養(yǎng)生類干果
2020-12-23干果有很多種類，很多人喜歡吃干果，干果有著豐富的營養(yǎng)價值，你知道吃什么干果不但可以滋補而且能夠養(yǎng)顏呢?下面小編來為大家介紹幾種滋補養(yǎng)顏的干果吧，希望大家能夠喜歡哦!
美容養(yǎng)顏的干果
1、蓮子
蓮子又稱蓮實、藕實、水芝丹、譯芝、蓮蓬等，為睡蓮科植物蓮的果實或種子。我國種植蓮子已有3000多年歷史，著名品種有湖南的湘蓮。
蓮子生食清香甘甜，也可以做湯菜、糕點或蜜餞等原料。蓮子還是一種功效顯著的滋補佳品。
食用實例：拔絲蓮子
原料：凈蓮子150克，白糖200克，面粉100克，糖桂花15克，雞蛋35克，水淀粉50克，豬網(wǎng)油200克，油1000克(實耗100克)。
制作：
1.蓮子洗凈，上籠蒸至八成熟，取出瀝凈水，加入50克白糖和糖桂花拌勻;將雞蛋和面粉、水淀粉一起調(diào)成蛋粉糊。
2.豬網(wǎng)油洗凈，晾干水分，攤在平臺上，撒上一層面粉，將蓮子放在豬網(wǎng)油的一端，卷成筒，切成3粒蓮子一段的小筒。
3.鍋置火上
更多>>貧血對于女性來說是一個很大的難題，我們的身邊會有很多女性朋友為貧血而煩惱，那么該如何改善這一現(xiàn)狀呢?下面小編為大家介紹幾種吃了可以補血的干果，大家一定要記住這幾種干果哦!
哪些食物補血
1、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中補血果的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。
2、紫葡萄干
紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養(yǎng)含量遠遠高于果肉)，也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。
3、桂圓肉
桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當(dāng)豐富的，可用于貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬于溫?zé)崾澄?，對于孕婦、兒童不適合。
4、黑棗干
更多>>男人最在意的身體毛病是什么?大多數(shù)人會回答“腎虛”。補腎最好的方法是食療先行，古方中醫(yī)專家給您介紹四類干果讓你吃好又補腎。
拔絲蓮子
主料：水發(fā)蓮子200克，油50毫升，白糖50克，紅綠櫻桃、面粉、干淀粉各適量。
制作：將發(fā)好的蓮子洗凈，蘸上干淀粉;炒勺放油，燒至6成熱，將蘸好淀粉的蓮子放入鍋內(nèi)，炸至金黃色撈出、控油;炒勺刷洗干凈放入白糖，注入溫水加熱，糖熬至淺黃色時放入炸好的蓮子，顛翻幾下將糖汁均勻裹在蓮子上出勺裝在抹過熟油的盤子里，將切好的紅綠櫻桃丁撒在盤中即可。
功用：清心火，溝通心腎，有壯陽，防腎虛的作用。
琥珀核桃
主料：核桃肉300克，白糖150克，精鹽少許，油適量。
制作：將核桃肉放入開水中，加少量精鹽浸泡10分鐘，挑去核桃皮，洗凈，瀝干;鍋內(nèi)放少量清水及白糖，熬至糖汁濃稠，投入核桃肉拌炒，使糖汁裹包在核桃肉上;換鍋將油加熱，投入粘滿糖汁的核桃肉，用文火炸至金黃色，撈出，瀝去
更多>>一、白露養(yǎng)生吃什么干果
1、栗子
栗子是中國特產(chǎn),素有“干果之王”的美譽。板栗中所含的礦物質(zhì)很全面,有鉀、鎂、鐵、鋅、錳等,比蘋果、梨等常見的水果高。每100克鮮板栗中含鉀量為442毫克,比蘋果高3倍。栗子性味甘溫,入脾、胃、腎三經(jīng),有養(yǎng)胃健脾、強筋活血等功效。適用于脾胃虛寒引起的慢性腹瀉。
不過栗子生吃難消化,就熟食又容易滯氣,一次吃得太多會傷脾胃,每天最多吃10個就可以了。把栗肉碾細,與糯米一起煮粥,清香味鮮,同時也是上等的藥膳。栗子與粳米一起健運脾胃,增進食欲,又能補腎強筋骨,尤其適合老年人機能退化所致的胃納不佳,腰膝酸軟無力者服食。
2、核桃
中國醫(yī)學(xué)認為核桃性溫、味甘、無毒,有健胃、補血、潤肺、養(yǎng)神等功效?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》將核桃列為久服輕身益氣、延年益壽的上品。明代李時珍的《本草綱目》記述,核桃仁有“補氣養(yǎng)血,潤燥化痰,益命門,處三焦,溫肺潤腸,治虛寒喘咳,腰腳重疼,心腹疝痛,血痢
更多>>很多人對于干果應(yīng)該是不陌生了，應(yīng)該知道干果的種類很多，但是對于干果的一些營養(yǎng)價值應(yīng)該還不是很了解，干果對于人體的很多的癥狀也是很有利的，干果富含著很高的營養(yǎng)價值。那么大家對于干果的一些功效及作用究竟了解多少呢。下面小編就為大家介紹一下。
干果不僅可以對于很多疾病起到預(yù)防作用，而且還有治療的功效，干果對于很多的身體癥狀起著很重要的作用，同時還可以治療很多的病因?，F(xiàn)在的很多人來說或許應(yīng)該都吃過干果，所以總的來說干果對于人體的吸收來說，還是很有益處的。
目錄
1、干果的營養(yǎng)價值 2、干果的功效及作用
3、哪些干果堪比良藥 4、孕期吃哪些干果好
5、女人補血應(yīng)吃哪些干果 6、調(diào)養(yǎng)便秘的干果有哪些
7、補腎壯陽的干果餐 8、干果瘦身的方法
9、干果怎么吃養(yǎng)生
干果的營養(yǎng)價值
中國人尤愛食干果，干果和種仁一直都是我們飲食中重要的一部分。
臘八粥就是用花生仁、蓮子、糯米、黃豆、赤豆、綠豆、白果、紅棗等干
更多>>1.桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。
2.紫葡萄干
紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養(yǎng)含量遠遠高于果肉)，也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。
3.桂圓肉
桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當(dāng)豐富的，可用于貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬于溫?zé)崾澄铮瑢τ谠袐D、兒童不適合。
4.黑棗干
棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7~3.9毫克之間，也算是補血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素c，維生素c是促進鐵離子吸收的重要因子，讓機體對鐵的吸收事半
更多>>“活動有方，五臟自和。”人類的歷史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。如何進行中醫(yī)養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“哪些干果有助于養(yǎng)生”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
一年之計在于春，一日之計在于晨。春季的天氣開始慢慢變暖和了，但是氣候依然一樣干燥，而且風(fēng)又大，因此人們的皮膚很容易受到傷害，也很容易得皮膚病，一些醫(yī)學(xué)專家表明，春季護理皮膚除了使用的護膚品之外，還可以通過補充食物來保護好皮膚。
含有維生素e的堅果
比如：花生，栗子，瓜子，杏仁等。當(dāng)空氣中得水分減少，太陽輻射嚴重的時候，人們的皮膚就比較容易干燥。這時就要不斷的補充維生素e才能減少皮膚的干燥，因為維生素e 是人皮膚里面缺一不可的抗氧化劑，可以阻止皮膚的過氧化脂質(zhì)形成，是人變老的速度減慢。在所有的美食當(dāng)中，堅果的維生素e含量是豐富，很容易被身體吸收。
更多>>長生果—花生自古以來，花生就有“長生果”的美稱。據(jù)現(xiàn)代科學(xué)測定，花生的蛋白質(zhì)高達30%左右，其營養(yǎng)價值可與雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美，且易被人體吸收。花生中含有豐富的脂肪、卵磷脂、維生素a、維生素b、維生素e以及鈣、磷、鐵等元素，經(jīng)常食用可以起到滋補益壽的作用。美國農(nóng)業(yè)部的一項實驗結(jié)果也表明，花生中所含的藜蘆醇化物也有助于降低癌癥和心臟病的發(fā)生幾率。
烏發(fā)王—核桃世人稱核桃為“烏發(fā)王”，在許多養(yǎng)生典籍中 都有記載。核桃有養(yǎng)生、潤肌、烏發(fā)功能。核桃仁富含的蛋白質(zhì)為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，它是維持生命活動的基本營養(yǎng)素。磷脂成分能增加細胞的活性，對保持腦神經(jīng)功能，使皮膚細膩，促進毛發(fā)生長等起到重要作用。另外它所含的其他成分對冠心病、高血壓、動脈硬化、氣血虛虧、神經(jīng)衰弱、習(xí)慣性便秘等均有療效，核桃內(nèi)多種維生素還能減輕組織胺誘發(fā)的支氣管平滑肌痙攣，有鎮(zhèn)喘平咳的功效。
人生果—板栗人們俗稱板栗為“人生果”，在國外稱板
更多>>干果在我們生活中是比較多的，很多人都想通過吃干果來養(yǎng)生保健，但是對于養(yǎng)生保健的干果是需要有一定講究的，那么哪些干果會起到養(yǎng)生保健的效果呢?本文將為此做出詳細介紹希望對各位有所幫助。
松子
松子是比較香脆的一種干果，經(jīng)常食用干果具有強陽補骨、和血美膚、潤肺止咳、潤腸通便等作用。松子仁中的脂肪成分是油酸、亞滑酸等不飽和脂肪酸，具有潤腸通便、排出體內(nèi)多余廢物，防治動脈硬化的作用。
黑棗干
棗子的種類有很多，其中黑棗和蜜棗最為受歡迎，它們每100克含鐵量在3.7 ~3.9毫克之間，也算是補血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素c，維生素c是促進鐵離子吸收的重要因子，讓機體對鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。
花生
花生中的脂肪、蛋白質(zhì)和纖維有助于增強飽感，減少零食量。研究證實，含有適量花生和花生醬的飲食，比等熱量的低脂飲食更容易堅
更多>>干果是我們平時經(jīng)常都會食用的零食了，干果有很多種，味道都是非常的爽口，而且干果還能夠制作能各式各樣的美食，口感都是非常不錯的，干果大多都是蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)和維生素含量比較高的，具有很高的營養(yǎng)價值，并且老少皆宜，適合多人群食用的，所以很受大家的喜愛。
干果還會經(jīng)常用來制作很多的美食，零食，有時做菜的時候也會使用，比如腰果蝦仁等，干活的種類繁多，比如腰果，板栗，瓜子，花生之類的都是干果類的，每一種干果都具有不同的營養(yǎng)價值，下面我們就來介紹一些干果的功效和營養(yǎng)價值，大家可以根據(jù)這些內(nèi)容選擇適合自己的干果來食用。
1堅果之王：榛子
榛子營養(yǎng)全面、豐富。常食對心臟病、癌癥、血管病有預(yù)防和治療作用，還可明目健腦。
2腎之果：板栗、杏仁
板栗富含柔軟的膳食纖維。 健脾胃，補腎強心。血糖指數(shù)比米飯低，糖尿病人可適當(dāng)品嘗。每天只吃6～7粒。中醫(yī)認為栗子治腎虛、腰腿無力最好。但是吃多了容易胃不舒服。
杏仁甙受酶
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