前正中線上，當(dāng)臍中上1寸。
主治:
腹瀉、浮腫水腫、腹水、腹痛、腹脹、腸鳴、泄瀉、翻胃、水腫、小兒陷囟、腰脊強(qiáng)急等。
艾灸:
艾柱灸3～7壯，或者艾條灸15～30分鐘。
按摩:
揉法、點(diǎn)按法。
功效:
通調(diào)水道、理氣止痛。
日常生活保健指導(dǎo):
揉水分穴可以起到健脾胃理氣、
更多>>昨天小編忙于家事，斷更了一天，心里還是有點(diǎn)愧疚的，今天繼續(xù)給大家分享石門穴、氣海穴、陰交穴、神闕穴的相關(guān)干貨。
石門穴:位于人體的下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下2寸。下圖小編標(biāo)記錯(cuò)了，注意看一下。
主治:
腹脹，泄利，繞臍疼痛，奔豚疝氣，水腫，小便不利，遺精，陽痿，閉經(jīng)，帶下，崩漏，產(chǎn)后惡露不止。
艾灸:
艾柱灸5～7壯，或者艾條灸10～15分鐘。
按摩:
點(diǎn)按法、震顫法、揉法。
功效:
固腎培元、調(diào)經(jīng)止帶、清熱利濕。
日常生活保健指導(dǎo):
經(jīng)常按摩此穴位，有健腎固精，并改善胃腸功能。用無名指按揉該穴位9分鐘，感覺酸脹適中即可?；蛘邔⑹执隉岷螅糜沂种虚g三指在該處旋轉(zhuǎn)按摩50～60次。
氣海穴:
定位:位于腹正中線臍下1.5寸，取穴時(shí)，可采用仰臥的姿勢(shì)。
主治:
虛脫、形體羸瘦、臟氣衰憊、乏力等氣虛病證；水谷不化、繞臍疼痛、腹瀉、痢疾、便秘等腸腑病證；小便不利、遺尿；遺精、陽痿、疝氣；月經(jīng)
更多>>愛養(yǎng)生的朋友繼續(xù)穴位干貨。
髀關(guān)穴:
定位: 在大腿前面，當(dāng)髂前上棘與髕底外側(cè)端的連線上，屈髖時(shí)，平會(huì)陰，居縫匠肌外側(cè)凹陷處。
主治:
腰痛膝冷，痿痹，腹痛。
艾灸:
艾柱灸3～7壯，或者艾條灸10～15分鐘。
按摩:
點(diǎn)法、揉法、按揉法、點(diǎn)揉法、點(diǎn)按法。
功效:
舒筋活絡(luò)，強(qiáng)壯腰膝。
日常生活保健指導(dǎo):
對(duì)于膝腰不好的人群可以通過以下方法改善:取正坐位，從大腿中線偏外側(cè)一線，由腿根至膝蓋用雙手小指掌指關(guān)節(jié)輕輕敲打3～5遍，有疏通經(jīng)絡(luò)的作用，可以有效緩解下肢疼痛，這個(gè)穴位對(duì)于一些年長者，可以經(jīng)常用來保健。
伏兔穴:
定位:位于人體的大腿前面，當(dāng)髂前上棘與髕底外側(cè)外側(cè)端的連線上，髕底上6寸。
主治:
腰痛膝冷，下肢麻痹，疝氣，腳氣。
艾灸:
艾柱灸3～7壯，或者艾條灸10～15分鐘。
按摩:
點(diǎn)法、揉法、按揉法、點(diǎn)揉法。
功效:
祛風(fēng)除濕、通經(jīng)活絡(luò)、散寒止痛。
日常生活保健指導(dǎo):
經(jīng)常用
更多>>今天小編給大家分享的都是頭部的幾個(gè)養(yǎng)生保健穴位，如果你經(jīng)常會(huì)有頭疾，不妨收藏起來，有時(shí)間做做日常養(yǎng)生保健。
腦戶穴
定位:在人體的頭部，后發(fā)際正中直上2.5寸，風(fēng)府穴上1.5寸，枕外隆凸的上緣凹陷處。
主治:
頭重，頭痛，面赤，目黃，眩暈，面痛、音啞，項(xiàng)強(qiáng)，癲狂癇，舌本出血，癭瘤。
艾灸:
艾柱灸3～5壯，或者艾條灸10～20分鐘。
按摩:
點(diǎn)按法、揉法、指推法。
功效:
散風(fēng)清熱，開竅鎮(zhèn)痙。
日常生活保健指導(dǎo):
對(duì)于經(jīng)常有頭疾人群可以通過以下3個(gè)方法進(jìn)行按摩，對(duì)于緩解癥狀有一定良效。1.正坐，雙手伸過頸項(xiàng)，放置在后腦處，手掌心向頭，扶住后腦勺，四指的指尖向頭頂，大拇指的指腹所在的位置就是這個(gè)穴位。2.大拇指的指尖互相疊加向下，用指腹或者指尖按揉穴位，有酸痛、脹麻的感覺。3.分別用雙手輪流按揉穴位，先左后右，每回大約按揉3至5分鐘。
強(qiáng)間穴
定位:位于人體的頭部，當(dāng)后發(fā)際正中直上4寸(
更多>>自小編給大家分享穴位養(yǎng)生開始，有很多朋友都給予了肯定，在文章開始之前小編先表示謝意，后續(xù)也會(huì)堅(jiān)持初衷，將不花費(fèi)的健康知識(shí)普及給更多需要的人群。今天我們繼續(xù)為養(yǎng)生穴位篇打卡。
商丘穴
定位:足內(nèi)踝前下方凹陷處，舟骨結(jié)節(jié)與內(nèi)踝尖連線的中點(diǎn)。當(dāng)脛骨前肌腱內(nèi)側(cè)。
主治:
腹脹，腸鳴，腹瀉，便秘，消化不良，足踝痛，神經(jīng)性嘔吐，急慢性胃炎，腸炎等。
艾灸:
艾柱灸1～3壯，或者艾條灸3～5分鐘。
按摩:
點(diǎn)按法、揉法、掐法。
功效:
健脾化濕，通調(diào)腸胃。
日常生活保健指導(dǎo):
商丘穴是按壓脾臟排毒的要穴。按壓方法:用手指按搡該穴位,保持酸重感即可,每次3分鐘左右,兩腳交替做。此外還可以治療各種炎癥:每天按壓此穴3~5次每次2~4分鐘,對(duì)于治療各種炎癥有一定的功效。
三陰交穴
定位:在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。
主治:
脾胃虛弱，消化不良，腹脹腸鳴，腹瀉，月經(jīng)不調(diào)，崩漏，帶下，閉經(jīng)，子宮脫垂，難產(chǎn)，產(chǎn)后血暈，惡露不盡，
更多>>成年人的世界里，好像真有太多的不容易，容易的大抵都有替他們負(fù)重前行的人，一個(gè)好的身體就是對(duì)自己、對(duì)他人所負(fù)最大的責(zé)任了。那今天小編繼續(xù)給大家分享免費(fèi)穴位養(yǎng)生保健知識(shí)。
隱白穴
定位:在足大趾內(nèi)側(cè)，趾甲角旁開0.1寸。
主治:
月經(jīng)過多、崩漏，便血、尿血，癲狂、多夢(mèng)，
驚風(fēng)，腹?jié)M，暴泄等。
艾灸:
艾柱灸3～5壯，或者艾條灸5～10分鐘。
按摩:
點(diǎn)法、揉法、掐法。
功效:
調(diào)血統(tǒng)血，扶脾溫脾，清心寧神，溫陽回厥。
日常生活保健指導(dǎo):
對(duì)于有婦科疾患，脾胃不好的人可以用以下方法按摩隱白穴: 盤腿端坐，赤足 用左手拇指按壓右足隱白穴(足大趾甲根部內(nèi)側(cè)),左旋按壓15次,右旋按壓15次,然后用右手拇指按壓左足隱白穴,手法同前。如果感覺效果不佳，可以選擇常規(guī)艾灸法。
大都穴
定位:在足內(nèi)側(cè)緣，當(dāng)足大趾本節(jié)（第1跖趾關(guān)節(jié)）前下方赤白肉際凹陷處。
主治:
腹脹，胃痛，嘔吐，泄瀉，便秘，熱病。
艾灸
更多>>今天小編繼續(xù)給大家分享穴位干貨，有些不常被普及的穴位也有很大的養(yǎng)生保健作用，多了解一些，就多一點(diǎn)知識(shí)。對(duì)自己、對(duì)家人都有好處。
陰陵泉穴
定位:在小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)下緣與脛骨內(nèi)側(cè)緣之間的凹陷中。
主治:
腹脹，腹瀉，水腫，黃疸，小便不利，遺尿，尿失禁，陰部痛，痛經(jīng)，遺精，膝痛等。
艾灸:
艾柱灸3～5壯，或者艾條灸10～15分鐘。
按摩:
點(diǎn)按法、指推法、揉法。
功效:
清利濕熱，健脾理氣，益腎調(diào)經(jīng)，通經(jīng)活絡(luò)。
日常生活保健指導(dǎo):
對(duì)于老人小便不暢前列腺慢性炎癥、前列腺增生導(dǎo)致的小便不暢、尿不凈。按揉陰陵泉可有效調(diào)節(jié)膀胱張力, 使小便自如。每次按摩100~160下,早晚各一次,一般兩周可見效。
男性適用于便秘。按揉陰陵泉可增強(qiáng)降結(jié)腸與直腸的蠕動(dòng),產(chǎn)生便意,緩解便秘。具體操作是用拇指指端緩慢用力按壓該穴5~10分鐘,保持穴位酸脹感。
女性適用于頭痛。頭隱隱作痛,且仿佛裹了厚厚的東西,昏昏
更多>>小編一直提倡大家關(guān)注健康，自己將自己的身體情況掌握好，不定時(shí)學(xué)習(xí)一些免費(fèi)的科學(xué)的養(yǎng)生保健方法，運(yùn)用到生活中，那穴位艾灸、按摩都是不錯(cuò)的選擇。今天小編繼續(xù)給大家分享穴位干貨。
命門穴
定位:在腰部，當(dāng)后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷中。
主治:
虛損腰痛，遺尿，泄瀉，遺精，陽痿，早泄，赤白帶下，月經(jīng)不調(diào)，胎屢墜，汗不出，寒熱瘧，小兒發(fā)癇，胃下垂，前列腺炎，腎功能低下。
艾灸:
艾柱灸3～7壯，或者艾條灸5～15分鐘。
按摩:
點(diǎn)按法，揉法，點(diǎn)按法。
功效:
培元固本，強(qiáng)健腰膝。
日常生活保健指導(dǎo):
經(jīng)常按摩命門穴,可以延緩衰老、推遲更年期。另外,按摩命門穴也有催情的作用,能改善性冷感,平衡和恢復(fù)性功能。
懸樞穴
定位:在腰部，當(dāng)后正中線上，第一腰椎棘突下凹陷中。
主治:
腰脊強(qiáng)痛,腹脹,腹痛,完谷不化,泄瀉,痢疾。
艾灸:
艾柱灸3～7壯，或者艾條灸5～15分鐘。
按摩:
點(diǎn)按法，揉法，指
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